Osoby które kupowały "Mechanika brzucha", wybierały także:

• Saga rodu z Lipowej - tom 1. MiÅ‚ość i wróżby 0,00 zÅ‚
• Tajemnice sieci 39,50 zÅ‚, (7,90 zÅ‚ -80%)
• Przeczucie 44,50 zÅ‚, (8,90 zÅ‚ -80%)
• Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)
• Szef, który myÅ›li, bo warto i siÄ™ opÅ‚aca 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)

Spis treści

Mechanika brzucha -- spis treści

Wstęp (7)

1. Tkanka tłuszczowa i tłuszcz (9)

• TÅ‚uszcz na talerzu (10)
• TÅ‚uszcz w brzuchu? (11)
• TÅ‚uszcze w jelitach (12)
• TÅ‚uszcze w wÄ…trobie (12)
• TÅ‚uszcze w ukÅ‚adzie krążenia (13)
• Tkanka tÅ‚uszczowa (14)
• Cholesterol (16)
• OtÅ‚uszczenie (17)

2. Oddech (21)

• Wdech (23)
• Wydech (28)

3. Mięśnie brzucha (35)

• PÅ‚aski brzuch (39)
• SzczupÅ‚a talia (42)
• SzeÅ›ciopak (45)
• Ćwiczenia dla zaawansowanych (47)
• Brzuchominy (49)

4. Pośladki (57)

• Stabilizacja (58)
• Ruch (59)
• Elastyczność (61)
• Symetria (62)
• Brzuch (63)
• Siedzieć czy nie siedzieć (63)
• Ćwiczenia (64)

5. Zdrowy kręgosłup (71)

• Torebka i buty (72)
• Praca (78)
• Bezbolesne siedzenie (80)
• Samochód (81)
• Wyginanie (82)
• Aktywność fizyczna (86)
• Mobilizacja (90)
• RozciÄ…ganie (91)
• Stabilizacja (93)
• Biustonosz (96)

6. Mięśnie dna miednicy (103)

• Dno miednicy i jego mięśnie (104)
• Nietrzymanie moczu (106)
• Mężczyźni (108)
• Kompleks lÄ™dźwiowo-miedniczno-biodrowy (108)

7. Dieta (111)

• Energia (112)
• Na czym opierać dietÄ™? (115)
• Jedzenie zmysÅ‚ami, czyli przyjemność (118)
• Diety cud. Dlaczego nas kuszÄ… i dlaczego nie dziaÅ‚ajÄ…? (123)

8. Mięśnie brzucha a ciąża i poÅ‚óg (127)

• Pierwszy trymestr (128)
• Drugi i trzeci trymestr (130)
• Wzmacnianie (131)
• RozciÄ…ganie (133)
• Mięśnie brzucha (134)
• PoÅ‚óg (138)
• RozstÄ™p mięśni prostych brzucha (142)

9. Ćwiczenia (147)

• Ćwiczenia na pÅ‚aski brzuch (148)
• Ćwiczenia na smukÅ‚Ä… taliÄ™ (149)
• Ćwiczenia na szeÅ›ciopak (150)
• Brzuchokomoda (151)
• Ćwiczenia rozciÄ…gajÄ…ce mięśnie poÅ›ladkowe w siedzeniu na krzeÅ›le (154)
• Ćwiczenia zwiÄ™kszajÄ…ce ruchomość w stawach krÄ™gosÅ‚upa (155)
• Ćwiczenia pomagajÄ…ce rozciÄ…gnąć poprzykurczane mięśnie przykrÄ™gosÅ‚upowe (156)
• Ćwiczenia wzmacniajÄ…ce i stabilizujÄ…ce tuÅ‚ów (158)
• Ćwiczenia w pierwszym trymestrze ciąży (161)
• Ćwiczenia w drugim i trzecim trymestrze ciąży (163)
• Ćwiczenia w poÅ‚ogu (167)

Podziękowania (168)