reklama - zainteresowany?

Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmienić nawyki i odzyskać kontrolę - Sensus

Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmienić nawyki i odzyskać kontrolę

MIEJSCE 17 na liście TOP 20
Autor: Annie Grace
Tytuł oryginału: The Alcohol Experiment: A 30-day, Alcohol-Free Challenge to Interrupt Your Habits and Help You Take Control
ISBN: 978-83-283-7871-1
okładka: miękka
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 49,00 zł

Książka będzie dostępna od sierpnia 2021

 

Zobacz także:

  • Saga rodu z Lipowej - tom 1. Miłość i wróżby
  • Tajemnice sieci
  • Przeczucie
  • Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora
  • Szef, który myśli, bo warto i się opłaca

Spis treści

Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni nawyki i odzyska kontrol -- spis treci

  • Wstp
    • Dla kogo jest ten eksperyment?
    • Dlaczego pijemy wicej, nibymy chcieli?
    • Technika TUZ
    • Jak wytrwa?
    • Kilka wskazówek na dobry pocztek
    • Czego moesz oczekiwa w cigu nastpnych 30 dni?
  • Dzie 1. A jaki Ty masz powód?
    • Dlaczego pijesz?
    • Dlaczego warto przeprowadzi eksperyment bezalkoholowy?
  • TUZ nr 1. Smak alkoholu
    • Teza
    • Uzasadnienie
    • Zmiana
  • Dzie 2. Nie chodzi o to, z czego rezygnujesz, ale co ZYSKUJESZ
    • Korzyci
    • Zwracaj uwag na swój jzyk
      • Szufladkowanie
      • Sia pozytywnoci
      • To, jak mówimy, zmienia nasze dowiadczenia
      • Wsuchanie si w swój wewntrzny gos
  • Dzie 3. Dlaczego wydaje nam si, e lubimy alkohol?
    • Dopamina i serotonina
      • Cykl trwa
  • TUZ nr 2. Alkohol i sen
    • Teza
    • Uzasadnienie
    • Zmiana
  • Dzie 4. Radzenie sobie z dyskomfortem
    • Zmiana nastawienia umysowego
      • Emocjonalne aspekty
      • Kultywowanie ciekawoci
  • Dzie 5. Czym tak naprawd jest pragnienie alkoholu?
    • Pragnienie a stres
      • Wewntrzna walka
      • Odwrócenie uwagi
      • Masz wybór!
  • Dzie 6. Sia woli nie dziaa na dusz met
    • Skd bior si fluktuacje siy woli?
      • Kada decyzja wymaga energii
  • TUZ nr 3. Alkohol, odprenie i radzenie sobie ze stresem
    • Teza
    • Uzasadnienie
    • Zmiana
  • Dzie 7. Twój eksperyment i przyjaciele
    • Czy ludzie w Twoim otoczeniu zaczynaj to zauwaa?
      • Czsto wahamy si, czy powiedzie naszym przyjacioom
      • Jako spoeczestwo wydajemy si nie rozumie, e alkohol uzalenia
      • Zmiana perspektywy
      • Czy to strach? Czy boj si wasnego picia?
  • Dzie 8. Jak alkohol wpywa na zmysy?
    • Co dzieje si z mózgiem?
      • System wczesnego ostrzegania
      • Wspomnienia jeden z najwikszych yciowych darów
  • Dzie 9. Sia sów
    • wiadomo to klucz
      • Jak wmawiamy sobie ch na alkohol?
        • Tak naprawd to nie Ty
        • Wewntrzny gos i poczucie wasnej wartoci
      • Sia wdzicznoci
  • TUZ nr 4. Alkohol, nasza kultura i spoeczestwo
    • Teza
    • Uzasadnienie
    • Zmiana
    • Wpasowanie si w trakcie trwania eksperymentu
  • Dzie 10. Jak sobie poradzi z ochot na sodycze?
    • Metoda maych kroczków
  • Dzie 11. Zmieniajca si kultura picia
    • Modzi ludzie pij mniej
    • Ograniczanie picia alkoholu jest zjawiskiem wiatowym
  • TUZ nr 5. Alkohol i szczcie
    • Teza
    • Uzasadnienie
      • Kiedy zaczyna si dobra zabawa?
    • Zmiana
      • wiczenie szczcia
  • Dzie 12. Twoje cudowne ciao i umys
    • Uzdrawiajca wewntrzna apteka
  • TUZ nr 6. Czy alkohol w umiarkowanych ilociach jest zdrowy?
    • Teza
    • Uzasadnienie
    • Zmiana
  • Dzie 13. Porozmawiajmy o seksie
    • Bezpieczny seks
      • Alkohol, testosteron i libido
      • Trzewy seks to lepszy seks
    • Jak wprowadzi si w odpowiedni nastrój?
  • Dzie 14. Zachowanie spokoju umysu porodku chaosu
    • Przerwanie cyklu
  • TUZ nr 7. Alkohol i rodzicielstwo (czyli To soczek mamusi)
    • Teza
    • Uzasadnienie
    • Zmiana
  • Dzie 15. ycie towarzyskie i randki
    • Umiejtnoci spoeczne
    • Randki bez alkoholu
      • Opracuj wasne zasady chodzenia na randki
      • Alkohol i przyciganie
  • Dzie 16. Potga wiary
    • Warunkowanie
      • Efekt potwierdzenia
      • Wizualizacja
  • TUZ nr 8. Alkohol jest moim przyjacielem
    • Teza
    • Uzasadnienie
    • Zmiana
  • Dzie 17. Jak upora si z nud bez alkoholu?
  • Dzie 18. Dlaczego tolerancja na alkohol zabija ca frajd?
    • Naukowe wyjanienie tolerancji na alkohol
      • Odporno na dobr zabaw
  • Dzie 19. Jak radzi sobie z depresj?
    • Co naprawd ma znaczenie?
      • Odnalezienie prawdy
  • Dzie 20. Kultura nagówków. Co nauka mówi o zjawisku udostpniania treci?
    • Waluta spoecznociowa
      • Opacane przez przemys alkoholowy
  • Dzie 21. Hej, przystojniaku!
    • Alkohol sprzyja tyciu
    • Alkohol zaburza sen
    • Alkohol sprawia, e wygldasz starzej
  • Dzie 22. Picie z powodu niezaspokojonych potrzeb
    • Zaspokajanie wasnych potrzeb
      • Potrzeba wizi
  • TUZ nr 9. Alkohol i smutek
    • Teza
    • Uzasadnienie
    • Zmiana
  • Dzie 23. Wpyw alkoholu na zdrowie
    • Twój mózg
    • Twoje serce
    • Twoja wtroba
    • Ukad odpornociowy
    • Alkohol a nowotwory
    • Alkohol i mier
  • TUZ nr 10. Alkohol i gniew
    • Teza
    • Uzasadnienie
    • Zmiana
  • Dzie 24. Czy to prawda, e istniej osobowoci skonne do uzalenie?
    • Droga wejcia jest te drog wyjcia
  • Dzie 25. Kody pod nogi i droga naprzód
    • Twoja perspektywa zmienia si na zawsze
      • Spójrz na bdy jako na konieczny element tego procesu
  • Dzie 26. Wolno a fiksacja
  • Dzie 27. Czy alkohol naprawd jest trujcy i uzaleniajcy?
    • Dokadniejsza analiza cyklu uzalenienia
      • rodek znieczulajcy i uspokajajcy
      • Równia pochya
      • Proces detoksykacji jest jeszcze bardziej toksyczny
  • Dzie 28. Prawda o umiarkowaniu
    • Moc decyzji
  • Dzie 29. Trudna mio
    • Pamitaj swoje powody
      • Przejcie kontroli
  • Dzie 30. I co dalej?
    • Po pierwsze, gratulacje! Zrobie to!
      • Strategia 1. Upij si naukowo
      • Strategia 2. Postawienie niepodlegajcych negocjacjom zasad i wyduanie okresu abstynencji
      • Strategia 3. Zrozum, e moe oznacza tak
      • Co dalej?
  • Sowo na koniec
  • Dodatek
    • Technika TUZ arkusz wicze
      • Krok 1. Teza
      • Krok 2. Uzasadnienie
      • Krok 3. Zmiana
  • Podzikowania

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2023 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.