Wiele osób nie umie siÄ™ wydostać z puÅ‚apki nieÅ›wiadomego życia: bezmyÅ›lnego reagowania, rozproszenia uwagi i narastajÄ…cego stresu. Ta nieÅ›wiadomość wynika ze sposobu pracy ukÅ‚adu nerwowego: mózg czÅ‚owieka jest szczególnie wyczulony na postrzeganie potencjalnych zagrożeÅ„, wiÄ™c ludzie silnie reagujÄ… na impulsy spoÅ‚eczne, kulturowe i technologiczne. Zalewa ich natÅ‚ok informacji, przez co odczuwajÄ… lÄ™k, wzburzenie, martwiÄ… siÄ™ i angażujÄ… w walkÄ™ z wiatrakami. Telefony komórkowe, laptopy i tablety staÅ‚y siÄ™ broniÄ… masowego rozpraszania uwagi, odciÄ…gajÄ…c czÅ‚owieka od jedynego miejsca, w którym może odnaleźć prawdziwy spokój i szczęście — od chwili obecnej. Czy można jakoÅ› przerwać to bÅ‚Ä™dne koÅ‚o, jeÅ›li siÄ™ nie jest buddyjskim mnichem?

W tej książce znajdziesz odpowiedź na powyższe pytanie. Jest to przystÄ™pnie napisany poradnik, dziÄ™ki któremu uda Ci siÄ™ zmniejszyć poziom stresu w swoim życiu i mocno ograniczyć negatywne myÅ›lenie. Opisane tu proste nawyki doprowadzÄ… CiÄ™ do codziennej praktyki uważnoÅ›ci. Metoda „Mindfulness w 10 minut” bardzo szybko daje efekty: uÅ‚atwia koncentracjÄ™, poprawia wydajność i zwiÄ™ksza poczucie szczęścia. Praktyczne narzÄ™dzia opisane w tej książce pomagajÄ… w wyrabianiu nawyku uważnoÅ›ci. Ważne jest, by trenować mindfulness w ciÄ…gu caÅ‚ego dnia, tak aby bez trudu powracać Å›wiadomoÅ›ciÄ… do tu i teraz, nawet podczas zwykÅ‚ych codziennych zajęć. Tak ćwiczona uważność daje mnóstwo satysfakcji, a jej pozytywne efekty szybko stajÄ… siÄ™ zauważalne w wielu bardzo różnych obszarach życia.

W tej książce:

• Czym jest puÅ‚apka nieÅ›wiadomego życia
• Co to wÅ‚aÅ›ciwie jest mindfulness
• KorzyÅ›ci z praktykowania uważnoÅ›ci
• Technika wdrażania i wyrabiania w sobie nawyku uważnoÅ›ci
• Propozycje praktyk uważnoÅ›ci na każdÄ… porÄ™ dnia

BÄ…dź tu i teraz — żyj szczęśliwie i Å›wiadomie!

S.J. Scott jest autorem niezwykle popularnych poradników poprawy wszystkich ważnych obszarów ludzkiego życia: zdrowia, sprawnoÅ›ci fizycznej, pracy i zwiÄ…zków miÄ™dzyludzkich. W swoich książkach nie prezentuje wydumanych albo nieskutecznych strategii, proponuje za to podejmowanie bardzo konkretnych i realnych dziaÅ‚aÅ„.

Barrie Davenport to certyfikowany coach. ZaÅ‚ożyÅ‚a znakomitÄ… stronÄ™ na temat rozwoju osobistego, Live Bold and Bloom (liveboldandbloom.com). Jest również autorkÄ… serii książek na temat samodoskonalenia, które poruszajÄ… takie kwestie jak pozytywne nawyki, życiowe pasje, nabieranie pewnoÅ›ci siebie, uważność i prostota.

Osoby które kupowały "Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą Ci żyć tu i teraz", wybierały także:

• Saga rodu z Lipowej - tom 1. MiÅ‚ość i wróżby 0,00 zÅ‚
• Przeczucie 44,50 zÅ‚, (8,90 zÅ‚ -80%)
• Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)
• Szef, który myÅ›li, bo warto i siÄ™ opÅ‚aca 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)
• Prawa ludzkiej natury 58,29 zÅ‚, (13,99 zÅ‚ -76%)

Spis treści