Po prostu keto! Jak skutecznie poprawi - Sensus
ebook
Autor: Suzanne RyanTytuł oryginału: Simply Keto: A Practical Approach to Health & Weight Loss, with 100+ Easy Low-Carb Recipes
Tłumaczenie: Tomasz F. Misiorek
ISBN: 978-83-283-9036-2
stron: 328, Format: ebook
Księgarnia: Sensus
Cena książki: 89,00 zł
Książka będzie dostępna od października 2022
Uzale
Zobacz także:
- Wege dzieci. 104 proste wege przepisy dla rodzica i małego kucharza 49,67 zł, (14,90 zł -70%)
- Pies na diecie BARF. Komponowanie i modyfikowanie diety BARF na podstawie stanu zdrowia i wyników analitycznych psa 29,67 zł, (8,90 zł -70%)
- Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces 39,67 zł, (11,90 zł -70%)
- SIBO. Jak przywr 44,89 zł, (20,20 zł -55%)
- Lili. Ma 44,90 zł, (22,45 zł -50%)
Spis treści
Po prostu keto! Jak skutecznie poprawić zdrowie i odzyskać piękną sylwetkę eBook -- spis treści
WSTĘP
- DLACZEGO KETO?
- MOJA HISTORIA
- O KSIĄŻCE
- OD SPOŁECZNOŚCI KETO
ROZDZIAŁ 1. WSZYSTKO O KETO
- PODSTAWY KETO
- ROZPOCZĘCIE DIETY KETOGENICZNEJ
- BADANIE POZIOMU KETONÓW
- CO ROBIĆ, GDY WAGA STANIE W MIEJSCU
- KETO A ZDROWIE
- NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA
ROZDZIAŁ 2. KETOGENICZNE JEDZENIE I LISTA ZAKUPÓW
- TŁUSZCZE I OLEJE
- BIAŁKA
- WARZYWA
- OWOCE
- ORZECHY, NASIONA I MASŁA ORZECHOWE
- ZIOŁA I PRZYPRAWY
- SKŁADNIKI DO WYPIEKÓW
- SŁODZIKI
- SOSY I DRESSINGI
- INNE PRZYPRAWY I SKŁADNIKI POTRAW
- NAPOJE
- NISKOWĘGLOWE ZAMIENNIKI DLA WYSOKOWĘGLOWYCH PRODUKTÓW
- ZAKUPY SPOŻYWCZE
- POMOCNE NARZĘDZIA OSZCZĘDZAJĄCE CZAS
ROZDZIAŁ 3. PRZEPISY
- PRZEPISY PODSTAWOWE
- SOS ALFREDO
- ŁATWE PESTO
- AIOLI
- KETO-PRZYJAZNA MUSZTARDA MIODOWA
- SZYBKI I PROSTY SOS DO SAŁATKI CEZAR
- PROSTY SOS HOLENDERSKI
- PIKANTNE AIOLI MICKA
- BULION NA KOŚCIACH WOŁOWYCH Z WOLNOWARU
- BEZCUKROWA MIESZANKA DO TACO
- SOS TZATZIKI
- ŚNIADANIA
- 60-SEKUNDOWE BISZKOPTY Z KUBKA
- JAGODOWY MUFFIN Z KUBKA
- MUFFINY JAJECZNE Z BROKUŁAMI, BEKONEM I SEREM
- JAJECZNICA Z CHILI
- BISZKOPTY Z MIĘSNYM SOSEM
- GOFR Z KAWAŁKAMI CZEKOLADY
- NALEŚNIKI Z SERKA ŚMIETANKOWEGO OLIVII
- ŁATWA JAJECZNICA
- JAJKA PO BENEDYKTYŃSKU
- KRĄŻKI Z SERKIEM ŚMIETANKOWYMI WĘDZONYM ŁOSOSIEM
- SZYBKIE I PROSTE JAJECZNE KOKILKI Z CAPICOLI
- ŚNIADANIOWA ZAPIEKANKA MIĘSNO-JAJECZNO-SEROWA
- ŚNIADANIOWE KANAPKI Z GOFRÓW
- STARTERY I PRZEKĄSKI
- PAPRYCZKI Z BEKONEM I CHEDDAREM
- PIECZONY SOS KRABOWY
- SŁODKO-KWAŚNE SMAŻONE KREWETKI
- SOS DO SKRZYDEŁEK W STYLU BUFFALO
- SZASZŁYCZKI CAPRESE
- DESKA SERÓW I WĘDLIN
- CHRUPKI SEROWE
- KREMOWY ZIOŁOWY SOS CALLIE
- PIKLE SMAŻONE NA CHRUPKO
- GUACAMOLE
- KETO KRAKERSY NA DWA SPOSOBY
- CHIPSY BRUKSELKOWE Z LIMONKĄ
- JAJA FASZEROWANE BOCZKIEM
- SMAŻONE PALUSZKI Z MOZZARELLI
- SZPARAGI OTULONE PROSCIUTTO
- PIECZARKI FASZEROWANE SZPINAKIEM I KARCZOCHAMI
- AWOKADO FASZEROWANE SALSĄ Z KREWETKAMI
- MINIPIZZE Z PIECZAREK PORTOBELLO
- WOŁOWINA I WIEPRZOWINA
- KLASYCZNA KANAPKA BLTA NA LIŚCIACH SAŁATY
- KETO CHILI
- TACO W SEROWYCH SKORUPKACH
- HOT DOGI Z CHILI I SEREM
- SZASZŁYKI FAJITA
- FILET MIGNON Z SOSEM Z GORGONZOLI
- STEK RIB-EYE W MAŚLE CZOSNKOWYM
- POLĘDWICZKA WIEPRZOWA W SOSIE CZOSNKOWO-CYTRYNOWYM
- KOTLETY WIEPRZOWE Z KOZIM SEREM, ROZMARYNEM I PIECZARKAMI
- GYROS NA LIŚCIACH SAŁATY
- KANAPKA Z WOŁOWINĄ BEZ BUŁKI
- CARNITAS Z WOLNOWARU
- BURGERY Z JAJKIEM
- SZYBKA I ŁATWA OSOBISTA PIZZA
- DRÓB
- SAŁATKA Z KURCZAKA Z BEKONEM I SOSEM RANCZERSKIM
- SEROWY KURCZAK W BEKONIE
- SAŁATKA CEZAR Z KURCZAKIEM
- MISECZKI Z KURCZAKIEM ALFREDO I BROKUŁAMI
- CORDON BLEU Z KURCZAKA
- KURCZAK W PARMEZANIE
- KURCZAK W KREMOWYM SOSIE I PESTO
- SZASZŁYKI RANCZERSKIE Z GRILLOWANYM KURCZAKIEM I BEKONEM
- CZERWONE CURRY Z KURCZAKIEM
- PANIEROWANE POLĘDWICZKI Z KURCZAKA
- PO PROSTU PIECZONY KURCZAK
- KURCZAK TINY Z WOLNOWARU NA LIŚCIACH SAŁATY I Z SALSĄ
- KURCZAK PO TOSKAŃSKU
- GRILLOWANE SKRZYDEŁKA CZOSNKOWEW PARMEZANIE
- OWOCE MORZA
- AHI POKE Z PIKANTNYM MAJONEZEM
- TILAPIA POD ORZECHOWĄ KRUSZONKĄZ MAKADAMII
- SMAŻONE PLACUSZKI Z TUŃCZYKA
- SAŁATKA GRECKA Z GRILLOWANYM ŁOSOSIEM
- NISKOWĘGLOWODANOWE PLACUSZKI KRABOWE
- PIECZONY ŁOSOŚ W PARMEZANIE ZE SZPARAGAMI
- SZASZŁYKI KREWETKOWE Z PESTO
- ZUPY I PRZYSTAWKI
- SAŁATKA Z RUKOLI
- SAŁATKA CAPRESE Z AWOKADO
- MIKE'A SAŁATKA Z OGÓRKÓW Z FETĄ
- SAŁATKA COBB ZE SZPINAKIEM
- ZUPA Z JAJKIEM
- ZUPA KALAFIOROWA Z WOLNOWARU Z BEKONEM
- RYŻ Z KALAFIORA NA TRZY SPOSOBY
- RYŻ Z KALAFIORA Z LIMONKĄ I KOLENDRĄ
- KREMOWY SZPINAK
- TŁUCZONY KALAFIOR
- PIECZONE BROKUŁY
- PIECZONE RZODKIEWKI
- PO PROSTU PIECZONE BRUKSELKI
- ZAPIEKANKA Z KALAFIORA JAK ZIEMNIACZANA
- MAKARON Z CUKINII (ZOODLE)
- DESERY I NAPOJE
- BROWNIE
- PUDDING CHIA
- PUDDING CZEKOLADOWY Z AWOKADO
- CIASTECZKA Z KAWAŁKAMI CZEKOLADY DLA DWOJGA
- CIASTO Z KUBKA Z KAWAŁKAMI CZEKOLADY
- BOMBY TŁUSZCZOWE Z ORZECHÓW MAKADAMIA W CZEKOLADZIE
- TRUSKAWKI W CZEKOLADZIE
- PRZEKĄSKI DZIADKA Z MASŁA ORZECHOWEGO W CZEKOLADZIE
- MINISERNICZKI
- BOMBY TŁUSZCZOWE Z MALINOWYM SERKIEM
- BABECZKI SNICKERDOODLE
- ŚMIETANKOWO-TRUSKAWKOWE LODY NA PATYKU
- PORANNA KAWA
- WODA SMAKOWA Z MIĘTĄ, OGÓRKIEM I LIMONKĄ
- MIĘTOWA KAWA COLD BREW
- GORĄCA CZEKOLADA W STYLU KETO
- SMOOTHIE TRUSKAWKOWO-WANILIOWE
- BITA ŚMIETANA W STYLU KETO
ROZDZIAŁ 4. JADŁOSPIS NA 30 DNI
- WPROWADZENIE DO JADŁOSPISU NA 30 DNI
- JADŁOSPIS NA 30 DNI
ROZDZIAŁ 5. KETO POZA DOMEM
- JEDZENIE POZA DOMEM NA KETO
- W KAWIARNI
- PRZEKĄSKI NA DROGĘ DO KUPIENIA W SKLEPIE
INSPIRACJA NA SAM KONIEC
PODZIĘKOWANIA
UŻYTECZNE POMOCE
- WSPARCIE ONLINE
- POLECANE BLOGI Z PRZEPISAMI KETO I INNE MATERIAŁY W INTERNECIE
- POLECANE KSIĄŻKI
- POLECANE FILMY DOKUMENTALNE
- MOI ULUBIENI PRODUCENCI ŻYWNOŚCI I ICH PRODUKTY
- POWSZECHNE SKRÓTY I OKREŚLENIA UŻYWANE W SPOŁECZNOŚCI KETO
- TABELE PRZELICZNIKÓW
- BEZPIECZNE TEMPERATURY SPOŻYWANIA MIĘSA I OWOCÓW MORZA
LISTA PRZEPISÓW
- PRZEPISY PODSTAWOWE
- ŚNIADANIE
- STARTERY I PRZEKĄSKI
- WOŁOWINA I WIEPRZOWINA
- DRÓB
- OWOCE MORZA
- ZUPY I PRZYSTAWKI
- DESERY I NAPOJE
SPIS ALERGENÓW