Jak osiągnąć szczęście i sukces życiowy? Jak wyzbyć się zezużytecznych emocji: poczucia winy, niepokoju, gniewu? Jak uwolnić się od potrzeby aprobaty innych, osiągnąć niezależność i stać się panem swoich myśli i czynów? Jak nauczyć się szybkiego podejmowania decyzji? Jak wypracować udane relacje z najbliższymi? Jak żyć pełnią życia, zgodnie z własnymi pragnieniami? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań znajdziemy właśnie w tej książce.

Osoby które kupowały "Pokochaj siebie", wybierały także:

• Saga rodu z Lipowej - tom 1. Miłość i wróżby 0,00 zł
• Tajemnice sieci 39,50 zł, (7,90 zł -80%)
• Przeczucie 44,50 zł, (8,90 zł -80%)
• Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
• Szef, który myśli, bo warto i się opłaca 58,64 zł, (12,90 zł -78%)

Spis treści

Pokochaj siebie eBook -- spis treści

• Spis treści
• Przedmowa do obecnego wydania
• Od tłumacza i współwydawcy
• Wstęp
• Sztuka samokontroli wprowadzenie
  • Szczęście a twój iloraz inteligencji
  • Wybór samopoczucia
  • Trudne zadanie: jak oduczyć się bycia nieszczęśliwym
  • Wybór to twoja podstawowa wolność
  • Wybierz zdrowie zamiast choroby
  • Jak unikać niemocy
  • Warto żyć chwilą bieżącą
  • Rozwój i niedoskonałość jako czynniki motywujące
• Pierwsza miłość
  • Miłość. Propozycja definicji
  • Zwrot ku samoakceptacji
  • Kochaj własne ciało
  • Wybór pozytywnych wyobrażeń o sobie
  • Akceptowanie siebie
  • Miłość własna a zarozumiałość
  • Korzyści wynikające z niekochania siebie
  • Kilka łatwych ćwiczeń miłości własnej
• Nie potrzebujesz aprobaty innych
  • Przyczyny szukania aprobaty
  • Sygnały zachęcające do szukania aprobaty we wczesnym stadium wychowania rodzinnego
  • Sygnały zachęcające do szukania aprobaty w szkole
  • Sygnały zachęcające do szukania aprobaty inne instytucje
  • Pozbywanie się krok po kroku potrzeby szukania aprobaty
  • Typowe przykłady szukania aprobaty
  • Korzyści z szukania aprobaty
  • Ogrom ironii zawartej w szukaniu aprobaty
  • Kilka specjalnych strategii eliminowania potrzeby szukania aprobaty
• Uwalnianie się od przeszłości
  • W jaki sposób zaczęły się twoje jestem...
  • Dziesięć typowych kategorii jestem... i ich neurotyczne korzyści
  • Błędne koło jestem...
  • Niektóre sposoby uwalniania się od przeszłości i eliminowania uciążliwych jestem...
  • Myśli końcowe
• Bezużyteczne emocje wina i niepokój
  • Przyjrzyjmy się poczuciu winy
  • Odróżnianie poczucia winy od uczenia się na błędach
  • O pochodzeniu winy
  • Typowe metody wywoływania poczucia winy
  • Psychologiczne korzyści wynikające z poczucia winy
  • Kilka sposobów na wyeliminowanie poczucia winy
  • Przyjrzyjmy się dokładniej uczuciu niepokoju
  • Typowe przyczyny niepokoju w naszej kulturze
  • Psychologiczne korzyści, jakie niesie niepokój
  • Sposoby na wyeliminowanie niepokoju
  • Końcowe uwagi na temat niepokoju i poczucia winy
• Poznawanie nieznanego
  • Pragnienie nowych doświadczeń
  • Przyzwyczajenie a spontaniczność
  • Uprzedzenie a przyzwyczajenie
  • Pułapka zwana planem na każdą okazję
  • Poczucie bezpieczeństwa: czynniki zewnętrzne i wewnętrzne
  • Osiągnięcia jako poczucie bezpieczeństwa
  • Perfekcjonizm
  • Przykłady typowych w naszej kulturze zachowań wynikających z obawy przed nieznanym
  • System psychologicznego wspomagania zestawionych wyżej zachowań
  • Metody nawiązywania bliższego kontaktu z tym, co obce i nieznane
  • Końcowe uwagi na temat obawy przed nieznanym
• Łamanie barier konwencji
  • Wewnętrzne i zewnętrzne ośrodki kontroli
  • Idealizowanie i obwinianie innych osób: przeciwległe bieguny tego samego sterowanego z zewnątrz zachowania
  • Pułapka: dobro zło
  • Niezdecydowanie jako rezultat myślenia kategoriami dobra i zła
  • Szaleństwo słów: muszę, powinienem, wypada
  • Normy towarzyskie jako powinności
  • Ślepe posłuszeństwo wobec prawa i przepisów
  • Odrzucanie zasad wynikających z tradycji i kultury wówczas, gdy mają na ciebie negatywny wpływ
  • Przykłady typowych zachowań opartych na muszturbacji
  • Typowe korzyści z muszturbacji
  • Kilka sposobów na pozbycie się niektórych nawyków muszturbacji
  • Kilka końcowych myśli na temat postępowania inspirowanego muszturbacją
• Pułapka sprawiedliwości
  • Żądanie sprawiedliwości syndrom nieudanych związków
  • Zazdrość: efekt uboczny żądania sprawiedliwości
  • Przykłady typowych zachowań inspirowanych żądaniem sprawiedliwości
  • Niektóre psychologiczne korzyści obstawania przy żądaniu sprawiedliwości
  • Kilka sposobów na pozbycie się nawyku daremnego obstawania przy żądaniu sprawiedliwości
• Koniec ze zwlekaniem
  • Mam nadzieję..., Gdyby tak... i Może...
  • Bezczynność jako sposób życia
  • Mechanizmy zwlekania
  • Krytycy i ludzie czynu
  • Krytykanctwo
  • Nuda rezultat zwlekania
  • Przykłady typowych zachowań opartych na zwlekaniu
  • Korzyści kryjące się w zwlekaniu z załatwianiem spraw na bieżąco
  • Techniki pomocne w wyzbyciu się skłonności do zwlekania
• Ogłoś swoją niezależność
  • Pułapka zależności w wychowywaniu dziecka i w rodzinie
  • Różnice pomiędzy rodzinami nastawionymi na uzależnianie a preferującymi niezależność
  • Uzależnienie psychiczne a kryzys małżeństwa
  • Typowe małżeństwo
  • Traktują cię tak, jak na to pozwalasz
  • Przykłady typowych uzależnień i wyzwalających je zachowań
  • Emocjonalna kompensacja uzależnienia
  • Jak wyzwolić się z zależności
• Pożegnanie z gniewem
  • Poczucie humoru
  • Niektóre typowe przyczyny gniewu
  • Przykłady zachowań spowodowanych gniewem
  • System korzyści uzasadniający reagowanie gniewem
  • Kilka sposobów na pozbycie się gniewu
• Portret człowieka wolnego od wad osobowości