Medytacja dla sceptyk - Sensus
Tłumaczenie: Anna Chomik
ISBN: 978-83-7377-983-9
stron: 139, Format: ebook
Data wydania: 2023-02-23
Księgarnia: Sensus
Cena książki: 39,90 zł
Osoby które kupowały "Medytacja dla sceptyk", wybierały także:
- Saga rodu z Lipowej - tom 1. Miłość i wróżby 0,00 zł
- Tajemnice sieci 39,50 zł, (7,90 zł -80%)
- Przeczucie 44,50 zł, (8,90 zł -80%)
- Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
- Szef, który myśli, bo warto i się opłaca 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
Spis treści
Medytacja dla sceptyków eBook -- spis treści
Wstęp
Wprowadzenie
Zmiany świadomości poprzez medytację
Wymagania wstępne praktyki medytacyjnej
Przegląd kolejnych rozdziałów
CZĘŚĆ I
DROGA DO WNĘTRZA
Postawa ciała
Siedzenie i klęczenie
Siedzenie na krześle
Pozycja lotosu i jej warianty
Klęczenie
Leżenie
Stanie i chodzenie
Sprawdź: Która pozycja jest dla mnie optymalna?
Oddychanie
Stan badań
Oddech jako przedmiot medytacji
Koncentracja uwagi
Doświadczanie uczuć ciała
Samoregulacja wegetatywnego układu nerwowego
Ćwiczenia medytacyjne
Wstęp: oddech i postawa ciała
Obserwowanie oddechu
Czas: liczenie oddechów
Łączenie oddechu i słowa
Ćwiczenie podczas leżenia: joga z pełnym oddechem
Minimedytacja: przestrzeń oddechowa
Czucie
Stan badań
Uczucia ciała i świadomość emocjonalna
Sygnały i decyzje ciała
Tożsamość: wyczuwanie - odzwierciedlanie - myślenie
Formowanie obwodów emocjonalnych
Ćwiczenia medytacyjne
Posłuchaj ciała
Skanowanie: stopniowe odkrywanie ciała
Obszar ciała jako kotwica
Kultywowanie życzliwości i współczucia
Oddanie i pokora
Myślenie
Stan badań
Tryb domyślny
Medytacja jako hamulec trybu domyślnego
Radzenie sobie z rozpraszaniem
Ćwiczenia medytacyjne
Obserwacja myśli
Myślenie o skierowaniu uważności
Pytania, na które umysł nie potrafi odpowiedzieć
Istnienie
Stan badań
Doświadczenia mistyczne
Metody wyjaśniające
Percepcja i aktywność gamma w EEG
Przejścia fazowe dynamiki mózgu
Ćwiczenia medytacyjne
Deautomatyzacja
Pytania egzystencjalne
Połączcie płaszczyzny bytu
Wskazówki uzupełniające
Ćwiczenie w grupie
Nieformalne ćwiczenia uważności
Pomoc techniczna
CZĘŚĆ II
NAUKOWE WYTŁUMACZENIE
Badania nad medytacją
Definicje i pojęcia
Pytania i metody
Fazy rozwoju
Wpływ medytacji na zdrowie
Leczenie chorób
Ograniczenie stresu i zapobieganie mu u ludzi zdrowych
Metaanalizy skuteczności
Neuronaukowe badania nad medytacją
Elektryczna aktywność mózgu
Procedury obrazowania
Prognozy na przyszłość
Podsumowanie i perspektywy
Literatura
Strona internetowa do książki