reklama - zainteresowany?

Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie - Sensus

Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie
mp3
Autor: Małgorzata Trzaskowska
ISBN: 978-83-283-5940-6
stron: 192, Format: mp3
Data wydania: 2019-07-16
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 12,90 zł (poprzednio: 36,86 zł)
Oszczędzasz: 65% (-23,96 zł)

Dodaj do koszyka Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie

Tagi: Rozwiązywanie problemów | Rozwój intelektualny | Rozwój osobisty

Przeczytaj wywiad z autorką >>>


Wciąż nie dość dobra?

Kobiety. Jesteśmy prawie jak anioły. Z uśmiechem na twarzy podejmujemy najcięższe zawodowe wyzwania i realizujemy je bez mrugnięcia okiem. Opiekujemy się wszystkimi dookoła i szczerze się cieszymy, gdy nasza troska przynosi pozytywne efekty. Jesteśmy miłe, cierpliwe, jak ognia unikamy kłótni i konfliktów. Stajemy na głowie, by nas doceniono. A gdy to wreszcie nastąpi - dostrzeżemy podziw w czyichś oczach, usłyszymy szczery komplement, awansujemy albo otrzymamy podwyżkę - czujemy się jak oszustki. To nie moja zasługa, każdy na moim miejscu zrobiłby to samo, realizowałam tylko powierzone mi obowiązki...

Kobieto! Otrząśnij się! To nie tak!

Twoje sukcesy nie są ani kwestią przypadku, ani efektem działania czynników zewnętrznych, ani niczego innego, co jest poza Tobą. To nie inni, to Ty jesteś wartościowa, inteligentna, wykształcona, mądra i skuteczna. To nie w innych, a w sobie powinnaś szukać przyczynków do spełnienia i życiowej satysfakcji. To wewnątrz Ciebie bije źródło samoakceptacji. A że ktoś czasem spojrzy krzywo? Że ktoś Cię nie doceni? Machnij na to ręką. Nie jesteś batonikiem czekoladowym i nie musisz smakować wszystkim. Ważne, abyś smakowała samej sobie. Ważne, abyś w końcu zaakceptowała siebie.

Dzięki tej książce nauczysz się:

  • jak przestać zabiegać o sympatię innych
  • jak odważyć się wyrażać siebie i nie bać się tego, co ludzie powiedzą
  • jak zacząć kochać i akceptować siebie
  • jak pozwolić sobie na bycie niedoskonałą
  • jak radzić sobie z lękiem przed działaniem
  • jak zaakceptować swoje zalety i wady

Doceń siebie, odważ się podążać za głosem serca i śmiało sięgaj po to, czego chcesz. Już dziś. Już teraz. Bo jesteś wartościowa.

Dodaj do koszyka Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie

 

Osoby które kupowały "Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie", wybierały także:

  • Problem Solving jest dla ludzi. Skuteczne rozwiązywanie problemów w każdym biznesie
  • Nie daj sobie spieprzyć życia. Sposoby na toksycznych ludzi
  • Siła stresu. Jak stresować się mądrze i z pożytkiem dla siebie
  • Przeszkoda czy wyzwanie? Stoicka sztuka przekuwania problemów w sukcesy
  • Powiedz, co myślisz. Uważność w sferze porozumienia bez przemocy

Dodaj do koszyka Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie

Spis treści

Jeste wartociowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie Audiobook -- spis treci


Wstp 9

  • Gdy ludzie mnie polubi, bd wartociowa 9
  • Co robi nie tak? 10
  • eby tylko nie odkryli, jaka jestem naprawd! 11
  • Twoje bdne strategie 12
  • wiateko w tunelu 13
  • Wiem to z ca pewnoci, bo sama tego dowiadczyam 13
  • Ty te moesz przej tak drog! 15

TYDZIE I. "Przepraszam bardzo, czy mona?", czyli jak odway si zaistnie 19

  • Bdna strategia nr 1: "Byle nie sprawia kopotu" 19
  • Skd to si bierze i dlaczego nie dziaa? 20
  • Tak, dla nich jeste dobra. A jaka jeste dla siebie? 22
  • A zatem - jaka strategia jest dobra? 22
  • Po pierwsze - wiadomo 24
  • Co jest pod spodem? 25
  • Co zrobi, eby w to uwierzy? 26
  • Historia Agaty 28
  • wiczenia i inspiracje 31
    • 1. Zadbaj o swój komfort 31
    • 2. Testowanie, co si stanie 31
    • 3. Bd "nieuprzejma" i sprawd, co si wydarzy 31
    • 4. Zajmuj sob przestrze! 32
    • 5. Niech Ci zobacz i usysz 33
  • Miejsce na Twoje refleksje 34

TYDZIE II. "Czy czuj to, co czuj?", czyli jak przesta zaprzecza samej sobie 37

  • Bdna strategia nr 2: "Grunt to by pozytywn!" 37
  • Skd to si bierze i dlaczego nie dziaa? 38
  • Dobra strategia? Pozwól sobie odczuwa wszystkie emocje! 41
  • Skd mam wiedzie, co naprawd czuj? 42
  • Przesta walczy, zaakceptuj! 43
  • Czucie i okazywanie emocji = ycie peni ycia 44
  • Historia Ewy 45
  • wiczenia i inspiracje 48
    • 1. Zatrzymaj si na chwil 48
    • 2. O co chodzi? 49
    • 3. Co mówi Twoje ciao? 49
    • 4. W kontakcie z natur 50
  • Miejsce na Twoje refleksje 50

TYDZIE III. "Nie bd egoistk!", czyli jak kocha siebie bez poczucia winy 53

  • Bdna strategia nr 3: "Kochaj bliniego swego bardziej ni siebie samego!" 53
  • Skd si to bierze i dlaczego nie dziaa? 54
  • Nie tdy droga... 56
  • Bd przy sobie! 57
  • Dobra strategia? Traktuj siebie z mioci 58
  • Historia Doroty 60
  • wiczenia i inspiracje 62
    • 1. Jak traktujesz siebie? 62
    • 2. List do siebie samej 63
    • 3. Czy potraktowaabym w ten sposób kogo, kto jest dla mnie wany? 63
    • 4. Troska i czuo dla ciaa 64
    • 5. Zrób co tylko dla siebie 64
  • Miejsce na Twoje refleksje 65

TYDZIE IV. "Znowu nie powiedziaam tego, co myl", czyli jak odwanie wyraa siebie 67

  • Bdna strategia nr 4: "eby byo mio" 67
  • Skd si to bierze i dlaczego nie dziaa? 68
  • Wysokie koszty zaprzeczania sobie 70
  • Masz prawo do wasnego zdania 71
  • Dlaczego warto? 73
  • Dobra strategia? Poznaj siebie! 73
  • Historia Asi 75
  • wiczenia i inspiracje 78
    • 1. Co jest dla mnie w yciu wane? 78
    • 2. Kiedy jestem sob? 79
    • 3. Sposób na przytakiwanie 79
    • 4. Ucz si mówi "nie" maymi kroczkami 80
    • 5. Ty te to masz! 81
  • Miejsce na Twoje refleksje 81

TYDZIE V. "Awans? Nie, dziki. Ja sobie nie poradz", czyli jak uwierzy w siebie 83

  • Bdna strategia nr 5: "Lepsze znajome bagienko ni nieznana ka" 83
  • Skd si to bierze i dlaczego nie dziaa? 84
  • Prawda objawiona czy ograniczanie siebie? 86
  • Dobra strategia? Kwestionuj, pytaj, zastanawiaj si 88
  • A wewntrzny krytyk? Jak go poskromi? 89
  • Zbuduj wiar we wasne moliwoci 91
  • Historia Marty 92
  • wiczenia i inspiracje 95
    • 1. Stwórz list swoich zalet 95
    • 2. Korzystaj ze swoich zasobów 96
    • 3. Nie taki krytyk straszny 96
    • 4. Zmie swoje przekonania 97
    • 5. Doceniaj sukcesy i praktykuj wdziczno 98
  • Miejsce na Twoje refleksje 98

TYDZIE VI. "Nie jestem wystarczajco dobra", czyli jak pozwoli sobie na bycie niedoskona i dobrze si z tym czu 101

  • Bdna strategia nr 6: "Lepiej, szybciej, bardziej" 101
  • Skd si to bierze i dlaczego nie dziaa? 102
  • Od grzecznej dziewczynki do perfekcjonistki 103
  • Ch rozwoju czy lk przed porak? 105
  • ycie w cigym napiciu 106
  • Dobra strategia? Pozwól sobie na bdy! 108
  • Zamiast by najlepsza, bd wystarczajco dobra 110
  • Historia Agaty 111
  • wiczenia i inspiracje 113
    • 1. Dzie odpuszczania 113
    • 2. Luzowanie standardów 114
    • 3. Poraka to nie koniec wiata 115
    • 4. Nabierz dystansu 115
  • Miejsce na Twoje refleksje 116

TYDZIE VII. "Musz czy chc?", czyli jak przesta si powica i zacz robi to, co si chce 119

  • Bdna strategia nr 7: "Jestem wartociowa, bo jestem potrzebna" 119
  • Skd si to bierze i dlaczego nie dziaa? 121
  • We odpowiedzialno! 122
  • Dobra strategia? Przesta si zmusza 123
  • Kobieto, w kadej sytuacji masz wybór! 124
  • Chcesz uszczliwi innych? Najpierw zadbaj o siebie 126
  • Historia Kamili 128
  • wiczenia i inspiracje 130
    • 1. Zaplanuj odpoczynek 130
    • 2. Powiedz STOP powicaniu si 131
    • 3. Zmie organizacj pracy w domu 132
    • 4. Daj sobie czas 132
    • 5. Posprztaj swoje ycie, pozbywajc si relacji, które Ci nie su 133
  • Miejsce na Twoje refleksje 134

TYDZIE VIII. "A jeli ju nikogo lepszego nie spotkam?", czyli jak dba o siebie w zwizku 137

  • Bdna strategia nr 8: "Musz znale faceta, bo w zwizku poczuj si wartociowa" 137
  • Skd si to bierze i dlaczego nie dziaa? 138
  • OK, masz faceta. Ale czy nadal masz siebie? 139
  • Kobieto, Ty te jeste wana! 141
  • Dobra strategia? Zadbaj o przestrze dla siebie 143
  • Spotkaj si ze sob 144
  • Historia Agnieszki 145
  • wiczenia i inspiracje 148
    • 1. Trzy mae kroki na pocztek 148
    • 2. Nie tumacz si i nie bro 148
    • 3. Bd autentyczna 149
    • 4. Czy moesz by sob w tym zwizku? 149
  • Miejsce na Twoje refleksje 150

TYDZIE IX. "Ba si i dziaa? Czy to moliwe?", czyli jak odway si i do przodu mimo lku 153

  • Bdna strategia nr 9: "Wytrzymam w starym, bo nie chc si ba nowego" 153
  • Skd si to bierze i dlaczego nie dziaa? 155
  • Strach - przyjaciel czy wróg? 155
  • Dobra strategia? Oswoi strach 158
  • Chcesz poradzi sobie ze strachem? Dziaaj! 159
  • Nie "kupuj" cudzych lków! 160
  • Historia Oli 162
  • wiczenia i inspiracje 164
    • 1. Czego si boj? 164
    • 2. Co najgorszego moe si wydarzy? 165
    • 3. Porozmawiaj ze swoim lkiem 166
    • 4. Zapisuj swoje odwane dziaania 166
  • Miejsce na Twoje refleksje 167

TYDZIE X. "Mam moc!", czyli jak wzi odpowiedzialno za swoje ycie i zacz je kreowa 169

  • Bdna strategia nr 10: "Oddaj odpowiedzialno, bo wtedy nie jestem niczemu winna" 169
  • Skd si to bierze i dlaczego nie dziaa? 170
  • Najwaniejszy element 171
  • Dobra strategia? Przejmij stery! 172
  • Twoje szczcie jest w Tobie 175
  • Mam moc! 176
  • Historia Anety 178
  • wiczenia i inspiracje 181
    • 1. Zobacz swój udzia 181
    • 2. Na pocztek jedna rzecz 181
    • 3. Zamie narzekanie na dziaanie 182
  • Miejsce na Twoje refleksje 182

Zakoczenie 185

Dodaj do koszyka Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2022 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.