reklama - zainteresowany?

Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces - Sensus

Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces
ebook
Autor: Jeff Galloway, Nancy Clark
Tytuł oryginału: Nutrition For Runners
ISBN: 978-83-283-5789-1
stron: 232, Format: ebook
Data wydania: 2015-05-19
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 23,94 zł (poprzednio: 39,90 zł)
Oszczędzasz: 40% (-15,96 zł)

Dodaj do koszyka Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces

Tagi: Dieta | Sport i zdrowie

Biegaj lekko z nową dietą!

  • ABC diety biegacza, czyli jak radzić sobie z głodem, zachciankami i zmęczeniem
  • Rozsądne odżywianie, czyli jak jeść, by dostarczyć organizmowi energii i pomóc w regeneracji
  • Ten uparty tłuszcz, czyli jak bieganie i dieta pomagają pozbyć się nadmiaru zapasowego paliwa

Bieganie jest dziś jednym z najpopularniejszych sportów na świecie. Jeśli jesteś zapalonym biegaczem lub właśnie przymierzasz się do rozpoczęcia treningów, nie możesz przegapić tej książki. To poradnik napisany przez dwójkę wybitnych profesjonalistów: Jeffa Gallowaya, znakomitego biegacza, członka kadry olimpijskiej USA, oraz Nancy Clark, kreatywną dietetyczkę, zawodowo zajmującą się odżywianiem sportowców.

Znajdziesz tu mnóstwo informacji na temat diety optymalnej dla biegaczy. Dowiesz się, co jeść, a czego unikać, jak stworzyć swój dzienny bilans kaloryczny i dlaczego tak trudno pozbyć się tłuszczu. Nauczysz się odczytywać potrzeby swojego organizmu i dostarczać mu właściwych składników. A potem zaczniesz biegać lekko jak piórko!

  • Co powinni jeść biegacze?
  • Odpowiedni poziom cukru we krwi = motywacja
  • Składniki odżywcze potrzebne do regeneracji i odbudowy
  • Zdrowe zalecenia żywieniowe
  • Śniadanie - posiłek mistrzów
  • Spalanie i Twój arsenał do walki z tłuszczem
  • Plan odżywiania - posiłek za posiłkiem
  • Odżywianie i mity na temat treningu
  • Metoda marszobiegu Gallowaya
  • Kluczowe koncepcje i przepisy Nancy Clark
  • Rozwiązywanie problemów treningowych
  • Zapobieganie kontuzjom

"Chcemy zaoszczędzić Ci zagmatwanych, sprzecznych i błędnych informacji na temat diety biegaczy. Prezentowana przez nas wiedza jest oparta na badaniach i na sposobach, które sprawdziły się w przypadku dziesiątek tysięcy zawodników..."

Jeff Galloway

Dodaj do koszyka Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces

Spis treści

Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces eBook -- spis treci

Przedmowa od Jeffa: "Jemy, eby biega... czy biegamy, by je?" (6)

Wstp, czyli wyznanie Jeffa: "Byem grubym dzieckiem" (7)

Rozdzia 1. Uyj mózgu! (8)

Rozdzia 2. Co powinni je biegacze? (18)

Rozdzia 3. Odpowiedni poziom cukru we krwi = motywacja (26)

Rozdzia 4. Dieta nakierowana na cel (32)

Rozdzia 5. Kluczowe koncepcje Nancy Clark (40)

Rozdzia 6. Je tak, by dostarczy organizmowi energii (44)

Rozdzia 7. Skadniki odywcze potrzebne do regeneracji i odbudowy (50)

Rozdzia 8. Zdrowe zalecenia ywieniowe (54)

Rozdzia 9. niadanie - posiek mistrzów (72)

Rozdzia 10. Drugie niadanie i lunch (82)

Rozdzia 11. Przekski (88)

Rozdzia 12. Obiad (96)

Rozdzia 13. Spalanie tuszczu (102)

Rozdzia 14. Zasady akumulacji tuszczu i jego spalania (106)

Rozdzia 15. Twój arsena do walki z tuszczem (114)

Rozdzia 16. Budet kaloryczny (122)

Rozdzia 17. Plan odywiania - posiek za posikiem (128)

Rozdzia 18. Dlaczego organizm magazynuje tuszcz? (138)

Rozdzia 19. Kognitywne strategie spalania tuszczu (144)

Rozdzia 20. Program treningowy do spalania tuszczu (158)

Rozdzia 21. Metoda marszobiegu Gallowaya (166)

Rozdzia 22. Mity na temat odywiania i treningu (172)

Rozdzia 23. Problemy wymagajce osobnej uwagi (176)

Rozdzia 24. Przepisy Nancy Clark (186)

Rozdzia 25. Bajecznie krga figura (192)

Rozdzia 26. Bohaterki - kobiety takie jak Ty, którym udao si schudn (198)

Rozdzia 27. Rozwizywanie problemów treningowych (206)

Rozdzia 28. Zapobieganie kontuzjom (216)

Rozdzia 29. Wybierz sobie najlepsze buty (222)

Dodaj do koszyka Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2022 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.