Dopaminowy detoks. Jak pozby - Sensus
Autor: Thibaut Meurisse
ISBN: 978-83-289-0503-0
okładka: mi
Księgarnia: Sensus
ISBN: 978-83-289-0503-0
okładka: mi
Księgarnia: Sensus
Książka będzie dostępna od października 2023
Zobacz także:
- Saga rodu z Lipowej - tom 1. Miłość i wróżby 0,00 zł
- Tajemnice sieci 39,50 zł, (7,90 zł -80%)
- Przeczucie 44,50 zł, (8,90 zł -80%)
- Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
- Szef, który myśli, bo warto i się opłaca 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
Spis treści
Dopaminowy detoks. Jak pozbyć się rozpraszaczy i zwiększyć swoją efektywność. Podkręć swoją produktywność -- spis treści
Dla kogo jest ta książka?
Wstęp
CZĘŚĆ I. Dopamina i rola, jaką odgrywa ona w naszym życiu
CZĘŚĆ II. Dopaminowy problem
- Neuroprzekaźnik potrzeb
- Ktoś przejął kontrolę nad Twoimi neuroprzekaźnikami
- Pragnienie jedzenia
- Dopamina i ciÄ…gÅ‚y napÅ‚yw bodźców mogÄ… upoÅ›ledzić naszÄ… zdolność do myÅ›lenia dÅ‚ugoterminowego
- Jesteś przebodźcowany
- Problem z przebodźcowaniem
- Bodźcowe pułapki
CZĘŚĆ III. Korzyści płynące z detoksu
- Czym jest dopaminowy detoks?
- Kompletny 48-godzinny detoks dopaminowy
- 24-godzinny detoks dopaminowy
- Częściowy detoks dopaminowy
CZĘŚĆ IV. Metoda trzech kroków
- Krok 1. Zidentyfikuj swoje największe rozpraszacze
- Krok 2. Dodaj utrudnienie
- Krok 3. Zacznij z samego rana
- Kilka wskazówek, jak najlepiej wykorzystać czas podczas dopaminowego detoksu
CZĘŚĆ V. Działanie (i walka z prokrastynacją)
- Zaplanuj swój dzieÅ„
- Jak zaplanować swój dzieÅ„
- Zaplanuj sobie jedno zadanie, którym bÄ™dziesz siÄ™ zajmowaÅ‚ każdego ranka
- Wyostrz swojÄ… uwagÄ™
- Wystrzegaj siÄ™ otwartych systemów
CZĘŚĆ VI. Unikanie "dopaminowego nawrotu"
- 1. Rozpoznaj nawrót
- 2. Zrozum bitwę toczącą się między Tobą a Twoim umysłem
- 3. Zrozum, że świat nie jest Twoim sprzymierzeńcem
- 4. Przygotuj plan awaryjny
- 5. Wdrożenie zrównoważonego systemu
- 6. Pielęgnuj bycie tu i teraz
- Podejmij siÄ™ 30-dniowego wyzwania
Podsumowanie
O autorze
Zeszyt ćwiczeń