• Najskuteczniejsze sposoby rzucania palenia
• Rozdzielenie uzależnienia fizycznego od psychicznego
• Przenoszenie naÅ‚ogu do Å›wiadomoÅ›ci
• Konsekwentne życie bez papierosów

Dlaczego palisz? Masz stresującą pracę i bez uspokajającego "dymka" nie możesz się skupić? Nie wiesz, co zrobić z rękoma w trudnych sytuacjach? Uważasz się za towarzyskiego palacza, sięgającego po fajki głównie przy okazji imprez i wypadów do pubu? A może myślisz, że papieros w ustach jest niezwykle sexy?

Oczywiście wiesz, jak niezdrowe dla Twojego organizmu i toksyczne dla otoczenia jest palenie. Dlaczego więc ciągle trujesz? Każdy kolejny papieros jest objawem Twojego uzależnienia, czyha na Twoje dobre samopoczucie i sięga po pieniądze do Twojego portfela. Co więcej -- palenie jest niemodne, niehigieniczne, niekulturalne i z dnia na dzień mniej akceptowane społecznie. Nim znajdziesz się na marginesie życia towarzyskiego, zamiast papierosa weź do ręki tę książkę i dowiedz się:

• jak skutecznie przezwyciężyć fizyczne ciÄ…goty i psychiczne aspekty naÅ‚ogu,
• co to jest autohipnoza i jakie inne techniki możesz zastosować w walce z papierosami,
• jak efektywnie wyznaczać sobie cele,
• kiedy tak naprawdÄ™ możesz stwierdzić, że problem już CiÄ™ nie dotyczy.

Autorzy -- dr Geoff Ibbotson i dr r Ann Williamson -- są uznanymi członkami Brytyjskiego Towarzystwa Hipnozy Medycznej i Dentystycznej oraz dyplomowanymi Mistrzami Praktyk NLP.

Osoby które kupowały "Rzuć palenie na zawsze!", wybierały także:

• Problem Solving jest dla ludzi. Skuteczne rozwiÄ…zywanie problemów w każdym biznesie 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Powiedz, co myÅ›lisz. Uważność w sferze porozumienia bez przemocy 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• KsiÄ™ga zwiÄ…zków, podrywu i seksu dla mężczyzn. Wydanie II 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• Pieprz uczucia. Jak rozwiÄ…zywać nierozwiÄ…zywalne problemy 39,67 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -70%)
• E-booki. Poradnik dla poczÄ…tkujÄ…cych e-czytelników 19,67 zÅ‚, (5,90 zÅ‚ -70%)

Spis treści

Rzuć palenie na zawsze! -- spis treści

O autorach (9)

Rozdział 1. Jak mogę rzucić palenie? (11)

• Kto chce, żebyÅ› rzuciÅ‚? (13)
  
• Dlaczego palÄ™? (14)
  
• Dlaczego nie potrafiÄ™ po prostu przestać? (16)

Rozdział 2. Wejdź w kontakt z nieświadomym umysłem (19)

• Jak mogÄ™ to zrobić? (20)
  
• Zasady bezpieczeÅ„stwa - dobrze? (21)
  
• Jak to jest? (22)
  
• Techniki autohipnozy (24)
  
• Inne techniki, które możesz zastosować (27)
  
• RozwiÄ…zywanie problemów (29)

Rozdział 3. Wyznaczanie sobie celu (31)

• Jak wyznaczyć cel? (32)
  
• Wzmacnianie determinacji (33)

Rozdział 4. Jak poradzić sobie z fizycznym uzależnieniem od nikotyny? (35)

• Palacze fajki i cygar (35)
  
• Jak zmniejszyć ilość przyjmowanej nikotyny (35)
  
• "Buch" po "buchu" (36)
  
• TydzieÅ„ przed "Dniem wolnoÅ›ci" (37)

Rozdział 5. Uzależnienie psychologiczne (39)

• Nuda (39)
  
• Stres (40)
  
• Jak radzić sobie ze stresem (40)
  
• Odrzucanie negatywnych uczuć - pozbÄ…dź siÄ™ tÄ™sknot (41)
  
• Pozytywne sugestie sÅ‚owne (41)
  
• Pozytywne sugestie - zastosowanie wyobraźni (42)
  
• Podwyższanie poczucia wÅ‚asnej wartoÅ›ci (43)
  
• Codzienne ćwiczenia (44)
  
• Tworzenie powiÄ…zaÅ„ (44)
  
• PrzywoÅ‚ywanie pewnoÅ›ci siebie (45)
  
• Odnajdywanie wspomnienia (46)
  
• Wzmocnij je! (48)

Rozdział 6. Przenoszenie nałogu do świadomości (51)

• Palenie za pomocÄ… stóp (51)
  
• Gdzie i kiedy? (53)
  
• Dziennik palacza (54)
  
• Spraw, by palenie byÅ‚o kÅ‚opotem (55)
  
• Dziesięć papierosów różnych marek? (55)
  
• Idź do innego sklepu (58)

Rozdział 7. "Dzień wolności" i co dalej? (59)

• Powiedz Å›wiatu (59)
  
• Palenie i alkohol (59)
  
• Próba w wyobraźni (60)
  
• Ostateczne wyciÄ…ganie kotwicy (61)
  
• Analogia do komputerów (62)
  
• Przybieranie na wadze (63)
  
• Wszystko albo nic (64)
  
• Sponsor (65)
  
• DzieÅ„ wolnoÅ›ci (65)
  
• Jak pozostać niepalÄ…cym (66)
  
• Czas na ucztÄ™ (66)
  
• Papieros za 100 000 zÅ‚otych (67)
  
• Rocznicowe odstÄ™pstwo (69)
  
• Jeden dzieÅ„ na raz (70)

Rozdział 8. Podsumowanie (71)

• Wielki finaÅ‚ (72)