• Naukowe podstawy inteligencji emocjonalnej
• Sposoby rozÅ‚adowywania napiÄ™tych sytuacji
• Metody poprawiania wÅ‚asnej wydajnoÅ›ci w pracy
• Cztery kluczowe zasady trwaÅ‚ego zwiÄ…zku
• Wskazówki dotyczÄ…ce tego, kiedy warto walczyć, a kiedy lepiej milczeć
• Informacje pomagajÄ…ce rozwijać inteligencjÄ™ emocjonalnÄ… Twojego dziecka
• Strategie podwyższania inteligencji emocjonalnej u siebie i innych
• Znaczenie inteligencji emocjonalnej w domu, pracy, szkole, wÅ›ród przyjacióÅ‚ i w kontaktach z nieznajomymi

• skutecznie radzi sobie w trudnych sytuacjach;
• wyraża siÄ™ jasno;
• zyskuje szacunek otoczenia;
• wpÅ‚ywa na rozmówców;
• zachowuje zimnÄ… krew w stresujÄ…cych momentach;
• rozumie swoje reakcje na innych ludzi i różne sytuacje;
• umie kontrolować innych podczas negocjacji;
• posiada dużą automotywacjÄ™;
• zachowuje pozytywne nastawienie.

Czuj, myÅ›l i zachowuj siÄ™ tak, jak na osobÄ™ inteligentnÄ… emocjonalnie przystaÅ‚o! Czy pojÄ™cie inteligencja emocjonalna brzmi dla Ciebie niczym oksymoron? CoÅ› takiego, jak olbrzymia szpilka albo ciepÅ‚y lód? MyÅ›lisz, że ludzie mogÄ… być albo inteligentni (w tradycyjnym rozumieniu tego sÅ‚owa), albo emocjonalni? Nie wierzysz, że można posÅ‚ać swoje uczucia na uniwersytet? Jednak musisz zgodzić siÄ™ z tym, że emocje sÄ… użyteczne i stanowiÄ… ważne źródÅ‚o informacji. Inteligencja emocjonalna ma wiele wspólnego z inteligentnym kierowaniem wÅ‚asnymi uczuciami oraz emocjami osób w Twoim otoczeniu. A dziÄ™ki wiedzy i ćwiczeniom zawartym w tej książce wreszcie jÄ… zrozumiesz i rozwiniesz swoje zdolnoÅ›ci rozpoznawania emocji, wykorzystywania ich oraz zarzÄ…dzania nimi.

• Ujarzmij emocje — trafnie okreÅ›laj swoje uczucia, odkrywaj przekonania leżące u ich podstaw i nie pozwalaj sobie na autodestruktywne zachowania.
• Odkryj moc empatii — odczytuj emocje ludzi w Twoim otoczeniu za poÅ›rednictwem ich mimiki oraz mowy ciaÅ‚a i pokazuj innym, że rozumiesz ich uczucia.
• OdnoÅ› sukcesy w pracy — znajdź wÅ‚aÅ›ciwÄ… dla siebie pracÄ™, pokonaj trudnoÅ›ci i lÄ™ki oraz rozwiÅ„ swoje zdolnoÅ›ci przywódcze.
• NawiÄ…zuj i podtrzymuj osobiste relacje — odkrywaj nowe możliwoÅ›ci reagowania na emocje swoich bliskich i naucz siÄ™ kontrolować swoje emocje tak, aby ksztaÅ‚tować intymność w Waszym zwiÄ…zku.
• Wychowuj swoje dzieci na osoby inteligentne emocjonalnie — zachowuj spokój w trudnych chwilach, pomagaj nieÅ›miaÅ‚ym pociechom zyskać pewność siebie, a także naucz je opanowywać agresjÄ™ i nieracjonalny upór.

Inteligencja emocjonalna dla bystrzaków zachÄ™ci CiÄ™ do spojrzenia z szerszej perspektywy na to, co znaczy być inteligentnym, i pomoże Ci rozwinąć umiejÄ™tnoÅ›ci emocjonalne, które pozwolÄ… na prowadzenie lepszego, szczęśliwszego życia.

dr Peter Salovey,
wykładowca psychologii na Uniwersytecie Yale

Osoby które kupowały "Inteligencja emocjonalna dla bystrzaków", wybierały także:

• Saga rodu z Lipowej - tom 1. MiÅ‚ość i wróżby 0,00 zÅ‚
• PodrÄ™cznik startupu. Budowa wielkiej firmy krok po kroku 92,67 zÅ‚, (13,90 zÅ‚ -85%)
• Prawa ludzkiej natury 73,16 zÅ‚, (13,90 zÅ‚ -81%)
• Tajemnice sieci 39,50 zÅ‚, (7,90 zÅ‚ -80%)
• Przeczucie 44,50 zÅ‚, (8,90 zÅ‚ -80%)

Spis treści

Inteligencja emocjonalna dla bystrzaków eBook -- spis tre¶ci

O autorze (11)

Podziêkowania od autora (13)

Przedmowa (15)

Wprowadzenie (17)

• O ksi±¿ce (17)
  
• Naiwne za³o¿enia (18)
  
• Konwencje zastosowane w ksi±¿ce (18)
  
• Czego nie czytaæ (19)
  
• Jak podzielona jest ksi±¿ka (19)
  
  • Czê¶æ I. Nowy gatunek inteligencji (19)
  • Czê¶æ II. Podstawy inteligencji emocjonalnej (19)
  • Czê¶æ III. Inteligencja emocjonalna w pracy (20)
  • Czê¶æ IV. Inteligencja emocjonalna w domu (21)
  • Czê¶æ V. Dekalogi (21)
• Ikony wykorzystane w ksi±¿ce (21)
  
• Co dalej? (22)

Czê¶æ I: Nowy gatunek inteligencji (23)

Rozdzia³ 1: Czy czujesz siê m±drze? (25)

• Definicja inteligencji emocjonalnej (25)
  
• Jak dbaæ o emocje (26)
  
• Rozumienie emocji innych ludzi (29)
  
  • Wp³ywanie na emocje innych (30)
  • Z³ota zasada (31)
• Stosowanie inteligencji emocjonalnej w pracy (31)
  
  • Zalety inteligencji emocjonalnej w miejscu pracy (32)
  • Zalety inteligentnego emocjonalnie ¶rodowiska pracy (32)
• W poszukiwaniu lepszych relacji rodzinnych (34)

Rozdzia³ 2: Ocena Twojej inteligencji emocjonalnej (37)

• Mierzenie inteligencji emocjonalnej (37)
  
• Czuæ, my¶leæ i zachowywaæ siê tak, jak na osobê inteligentn± emocjonalnie przysta³o (39)
  
  • Czuæ jak na osobê emocjonalnie inteligentn± przysta³o (40)
  • My¶leæ jak na osobê inteligentn± emocjonalnie przysta³o (41)
  • Zachowywaæ siê jak na osobê inteligentn± emocjonalnie przysta³o (42)
• Jak rozpoznaæ osobê ma³o inteligentn± emocjonalnie (43)

Rozdzia³ 3: Jak znale¼æ szczê¶cie (45)

• Definicja szczê¶cia (45)
  
  • Zrozumieæ zalety szczê¶liwo¶ci (46)
  • Zmieñ swoje emocje (47)
  • Kwestia optymizmu (48)
  • Znaæ swoje wady i zalety (49)
• Odnale¼æ prawdziwe szczê¶cie (50)

Czê¶æ II: Podstawy inteligencji emocjonalnej (53)

Rozdzia³ 4: Naukowe podstawy inteligencji emocjonalnej (55)

• Ró¿nice pomiêdzy inteligencj± emocjonaln± a IQ (55)
  
• Jaki wp³yw maj± na nas emocje (56)
  
• Przedstawienie inteligencji emocjonalnej (59)
  
  • Jak dzia³aj± testy EQ (60)
  • Czym ró¿ni± siê testy EQ od testów osobowo¶ci (64)
• Osobowo¶æ a umiejêtno¶ci emocjonalne (65)
  
  • Osobowo¶æ a ró¿ne fazy ¿ycia (66)
  • Zmiana inteligencji emocjonalnej (67)

Rozdzia³ 5: Jak zwiêkszyæ ¶wiadomo¶æ w³asnych emocji (69)

• Definiowanie uczuæ (69)
  
• Rozpoznawanie emocji (71)
  
• Zag³êbiaj±c siê w emocje (73)
  
  • Interpretowanie zachowañ (73)
  • Ocena zachowañ autodestruktywnych (74)
  • Jak odczytywaæ jêzyk cia³a (77)
  • Odczytywanie w³asnych emocji na podstawie reakcji innych ludzi (79)
• Zmiana emocji negatywnych (80)
  
  • Rozpoznawanie emocji negatywnych (81)
  • Teoria REBT (82)

Rozdzia³ 6: Opanowanie emocji (85)

• A zatem czujê siê ¼le, s³abo i smutno. Co teraz? (85)
  
  • Restrukturyzacja kognitywna (86)
  • Sposoby rozpraszania (88)
  • Relaksacja, medytacja i podobne æwiczenia (89)
  • Jak dzia³a ¶wiadomo¶æ chwili (92)
• Jak wydostaæ siê z kiepskiej sytuacji (93)
  
  • Podej¶cie krótkoterminowe (94)
  • Rozwi±zania d³ugoterminowe (95)
• Zmiana emocji na lepsze (95)
  
  • Æwiczenie jest wa¿ne (96)
  • Rozwijanie psychologii pozytywnej (96)

Rozdzia³ 7: Zrozumieæ empatiê (99)

• Ró¿nice miêdzy empati± i sympati± (99)
  
  • Na pocz±tku jeste¶ Ty (100)
  • Dlaczego empatia jest taka wa¿na (100)
• Odczytywanie emocji (102)
  
  • Wej¶cie w skórê drugiego cz³owieka (104)
  • Zacznij od s³owa (104)
  • Co mówi twarz (105)
  • Dekodowanie mowy cia³a (106)
• Jak pokazaæ innym, ¿e rozumiesz ich uczucia (106)
  
  • Sprawdzanie wiêzi (107)
  • Uzyskiwanie potwierdzenia (107)
• Sytuacje, w których empatia mo¿e faktycznie pomóc (108)
  
  • Wzmacnianie relacji bliskich osób (108)
  • Zrozumieæ przyjació³ i krewnych (110)
  • Radzenie sobie z obcymi w napiêtych sytuacjach (110)

Rozdzia³ 8: Kontrolowanie emocji innych ludzi (113)

• Zmiana reakcji na innych ludzi (113)
  
  • Uwa¿aj na w³asne reakcje (114)
  • Praca z reakcjami alternatywnymi (115)
• Kontrolowanie emocji innych ludzi (116)
  
  • Okre¶lanie intencji innych ludzi (117)
  • Ustalanie realistycznego zachowania alternatywnego (118)
  • Jak sprawiæ, by inni zechcieli siê zmieniæ (119)
• Kontakty z niemi³ymi lud¼mi (120)
  
  • Ustalenie optymalnego wyniku (121)
  • Opracowywanie technik radzenia sobie z trudnymi lud¼mi (122)
• Radzenie sobie z trudnymi przyjació³mi i krewnymi (123)
  
  • Zacznij od koñca (123)
  • Jak odnale¼æ po¿±dan± relacjê (124)

Czê¶æ III: Inteligencja emocjonalna w miejscu pracy (127)

Rozdzia³ 9: Radzenie sobie z trudnymi sytuacjami w miejscu pracy (129)

• Czy masz uczucia w pracy? (129)
  
  • Jak zrozumieæ uczucia w miejscu pracy (130)
  • Jak kontrolowaæ w³asne emocje (130)
• Badanie sytuacji budz±cej najgorsze emocje (133)
  
  • Panowanie nad k³opotami (134)
  • Radzenie sobie z lêkami (135)
• Analizowanie sytuacji pozwalaj±cych dzia³aæ optymalnie (136)
  
• Kontrolowanie emocji innych wspó³pracowników (139)

Rozdzia³ 10: Inteligencja emocjonalna jako ¼ród³o sukcesu (141)

• Znale¼æ w³a¶ciw± pracê (142)
  
  • Badanie zainteresowañ, osobowo¶ci oraz inteligencji (142)
  • Kiedy EQ mo¿e pomóc (145)
• Ocena ¿ycia zawodowego (147)
  
  • Postaraj siê zrozumieæ swoje odczucia (147)
  • Postaraj siê zrozumieæ, kiedy dobrze czujesz siê w pracy (148)
  • Postaraj siê zrozumieæ, co robisz najlepiej (149)
• Poprawienie skuteczno¶ci w pracy z lud¼mi (150)
  
  • Czy jeste¶ osob± towarzysk±? (151)
  • Skuteczne kontaktowanie siê z lud¼mi w miejscu pracy (152)
• Jak dzia³aæ skuteczniej w pracy samodzielnej (153)
  
  • Czy lubisz pracowaæ samodzielnie? (153)
  • Jak pracowaæ samodzielnie (154)
• Wp³ywanie na ludzi w miejscu pracy (155)
  
  • Korzystanie z empatii w celu dokonania sprzeda¿y (156)
  • Zrozumieæ asertywno¶æ (157)
• Jak lepiej pracowaæ w zespole (157)
  
  • Zrozumieæ zespo³y (158)
  • Jak znale¼æ swoje miejsce w zespole (159)
  • Pomaganie cz³onkom zespo³u (159)

Rozdzia³ 11: Jak zostaæ inteligentnym emocjonalnie przywódc± (161)

• Jak sk³oniæ innych do pracy (162)
  
  • Czy chcesz zostaæ kierownikiem? (162)
  • Jak sk³oniæ innych, aby Ciê s³uchali? (163)
  • Zapewnianie sobie wspó³pracy innych (164)
• Przewodzenie innym (165)
  
  • Kim jest skuteczny przywódca w miejscu pracy? (167)
  • Poznaj swoje umiejêtno¶ci przywódcze (170)
  • Znaj swoje s³abo¶ci (171)
  • Czy nadajesz siê na przywódcê? (172)
  • Okazja czyni przywódcê (173)

Rozdzia³ 12: Jak stworzyæ inteligentne emocjonalnie miejsce pracy (175)

• Definiowanie inteligentnego emocjonalnie miejsca pracy (176)
  
  • Przeciêtne miejsce pracy (177)
  • Inteligentne emocjonalnie miejsce pracy (179)
• Czy Twoje miejsce pracy jest inteligentne emocjonalnie? (180)
  
  • Opisywanie zalet miejsca pracy (181)
  • Zaznaczenie okazji do poprawy (182)
  • Sk±d wiadomo, czy miejsce pracy jest inteligentne emocjonalnie? (183)
• Jak równowa¿yæ ¿ycie zawodowe z osobistym (184)
  
  • Znaj swoje warto¶ci (184)
  • Czas pracy (185)
  • Patrz±c na swoje ¿ycie (187)
  • Jak zrównowa¿yæ pracê i ¿ycie osobiste (188)
• Tworzenie inteligentnych emocjonalnie zespo³ów (188)
  
  • Definicja zespo³u roboczego (189)
  • Jak dzia³a sprawny zespó³ (190)
  • Zwiêkszanie inteligencji emocjonalnej zespo³u (191)
• Uczyñ swoje miejsce pracy bardziej inteligentnym emocjonalnie (191)
  
  • Zacznij od siebie (192)
  • Wp³ywanie na wspó³pracowników (192)
  • Jak kierowaæ kierownikiem (193)
  • Droga w górê (195)

Rozdzia³ 13: Jak wykorzystaæ inteligencjê emocjonaln± w szkole (197)

• Dlaczego tak wielu studentów nie koñczy pierwszego roku (198)
  
  • Szkolne stopnie i matura (198)
  • To ju¿ nie przelewki: witamy na studiach (199)
  • Problemy studentów pierwszego roku (200)
  • Przygotowanie do radzenia sobie z problemami emocjonalnymi i spo³ecznymi (201)
• Sygna³y ostrzegawcze (202)
  
  • Adaptacja na pierwszym roku (203)
  • Po czym poznasz, ¿e co¶ jest nie tak (203)
• Jak wróciæ na dawne tory (204)
  
  • Odkrywanie potencjalnych problemów (204)
  • Sprawdzanie swoich zasobów (205)
  • Przej¶cie do dzia³ania (206)
• Znajomo¶æ celów d³ugofalowych (207)
  
  • Spisywanie zalet (208)
  • Okre¶lanie mocnych i s³abych stron (209)
  • Ustalanie celów d³ugofalowych (210)
  • Osi±ganie celów d³ugofalowych (210)

Czê¶æ IV: Inteligencja emocjonalna w domu (211)

Rozdzia³ 14: Tworzenie inteligentnych emocjonalnie zwi±zków (213)

• Ocena w³asnego zwi±zku (214)
  
  • Dlaczego inteligencja emocjonalna jest wa¿na w zwi±zkach (214)
  • Ocena zwi±zku (215)
• Wp³yw emocji na zwi±zek (217)
  
  • Emocje - uniwersalny klej do zwi±zków (218)
  • W jaki sposób emocje pozwalaj± Wam na wspólny rozwój (218)
  • Dlaczego emocje siê zmieniaj± (220)
• Zrozumieæ i opanowaæ emocje partnera (221)
  
  • Mierzenie emocjonalnej temperatury partnera (221)
  • Od czego zacz±æ kontrolowanie emocji (221)
  • Przekraczanie granic przy zmianie emocji (223)
• Korzystanie w zwi±zku z umiejêtno¶ci emocjonalnych (223)
  
  • Mierzenie w³asnej temperatury emocjonalnej (224)
  • O co warto walczyæ (224)
  • Kiedy lepiej trzymaæ jêzyk za zêbami (226)
  • Empatia w s³u¿bie zwi±zku (226)
• Budowanie zdrowych relacji spo³ecznych (227)
  
  • Wykorzystywanie umiejêtno¶ci emocjonalnych w relacjach spo³ecznych (227)
  • Równowa¿enie umiejêtno¶ci emocjonalnych i spo³ecznych (228)

Rozdzia³ 15: Rodzicielstwo inteligentne emocjonalnie (231)

• Jak inteligentni ludzie staj± siê nieinteligentnymi emocjonalnie rodzicami (232)
  
  • Czego nie mówi siê o dzieciach (233)
  • Kontrolowanie w³asnych emocji (233)
• Zrozumienie partnera (234)
  
  • Dzia³anie zespo³owe (236)
  • Kontrolowanie emocji partnera (237)
• Zachowywanie spokoju w kontakcie z dzieckiem (238)
  
• Wykorzystywanie umiejêtno¶ci emocjonalnych do kontrolowania zachowañ dziecka (239)
  
  • Kontrolowanie emocji dziecka (239)
  • Empatia Twoim przewodnikiem (240)
  • Rozwi±zywanie problemów w trakcie kryzysu (240)
• Jak sobie poradziæ z nastolatkiem (241)
  
  • Co musisz wiedzieæ o elastyczno¶ci (241)
  • Kiedy przydaje siê opanowanie stresu (242)
• Jak siê odnale¼æ w burzliwym ¿yciu nastolatka (243)
  
  • Jak zachowaæ samoocenê i równowagê psychiczn± (244)
  • Ocena umiejêtno¶ci interpersonalnych nastolatka (245)
  • Pokazywanie nastolatkowi odpowiedzialno¶ci spo³ecznej (245)

Rozdzia³ 16: Jak wychowaæ inteligentne emocjonalnie dziecko (247)

• Zrozumieæ swoje dziecko (247)
  
  • Wczesne modelowanie empatii (248)
  • Odczytywanie nastrojów dziecka (249)
• Jak sprawiæ, aby dziecko by³o bardziej ¶wiadome swoich emocji (250)
  
  • Æwiczenia samo¶wiadomo¶ci (250)
  • £±czenie emocji i konsekwencji (251)
• Co robiæ, gdy dziecko jest wycofane (253)
  
  • Dlaczego dzieci bywaj± nie¶mia³e (253)
  • Jak wyci±gn±æ dziecko z jego skorupy (254)
• Jak sobie radziæ z nadmiern± aktywno¶ci± i agresj± (255)
  
  • Epidemia ADHD (255)
  • Czy Twoje dziecko cierpi na ADHD? (256)
  • Dlaczego dziecko zachowuje siê agresywnie (256)
  • Jak stwierdziæ, czy dziecko jest zbyt agresywne? (258)
  • Znaczenie braku emocji (259)
  • Jak zredukowaæ opór dziecka (260)
• Jak sprawiæ, by nastolatek lepiej pozna³ swoj± inteligencjê emocjonaln± (261)
  
  • Jak rozmawiaæ z dzieckiem o emocjach (262)
  • Jak sk³oniæ nastolatka do czytania poradników (263)
• Jak pomóc nastolatkowi w rozwijaniu inteligencji emocjonalnej (263)
  
  • £±czenie teorii z praktyk± (264)
  • Pozwól im odkrywaæ inteligencjê emocjonaln± (264)

Czê¶æ V: Dekalogi (265)

Rozdzia³ 17: Dziesiêæ sposobów na poprawienie w³asnej inteligencji emocjonalnej (267)

• Osi±gn±æ lepsz± samo¶wiadomo¶æ (267)
  
• Wyra¿aj swoje my¶li, uczucia i przekonania (268)
  
• Odkryj swoje pasje (269)
  
• Znaj swoje s³abe i mocne strony (269)
  
• Postaw siê na miejscu innej osoby (270)
  
• Kontroluj emocje innych (271)
  
• Okazuj odpowiedzialno¶æ spo³eczn± (272)
  
• Kontrola w³asnych impulsów (272)
  
• Zwiêksz swoj± elastyczno¶æ (273)
  
• Poczuj szczê¶cie (274)

Rozdzia³ 18: Dziesiêæ sposobów na pomaganie innym w rozwijaniu inteligencji emocjonalnej (275)

• Podej¶cie po¶rednie (276)
  
• Rozmowa (276)
  
• Wiedz, kiedy inni Ciê s³uchaj± (277)
  
• Ocena chêci zmian (277)
  
• Informacje zwrotne (278)
  
• Zapewnianie strategii (278)
  
• Sprawdzanie postêpów (279)
  
• Analizowanie skutków z³ego zachowania (279)
  
• Wyja¶nianie w inny sposób (280)
  
• Podkre¶laj korzy¶ci (280)

Rozdzia³ 19: Dziesiêæ sposobów na uczynienie ¶wiata miejscem bardziej inteligentnym emocjonalnie (283)

• Troska o innych (283)
  
• Skupienie siê na innych (284)
  
• Praca nad sob± (285)
  
• Pomagaj swojej rodzinie (285)
  
• Wspieranie spo³eczno¶ci lokalnej (286)
  
• Poprawa stanowiska pracy (286)
  
• Propagowanie uprzejmo¶ci (286)
  
• Ograniczanie nienawi¶ci (287)
  
• S³u¿ba ojczy¼nie (287)
  
• Zmienianie ¶wiata (288)

Dodatek: Dodatkowe informacje na temat inteligencji emocjonalnej i spo³ecznej (289)

• Ksi±¿ki (289)
  
• Strony internetowe i inne ¼ród³a (290)

Skorowidz (293)