Zacznij lepiej wykorzystywać każdy dzień. Jak zmaksymalizować 6 kluczowych obszarów codziennej rutyny - Sensus
Autor: S.J. Scott, Rebecca Livermore
Tytuł oryginału: Level Up Your Day: How to Maximize the 6 Essential Areas of Your Daily Routine
ISBN: 978-83-283-8065-3
okładka: miękka
Księgarnia: Sensus
Cena książki: 39,00 zł
Tytuł oryginału: Level Up Your Day: How to Maximize the 6 Essential Areas of Your Daily Routine
ISBN: 978-83-283-8065-3
okładka: miękka
Księgarnia: Sensus
Cena książki: 39,00 zł
Książka będzie dostępna od października 2021
Zobacz także:
- Saga rodu z Lipowej - tom 1. Miłość i wróżby 0,00 zł
- Tajemnice sieci 39,50 zł, (7,90 zł -80%)
- Przeczucie 44,50 zł, (8,90 zł -80%)
- Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
- Szef, który myśli, bo warto i się opłaca 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
Spis treści
Wykorzystaj lepiej każdy dzień. Jak zoptymalizować 6 kluczowych obszarów codziennej rutyny -- spis treści
- Wyłączenie odpowiedzialności
- Prezent dla Ciebie
- Część 1. Wstęp
- Jak poprawić jakość życia dzięki codziennej rutynie?
- Reguła 80/20 w kontekście codziennej rutyny
- O tej książce
- Osiem powodów, dla których warto stworzyć codziennÄ… rutynÄ™
- Psychologia codziennej rutyny (czyli dlaczego tak trudno jest utrwalić nowy nawyk)
- Psychologia codziennej rutyny
- Podstawowe informacje na temat szeÅ›ciu obszarów codziennej rutyny
- Jak poprawić jakość życia dzięki codziennej rutynie?
- Część 2. Energia
- Znaczenie snu i regeneracji
- Co zrobić, żeby dobrze się wysypiać?
- Konsekwencje niewłaściwej porannej rutyny
- Jak stworzyć skuteczną poranną rutynę?
- Odnawianie zapasów energii (czyli co zrobić, żeby mieć energiÄ™ przez caÅ‚y dzieÅ„)
- Odnawianie zapasów energii
- Cztery sposoby na to, żeby lepiej się wysypiać i mieć więcej energii
- Część 3. Odżywianie się
- Dlaczego warto planować posiłki?
- Pomysły na proste, szybkie i zdrowe śniadania
- PÅ‚atki owsiane
- Burrito
- Jajka
- Åšniadanie na wynos
- Pomysły na proste, szybkie i zdrowe drugie śniadania
- Pomysły na proste, szybkie i zdrowe obiady
- Pomysły na proste, szybkie i zdrowe przekąski
- Pięć sposobów na wprowadzenie zdrowych nawyków zwiÄ…zanych z odżywianiem
- Część 4. Aktywność fizyczna
- Dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna?
- Pięć wyzwań utrudniających regularne ćwiczenie
- Wyzwanie 1. Brak czasu
- Wyzwanie 2. Brak wsparcia ze strony rodziny
- Wyzwanie 3. Ekstremalna pogoda
- Wyzwanie 4. Ograniczenia fizyczne
- Wyzwanie 5. Dyskomfort i skrępowanie
- Jak zwiększyć aktywność fizyczną w ciągu dnia?
- Cztery sposoby na włączenie ćwiczeń do codziennej rutyny
- Część 5. Rutynowe zajęcia
- Jak sobie ułatwić wykonywanie rutynowych prac?
- Pozbądź się niepotrzebnych rzeczy z domu
- Jak przekształcić rutynowe zajęcia w wydajne nawyki?
- Po co robić listy?
- Dlaczego dzieci i zwierzęta potrzebują harmonogramu?
- Pięć sposobów na usprawnienie rutynowych zajęć
- Część 6. Wydajność
- Zasada 80/20 a Twoja wydajność w pracy
- Poznaj swoje wahania energii
- Określ wymagany poziom energii dla każdego zadania
- PrzestaÅ„ przywiÄ…zywać siÄ™ do rezultatów
- Wykorzystaj metodÄ™ bloków czasowych, żeby zarzÄ…dzać swoim dniem w pracy
- Nadaj priorytet najważniejszym zadaniom
- Kiedy zająć siÄ™ rzeczami, które nie wymagajÄ… dużo energii?
- Zastanów siÄ™ nad swoim dniem w pracy
- Dziewięć strategii, które pomogÄ… Ci osiÄ…gnąć najwyższÄ… wydajność
- Siedem prostych sposobów na zwiÄ™kszenie wydajnoÅ›ci
- Część 7. Przyjemności
- Dlaczego tak naprawdę zarządzanie czasem jest ważne?
- Jak osiÄ…gnąć równowagÄ™ miÄ™dzy pracÄ… a życiem prywatnym?
- Pasje, życiowe cele i listy marzeń
- Cztery sposoby na to, żeby cieszyć się małymi rzeczami
- Trzy kroki do większego spełnienia
- Część 8. Jak lepiej wykorzystywać każdy dzień
- Cztery sposoby na udoskonalenie codziennej rutyny
- Część 9. Cztery przykłady codziennej rutyny
- Chcesz poznać jakieś przykłady z życia?
- 1. NiepracujÄ…ca mama
- 2. Kreatywna artystka
- 3. Osoba pracujÄ…ca na etacie
- 4. Przedsiębiorca właściciel małej firmy
- Część 10. Podsumowanie
- Trzy refleksje na koniec
- Chcesz dowiedzieć się więcej?
- Czy spodobała Ci się książka Wykorzystaj lepiej każdy dzień?
- Więcej książek Rebekki
- Więcej książek Stevea
- Przypisy