Skup się na pięć minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność - Sensus
Tytuł oryginału: Five-Minute Focus: Exercises to Reduce Distraction, Improve Concentration, and Increase Performance
ISBN: 978-83-283-7641-0
okładka: miękka
Data wydania: 2021-03-01
Księgarnia: Sensus
Cena książki: 22,20 zł (poprzednio: 37,00 zł)
Oszczędzasz: 40% (-14,80 zł)
Osoby które kupowały "Skup się na pięć minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność", wybierały także:
- Saga rodu z Lipowej - tom 1. Miłość i wróżby 0,00 zł
- Podręcznik startupu. Budowa wielkiej firmy krok po kroku 93,53 zł, (15,90 zł -83%)
- Tajemnice sieci 39,50 zł, (7,90 zł -80%)
- Przeczucie 44,50 zł, (8,90 zł -80%)
- Prawa ludzkiej natury 75,71 zł, (15,90 zł -79%)
Spis treści
Skup siê na 5 minut! Jak wyæwiczyæ koncentracjê i poprawiæ swoj± wydajno¶æ -- spis tre¶ci
Wstêp (9)
1. Zastanów siê, czego chcesz od ¿ycia (15)
2. Czujny kierowca (17)
3. Zamiast porannej kawy (19)
4. U³atw sobie medytowanie (21)
5. Problematyczne poniedzia³ki (23)
6. Ka¿dy dzieñ zaczynaj z pe³nym zapasem energii! (25)
7. Skupiaj siê nawet podczas najbardziej nieprzyjemnych zadañ (27)
8. Od¶wie¿aj±ca piêciominutowa przerwa (29)
9. Diabe³ tkwi w szczegó³ach (32)
10. Czytanie nudnego tekstu (33)
11. Zostañ molem ksi±¿kowym (35)
12. Blokada pisarska (36)
13. Skup siê na celu swoich tre¶ci (38)
14. Kreatywna dzia³alno¶æ artystyczna (40)
15. Test lêkowy (42)
16. Nerwowy umys³, rozproszony umys³ (45)
17. Delektuj siê ka¿dym kêsem (47)
18. Budowanie wiêzi w skupieniu (49)
19. Gotowanie w skupieniu (51)
20. Nie dopu¶æ do popo³udniowego spadku formy (53)
21. D³uga droga (55)
22. Materia³ do zapamiêtania (57)
23. Najlepszy czas w Twoim ¿yciu (59)
24. Wa¿na prezentacja (61)
25. Pod presj± (63)
26. Jak przetrwaæ najnudniejsze zebranie (65)
27. Czytanie z ekranu (67)
28. Praca w skupieniu na komputerze (69)
29. Delektuj siê czasem wolnym (71)
30. Pora na porz±dki (73)
31. Otoczenie, które rozprasza uwagê (76)
32. Czy s³yszysz to, co ja? (78)
33. Silny niepokój (80)
34. Wyj¶cie z do³ka (82)
35. Lekarstwo na poczucie przyt³oczenia (84)
36. Sen dla lepszej koncentracji (86)
37. Walka z wypaleniem (88)
38. Skupienie uwagi w nieznanym otoczeniu (90)
39. Komunikuj siê w skupieniu (92)
40. Utrzymywanie skupienia (94)
41. Gonitwa my¶li (95)
42. Bólu, bólu, przemiñ (97)
43. Trenuj z g³ow±! (99)
44. To skomplikowane (101)
45. Budowanie koncentracji (103)
46. Od senno¶ci do skupienia (106)
47. Mózg na ³onie natury (108)
48. Skup siê w tej chwili (110)
49. Zwiêkszenie poziomu energii (112)
50. Strach przed tym, ¿e co¶ Ciê omija (114)
51. Przywi±zywanie wagi do szczegó³ów (116)
52. Wygranie z wyczerpaniem umys³owym (118)
53. Chodzenie po ¶cianach (120)
54. Skupienie siê do wewn±trz (123)
55. S³ysza³e¶ to? (125)
56. Kreatywne skupienie (127)
57. Skup siê na pozytywach (129)
58. Lepsze skupienie wzroku (131)
59. Jednozadaniowo¶æ (132)
60. Uspokój siê i skup siê z powrotem (134)
61. Dzieñ pe³en emocji (137)
62. Porozci±gaj swój "miêsieñ skupienia" (139)
63. Zapanuj nad swoj± impulsywno¶ci± (141)
64. Idealna organizacja (143)
65. Zawsze w ruchu (145)
66. Same pocz±tki i ¿adnego koñca (147)
67. Postêpuj zgodnie z instrukcjami (149)
68. Gdzie ja to po³o¿y³em? (151)
69. Koniec ze spó¼nialstwem (153)
70. Cyfra osiem (155)
71. Naucz siê czego¶ nowego (157)
72. Przyp³yw dopaminy (159)
73. Jak siê czujesz? (161)
74. Nadmierne pobudzenie (163)
75. Natrêtne negatywne my¶li (165)
¬ród³a (169)
Literatura (171)
O autorce (174)