Zobacz także:

• Saga rodu z Lipowej - tom 1. Miłość i wróżby 0,00 zł
• Tajemnice sieci 39,50 zł, (7,90 zł -80%)
• Przeczucie 44,50 zł, (8,90 zł -80%)
• Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
• Szef, który myśli, bo warto i się opłaca 58,64 zł, (12,90 zł -78%)

Spis treści

Joga dna miednicy eBook -- spis treści

• Okładka
• Karta tytułowa
  • Wstęp
  • Jak korzystać z książki
• CZĘŚĆ I. WSZYSTKO NA TEMAT JOGI DNA MIEDNICY
  • ROZDZIAŁ 1. Jak zacząć
    • Joga dla ciała, umysłu i duszy
    • Dno miednicy
    • Dlaczego mięśnie dna miednicy ulegają osłabieniu
    • Wzmacnianie dna miednicy
    • Czym są ćwiczenia wzmacniające mięśnie Kegla
    • Zalety jogi dna miednicy
  • ROZDZIAŁ 2. Jak przygotować się do ćwiczeń
    • Najważniejsze informacje na temat jogi
    • Postępy
    • Jak tchnąć harmonię w dno miednicy
    • Joga dna miednicy jako nawyk
• CZĘŚĆ II. POZYCJE I SEKWENCJE JOGI DNA MIEDNICY
  • ROZDZIAŁ 3. Pozycje uzdrawiające dno miednicy
    • Pozycja dziecka: balasana
    • Szczęśliwe dziecko: ananda balasana
    • Pozycja girlandy: malasana
    • Pozycja łatwa: sukhasana
    • Pozycja spętanego kąta: baddha konasana
    • Pozycja wschodzącego księżyca: anjaneyasana
    • Pozycja kąta na siedząco: upavistha konasana
    • Pozycja kota/krowy: marjariasana/bitilasana
    • Pozycja rozciągającego się szczeniaka: uttana shishosana
    • Gołąb w pozycji leżącej: supta kapotasana
    • Wschodzący księżyc pozycja wysoka: ashta chandrasana
    • Skłon do przodu w szerokim rozkroku: prasarita padottanasana
    • Siad prosty: dandasana
  • ROZDZIAŁ 4. Pozycje energetyzujące dno miednicy
    • Pozycja góry: tadasana
    • Pies z głową w dół: adho mukha svanasana
    • Wojownik 2: virabhadrasana 2
    • Pozycja trójkąta: trikonasana
    • Pozycja rozpostartego kąta: utthita parśvakonasana
    • Pozycja półksiężyca: ardha chandrasana
    • Pozycja drzewa: vrksasana
    • Pozycja orła: garudasana
    • Wojownik 1: virabhadrasana 1
    • Jednonożny król gołębi: eka pada rajakapotasana
    • Pozycja bogini: utkata konasana
    • Pies z głową w dół wariant na jednej nodze: adho mukha svanasana
    • Pozycja krzesła: utkatasana
  • ROZDZIAŁ 5. Pozycje harmonizujące dno miednicy
    • Pozycja łatwa na leżąco: supta sukhasana
    • Pozycja spętanego kąta na leżąco: supta baddha konasana
    • Pozycja skrętu mędrca: ardha matsyendrasana
    • Pozycja Mariciego: Mariciasana 3
    • Skręt mędrca wersja na leżąco: supta matsyendrasana
    • Rozciąganie nóg na leżąco: supta padangusthasana
    • Pozycja zgiętej głowy i kolana: janu sirsasana
    • Pozycja zgiętej głowy i kolana wersja ze skrętem tułowia: wariant janu sirsasana
    • Szpagat poprzeczny na leżąco: supta samakonasana
    • Pozycja z kolanami przy klatce piersiowej: apanasana
    • Skłon do przodu na stojąco: uttanasana
    • Pozycja krowiego pyska na leżąco: supta gomukhasana
    • Pozycja nóg uniesionych na ścianie: viparita karani
    • Pozycja trupa: savasana
  • ROZDZIAŁ 6. Sekwencje wzmacniające dno miednicy
    • Pobudzanie dna miednicy
    • Rozciąganie dna miednicy
    • Wzmacnianie dna miednicy
    • Rozluźnianie dna miednicy
    • Napinanie mięśni dna miednicy
    • Uwalnianie mięśni dna miednicy
    • Odzyskiwanie kontaktu z dnem miednicy
    • Łagodzenie napięcia mięśni dna miednicy
    • Poczucie uziemienia w dnie miednicy
    • Joga dna miednicy dla kobiet w ciąży
  • Źródła
    • Książki
    • On-line
    • Linki do stron autorki
  • Bibliografia
  • Podziękowania
  • Informacje o autorce
• Karta redakcyjna