Czy wiesz, jak:

• oswoi

  

Osoby które kupowały "Optymizm w g", wybierały także:

• Saga rodu z Lipowej - tom 1. Miłość i wróżby 0,00 zł
• Przeczucie 44,50 zł, (8,90 zł -80%)
• Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
• Szef, który myśli, bo warto i się opłaca 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
• Prawa ludzkiej natury 58,29 zł, (13,99 zł -76%)

Spis treści

Optymizm w głowie i na talerzu. Jak lepiej żyć i zdrowiej jeść eBook -- spis treści

• Okładka
• Strona tytułowa
• Strona redakcyjna
• Spis treści
• Wstęp
• Ambasador książki
• 1. Psychologia stresu
  • Z czym kojarzy się nam psychologia stresu?
  • czym naprawdę jest ten stres?
  • Czy da się całkowicie wyeliminować stres z naszego życia, np. dzięki zdrowszej diecie?
  • Nasze sposoby radzenia sobie ze stresem
• 2. Przefiltrowani
  • #InstaMama
  • #Couplegoals
  • #PerfectLife
  • #NoFilterNeeded
  • #Catching Moments
  • #Happy
  • #Witaj w moim życiu
  • #DangerousSelfie
  • #Idealne Ciało vs #Bodypositive
  • #Podsumowanie
• 3. Mobilność, nowoczesność, samotność
  • Spontaniczne kontakty międzyludzkie
  • W XXI wieku nawet struś pędziwiatr ledwo łapie oddech
  • Samotność nie tylko zwiększa ryzyko depresji działa także na ciało
  • Czy samotność szkodzi także innym naczelnym? Ciepło, bliskość i przytulenie rzeczy ważne nie tylko dla człowieka, ale także dla rezusa
  • Samotny, chociaż nie sam
  • Sztuka bycia z samym sobą to nie samotność
  • Co, poza samorozwojem i nauką nowych rzeczy, można robić w pojedynkę?
  • Samotni z wyboru? Dbanie o relacje nie tylko przyjemność, ale też spory wysiłek
  • Dobrobyt materialny nie zastąpi nam dobrostanu psychicznego
  • Lek na samotność tylko teraz, bez recepty!
• 4. Małe rzeczy i szczęście
  • Byłbym szczęśliwy, ale
  • Nie karz się za błędy zamiast tego przyznawaj sobie nagrody za każdy mały sukces!
  • Wyeliminuj zazdrość i porównywanie się
  • Skup się na pozytywach
  • Małe rzeczy fundamentem szczęścia
  • Neurobiologia szczęścia
  • Przepis na uśmiech
• 5. Wewnętrzne dziecko
  • Czasy dzieciństwa my kiedyś a my teraz
  • Z czego wynikają problemy naszego wewnętrznego dziecka?
  • Jak pomóc naszemu wewnętrznemu dziecku?
  • Zaopiekuj się sobą!
• 6. Mindfulness praktyka uważności
  • Mindfulness fanaberia osób, które mają zbyt dużo czasu czy ważny krok na drodze do szczęścia?
  • Mindfulness w służbie redukcji stresu
  • Wpływ medytacji na mózg
  • Medytacja oraz paradoks białego misia, czyli trudna sztuka uważności
  • Co poza medytacją?
  • Czy z dnia na dzień da się zostać buddyjskim mnichem?
  • Tydzień uważności
  • Nasze notatki i spostrzeżenia:
• 7. Rozwój osobisty nie tylko dla mistrza coachingu
  • Zrobię to od poniedziałku
  • Czy rozwój osobisty to wyrażenie zarezerwowane dla coachingu?
  • Nic na siłę
  • Zmiana siedzi w głowie
  • Czy da się nauczyć bezradności?
  • Krytyk, który jest w nas
  • Leczenie myślami
  • Czy istnieje podświadomość?
  • Pozytywne myślenie nic nie kosztuje
• 8. Nie bój się mówić nie, czyli jak nie dać sobą manipulować
  • Jak określić, kim w relacji jest manipulator? Jak przejawiają się manipulacje w związku?
  • Ja wiem lepiej, kim jesteś i co robisz
  • Po co Ci tacy beznadziejni znajomi?
  • Będzie tak, jak chcę
  • Kto łatwo pada ofiarą manipulacji?
  • Manipulacje wokół nas i jak sobie z nimi radzić?
  • Co jeszcze warto wiedzieć?
  • Jak reagować na manipulacje?
• 9. Poczucie bezpieczeństwa a well-being i potrzeba akceptacji
  • Czy czujesz się bezpiecznie?
  • Czym jest poczucie bezpieczeństwa?
  • Prześladujący nas szef bywa gorszy niż lew jaskiniowy polujący na naszą głowę
  • Jak na poczucie bezpieczeństwa wpływają nasi rodzice?
  • Brak akceptacji a well-being i poczucie bezpieczeństwa
• 10. Psychosomatyka i somatopsychika
  • Zdrowy, czyli jaki?
  • Ciało i umysł dualizm czy paralelizm? Podejście biomedyczne czy holizm?
  • Czy osoba zdrowa psychicznie to ktoś, kto w ogóle nie ma w życiu problemów?
  • Negatywne emocje kiedy choruje dusza, choruje też ciało
  • Terapia ducha a doznania ciała, czyli somatoterapia
  • Ciało i psychika nie części, a całość
• 11. Farmakoterapia a psychoterapia
  • Ból głowy a ból w głowie
  • Wariat, świr, psychol
  • Droga ta terapia Zresztą, znajomej nie pomogła
  • Czym różnią się nurty psychoterapii?
  • Strach przed tabletkami
  • Co jest ważne podczas zażywania leków psychotropowych?
  • Czemu?
  • Xanax to mój najlepszy przyjaciel
  • Leki czy terapia?
• 12. Pandemia, czyli jak radzić sobie w świecie, w którym zagościła niepewność
  • Wolność kocham i rozumiem, Wolności oddać nie umiem
  • Niepewne jutro i brak poczucia kontroli
  • Małe Rzeczy i Szczęście w praktyce (zobacz: tekst Małe rzeczy i szczęście)
  • Technologia może nie tylko oddalać ludzi od siebie
  • Maseczka, dystans, spotkanie
• 13. Czym jest psychodietetyka?
  • Czym jest psychodietetyka?
  • Gdy cierpi dusza, cierpi również ciało
  • Jedzenie i układ nagrody
  • Dieta i mózg
  • Wybrane składniki odżywcze a nastrój
  • Ale ziółko
  • Jakie? Melisę!
  • Jak wykorzystać wiedzę dotyczącą psychodietetyki w praktyce?
• Przepisy
  • Na słodko
    • Pomarańczowo-mandarynkowy budyń jaglany
    • Pyszne i wilgotne ciasto pomarańczowe w polewie daktylowej
    • Pudding chia z musem jabłkowo-śliwkowym
    • Wegańska tarta czekoladowa
    • Puszyste racuchy gruszkowo-jabłkowe
    • Zielone smoothie
    • Kasza jaglana na mleku kokosowym z prażonymi jabłkami i cynamonem
    • Świąteczne pierniczki
    • Dżem malinowo-wiśniowy z nasionami chia
    • Bananowe pankejki z borówkami
    • Wegańskie ciasto cytrynowe z makiem
    • Kompot świąteczny
    • Szarlotkowe pankejki
    • Zielone pankejki szpinakowo-miętowe
    • Pudding z tapioki i owocow leśnych
    • Wegański sernik na zimno z owocami leśnymi
    • Knedle ze słodkich ziemniaków
    • Wegański sernik makowo-różany
    • Ciasteczka pomarańczowe z kawałkami czekolady
    • Owsianka pomarańczowa
    • Kokosanki bananowe
    • Szarlotka z kruszonką pekanową
    • Ciasto jogurtowe z owocami
  • Na słono
    • Faszerowany batat
    • Kaszotto z warzywami
    • Sałatka z roszponką i mango
    • Ryż brązowy z brokułem marynowanym w sosie sojowym
    • Pizza z patelni
    • Brokuł po azjatycku z brązowym ryżem
    • Placuszki cukiniowo-marchewkowe z czarnuszką
    • Gulasz z ciecierzycy i grillowanego bakłażana
    • Makaron z kalafiorowym sosem alfredo
    • Dynia w suszonych pomidorach z koperkiem
    • Kaszotto po azjatycku
    • Chrupiące kotlety kalafiorowe
    • Sycylijska caponata
    • Krem z pieczonych warzyw
    • Spaghetti cukiniowo-cytrusowe
    • Chrupiące frytki z batatów
    • Letnia sałatka
    • Wegański parmezan
• Bibliografia
• Źródła internetowe
• Przypisy
• O Autorkach