Bieganie dla poczÄ…tkujÄ…cych i zaawansowanych - Sensus
ISBN: 978-8-3778-8240-5
stron: 262, okładka: miękka
Data wydania: 2013-06-01
Księgarnia: Sensus
Cena książki: 26,59 zł (poprzednio: 34,53 zł)
Oszczędzasz: 23% (-7,94 zł)
Zaczynasz biegać i chciałbyś bezpiecznie trenować? Jesteś już doświadczonym biegaczem i chciałbyś osiągać coraz lepsze rezultaty?
Z tym poradnikiem rozwiejesz swoje wÄ…tpliwoÅ›ci i pogÅ‚Ä™bisz wiedzÄ™ dotyczÄ…cÄ… biegania. Dowiesz siÄ™, jak planować treningi, uÅ‚ożyć wÅ‚aÅ›ciwÄ… dla swoich potrzeb dietÄ™ i wybrać odpowiedniÄ… technikÄ™ biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz siÄ™ mÄ…drze wykorzystywać możliwoÅ›ci swojego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz siÄ™, jak unikać kontuzji i bÅ‚Ä™dów wynikajÄ…cych z niewiedzy albo zaniedbaÅ„ tak, aby sport przynosiÅ‚ ci przede wszystkim korzyÅ›ci i sprawiaÅ‚ przyjemność. Zyskasz pozytywnÄ… motywacjÄ™ do biegania i poznasz zalety trenowania!
"Ten sport jest dla mnie wytrychem do otwierania wielu zamkniÄ™tych drzwi. NarzÄ™dziem do pozyskiwania nowych znajomoÅ›ci, sposobem na gimnastykowanie umysÅ‚u, na zachowywanie umiaru i równowagi w codziennym życiu, metodÄ… na torpedowanie stresu i pretekstem do podróży. Przy okazji jest przyjemnym sposobem spÄ™dzania czasu." (Grzegorz Rogóż)
Z tym poradnikiem:
- wybierzesz sprzęt pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni buty
- zdobÄ™dziesz cenne wskazówki, m.in. jak zapobiegać odwodnieniu czy jak nauczyć siÄ™ kontrolować tempo biegu
- poznasz ćwiczenia, które pozwolÄ… ci zwiÄ™kszyć kadencjÄ™, wyćwiczyć równowagÄ™ i pracÄ™ rÄ…k podczas biegu, dopracować podbiegi, wzmocnić koncentracjÄ™
- dowiesz siÄ™, jak wyznaczać sobie cele poÅ›rednie, planować biegi sprawdzajÄ…ce, póÅ‚maraton i maraton
- nauczysz siÄ™ rozsÄ…dnie gospodarować czasem oraz siÅ‚ami podczas zawodów.
DO BIEGU, GOTOWI START!
Osoby które kupowały "Bieganie dla początkujących i zaawansowanych", wybierały także:
- Saga rodu z Lipowej - tom 1. Miłość i wróżby 0,00 zł
- Przeczucie 44,50 zł, (8,90 zł -80%)
- Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
- Szef, który myśli, bo warto i się opłaca 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
- Prawa ludzkiej natury 58,29 zł, (13,99 zł -76%)
Spis treści