reklama - zainteresowany?

Po prostu keto! Jak skutecznie poprawi - Sensus

Po prostu keto! Jak skutecznie poprawi
ebook
Autor: Suzanne Ryan
Tytuł oryginału: Simply Keto: A Practical Approach to Health & Weight Loss, with 100+ Easy Low-Carb Recipes
Tłumaczenie: Tomasz F. Misiorek
ISBN: 978-83-283-9036-2
stron: 328, Format: ebook
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 89,00 zł

Książka będzie dostępna od października 2022

Tagi: Dieta | Sport i zdrowie

Uzale

Spis treści

Po prostu keto! Jak skutecznie poprawić zdrowie i odzyskać piękną sylwetkę eBook -- spis treści

WSTĘP

  • DLACZEGO KETO?
  • MOJA HISTORIA
  • O KSIĄŻCE
  • OD SPOŁECZNOŚCI KETO

ROZDZIAŁ 1. WSZYSTKO O KETO

  • PODSTAWY KETO
  • ROZPOCZĘCIE DIETY KETOGENICZNEJ
  • BADANIE POZIOMU KETONÓW
  • CO ROBIĆ, GDY WAGA STANIE W MIEJSCU
  • KETO A ZDROWIE
  • NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

ROZDZIAŁ 2. KETOGENICZNE JEDZENIE I LISTA ZAKUPÓW

  • TŁUSZCZE I OLEJE
  • BIAŁKA
  • WARZYWA
  • OWOCE
  • ORZECHY, NASIONA I MASŁA ORZECHOWE
  • ZIOŁA I PRZYPRAWY
  • SKŁADNIKI DO WYPIEKÓW
  • SŁODZIKI
  • SOSY I DRESSINGI
  • INNE PRZYPRAWY I SKŁADNIKI POTRAW
  • NAPOJE
  • NISKOWĘGLOWE ZAMIENNIKI DLA WYSOKOWĘGLOWYCH PRODUKTÓW
  • ZAKUPY SPOŻYWCZE
  • POMOCNE NARZĘDZIA OSZCZĘDZAJĄCE CZAS

ROZDZIAŁ 3. PRZEPISY

  • PRZEPISY PODSTAWOWE
    • SOS ALFREDO
    • ŁATWE PESTO
    • AIOLI
    • KETO-PRZYJAZNA MUSZTARDA MIODOWA
    • SZYBKI I PROSTY SOS DO SAŁATKI CEZAR
    • PROSTY SOS HOLENDERSKI
    • PIKANTNE AIOLI MICKA
    • BULION NA KOŚCIACH WOŁOWYCH Z WOLNOWARU
    • BEZCUKROWA MIESZANKA DO TACO
    • SOS TZATZIKI
  • ŚNIADANIA
    • 60-SEKUNDOWE BISZKOPTY Z KUBKA
    • JAGODOWY MUFFIN Z KUBKA
    • MUFFINY JAJECZNE Z BROKUŁAMI, BEKONEM I SEREM
    • JAJECZNICA Z CHILI
    • BISZKOPTY Z MIĘSNYM SOSEM
    • GOFR Z KAWAŁKAMI CZEKOLADY
    • NALEŚNIKI Z SERKA ŚMIETANKOWEGO OLIVII
    • ŁATWA JAJECZNICA
    • JAJKA PO BENEDYKTYŃSKU
    • KRĄŻKI Z SERKIEM ŚMIETANKOWYMI WĘDZONYM ŁOSOSIEM
    • SZYBKIE I PROSTE JAJECZNE KOKILKI Z CAPICOLI
    • ŚNIADANIOWA ZAPIEKANKA MIĘSNO-JAJECZNO-SEROWA
    • ŚNIADANIOWE KANAPKI Z GOFRÓW
  • STARTERY I PRZEKĄSKI
    • PAPRYCZKI Z BEKONEM I CHEDDAREM
    • PIECZONY SOS KRABOWY
    • SŁODKO-KWAŚNE SMAŻONE KREWETKI
    • SOS DO SKRZYDEŁEK W STYLU BUFFALO
    • SZASZŁYCZKI CAPRESE
    • DESKA SERÓW I WĘDLIN
    • CHRUPKI SEROWE
    • KREMOWY ZIOŁOWY SOS CALLIE
    • PIKLE SMAŻONE NA CHRUPKO
    • GUACAMOLE
    • KETO KRAKERSY NA DWA SPOSOBY
    • CHIPSY BRUKSELKOWE Z LIMONKĄ
    • JAJA FASZEROWANE BOCZKIEM
    • SMAŻONE PALUSZKI Z MOZZARELLI
    • SZPARAGI OTULONE PROSCIUTTO
    • PIECZARKI FASZEROWANE SZPINAKIEM I KARCZOCHAMI
    • AWOKADO FASZEROWANE SALSĄ Z KREWETKAMI
    • MINIPIZZE Z PIECZAREK PORTOBELLO
  • WOŁOWINA I WIEPRZOWINA
    • KLASYCZNA KANAPKA BLTA NA LIŚCIACH SAŁATY
    • KETO CHILI
    • TACO W SEROWYCH SKORUPKACH
    • HOT DOGI Z CHILI I SEREM
    • SZASZŁYKI FAJITA
    • FILET MIGNON Z SOSEM Z GORGONZOLI
    • STEK RIB-EYE W MAŚLE CZOSNKOWYM
    • POLĘDWICZKA WIEPRZOWA W SOSIE CZOSNKOWO-CYTRYNOWYM
    • KOTLETY WIEPRZOWE Z KOZIM SEREM, ROZMARYNEM I PIECZARKAMI
    • GYROS NA LIŚCIACH SAŁATY
    • KANAPKA Z WOŁOWINĄ BEZ BUŁKI
    • CARNITAS Z WOLNOWARU
    • BURGERY Z JAJKIEM
    • SZYBKA I ŁATWA OSOBISTA PIZZA
  • DRÓB
    • SAŁATKA Z KURCZAKA Z BEKONEM I SOSEM RANCZERSKIM
    • SEROWY KURCZAK W BEKONIE
    • SAŁATKA CEZAR Z KURCZAKIEM
    • MISECZKI Z KURCZAKIEM ALFREDO I BROKUŁAMI
    • CORDON BLEU Z KURCZAKA
    • KURCZAK W PARMEZANIE
    • KURCZAK W KREMOWYM SOSIE I PESTO
    • SZASZŁYKI RANCZERSKIE Z GRILLOWANYM KURCZAKIEM I BEKONEM
    • CZERWONE CURRY Z KURCZAKIEM
    • PANIEROWANE POLĘDWICZKI Z KURCZAKA
    • PO PROSTU PIECZONY KURCZAK
    • KURCZAK TINY Z WOLNOWARU NA LIŚCIACH SAŁATY I Z SALSĄ
    • KURCZAK PO TOSKAŃSKU
    • GRILLOWANE SKRZYDEŁKA CZOSNKOWEW PARMEZANIE
  • OWOCE MORZA
    • AHI POKE Z PIKANTNYM MAJONEZEM
    • TILAPIA POD ORZECHOWĄ KRUSZONKĄZ MAKADAMII
    • SMAŻONE PLACUSZKI Z TUŃCZYKA
    • SAŁATKA GRECKA Z GRILLOWANYM ŁOSOSIEM
    • NISKOWĘGLOWODANOWE PLACUSZKI KRABOWE
    • PIECZONY ŁOSOŚ W PARMEZANIE ZE SZPARAGAMI
    • SZASZŁYKI KREWETKOWE Z PESTO
  • ZUPY I PRZYSTAWKI
    • SAŁATKA Z RUKOLI
    • SAŁATKA CAPRESE Z AWOKADO
    • MIKE'A SAŁATKA Z OGÓRKÓW Z FETĄ
    • SAŁATKA COBB ZE SZPINAKIEM
    • ZUPA Z JAJKIEM
    • ZUPA KALAFIOROWA Z WOLNOWARU Z BEKONEM
    • RYŻ Z KALAFIORA NA TRZY SPOSOBY
    • RYŻ Z KALAFIORA Z LIMONKĄ I KOLENDRĄ
    • KREMOWY SZPINAK
    • TŁUCZONY KALAFIOR
    • PIECZONE BROKUŁY
    • PIECZONE RZODKIEWKI
    • PO PROSTU PIECZONE BRUKSELKI
    • ZAPIEKANKA Z KALAFIORA JAK ZIEMNIACZANA
    • MAKARON Z CUKINII (ZOODLE)
  • DESERY I NAPOJE
    • BROWNIE
    • PUDDING CHIA
    • PUDDING CZEKOLADOWY Z AWOKADO
    • CIASTECZKA Z KAWAŁKAMI CZEKOLADY DLA DWOJGA
    • CIASTO Z KUBKA Z KAWAŁKAMI CZEKOLADY
    • BOMBY TŁUSZCZOWE Z ORZECHÓW MAKADAMIA W CZEKOLADZIE
    • TRUSKAWKI W CZEKOLADZIE
    • PRZEKĄSKI DZIADKA Z MASŁA ORZECHOWEGO W CZEKOLADZIE
    • MINISERNICZKI
    • BOMBY TŁUSZCZOWE Z MALINOWYM SERKIEM
    • BABECZKI SNICKERDOODLE
    • ŚMIETANKOWO-TRUSKAWKOWE LODY NA PATYKU
    • PORANNA KAWA
    • WODA SMAKOWA Z MIĘTĄ, OGÓRKIEM I LIMONKĄ
    • MIĘTOWA KAWA COLD BREW
    • GORĄCA CZEKOLADA W STYLU KETO
    • SMOOTHIE TRUSKAWKOWO-WANILIOWE
    • BITA ŚMIETANA W STYLU KETO

ROZDZIAŁ 4. JADŁOSPIS NA 30 DNI

  • WPROWADZENIE DO JADŁOSPISU NA 30 DNI
  • JADŁOSPIS NA 30 DNI

ROZDZIAŁ 5. KETO POZA DOMEM

  • JEDZENIE POZA DOMEM NA KETO
  • W KAWIARNI
  • PRZEKĄSKI NA DROGĘ DO KUPIENIA W SKLEPIE

INSPIRACJA NA SAM KONIEC

PODZIĘKOWANIA

UŻYTECZNE POMOCE

  • WSPARCIE ONLINE
  • POLECANE BLOGI Z PRZEPISAMI KETO I INNE MATERIAŁY W INTERNECIE
  • POLECANE KSIĄŻKI
  • POLECANE FILMY DOKUMENTALNE
  • MOI ULUBIENI PRODUCENCI ŻYWNOŚCI I ICH PRODUKTY
  • POWSZECHNE SKRÓTY I OKREŚLENIA UŻYWANE W SPOŁECZNOŚCI KETO
  • TABELE PRZELICZNIKÓW
  • BEZPIECZNE TEMPERATURY SPOŻYWANIA MIĘSA I OWOCÓW MORZA

LISTA PRZEPISÓW

  • PRZEPISY PODSTAWOWE
  • ŚNIADANIE
  • STARTERY I PRZEKĄSKI
  • WOŁOWINA I WIEPRZOWINA
  • DRÓB
  • OWOCE MORZA
  • ZUPY I PRZYSTAWKI
  • DESERY I NAPOJE

SPIS ALERGENÓW

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2024 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.