Mechanika brzucha - Sensus

Autor: Beata Mousserion
ISBN: 978-83-283-3915-6
okładka: miękka
Data wydania: 2018-01-01
Księgarnia: Sensus
Cena książki: 23,94 zł (poprzednio: 39,90 zł)
Oszczędzasz: 40% (-15,96 zł)
ISBN: 978-83-283-3915-6
okładka: miękka
Data wydania: 2018-01-01
Księgarnia: Sensus
Cena książki: 23,94 zł (poprzednio: 39,90 zł)
Oszczędzasz: 40% (-15,96 zł)
Osoby które kupowały "Mechanika brzucha", wybierały także:
- Saga rodu z Lipowej - tom 1. Miłość i wróżby 0,00 zł
- Podręcznik startupu. Budowa wielkiej firmy krok po kroku 92,67 zł, (13,90 zł -85%)
- Prawa ludzkiej natury 73,16 zł, (13,90 zł -81%)
- Tajemnice sieci 39,50 zł, (7,90 zł -80%)
- Przeczucie 44,50 zł, (8,90 zł -80%)
Spis treści
Mechanika brzucha -- spis tre¶ci
Wstêp (7)
1. Tkanka t³uszczowa i t³uszcz (9)
- T³uszcz na talerzu (10)
- T³uszcz w brzuchu? (11)
- T³uszcze w jelitach (12)
- T³uszcze w w±trobie (12)
- T³uszcze w uk³adzie kr±¿enia (13)
- Tkanka t³uszczowa (14)
- Cholesterol (16)
- Ot³uszczenie (17)
2. Oddech (21)
- Wdech (23)
- Wydech (28)
3. Miê¶nie brzucha (35)
- P³aski brzuch (39)
- Szczup³a talia (42)
- Sze¶ciopak (45)
- Æwiczenia dla zaawansowanych (47)
- Brzuchominy (49)
4. Po¶ladki (57)
- Stabilizacja (58)
- Ruch (59)
- Elastyczno¶æ (61)
- Symetria (62)
- Brzuch (63)
- Siedzieæ czy nie siedzieæ (63)
- Æwiczenia (64)
5. Zdrowy krêgos³up (71)
- Torebka i buty (72)
- Praca (78)
- Bezbolesne siedzenie (80)
- Samochód (81)
- Wyginanie (82)
- Aktywno¶æ fizyczna (86)
- Mobilizacja (90)
- Rozci±ganie (91)
- Stabilizacja (93)
- Biustonosz (96)
6. Miê¶nie dna miednicy (103)
- Dno miednicy i jego miê¶nie (104)
- Nietrzymanie moczu (106)
- Mê¿czy¼ni (108)
- Kompleks lêd¼wiowo-miedniczno-biodrowy (108)
7. Dieta (111)
- Energia (112)
- Na czym opieraæ dietê? (115)
- Jedzenie zmys³ami, czyli przyjemno¶æ (118)
- Diety cud. Dlaczego nas kusz± i dlaczego nie dzia³aj±? (123)
8. Miê¶nie brzucha a ci±¿a i po³óg (127)
- Pierwszy trymestr (128)
- Drugi i trzeci trymestr (130)
- Wzmacnianie (131)
- Rozci±ganie (133)
- Miê¶nie brzucha (134)
- Po³óg (138)
- Rozstêp miê¶ni prostych brzucha (142)
9. Æwiczenia (147)
- Æwiczenia na p³aski brzuch (148)
- Æwiczenia na smuk³± taliê (149)
- Æwiczenia na sze¶ciopak (150)
- Brzuchokomoda (151)
- Æwiczenia rozci±gaj±ce miê¶nie po¶ladkowe w siedzeniu na krze¶le (154)
- Æwiczenia zwiêkszaj±ce ruchomo¶æ w stawach krêgos³upa (155)
- Æwiczenia pomagaj±ce rozci±gn±æ poprzykurczane miê¶nie przykrêgos³upowe (156)
- Æwiczenia wzmacniaj±ce i stabilizuj±ce tu³ów (158)
- Æwiczenia w pierwszym trymestrze ci±¿y (161)
- Æwiczenia w drugim i trzecim trymestrze ci±¿y (163)
- Æwiczenia w po³ogu (167)
Podziêkowania (168)