reklama - zainteresowany?

Twoje okno tolerancji. Okie艂znaj stres i zregeneruj si臋 po urazach psychicznych - Sensus

Twoje okno tolerancji. Okie艂znaj stres i zregeneruj si臋 po urazach psychicznych
Autor: Elizabeth Stanley, PhD
ISBN: 978-83-283-7182-8
ok艂adka: mi臋kka
Data wydania: 2021-01-01
Ksi臋garnia: Sensus

Cena ksi膮偶ki: 35,40 z艂 (poprzednio: 59,00 z艂)
Oszcz臋dzasz: 40% (-23,60 z艂)

Dodaj do koszyka Twoje okno tolerancji. Okie艂znaj stres i zregeneruj si臋 po urazach psychicznych

Dodaj do koszyka Twoje okno tolerancji. Okie艂znaj stres i zregeneruj si臋 po urazach psychicznych

 

Osoby kt贸re kupowa艂y "Twoje okno tolerancji. Okie艂znaj stres i zregeneruj si臋 po urazach psychicznych", wybiera艂y tak偶e:

  • Saga rodu z Lipowej - tom 1. Mi艂o艣膰 i wr贸偶by
  • Tajemnice sieci
  • Przeczucie
  • Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora
  • Szef, kt贸ry my艣li, bo warto i si臋 op艂aca

Dodaj do koszyka Twoje okno tolerancji. Okie艂znaj stres i zregeneruj si臋 po urazach psychicznych

Spis tre艣ci

Twoje okno tolerancji. Okie艂znaj stres i zregeneruj si臋 po urazach psychicznych -- spis tre艣ci

  • Opinie o ksi膮偶ce Twoje okno tolerancji
  • Przedmowa
  • Cz臋艣膰 I 呕ycie w ko艂owrotku
  • Rozdzia艂 1 Fizjologia z epoki kamienia w cyfrowym 艣wiecie
    • Zaci艣nij z臋by i wytrzymaj jeszcze troch臋
    • Cele tej ksi膮偶ki
    • Przygotowanie gruntu pod dyskusj臋
    • 呕ycie w ko艂owrotku
    • #Poszerzy膰 okno
  • Rozdzia艂 2 Problem ignorowania kontinuum stresu i traumy
    • Stopniowanie stresu
    • Ignorowane kontinuum stresu i traumy
    • Wypieranie traumy
    • Rynki, superbohaterowie i wsp贸艂czesna nauka
    • Pozostawieni sami sobie
  • Cz臋艣膰 II Naukowe spojrzenie na okno
  • Rozdzia艂 3 Wielkie kaniony w systemie cia艂o-umys艂: neuroplastyczno艣膰 i epigenetyka
    • Neuroplastyczno艣膰, czyli budowanie wielkich kanion贸w w naszym systemie cia艂o-umys艂
    • Wp艂yw wielkiego kanionu na neuroplastyczno艣膰
    • Epigenetyka, czyli jak wielki kanion wp艂ywa na nasze geny
    • Struktura a moc sprawcza na poziomie mikro
  • Rozdzia艂 4 Wp艂yw stresu i urazu psychicznego na cia艂o
    • (Nie) zobaczy膰 to uwierzy膰
    • Czym jest stres
    • Na czym polega pobudzenie wywo艂ane stresem?
    • Hierarchia obronna cz艂owieka, czyli jak uk艂ad nerwowy dba o nasze bezpiecze艅stwo
    • Kt贸r膮 lini臋 obrony wybierze nasz m贸zg prymitywny
  • Rozdzia艂 5 M贸zg podczas stresu i urazu psychicznego
    • M贸zg prymitywny podczas stresu
    • M贸zg my艣l膮cy podczas stresu
    • Jak okno wp艂ywa na relacj臋 mi臋dzy m贸zgiem my艣l膮cym a m贸zgiem prymitywnym
    • M贸zg prymitywny podczas urazu psychicznego
    • M贸zg my艣l膮cy podczas urazu psychicznego
  • Rozdzia艂 6 Style rodzicielstwa i przywi膮zania
    • Pierwotne zaprogramowanie okna
    • Bezpieczny styl przywi膮zania do rodzic贸w, kt贸rzy s膮 wystarczaj膮co dobrzy
    • Wdrukowanie pozabezpiecznego stylu przywi膮zania
    • Niezwyk艂e adaptacje pozabezpiecznego stylu przywi膮zania
      • Styl unikaj膮cy
      • Styl l臋kowo-ambiwalentny
      • Styl zdezorganizowany
    • Zaprogramowani tak, aby nawi膮zywa膰 kontakt
  • Rozdzia艂 7 Trudne dzieci艅stwo
    • Trzy drogi do zw臋偶enia okna
    • Pierwsza droga
    • Negatywne do艣wiadczenia z dzieci艅stwa
    • Dlaczego trudno艣ci w dzieci艅stwie maj膮 tak trwa艂y efekt
    • Skutki trudnego dzieci艅stwa
    • Trudne dzieci艅stwo i co dalej?
    • Zwyci臋zcy, kt贸rzy przetrwali, oraz ich w膮skie okna
  • Rozdzia艂 8 Wstrz膮s traumatyczny
    • Druga droga do zw臋偶enia okna
    • Nasze podej艣cie do 偶ycia zale偶y od tego, jak zosta艂 zaprogramowany nasz systemem cia艂o-umys艂
    • W jaki spos贸b d艂ugotrwa艂y stres i trauma z przesz艂o艣ci wp艂ywaj膮 na nasze reakcje na wstrz膮sy traumatyczne dzisiaj
    • Wstrz膮s traumatyczny jako punkt krytyczny
  • Rozdzia艂 9 Codzienne 偶ycie
    • Trzecia droga do zw臋偶enia okna
    • Niewyspany Amerykanin
    • D艂ugotrwa艂y stres i trauma relacyjna w pracy
    • D艂ugotrwa艂y stres i trauma relacyjna poza prac膮
    • Cykl reakcji stresowej
  • Rozdzia艂 10 Utkni臋cie na najwy偶szym lub na najni偶szym biegu
    • Trzy drogi do zw臋偶enia okna
    • Znalezienie si臋 poza oknem
    • Rozregulowanie
    • Kiedy ludzie s膮 jak 艂ososie
    • Ponowne om贸wienie modelu stresu ludzie nie musz膮 by膰 jak 艂ososie
  • Cz臋艣膰 III Poszerzenie okna
  • Rozdzia艂 11 Tradycje wojownik贸w
    • Trening oswajania stresu
    • Szkolenie dziedzinowo-uniwersalne, czyli dostajesz wi臋cej za mniej
    • Tradycje wojownik贸w
    • Nieustanna praktyka na drodze do osi膮gni臋cia mistrzostwa
    • Nauka elastycznych umiej臋tno艣ci
    • Po艂膮czenie m膮dro艣ci i odwagi
    • Etos szkolenia wojownika
  • Rozdzia艂 12 M贸zg my艣l膮cy i m贸zg prymitywny jako sojusznicy
    • Budowanie 艣wiadomo艣ci interoceptywnej
    • Sama uwa偶no艣膰 nie wystarczy
    • Czym jest trening sprawno艣ci umys艂u
    • Wyniki bada艅 na temat MMFT
    • Przygotowanie si臋 do treningu sprawno艣ci umys艂u
    • Jak rozpocz膮膰 trening sprawno艣ci umys艂u ju偶 teraz
  • Rozdzia艂 13 Budowanie odporno艣ci psychicznej dzi臋ki regeneracji: kontrola na poziomie mikro, cz臋艣膰 I
    • Budowanie odporno艣ci psychicznej nie polega na g艂askaniu po g艂owie
    • Wygaszanie traumy
    • Wielkie kaniony i uzdrowienie
    • Roz艂adowanie aktywacji stresu
    • 膯wiczenie uziemienie i wy艂膮czenie
  • Rozdzia艂 14 Mo偶liwo艣膰 wyboru w warunkach silnego stresu, emocji i przewlek艂ego b贸lu: kontrola na poziomie mikro, cz臋艣膰 II
    • Skuteczne metody i poddanie si臋
    • Pobudzenie wywo艂ane stresem jak sobie z nim radzi膰
    • Emocje i niepokoj膮ce my艣li
    • Przewlek艂y b贸l
  • Rozdzia艂 15 Skuteczna praca nad ograniczeniami i odporno艣ci膮: kontrola na poziomie makro, cz臋艣膰 I
    • Zmagania z powinno艣ci膮
    • Granice i ograniczenia
    • Op贸r
  • Rozdzia艂 16 Radzenie sobie z niepewno艣ci膮 i zmian膮 kontrola na poziomie makro, cz臋艣膰 II
    • Niepewno艣膰
    • Planowanie 2.0
    • Zmiany i decyzje
  • Rozdzia艂 17 Wybieranie nawyk贸w, kt贸re poszerzaj膮 okno: okre艣lenie strukturalnych warunk贸w przej臋cia kontroli
    • Zmiana nawyk贸w
    • Diagnostyka nawyku
    • Praktyki 艣wiadomo艣ci i refleksji
    • Dieta
    • Sen
    • Aktywno艣膰 fizyczna
    • Wi臋zi spo艂eczne
    • 呕ycie cz艂owieka odpornego psychicznie
  • Rozdzia艂 18 Poszerzanie zbiorowego okna
    • Zaprogramowani tak, aby nawi膮zywa膰 kontakt
    • Wsp贸lny rezonans system贸w cia艂o-umys艂
    • Przewodzenie w sytuacjach, kt贸re s膮 stresuj膮ce, traumatyczne, niepewne albo zmienne
    • Poszerzanie zbiorowego okna
    • Zawsze mamy wyb贸r
    • Dodatek
    • Podstawowe wskaz贸wki dotycz膮ce treningu sprawno艣ci umys艂u
    • Wykorzystywanie 膰wicze艅 na sprawno艣膰 umys艂u do rozwijania m膮dro艣ci i uwagi
    • Proponowana sekwencja dla 膰wicze艅 sprawno艣ci umys艂u
    • Podsumowanie 膰wiczenia punkty kontaktu (dok艂adne instrukcje znajdziesz w rozdziale 12)
    • Podsumowanie 膰wiczenia uziemienie i wy艂膮czenie (dok艂adne instrukcje znajdziesz w rozdziale 13)
    • Skuteczna praca nad my艣lami
    • Skuteczna praca nad emocjami
    • Skuteczna praca nad intensywnymi fizycznymi doznaniami i przewlek艂ym b贸lem
    • Podsumowanie informacji o nawykach poszerzaj膮cych okno
    • PODZI臉KOWANIA
    • Przypisy
      • Rozdzia艂 1
      • Rozdzia艂 2
      • Rozdzia艂 3
      • Rozdzia艂 4
      • Rozdzia艂 5
      • Rozdzia艂 6
      • Rozdzia艂 7
      • Rozdzia艂 8
      • Rozdzia艂 9
      • Rozdzia艂 10
      • Rozdzia艂 11
      • Rozdzia艂 12
      • Rozdzia艂 13
      • Rozdzia艂 14
      • Rozdzia艂 15
      • Rozdzia艂 16
      • Rozdzia艂 17
      • Rozdzia艂 18

Dodaj do koszyka Twoje okno tolerancji. Okie艂znaj stres i zregeneruj si臋 po urazach psychicznych

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2024 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe nale偶膮 do wydawnictwa Helion S.A.