Optymizm w g - Sensus

ebook

Autor: Karolina Koczur, Ewa Krajewska-Kapu
ISBN: 9788367139212
stron: 302, Format: ebook
Data wydania: 2022-12-16
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 63,00 zł

Osoby, które kupiły tę książkę, wybierały także »

Czy wiesz, jak:

oswoi

Osoby które kupowały "Optymizm w g", wybierały także:

Saga rodu z Lipowej - tom 1. Miłość i wróżby 0,00 zł
Tajemnice sieci 39,50 zł, (7,90 zł -80%)
Przeczucie 44,50 zł, (8,90 zł -80%)
Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
Szef, który myśli, bo warto i się opłaca 58,64 zł, (12,90 zł -78%)

Spis treści

Optymizm w głowie i na talerzu. Jak lepiej żyć i zdrowiej jeść eBook -- spis treści

Okładka
Strona tytułowa
Strona redakcyjna
Spis treści
Wstęp
Ambasador książki
1. Psychologia stresu
- Z czym kojarzy się nam psychologia stresu?
- czym naprawdę jest ten stres?
- Czy da się całkowicie wyeliminować stres z naszego życia, np. dzięki zdrowszej diecie?
- Nasze sposoby radzenia sobie ze stresem
2. Przefiltrowani
- #InstaMama
- #Couplegoals
- #PerfectLife
- #NoFilterNeeded
- #Catching Moments
- #Happy
- #Witaj w moim życiu
- #DangerousSelfie
- #Idealne Ciało vs #Bodypositive
- #Podsumowanie
3. Mobilność, nowoczesność, samotność
- Spontaniczne kontakty międzyludzkie
- W XXI wieku nawet struś pędziwiatr ledwo łapie oddech
- Samotność nie tylko zwiększa ryzyko depresji działa także na ciało
- Czy samotność szkodzi także innym naczelnym? Ciepło, bliskość i przytulenie rzeczy ważne nie tylko dla człowieka, ale także dla rezusa
- Samotny, chociaż nie sam
- Sztuka bycia z samym sobą to nie samotność
- Co, poza samorozwojem i nauką nowych rzeczy, można robić w pojedynkę?
- Samotni z wyboru? Dbanie o relacje nie tylko przyjemność, ale też spory wysiłek
- Dobrobyt materialny nie zastąpi nam dobrostanu psychicznego
- Lek na samotność tylko teraz, bez recepty!
4. Małe rzeczy i szczęście
- Byłbym szczęśliwy, ale
- Nie karz się za błędy zamiast tego przyznawaj sobie nagrody za każdy mały sukces!
- Wyeliminuj zazdrość i porównywanie się
- Skup się na pozytywach
- Małe rzeczy fundamentem szczęścia
- Neurobiologia szczęścia
- Przepis na uśmiech
5. Wewnętrzne dziecko
- Czasy dzieciństwa my kiedyś a my teraz
- Z czego wynikają problemy naszego wewnętrznego dziecka?
- Jak pomóc naszemu wewnętrznemu dziecku?
- Zaopiekuj się sobą!
6. Mindfulness praktyka uważności
- Mindfulness fanaberia osób, które mają zbyt dużo czasu czy ważny krok na drodze do szczęścia?
- Mindfulness w służbie redukcji stresu
- Wpływ medytacji na mózg
- Medytacja oraz paradoks białego misia, czyli trudna sztuka uważności
- Co poza medytacją?
- Czy z dnia na dzień da się zostać buddyjskim mnichem?
- Tydzień uważności
- Nasze notatki i spostrzeżenia:
7. Rozwój osobisty nie tylko dla mistrza coachingu
- Zrobię to od poniedziałku
- Czy rozwój osobisty to wyrażenie zarezerwowane dla coachingu?
- Nic na siłę
- Zmiana siedzi w głowie
- Czy da się nauczyć bezradności?
- Krytyk, który jest w nas
- Leczenie myślami
- Czy istnieje podświadomość?
- Pozytywne myślenie nic nie kosztuje
8. Nie bój się mówić nie, czyli jak nie dać sobą manipulować
- Jak określić, kim w relacji jest manipulator? Jak przejawiają się manipulacje w związku?
- Ja wiem lepiej, kim jesteś i co robisz
- Po co Ci tacy beznadziejni znajomi?
- Będzie tak, jak chcę
- Kto łatwo pada ofiarą manipulacji?
- Manipulacje wokół nas i jak sobie z nimi radzić?
- Co jeszcze warto wiedzieć?
- Jak reagować na manipulacje?
9. Poczucie bezpieczeństwa a well-being i potrzeba akceptacji
- Czy czujesz się bezpiecznie?
- Czym jest poczucie bezpieczeństwa?
- Prześladujący nas szef bywa gorszy niż lew jaskiniowy polujący na naszą głowę
- Jak na poczucie bezpieczeństwa wpływają nasi rodzice?
- Brak akceptacji a well-being i poczucie bezpieczeństwa
10. Psychosomatyka i somatopsychika
- Zdrowy, czyli jaki?
- Ciało i umysł dualizm czy paralelizm? Podejście biomedyczne czy holizm?
- Czy osoba zdrowa psychicznie to ktoś, kto w ogóle nie ma w życiu problemów?
- Negatywne emocje kiedy choruje dusza, choruje też ciało
- Terapia ducha a doznania ciała, czyli somatoterapia
- Ciało i psychika nie części, a całość
11. Farmakoterapia a psychoterapia
- Ból głowy a ból w głowie
- Wariat, świr, psychol
- Droga ta terapia Zresztą, znajomej nie pomogła
- Czym różnią się nurty psychoterapii?
- Strach przed tabletkami
- Co jest ważne podczas zażywania leków psychotropowych?
- Czemu?
- Xanax to mój najlepszy przyjaciel
- Leki czy terapia?
12. Pandemia, czyli jak radzić sobie w świecie, w którym zagościła niepewność
- Wolność kocham i rozumiem, Wolności oddać nie umiem
- Niepewne jutro i brak poczucia kontroli
- Małe Rzeczy i Szczęście w praktyce (zobacz: tekst Małe rzeczy i szczęście)
- Technologia może nie tylko oddalać ludzi od siebie
- Maseczka, dystans, spotkanie
13. Czym jest psychodietetyka?
- Czym jest psychodietetyka?
- Gdy cierpi dusza, cierpi również ciało
- Jedzenie i układ nagrody
- Dieta i mózg
- Wybrane składniki odżywcze a nastrój
- Ale ziółko
- Jakie? Melisę!
- Jak wykorzystać wiedzę dotyczącą psychodietetyki w praktyce?
Przepisy
- Na słodko
  - Pomarańczowo-mandarynkowy budyń jaglany
  - Pyszne i wilgotne ciasto pomarańczowe w polewie daktylowej
  - Pudding chia z musem jabłkowo-śliwkowym
  - Wegańska tarta czekoladowa
  - Puszyste racuchy gruszkowo-jabłkowe
  - Zielone smoothie
  - Kasza jaglana na mleku kokosowym z prażonymi jabłkami i cynamonem
  - Świąteczne pierniczki
  - Dżem malinowo-wiśniowy z nasionami chia
  - Bananowe pankejki z borówkami
  - Wegańskie ciasto cytrynowe z makiem
  - Kompot świąteczny
  - Szarlotkowe pankejki
  - Zielone pankejki szpinakowo-miętowe
  - Pudding z tapioki i owocow leśnych
  - Wegański sernik na zimno z owocami leśnymi
  - Knedle ze słodkich ziemniaków
  - Wegański sernik makowo-różany
  - Ciasteczka pomarańczowe z kawałkami czekolady
  - Owsianka pomarańczowa
  - Kokosanki bananowe
  - Szarlotka z kruszonką pekanową
  - Ciasto jogurtowe z owocami
- Na słono
  - Faszerowany batat
  - Kaszotto z warzywami
  - Sałatka z roszponką i mango
  - Ryż brązowy z brokułem marynowanym w sosie sojowym
  - Pizza z patelni
  - Brokuł po azjatycku z brązowym ryżem
  - Placuszki cukiniowo-marchewkowe z czarnuszką
  - Gulasz z ciecierzycy i grillowanego bakłażana
  - Makaron z kalafiorowym sosem alfredo
  - Dynia w suszonych pomidorach z koperkiem
  - Kaszotto po azjatycku
  - Chrupiące kotlety kalafiorowe
  - Sycylijska caponata
  - Krem z pieczonych warzyw
  - Spaghetti cukiniowo-cytrusowe
  - Chrupiące frytki z batatów
  - Letnia sałatka
  - Wegański parmezan
Bibliografia
Źródła internetowe
Przypisy
O Autorkach