reklama - zainteresowany?

Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie - Sensus

Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie
Autor: Steve Scott
ISBN: 978-83-283-5715-0
okładka: miękka
Data wydania: 2019-02-01
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 19,74 zł (poprzednio: 32,90 zł)
Oszczędzasz: 40% (-13,16 zł)

Dodaj do koszyka Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie

Dodaj do koszyka Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie

 

Osoby które kupowały "Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie", wybierały także:

  • Saga rodu z Lipowej - tom 1. Miłość i wróżby
  • Podręcznik startupu. Budowa wielkiej firmy krok po kroku
  • Prawa ludzkiej natury
  • Tajemnice sieci
  • Przeczucie

Dodaj do koszyka Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie

Spis treści

Pitrzenie nawykw. 97 maych zmian, ktre odmieni Twoje ycie -- spis treci

 

Mae zawiasy wprawiaj w ruch due drzwi 7

 

  • Kim jestem? 9
  • Czy to nie jest oczywiste? 11

Pitrzenie nawyków: krótkie wprowadzenie 13

Drobne zmiany a mininawyki 17

Osiem elementów procedury pitrzenia nawyków 19

  • Element 1. Na wykonanie kadego nawyku potrzeba mniej ni pi minut 20
  • Element 2. Nawyk jest zamknit czynnoci 21
  • Element 3. Nawyk wpywa pozytywnie na Twoje ycie 22
  • Element 4. Nawyk jest prosty do wykonania 23
  • Element 5. Cao zajmuje mniej ni pó godziny 24
  • Element 6. Procedura stanowi logiczn cao 25
  • Element 7. Procedura wykonywana jest zgodnie z list kontroln 26
  • Element 8. Procedura dobrze wpisuje si w Twoje ycie 27

Wydajno (drobne zmiany 1. - 17.) 29

  • 1. Wypij du szklank wody 30
  • 2. Zaplanuj swój dzie i uszereguj zadania pod wzgldem wanoci 31
  • 3. Skoncentruj si na trzech najwaniejszych zadaniach 32
  • 4. Przekszta zadania w konkretne kroki 33
  • 5. Powiedz o swoich planach innym i rozliczaj si z ich realizacji 35
  • 6. Daj sobie nagrod za wykonanie zadania 36
  • 7. Przed rozpoczciem pracy pozbd si tego, co moe Ci rozprasza 37
  • 8. Uprztnij biurko 39
  • 9. Wcz muzyk lub szum, aby lepiej si skoncentrowa 40
  • 10. Zrób najpierw najtrudniejsze (lub najmniej przyjemne) zadanie 41
  • 11. Postaw przed sob bardzo may cel 42
  • 12. Pracuj w niewielkich blokach czasowych 43
  • 13. Kontroluj czas powicany na róne czynnoci 44
  • 14. Stosuj zasad dwóch minut 45
  • 15. Zapisuj wszystkie pomysy 46
  • 16. Zapisuj wykonane zadania 47
  • 17. Analizuj swoje cele 48

Relacje midzyludzkie (drobne zmiany 18. - 31.) 49

  • 18. Oddzwo i odpisz 50
  • 19. Wylij optymistycznego esemesa 51
  • 20. Umów si na obiad lub kolacj 52
  • 21. Powiedz co miego 53
  • 22. Sprawd swój harmonogram spotka 54
  • 23. Dodaj znajomego na Facebooku lub LinkedIn 55
  • 24. Rozmawiaj z ludmi o podobnych zapatrywaniach za porednictwem portali spoecznociowych 56
  • 25. Podziel si czym, co Ci zainspirowao 57
  • 26. Poznaj kogo nowego 58
  • 27. Znajd co fajnego do zrobienia 59
  • 28. Zrób co, co Ci uszczliwia 60
  • 29. Wczuj si w czyj sytuacj 61
  • 30. Naucz si nowego kawau 62
  • 31. Zostaw licik 63

Finanse (drobne zmiany 32. - 44.) 65

  • 32. Przelej rodki 66
  • 33. Przeczytaj artyku na temat finansów osobistych 67
  • 34. Wó drobne do soika 68
  • 35. Zapisz wydatki z poprzedniego dnia 69
  • 36. Przelicz swoj gotówk 70
  • 37. Zrezygnuj z niepotrzebnych newsletterów reklamowych i katalogów 71
  • 38. Szukaj bonów i kuponów na artykuy pierwszej potrzeby 72
  • 39. Zapakuj posiek, kaw lub przeksk 73
  • 40. Znajd co, co moesz zrobi za darmo 74
  • 41. Wyznacz limit dziennych wydatków 75
  • 42. Zaplanuj sprawy do zaatwienia 76
  • 43. Wycz wiata i urzdzenia elektryczne 77
  • 44. Porównaj ceny w internecie 78

Porzdek (drobne zmiany 45. - 60.) 79

  • 45. Wstaw rozbit szyb 80
  • 46. Pociel óko 81
  • 47. Uprztnij blat kuchenny (lub komod) 82
  • 48. Odó na swoje miejsce trzy rzeczy 83
  • 49. Znajd co, co moesz sprzeda (albo odda) 84
  • 50. Wó do teczki paragony, poczt i rachunki 85
  • 51. Wyrzu co 86
  • 52. Zrób porzdek na komputerze 87
  • 53. Wyrzu przeterminowan ywno i bony 88
  • 54. Sprztnij jedno miejsce 89
  • 55. Zbierz rzeczy do prania 90
  • 56. Znajd to, co trzeba wymieni lub uzupeni 91
  • 57. Przetrzyj jedn szafk 92
  • 58. Zrezygnuj z tradycyjnych przesyek 93
  • 59. Wrzu co do kuba na surowce wtórne 94
  • 60. Przewicz "wchodzenie do domu" 95

Duchowo i dobre samopoczucie psychiczne (drobne nawyki 61. - 75.) 97

  • 61. Powtarzaj afirmacje 98
  • 62. Napisz, za co jeste wdziczny 99
  • 63. Posuchaj ulubionej piosenki 100
  • 64. Wejd w kontakt z natur 101
  • 65. Wypij uspokajajcy napar (np. herbat) 102
  • 66. Rozcigaj si codziennie rano 103
  • 67. Powtarzaj mantry 104
  • 68. Znajd czas na zabaw 105
  • 69. Dbaj o wygld zewntrzny 106
  • 70. Ogldaj zdjcia 107
  • 71. Napinaj minie 108
  • 72. Prowad dziennik 109
  • 73. Rób co dla innych 110
  • 74. Zadbaj o praktyk duchow 111
  • 75. Przeczytaj co inspirujcego 112

Zdrowie i sprawno fizyczna (drobne zmiany 76. - 85.) 113

  • 76. Codziennie wejd na wag 114
  • 77. Prowad dziennik posików 115
  • 78. Skacz na skakance 116
  • 79. Codziennie ykaj witaminy 117
  • 80. Medytuj 118
  • 81. Zrób sobie koktajl antyoksydacyjny 119
  • 82. Jedz inne odywcze produkty 120
  • 83. Uywaj mity 121
  • 84. Szczotkuj jzyk 122
  • 85. Odka gbk w mikrofalówce 123

Wypoczynek (drobne zmiany 86. - 97.) 125

  • 86. Wyjd na wiee powietrze 126
  • 87. Przeczytaj kilka stron ksiki z gatunku literatury faktu 127
  • 88. Zapisz trzy rzeczy, za które jeste wdziczny 128
  • 89. Przeczytaj skrót wiadomoci ze wiata 129
  • 90. Naucz si nowego sowa 130
  • 91. Zrób co dobrego dla innych 131
  • 92. Przeczytaj artyku z Wikipedii 132
  • 93. Obejrzyj krótki wykad TED lub inny inspirujcy filmik 133
  • 94. Wyjd ze strefy komfortu 134
  • 95. Posuchaj wesoej piosenki 135
  • 96. Przytul partnera, partnerk, dziecko lub zwierzaka 136
  • 97. Zrób szybki rysunek 137
  • czenie wszystkich 97 nawyków 138

Osiem kroków budowania procedury pitrzenia nawyków 139

  • Krok 1. Wybierz czas i miejsce 140
  • Krok 2. Zajmuj si jedn procedur 143
  • Krok 3. Zacznij od drobnych sukcesów 144
  • Krok 4. Stwórz logiczn list kontroln 145
  • Krok 5. Wiedz "dlaczego" 146
  • Krok 6. Rozliczaj si 147
  • Krok 7. Dawaj sobie drobne nagrody 148
  • Krok 8. Skup si na powtarzaniu 149

Jak wybra "wyzwalacz" procedury pitrzenia nawyków 151

  • Wybierz "wyzwalacz" nawyków 152
  • Skojarz "wyzwalacz" z nawykiem 153
  • Nastaw si na sukces 154
  • Nagradzaj pozytywne rezultaty 155

Dwie przykadowe procedury pitrzenia nawyków 157

  • Przykad 1. "Ogólna" poranna procedura pitrzenia nawyków 158
  • Przykad 2. Procedura pitrzenia nawyków nakierowana na wydajno 160
  • Jak procedur pitrzenia nawyków wybra dla siebie? 162

Procedura pitrzenia nawyków: co zrobi w przypadku zakóce i trudnoci? 163

  • Strategia 1. Miej w zanadrzu plan "jeli-to" 164
  • Strategia 2. Poznaj swoje "wyzwalacze" 165
  • Strategia 3. Ogranicz swoje oczekiwania 166
  • Strategia 4. (Znów) zacznij od drobiazgu 167
  • Bd wytrway! 168

Zakoczenie 169

Dodaj do koszyka Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2022 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.