Bestseller New York Timesa! Bestseller USA Today! Bestseller Wall Street Journal!

Mi

Zobacz także:

• Wege dzieci. 104 proste wege przepisy dla rodzica i małego kucharza 49,67 zł, (14,90 zł -70%)
• Pies na diecie BARF. Komponowanie i modyfikowanie diety BARF na podstawie stanu zdrowia i wyników analitycznych psa 29,67 zł, (8,90 zł -70%)
• Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces 39,67 zł, (11,90 zł -70%)
• SIBO. Jak przywr 44,89 zł, (20,20 zł -55%)
• Psychodietetyka, czyli jak wyj 47,93 zł, (22,05 zł -54%)

Spis treści

Forever strong. Naukowe podejście do zachowania formy i witalności eBook -- spis treści

Wstęp

• ZMIANA NASTAWIENIA: PRZYJĘCIE NASTAWIENIA NA ROZWÓJ

CZĘŚĆ PIERWSZA: STAWKA

1. Zmiana paradygmatu - odejście od skupienia na tłuszczu

• ZMIANA NASTAWIENIA: OKIEŁZNAJ SWOJE MYŚLI

2. Powstrzymać chorobę

• ZMIANA NASTAWIENIA: OKREŚL STANDARDY, KTÓRE POMOGĄ CI OSIĄGNĄĆ ZDROWIE, NA JAKIE ZASŁUGUJESZ

3. Uzbrój zmieniające się ciało w siłę, niezależnie od wieku

• ZMIANA NASTAWIENIA: PRZEZWYCIĘŻANIE SKŁONNOŚCI DO ZASPOKAJANIA BIEŻĄCYCH ZACHCIANEK

CZĘŚĆ DRUGA: WYTYCZ DROGĘ DO SUKCESU

4. Zapewnij sobie sukces dzięki naukowym podstawom żywienia

• ZMIANA NASTAWIENIA: WYZNACZANIE (NIE CELÓW, TYLKO.) STANDARDÓW

5. Białko - więcej niż makroskładnik

• ZMIANA NASTAWIENIA: TO TYLKO KOLEJNY POSIŁEK

6. Węglowodany i tłuszcze pokarmowe - obalanie mitów o pupilkach dietetyki

• ZMIANA NASTAWIENIA: ODZYSKAJ NALEŻNE CI PRAWO DO ZDROWIA

CZĘŚĆ TRZECIA: ZACZNIJ DZIAŁAĆ I STAŃ SIĘ SILNY JAK LEW

7. Plany posiłków w programie Lyon

• ZMIANA NASTAWIENIA: TWORZENIE RAM ODPOWIEDZIALNOŚCI

8. Ocena sytuacji. Na jakim jesteś etapie?

• ZMIANA NASTAWIENIA: POKONYWANIE OPORU

9. Trening. Minimalna efektywna dawka pozwalająca osiągnąć maksymalny efekt

• ZMIANA NASTAWIENIA: PIĘĆ PODSTAWOWYCH CECH

10. A teraz przejmujesz stery

Podziękowania

Dodatek: Plany posiłków i przepisy

Przypisy

O autorce