Zobacz także:

• Saga rodu z Lipowej - tom 1. Miłość i wróżby 0,00 zł
• Przeczucie 44,50 zł, (8,90 zł -80%)
• Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
• Szef, który myśli, bo warto i się opłaca 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
• Prawa ludzkiej natury 58,29 zł, (13,99 zł -76%)

Spis treści

Wolni od uzależnienia. Droga do życia bez nałogów -- spis treści

Wstęp

Rozdział 1. "Startujemy"

• 1.1. Stereotypy
• Wyzwanie 1. Stereotypy
• Wyzwanie 2. Dziennik trzeźwości

Rozdział 2. Czym jest uzależnienie?

• 2.1. Czynniki ryzyka w rozwoju uzależnienia

Rozdział 3. Rodzaje uzależnień

• 3.1. Uzależnienia chemiczne
• 3.2. Uzależnienia behawioralne
• 3.3. Uzależnienie krzyżowe

Rozdział 4. Czy to problem, czy już uzależnienie?

• Wyzwanie 3. Sygnały ostrzegawcze

Rozdział 5. Fazy uzależnienia

• Wyzwanie 4. Gdzie jestem?

Rozdział 6. Objawy uzależnienia

• 6.1. Głód
• 6.2. Utrata kontroli
• 6.3. Zmiana tolerancji
• 6.4. Zespół odstawienny
• 6.5. Zaniedbywanie dotychczasowych alternatywnych przyjemności, zainteresowań i aktywności na rzecz nałogu
• 6.6. Picie / zażywanie / granie i inne czynności nałogowe pomimo występowania szkodliwych i oczywistych konsekwencji
  • Wyzwanie 5. Autodiagnoza

Rozdział 7. Konsekwencje uzależnienia

• 7.1. Konsekwencje rodzinne
• 7.2. Konsekwencje w życiu osobistym
• Wyzwanie 6. Moje konsekwencje

Rozdział 8. Mechanizmy uzależnień

• 8.1. Mechanizm iluzji i zaprzeczeń
• Wyzwanie 7. Czy jestem w iluzji i zaprzeczeniach?
• 8.2. Mechanizm nałogowego regulowania uczuć
• Wyzwanie 8. Czy reguluję emocje nałogami?
• 8.3. Mechanizm "rozproszonego Ja"
• Wyzwanie 9. Czy mój obraz siebie jest podwójny?

Rozdział 9. Wyzwalacze

• Wyzwanie 10. Moje wyzwalacze

Rozdział 10. Co dalej? Formy pomocy

• Wyzwanie 11. Dziennik myśli i obserwacji, motywy i opory
• 10.1. Terapia
• 10.2. Mityngi

Rozdział 11. Zacznij działać!

Rozdział 12. Podsumowanie - czy warto?