Skup się na pięć minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność - Sensus
Tytuł oryginału: Five-Minute Focus: Exercises to Reduce Distraction, Improve Concentration, and Increase Performance
ISBN: 978-83-283-7641-0
okładka: miękka
Data wydania: 2021-03-01
Księgarnia: Sensus
Cena książki: 22,20 zł (poprzednio: 37,00 zł)
Oszczędzasz: 40% (-14,80 zł)
Osoby które kupowały "Skup się na pięć minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność", wybierały także:
- Saga rodu z Lipowej - tom 1. Miłość i wróżby 0,00 zł
- Tajemnice sieci 39,50 zł, (7,90 zł -80%)
- Przeczucie 44,50 zł, (8,90 zł -80%)
- Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
- Szef, który myśli, bo warto i się opłaca 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
Spis treści
Skup się na 5 minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność -- spis treści
Wstęp (9)
1. Zastanów siÄ™, czego chcesz od życia (15)
2. Czujny kierowca (17)
3. Zamiast porannej kawy (19)
4. UÅ‚atw sobie medytowanie (21)
5. Problematyczne poniedziałki (23)
6. Każdy dzień zaczynaj z pełnym zapasem energii! (25)
7. Skupiaj się nawet podczas najbardziej nieprzyjemnych zadań (27)
8. Odświeżająca pięciominutowa przerwa (29)
9. DiabeÅ‚ tkwi w szczegóÅ‚ach (32)
10. Czytanie nudnego tekstu (33)
11. Zostań molem książkowym (35)
12. Blokada pisarska (36)
13. Skup się na celu swoich treści (38)
14. Kreatywna działalność artystyczna (40)
15. Test lękowy (42)
16. Nerwowy umysł, rozproszony umysł (45)
17. Delektuj się każdym kęsem (47)
18. Budowanie więzi w skupieniu (49)
19. Gotowanie w skupieniu (51)
20. Nie dopuść do popołudniowego spadku formy (53)
21. DÅ‚uga droga (55)
22. Materiał do zapamiętania (57)
23. Najlepszy czas w Twoim życiu (59)
24. Ważna prezentacja (61)
25. Pod presjÄ… (63)
26. Jak przetrwać najnudniejsze zebranie (65)
27. Czytanie z ekranu (67)
28. Praca w skupieniu na komputerze (69)
29. Delektuj siÄ™ czasem wolnym (71)
30. Pora na porzÄ…dki (73)
31. Otoczenie, które rozprasza uwagÄ™ (76)
32. Czy słyszysz to, co ja? (78)
33. Silny niepokój (80)
34. Wyjście z dołka (82)
35. Lekarstwo na poczucie przytłoczenia (84)
36. Sen dla lepszej koncentracji (86)
37. Walka z wypaleniem (88)
38. Skupienie uwagi w nieznanym otoczeniu (90)
39. Komunikuj siÄ™ w skupieniu (92)
40. Utrzymywanie skupienia (94)
41. Gonitwa myśli (95)
42. Bólu, bólu, przemiÅ„ (97)
43. Trenuj z głową! (99)
44. To skomplikowane (101)
45. Budowanie koncentracji (103)
46. Od senności do skupienia (106)
47. Mózg na Å‚onie natury (108)
48. Skup siÄ™ w tej chwili (110)
49. Zwiększenie poziomu energii (112)
50. Strach przed tym, że coś Cię omija (114)
51. PrzywiÄ…zywanie wagi do szczegóÅ‚ów (116)
52. Wygranie z wyczerpaniem umysłowym (118)
53. Chodzenie po ścianach (120)
54. Skupienie siÄ™ do wewnÄ…trz (123)
55. Słyszałeś to? (125)
56. Kreatywne skupienie (127)
57. Skup siÄ™ na pozytywach (129)
58. Lepsze skupienie wzroku (131)
59. Jednozadaniowość (132)
60. Uspokój siÄ™ i skup siÄ™ z powrotem (134)
61. Dzień pełen emocji (137)
62. PorozciÄ…gaj swój "miÄ™sieÅ„ skupienia" (139)
63. Zapanuj nad swoją impulsywnością (141)
64. Idealna organizacja (143)
65. Zawsze w ruchu (145)
66. Same początki i żadnego końca (147)
67. Postępuj zgodnie z instrukcjami (149)
68. Gdzie ja to położyłem? (151)
69. Koniec ze spóźnialstwem (153)
70. Cyfra osiem (155)
71. Naucz siÄ™ czegoÅ› nowego (157)
72. Przypływ dopaminy (159)
73. Jak siÄ™ czujesz? (161)
74. Nadmierne pobudzenie (163)
75. Natrętne negatywne myśli (165)
ŹródÅ‚a (169)
Literatura (171)
O autorce (174)