Sztuka mówienia "NIE". BroÅ„ swoich racji, odzyskaj kontrolÄ™ i czas, odmawiaj bez poczucia winy

Czy masz już dość ludzi, którzy biorÄ… CiÄ™ za chÅ‚opca na posyÅ‚ki? MÄ™czy CiÄ™ już stawianie priorytetów innych przed swoimi wÅ‚asnymi? Dowiedz siÄ™ jak odmawiać z przekonaniem, odzyskać kontrolÄ™ nad czasem i tworzyć zdrowe, zrównoważone relacje przekÅ‚adajÄ…ce siÄ™ na lepsze życie.

W książce:

• Opowiem Ci o mojej historii czÅ‚owieka, dla którego liczyÅ‚o siÄ™ tylko zadowolenie innych (i wyjaÅ›niÄ™ jak zerwaÅ‚em z tym naÅ‚ogiem).
• Poznasz 11 najczÄ™stszych przyczyn tego, że mówimy „tak”, podczas gdy powinniÅ›my powiedzieć „nie”.
• Zapoznasz siÄ™ z 10 prostymi strategiami przemyÅ›lanego odmawiania.
• Zrozumiesz dlaczego odmawianie nie czyni CiÄ™ zÅ‚Ä… osobÄ… (a wÅ‚aÅ›ciwie dlaczego jest zupeÅ‚nie odwrotnie!).
• Znajdziesz najlepszÄ… metodÄ™ wyksztaÅ‚cenia nawyku ustalania granic w życiu osobistym i zawodowym.
• Sprawdzisz czy nie cierpisz na brak asertywnoÅ›ci (i dowiesz siÄ™ jak ocenić czy choroba jest już poważna).

Sztuka mówienia "NIE" pokaże Ci jak wyznaczać granice, bronić swoich racji i wzbudzać przy tym szacunek!

Osoby które kupowały "Sztuka mówienia ", wybierały także:

• Psychologia szefa 3. Zrozumieć zespół. Fenomen maÅ‚ej grupy 64,50 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -80%)
• Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)
• Kompetencje menedżera 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)
• Motywacja pod lupÄ…. Praktyczny poradnik dla szefów. Wydanie II rozszerzone 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)
• Handlowanie to gra 53,75 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -76%)

Spis treści

Sztuka mówienia "NIE". Broñ swoich racji, odzyskaj kontrolê i czas, odmawiaj bez poczucia winy -- spis tre¶ci

• Mój prezent dla Czytelnika
• Warte zapamiêtania cytaty dotycz±ce asertywno¶ci
• Czê¶æ I Nawyk zadowalania innych
• Moje dawne ¿ycie ch³opca na posy³ki
• Wielkie znaczenie ustalania priorytetów swoich potrzeb
• Psychologia asertywno¶ci
• Asertywno¶æ versus agresywno¶æ
• Dobór s³ów
• Czego siê nauczysz ze Sztuki mówienia NIE
  • Czê¶æ I
  • Czê¶æ II
  • Czê¶æ III
  • Czê¶æ IV: materia³y dodatkowe
• Jak najlepiej wykorzystaæ zawart± w tej ksi±¿ce wiedzê
  • Pozytywna zmiana zaczyna siê ju¿ dzi¶
• Czê¶æ II Dlaczego tak trudno powiedzieæ Nie
• Nie chcemy, ¿eby kto¶ poczu³ siê ura¿ony
• Nie chcemy nikogo rozczarowaæ
• Nie chcemy, aby kto¶ uwa¿a³ nas za egoistów
• Pragniemy nie¶æ pomoc innym
• Nie doceniamy samych siebie
• Chcemy byæ lubiani
• Chcemy siê wydawaæ warto¶ciowi
• Pomagamy z lêku przed utrat± okazji
• Stajemy siê ofiarami emocjonalnego szanta¿u
• Nie lubimy konfliktów
• Wchodzimy w nawyk dbania o zadowolenie innych ludzi
• Quiz: czy jeste¶ osob±, której chorobliwie zale¿y na zadowoleniu innych?
  • Co dalej?
• Czê¶æ III Dziesiêæ strategii odmawiania (tak, ¿eby nie poczuæ siê przy tym niekomfortowo)
• Strategia 1: bezpo¶rednio¶æ i prostota
• Strategia 2: nie graj na czas
• Strategia 3: zast±p nie innym s³owem
• Strategia 4: staraj siê nie stosowaæ wymówek
• Strategia 5: we¼ odpowiedzialno¶æ za swoj± decyzjê
• Strategia 6: zaproponuj powrót do tematu
• Strategia 7: nie k³am na temat swojej dostêpno¶ci
• Strategia 8: zaproponuj alternatywê
• Strategia 9: zasugeruj kontakt z osob±, która ma lepsze kwalifikacje do wykonania zadania
• Strategia 10: opisz nawa³ pracy
• Strategia dodatkowa 1: b±d¼ stanowczy
• Strategia dodatkowa 2: b±d¼ uprzejmy
• Strategia dodatkowa 3: staw czo³a FOMO
• Strategia dodatkowa 4: odmowa na podstawie kategorii
• Nie odpowiadasz za reakcje innych ludzi
• Twój czas i zainteresowania s± wa¿ne
• Odmowa nie czyni Ciê z³ym cz³owiekiem
• Zacznij od ma³ych Nie
  • Co dalej
• Czê¶æ IV Bonus. Jak mówiæ Nie w ró¿nych sytuacjach
• Jak odmawiaæ bliskiej i dalszej rodzinie
• Jak odmawiaæ ma³¿onkowi
• Jak odmawiaæ swoim dzieciom
  • Negocjowanie pierwszego Nie
• Jak odmawiaæ przyjacio³om
• Jak odmawiaæ s±siadom
• Jak odmawiaæ kolegom z pracy
• Jak odmawiaæ szefowi
• Jak odmawiaæ nieznajomym
• Jak odmawiaæ samemu sobie
• Koñcowe przemy¶lenia
• Czy podoba³a Ci siê moja ksi±¿ka?
• O autorze
• Inne ksi±¿ki Damona Zahariadesa
• Podkrêæ swoj± produktywno¶æ
  • Dziesiêæ nawyków, które musisz wykszta³ciæ, ¿eby robiæ wiêcej
  • Dlaczego mózg stawia opór wobec zmian?
  • Nawyk 1. Wstawaj wcze¶nie
  • Nawyk 2. Zabierz siê do pracy od razu po przebudzeniu
  • Nawyk 3. Sprawd¼, jak efektywnie wykorzystujesz swój czas
    • Najprostszy sposób na ¶ledzenie czasu
  • Nawyk 4. Skup siê na zadaniach, które posun± najwa¿niejsze projekty do przodu
    • Czego nas nauczy³ Vilfredo Pareto o d¼wigni?
  • Nawyk 5. Stwórz skuteczny system zarz±dzania zadaniami
  • Nawyk 6. Zdrowo siê od¿ywiaj
    • Proste sztuczki dietetyczne, które zwiêksz± Twoj± produktywno¶æ na co dzieñ
  • Nawyk 7. B±d¼ nieosi±galny
    • W jaki sposób niespodziewane przerwy w pracy niszcz± Twoj± produktywno¶æ?
    • Sztuka bycia nieosi±galnym
  • Nawyk 8. Prezentuj niewzruszon± postawê 80/20
    • Dlaczego musisz stosowaæ zasadê 80/20 w swoim ¿yciu?
    • Jak stosowaæ zasadê 80/20 i oszczêdziæ wiêcej czasu?
  • Nawyk 9. B±d¼ antyperfekcjonist±
    • Jak perfekcjonizm szkodzi Twojej produktywno¶ci?
    • Jak zapanowaæ nad wewnêtrznym perfekcjonist± (i osi±gaæ wiêcej!)?
  • Nawyk 10. Koncentruj siê tylko na jednej rzeczy naraz
    • Konsekwencje wielozadaniowo¶ci: 6 powodów, ¿eby zostaæ jednozadaniowcem
    • Jak zostaæ wydajnym jednozadaniowcem?
  • Nawyk bonusowy. Traktuj swój czas egoistycznie
    • W jaki sposób zachêcasz ludzi, ¿eby Ci przerywali w pracy?
    • Jak mówiæ nie?
  • Uwagi koñcowe na temat wykszta³cania nawyków wspomagaj±cych produktywno¶æ