Powtarzalność równa siÄ™ nuda? Nie zawsze.

Nawyki to prosta droga do zgnuÅ›nienia? Może być dokÅ‚adnie na odwrót!

Pandemia daÅ‚a w kość wiÄ™kszoÅ›ci z nas. Te same rytuaÅ‚y, powtórzenia, schematy. Kolejne dni Å›wistaka, bez podróżowania, bez wyjazdów do biura czy szkoÅ‚y, bez wyjść do kawiarni.

Trzeba mieć niemało odwagi, aby w tych czasach polecać rutynę jako klucz do szczęśliwego życia. I sporo fantazji, aby rekomendować nawyki jako to, co pomoże nam lepiej funkcjonować, pracować w przyjemniejszej atmosferze oraz bardziej cieszyć się tym, co mamy. A jednak! "Jesteśmy tym, co w życiu powtarzamy", mawiał Arystoteles. I jeszcze: "Doskonałość nie jest aktem jednorazowym". Już wiesz, o co chodzi? Nikt nie namawia Cię do stawania się ideałem, ale do poprawienia jakości życia i owszem. Sekret polega na tym, aby utrwalać nie byle jakie nawyki, tylko... DOBRE NAWYKI. Aby wprowadzić w życie ZDROWĄ RUTYNĘ. I dzięki tego typu rytuałom rozkochać się w życiu, a może nawet skłonić do tego innych.

Bo dobry nawyk od zÅ‚ego różni siÄ™ tak, jak uskrzydlajÄ…ca medytacja od klepania mantr. Dobry nawyk jest fundamentem, podstawÄ… rozwoju, szczęścia, speÅ‚nienia. ZÅ‚y nawyk nudzi, otÄ™pia, ogranicza. Autorka książki proponuje dwadzieÅ›cia pięć zdrowych, rozwijajÄ…cych nawyków, które na pewno Ci siÄ™ nie znudzÄ…, przeciwnie - monotonnÄ… rutynÄ™ zmieniÄ… w rytuaÅ‚y, których pielÄ™gnowanie ma gÅ‚Ä™boki sens.

Osoby które kupowały "Dobre nawyki. Zakochaj się w życiu na nowo", wybierały także:

• Psychologia szefa 3. Zrozumieć zespół. Fenomen maÅ‚ej grupy 64,50 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -80%)
• Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)
• Kompetencje menedżera 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)
• Motywacja pod lupÄ…. Praktyczny poradnik dla szefów. Wydanie II rozszerzone 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)
• Handlowanie to gra 53,75 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -76%)

Spis treści

Dobre nawyki. Zakochaj siê w ¿yciu na nowo Audiobook -- spis tre¶ci

Wstêp 9

Nawyk nr 1. £ata na dziurze, czyli... dziêkujê 15

• Jak dzia³a ¿ycie 15
• Za co mogê byæ wdziêczna? 17
• Jedna strona dziennie 19
• Kiedy robiæ listê wdziêczno¶ci? 21

Nawyk nr 2. Jestem spoko, czyli o sobie dobrze 23

• Proste æwiczenie: jak nauczyæ siê my¶leæ o sobie dobrze? 24
• Proste æwiczenie: jak zacz±æ my¶leæ o sobie pozytywnie? 25
• Proste æwiczenie: jak nauczyæ siê przyjmowaæ komplementy? 26

Nawyk nr 3. Zapisujê na papierze to, co wa¿ne 29

• Kiedy i dlaczego pisanie mo¿e staæ siê Waszym dobrym nawykiem? 31
• Co daje zapisywanie notatek i wydarzeñ? 31
• Dlaczego pisanie dzia³a uzdrawiaj±co na cia³o i umys³? 32
• Jak pisaæ ¶wiadomie? 33
• Pisaæ tylko pozytywnie czy o wszystkim? 33
• Dogoniæ i zatrzymaæ czas! 34

Nawyk nr 4. Zamiatam pod dywan 35

• Jak szkodzi rozpamiêtywanie? 36
• Jak przestaæ rozpamiêtywaæ? 37
• Naukowe wyparcie 39
• Efekt kuli ¶nie¿nej 40

Nawyk nr 5. Mog³o byæ gorzej, czyli uprawiam optymizm 43

• Jak zostaæ optymist±? 44
• Æwiczenia z optymizmu 46
• Naukowo optymistyczni 47
• Optymi¶ci ¿yj± d³u¿ej 48

Nawyk nr 6. Rezygnujê, bo mniej znaczy wiêcej 51

• Jak kupowaæ mniej? 53
• Mniej jem 54
• Mniej znaczy wiêcej jako kierunek 55

Nawyk nr 7. Podró¿ujê jak za pierwszym razem 57

• Ka¿da podró¿ pierwsza 58
• Podró¿owaæ jak dziecko 58
• Jak zacz±æ zauwa¿aæ wiêcej? 59
• Podró¿e to spotkania i rozmowy 60
• Jak w pe³ni do¶wiadczaæ podró¿y? 61
• Podró¿ do siebie 61

Nawyk nr 8. Dyscyplinujê siê, bo to wolno¶æ, nie rygor 63

• Atakuj dzieñ 63
• Dlaczego dyscyplina mo¿e dawaæ wolno¶æ? 64
• B±d¼cie konsekwentni jak zawodowi sportowcy 66

Nawyk nr 9. Przynale¿ê do grupy 69

• B±d¼my bli¿ej 70
• Plemiê daje si³ê 70
• Co nam daje przynale¿no¶æ? 71
• Satysfakcja 72
• Wp³yw grupy na samoocenê 73

Nawyk nr 10. Stopujê, hamujê, zwalniam 75

• Jak wyhamowaæ? Proste, konkretne metody 76
• Jak hamowanie uczyniæ nawykiem? 77
• Co zrobiæ, aby przystopowaæ? Konkretne rady 78
• Kiedy zatrzymuje siê ¶wiat 78
• Pandemia kontra nowe nawyki 79

Nawyk nr 11. O sobie tylko dobrze 81

• O SOBIE DOBRZE... Dlaczego to takie wa¿ne? 83
• Proroctwo 84
• Wiara w siebie 85
• Jak przekuæ wiarê w siebie w samospe³niaj±ce siê proroctwo? 87
• Jeszcze kilka s³ów o mocy pozytywnego my¶lenia 88

Nawyk nr 12. Dbam o wygodê 89

• Wygoda kontra jej brak 91
• Poczucie bezpieczeñstwa a wygoda 92
• Puzzle wygody 93
• Ciête kwiaty 94
• Po co i jak zadbaæ o komfort i wygodê? 95
• W jaki sposób uczyniæ ¿ycie bardziej wygodnym? 95
• S³odziaki kontra drzazgi 97

Nawyk nr 13. Czasem wybieram kicz 99

• Kicz wygrywa? 100
• Powrót do dzieciñstwa 102
• Gwizdek do samby 103

Nawyk nr 14. Odkrywam nieznane 105

• Co mo¿na zrobiæ po raz pierwszy, choæ w ramach nawyku? 106
• Nowy l±d 107
• Próbujcie tego, co nie jest oczywiste! 108

Nawyk nr 15. Wracam do domu 111

• Chod¼ do domu 111
• Wróæcie do siebie 112
• Nie mówiê szeptem 114

Nawyk nr 16. Nagradzam siê 117

• Zadbajcie o siebie 117
• Okazja 118

Nawyk nr 17. Selekcjonujê 123

• Jak sobie radziæ z przebod¼cowaniem? 124
• Jak skutecznie i m±drze selekcjonowaæ? 125

Nawyk nr 18. Skupiam siê na jednej czynno¶ci 127

• Koncentracja 129

Nawyk nr 19. Wrzucam kolory 131

• Czerñ kontra kolor 131
• Non stop kolor 132
• Terapia kolorem 133
• Leczenie barwami 134
• Jak stosowaæ kolor na poprawê humoru i jako¶ci ¿ycia? 135
• Jak w praktyce stosowaæ kolory? 136
• Czarna kropka nad "i" 137

Nawyk nr 20. Noszê talizmany 139

• Talizman mocy 139
• Od zarania dziejów 141
• Z jednej strony magia, z drugiej nauka. Jak to jest? 142

Nawyk nr 21. Staram siê zrozumieæ 143

• Jak pozostaæ sob± w szacunku do innych? 144

Nawyk nr 22. Nie przepraszam za to, kim jestem 145

• Inaczej, po swojemu 146
• Kto jest inny? 146

Nawyk nr 23. Nie muszê, bo mogê 149

Nawyk nr 24. Dbam o relacje 153

• Dbanie o siebie nawzajem 153
• Jak dbaæ o ludzi? 154

Nawyk nr 25. Zgadzam siê i akceptujê 155

• Cnota. Dlaczego stoicyzm z ka¿dym dniem zyskuje na popularno¶ci? 156
• Terapia stoików 157

Na koniec 159