Zobacz także:

• Saga rodu z Lipowej - tom 1. Miłość i wróżby 0,00 zł
• Przeczucie 44,50 zł, (8,90 zł -80%)
• Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
• Szef, który myśli, bo warto i się opłaca 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
• Prawa ludzkiej natury 58,29 zł, (13,99 zł -76%)

Spis treści

Więcej niż hormony. Jak przywrócić spokój w ciele i dotrzeć do prawdziwej przyczyny problemów hormonalnych -- spis treści

Wstęp

• Nie jestem Twoim guru
• Moja historia
  • Przeprowadzka
  • Kiełkowanie
  • Skrajności
  • Powrót koszmaru
  • "Leczenie" hormonów
  • Co było dalej?
  • Prawdziwa przyczyna i prawdziwe rozwiązania
  • Wdzięczność

Rozdział 1. Uregulować hormony. czyli co?

• Epidemia problemów hormonalnych
• Standardowe podejście
  • Uregulowane hormony, czyli co?
• Równowaga hormonalna według Instagrama
  • Tak może wyglądać równowaga hormonalna
  • Twoje wyobrażenie kobiety w równowadze
• Osiem obszarów mówiących o równowadze lub jej braku
• Co o tym myślisz?
• O co tak naprawdę chodzi TOBIE?
• Zeszyt równowagi

Rozdział 2. Tabletki antykoncepcyjne, Duphaston i inne farmaceutyki

• Czy tabletki antykoncepcyjne i inne leki są złe?
• Dwa podejścia do problemów hormonalnych
• Naturalne = lepsze?
• Cokolwiek zdecydujesz, to jest OKEJ!
• Tabletki antykoncepcyjne
  • W jakich sytuacjach mogą zostać Ci zaproponowane?
  • Jak działają?
  • Alternatywy
• Letrox, Euthyrox, Novothyral
  • W jakich sytuacjach mogą zostać Ci zaproponowane?
  • Jak działają?
  • Alternatywy
• Duphaston i inne progestageny
  • W jakich sytuacjach mogą zostać Ci zaproponowane?
  • Jak działają?
  • Alternatywy
• Metformina
  • W jakich sytuacjach może Ci zostać zaproponowana?
  • Jak działa?
  • Alternatywy
• HTZ (hormonalna terapia zastępcza)
  • W jakich sytuacjach może zostać Ci zaproponowana?
  • Jak działa?
  • Alternatywy
• A co Ty o tym myślisz?

Rozdział 3. Jak naturalnie uregulować hormony?

• PRH (prawo równowagi hormonalnej)
• Co to dla Ciebie oznacza?
• Czego Twoje ciało potrzebuje do równowagi hormonalnej?
• Tak proste czy tak trudne?
• Czyli co? Wystarczy lepiej jeść i się wysypiać?
  • Problematyczne diagnozy
• A co z genetyką?
• Nie zaczęło się od Ciebie

Rozdział 4. Weź odpowiedzialność za swoje zdrowie

• Standardowy schemat
• To nie jest hejt na lekarzy, to rozpacz nad systemem
• Ty decydujesz
• Inne opcje
• Magia nie istnieje
• Wspierające przekonania

Rozdział 5. Odkryj przyczynę

• To może być aż tak proste
• Różne oblicza stresu
• Badania jako narzędzie
• Co warto zbadać?
• Norma normie nierówna
  • * Dlaczego nie ma tu tak zwanej krzywej cukrowej?
  • Kategoria: dodatkowe badania

Rozdział 6. Odzyskaj spokój

• Co to ma do hormonów?
• Ale ja nie jestem z natury spokojna!
  • Grube działa
  • Ekspresowe techniki

Rozdział 7. Odżywiaj się, a nie jedz

• Odżywianie a jedzenie
• Pierwsza, najważniejsza rzecz, o jaką Cię proszę
• Więcej niż jedzenie
• Odżywianie, nie jedzenie
• Co jeść, by wspierać równowagę hormonalną
  • Obfitość składników odżywczych i minerałów
  • Trzy makroskładniki - węglowodany, białka, tłuszcze
  • Miły (lub nie) dodatek
  • Makro w praktyce
• Cztery najważniejsze wskazówki żywieniowe
  • Wskazówka 1.: jedz śniadanie do godziny po przebudzeniu się
  • Wskazówka 2.: stabilizuj cukier we krwi
  • Wskazówka 3.: nawadniaj się
  • Wskazówka 4.: jedz hormonalne superfoods
• Wykluczanie nabiału
  • Zanim całkowicie wykluczysz nabiał
  • Co zamiast nabiału?
• Wykluczenie glutenu
• Czy potrzebujesz detoksu od słodyczy?
  • Jak jeść słodycze z umiarem?
  • Co ze słodzikami?
• Ile kosztują wykluczenia?
• Od czego zacząć? Szybka checklista

Rozdział 8. Co i kiedy suplementować?

• Suplementy to tylko (aż) dodatek
• Suplement a lek OTC
• Podstawowe suplementy oraz kiedy je przyjmować
  • Magnez
  • Jod
  • Tran
  • Witaminy z grupy B
  • Sproszkowana wątroba wołowa
  • Inozytol
  • Witamina C
  • Hormon D
  • Ubichinol

Rozdział 9. Co dalej?

• Równowaga to podróż
• Nauka
• Seksizm w badaniach naukowych, pubmedyzm

Nie rozstajemy się

Ty jesteś najważniejsza

Bibliografia