reklama - zainteresowany?

Twoje okno tolerancji. Okiełznaj stres i zregeneruj się po urazach psychicznych - Sensus

Twoje okno tolerancji. Okiełznaj stres i zregeneruj się po urazach psychicznych
Autor: Elizabeth Stanley, PhD
ISBN: 978-83-283-7182-8
okładka: miękka
Data wydania: 2021-01-01
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 35,40 zł (poprzednio: 59,00 zł)
Oszczędzasz: 40% (-23,60 zł)

Dodaj do koszyka Twoje okno tolerancji. Okiełznaj stres i zregeneruj się po urazach psychicznych

Dodaj do koszyka Twoje okno tolerancji. Okiełznaj stres i zregeneruj się po urazach psychicznych

 

Osoby które kupowały "Twoje okno tolerancji. Okiełznaj stres i zregeneruj się po urazach psychicznych", wybierały także:

  • Saga rodu z Lipowej - tom 1. Miłość i wróżby
  • Podręcznik startupu. Budowa wielkiej firmy krok po kroku
  • Prawa ludzkiej natury
  • Sir Ernest Shackleton i wyprawa Endurance. Sekrety przyw
  • Szef, kt

Dodaj do koszyka Twoje okno tolerancji. Okiełznaj stres i zregeneruj się po urazach psychicznych

Spis treści

Twoje okno tolerancji. Okieznaj stres i zregeneruj si po urazach psychicznych -- spis treci

  • Opinie o ksice Twoje okno tolerancji
  • Przedmowa
  • Cz I ycie w koowrotku
  • Rozdzia 1 Fizjologia z epoki kamienia w cyfrowym wiecie
    • Zacinij zby i wytrzymaj jeszcze troch
    • Cele tej ksiki
    • Przygotowanie gruntu pod dyskusj
    • ycie w koowrotku
    • #Poszerzy okno
  • Rozdzia 2 Problem ignorowania kontinuum stresu i traumy
    • Stopniowanie stresu
    • Ignorowane kontinuum stresu i traumy
    • Wypieranie traumy
    • Rynki, superbohaterowie i wspczesna nauka
    • Pozostawieni sami sobie
  • Cz II Naukowe spojrzenie na okno
  • Rozdzia 3 Wielkie kaniony w systemie ciao-umys: neuroplastyczno i epigenetyka
    • Neuroplastyczno, czyli budowanie wielkich kanionw w naszym systemie ciao-umys
    • Wpyw wielkiego kanionu na neuroplastyczno
    • Epigenetyka, czyli jak wielki kanion wpywa na nasze geny
    • Struktura a moc sprawcza na poziomie mikro
  • Rozdzia 4 Wpyw stresu i urazu psychicznego na ciao
    • (Nie) zobaczy to uwierzy
    • Czym jest stres
    • Na czym polega pobudzenie wywoane stresem?
    • Hierarchia obronna czowieka, czyli jak ukad nerwowy dba o nasze bezpieczestwo
    • Ktr lini obrony wybierze nasz mzg prymitywny
  • Rozdzia 5 Mzg podczas stresu i urazu psychicznego
    • Mzg prymitywny podczas stresu
    • Mzg mylcy podczas stresu
    • Jak okno wpywa na relacj midzy mzgiem mylcym a mzgiem prymitywnym
    • Mzg prymitywny podczas urazu psychicznego
    • Mzg mylcy podczas urazu psychicznego
  • Rozdzia 6 Style rodzicielstwa i przywizania
    • Pierwotne zaprogramowanie okna
    • Bezpieczny styl przywizania do rodzicw, ktrzy s wystarczajco dobrzy
    • Wdrukowanie pozabezpiecznego stylu przywizania
    • Niezwyke adaptacje pozabezpiecznego stylu przywizania
      • Styl unikajcy
      • Styl lkowo-ambiwalentny
      • Styl zdezorganizowany
    • Zaprogramowani tak, aby nawizywa kontakt
  • Rozdzia 7 Trudne dziecistwo
    • Trzy drogi do zwenia okna
    • Pierwsza droga
    • Negatywne dowiadczenia z dziecistwa
    • Dlaczego trudnoci w dziecistwie maj tak trway efekt
    • Skutki trudnego dziecistwa
    • Trudne dziecistwo i co dalej?
    • Zwycizcy, ktrzy przetrwali, oraz ich wskie okna
  • Rozdzia 8 Wstrzs traumatyczny
    • Druga droga do zwenia okna
    • Nasze podejcie do ycia zaley od tego, jak zosta zaprogramowany nasz systemem ciao-umys
    • W jaki sposb dugotrway stres i trauma z przeszoci wpywaj na nasze reakcje na wstrzsy traumatyczne dzisiaj
    • Wstrzs traumatyczny jako punkt krytyczny
  • Rozdzia 9 Codzienne ycie
    • Trzecia droga do zwenia okna
    • Niewyspany Amerykanin
    • Dugotrway stres i trauma relacyjna w pracy
    • Dugotrway stres i trauma relacyjna poza prac
    • Cykl reakcji stresowej
  • Rozdzia 10 Utknicie na najwyszym lub na najniszym biegu
    • Trzy drogi do zwenia okna
    • Znalezienie si poza oknem
    • Rozregulowanie
    • Kiedy ludzie s jak ososie
    • Ponowne omwienie modelu stresu ludzie nie musz by jak ososie
  • Cz III Poszerzenie okna
  • Rozdzia 11 Tradycje wojownikw
    • Trening oswajania stresu
    • Szkolenie dziedzinowo-uniwersalne, czyli dostajesz wicej za mniej
    • Tradycje wojownikw
    • Nieustanna praktyka na drodze do osignicia mistrzostwa
    • Nauka elastycznych umiejtnoci
    • Poczenie mdroci i odwagi
    • Etos szkolenia wojownika
  • Rozdzia 12 Mzg mylcy i mzg prymitywny jako sojusznicy
    • Budowanie wiadomoci interoceptywnej
    • Sama uwano nie wystarczy
    • Czym jest trening sprawnoci umysu
    • Wyniki bada na temat MMFT
    • Przygotowanie si do treningu sprawnoci umysu
    • Jak rozpocz trening sprawnoci umysu ju teraz
  • Rozdzia 13 Budowanie odpornoci psychicznej dziki regeneracji: kontrola na poziomie mikro, cz I
    • Budowanie odpornoci psychicznej nie polega na gaskaniu po gowie
    • Wygaszanie traumy
    • Wielkie kaniony i uzdrowienie
    • Rozadowanie aktywacji stresu
    • wiczenie uziemienie i wyczenie
  • Rozdzia 14 Moliwo wyboru w warunkach silnego stresu, emocji i przewlekego blu: kontrola na poziomie mikro, cz II
    • Skuteczne metody i poddanie si
    • Pobudzenie wywoane stresem jak sobie z nim radzi
    • Emocje i niepokojce myli
    • Przewleky bl
  • Rozdzia 15 Skuteczna praca nad ograniczeniami i odpornoci: kontrola na poziomie makro, cz I
    • Zmagania z powinnoci
    • Granice i ograniczenia
    • Opr
  • Rozdzia 16 Radzenie sobie z niepewnoci i zmian kontrola na poziomie makro, cz II
    • Niepewno
    • Planowanie 2.0
    • Zmiany i decyzje
  • Rozdzia 17 Wybieranie nawykw, ktre poszerzaj okno: okrelenie strukturalnych warunkw przejcia kontroli
    • Zmiana nawykw
    • Diagnostyka nawyku
    • Praktyki wiadomoci i refleksji
    • Dieta
    • Sen
    • Aktywno fizyczna
    • Wizi spoeczne
    • ycie czowieka odpornego psychicznie
  • Rozdzia 18 Poszerzanie zbiorowego okna
    • Zaprogramowani tak, aby nawizywa kontakt
    • Wsplny rezonans systemw ciao-umys
    • Przewodzenie w sytuacjach, ktre s stresujce, traumatyczne, niepewne albo zmienne
    • Poszerzanie zbiorowego okna
    • Zawsze mamy wybr
    • Dodatek
    • Podstawowe wskazwki dotyczce treningu sprawnoci umysu
    • Wykorzystywanie wicze na sprawno umysu do rozwijania mdroci i uwagi
    • Proponowana sekwencja dla wicze sprawnoci umysu
    • Podsumowanie wiczenia punkty kontaktu (dokadne instrukcje znajdziesz w rozdziale 12)
    • Podsumowanie wiczenia uziemienie i wyczenie (dokadne instrukcje znajdziesz w rozdziale 13)
    • Skuteczna praca nad mylami
    • Skuteczna praca nad emocjami
    • Skuteczna praca nad intensywnymi fizycznymi doznaniami i przewlekym blem
    • Podsumowanie informacji o nawykach poszerzajcych okno
    • PODZIKOWANIA
    • Przypisy
      • Rozdzia 1
      • Rozdzia 2
      • Rozdzia 3
      • Rozdzia 4
      • Rozdzia 5
      • Rozdzia 6
      • Rozdzia 7
      • Rozdzia 8
      • Rozdzia 9
      • Rozdzia 10
      • Rozdzia 11
      • Rozdzia 12
      • Rozdzia 13
      • Rozdzia 14
      • Rozdzia 15
      • Rozdzia 16
      • Rozdzia 17
      • Rozdzia 18

Dodaj do koszyka Twoje okno tolerancji. Okiełznaj stres i zregeneruj się po urazach psychicznych

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2022 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.