Osoby które kupowały "Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia", wybierały także:

• Saga rodu z Lipowej - tom 1. MiÅ‚ość i wróżby 0,00 zÅ‚
• Tajemnice sieci 39,50 zÅ‚, (7,90 zÅ‚ -80%)
• Przeczucie 44,50 zÅ‚, (8,90 zÅ‚ -80%)
• Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)
• Szef, który myÅ›li, bo warto i siÄ™ opÅ‚aca 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)

• 
• 
• 
• 
• 

Spis treści

Autoterapia. Sto dni do szczê¶liwego ¿ycia -- spis tre¶ci

Na po¿ó³k³ym strzêpie kartki.

SESJA 1. Kilka s³ów o autoterapii, czyli akceptujê "tak" i akceptujê "nie"

SESJA 2. Bezwarunkowa samoakceptacja

SESJA 3. Elastyczno¶æ psychiczna

SESJA 4. Je¶li co¶ siê nie zepsu³o, nie naprawiaj

SESJA 5. W poszukiwaniu wyj±tków

SESJA 6. ABC naszego zdrowia psychicznego

SESJA 7. Dyskusje z przekonaniami

SESJA 8. Inne terapeutyczne modele alfabetyczne

SESJA 9. Nie jestem idealny i czasem siê spó¼niam

SESJA 10. Zawsze istnieje inny punkt widzenia

SESJA 11. Wszystko albo nic, czyli podstawowe b³êdy poznawcze

SESJA 12. Piêæ zasad zdrowej my¶li

SESJA 13. Sens czy sens nonsensu?

SESJA 14. Idi nach*j, czyli. znikaj st±d!

SESJA 15. Prawda, która nie jest prawd±

SESJA 16. Co za tragedia! Co za okropieñstwo!

SESJA 17. Jestem ma³p±, a mia³em byæ prawnikiem

SESJA 18. Dobrze wiem, co o mnie my¶lisz

SESJA 19. Jeste¶ têpy i ¼le malujesz niebo

SESJA 20. Kto kontroluje moje ¿ycie

SESJA 21. Antytragizowanie i antykatastrofiowanie

SESJA 22. Nadci±ga wichura, bêdzie bardzo ¼le

SESJA 23. Nie patrz w dó³, nie my¶l o cytrynie

SESJA 24. Poka¿ mi dowody

SESJA 25. My¶lê, wiêc jestem, wyobra¿am sobie, wiêc dzia³am

SESJA 26. Porcja zdrowych przekonañ na ¶niadanie

SESJA 27. Ja tylko pytam! My¶lenie pytaniami

SESJA 28. Nie ka¿da krytyka ma sens

SESJA 29. Piêæ aktywizuj±cych przekonañ, by ruszyæ z miejsca

SESJA 30. K³oda to symbol k³ody, czyli racjonalna analiza snów

SESJA 31. Gdy zaczynamy ¿yæ we w³asnej g³owie

SESJA 32. Poczucie skuteczno¶ci

SESJA 33. Na narzekanie i odwlekanie - tylko dzia³anie

SESJA 34. Bez przymusów, naprzód!

SESJA 35. B³êdne nawyki w czterech aktach

SESJA 36. Pêtla nawyku

SESJA 37. Pasje, które zosta³y u¶pione

SESJA 38. Flow, czyli stan przep³ywu

SESJA 39. Szkie³ko i oko eksperymentatora

SESJA 40. Baranie oczy i bycze j±dra

SESJA 41. Odgrywanie ról, czyli praca z krzes³em

SESJA 42. Z ty³u sklepu - czyli pocieszaj±ca wizja zaplecza

SESJA 43. Sk±d pochodzi z³o¶æ?

SESJA 44. Na z³o¶æ - relaksacja

SESJA 45. Zanurzyæ siê w smutku, ale tak, by nie uton±æ

SESJA 46. Cebulowa teoria zamartwiania siê

SESJA 47. Erupcja wstydu, czê¶æ 1.

SESJA 48. Erupcja wstydu, czê¶æ 2.

SESJA 49. Wehiku³ czasu, to by³by cud

SESJA 50. Mi³o¶æ nie wystarczy?

SESJA 51. Pomiêdzy strachem a lêkiem

SESJA 52. Lêk przed lêkiem - czyli jak przerwaæ b³êdne ko³o

SESJA 53. Gdy niepokoi nas niepokój

SESJA 54. Nie wierzysz w duchy, a przyspieszasz kroku?

SESJA 55. Jak boi siê cia³o

SESJA 56. Kodeks przeciwlêkowy

SESJA 57. Piêæ strategii przeciw lêkowi

SESJA 58. ¯adnych kompromisów!

SESJA 59. Zamknij oczy i przestrasz siê. bezpiecznie

SESJA 60. Trudne s³owo, prostsza sztuka - czyli rzecz o desensytyzacji

SESJA 61. Powiedzieæ NIE, gdy mówi± TAK - czyli asertywno¶æ w praktyce

SESJA 62. Alfabet stosunków miêdzyludzkich

SESJA 63. Wyj¶cie ze strefy "Ja" do strefy "Ty"

SESJA 64. Tylko mnie nie odtr±caj

SESJA 65. Wychodz±c z kina na prost±

SESJA 66. Filmoterapeutyczne poradniki

SESJA 67. Autoterapia Nelsona Mandeli

SESJA 68. Po mamie i tacie mam ja bzika

SESJA 69. Dojrza³o¶æ wg Gordona Allporta

SESJA 70. Kiedy moje Ja s± ze sob± w niezgodzie

SESJA 71. Autodestrukcyjna praca umys³u

SESJA 72. Czy chorzy na depresjê my¶l± inaczej?

SESJA 73. Paliwo dla organizmu, czyli jak nie daæ siê przesileniu

SESJA 74. Szczur w basenie, czyli neurobiologia emocji

SESJA 75. Zintegruj swoj± sieæ

SESJA 76. Nie rób nic, jeste¶ za s³aby, zmiany przyjd± same

SESJA 77. Czy jakiekolwiek zmiany s± potrzebne?

SESJA 78. Jak siê zmieniamy?

SESJA 79. ¦wiat zmienia siê w sekundê

SESJA 80. Co przyniesie przysz³o¶æ

SESJA 81. Pytanie o cud

SESJA 82. Pierwszy ma³y krok

SESJA 83. Chcê?-?nie chcê, d±¿ê?-?unikam

SESJA 84. Ka¿de "byle do" kiedy¶ siê koñczy

SESJA 85. Wyobra¼ sobie, ¿e.

SESJA 86. Zmiana w nowym kierunku, kierunek do nowych zmian

SESJA 87. Plusy dodatnie i plusy ujemne - analiza SWOT w dzia³aniu

SESJA 88. W drodze do nowego portu. Model GROW

SESJA 89. Bystry cel - czyli model SMART

SESJA 90. Odpocznij w podró¿y

SESJA 91. Byæ tu i teraz

SESJA 92. M±dro¶æ naszych przodków

SESJA 93. Pochwa³a ¿ycia prostego

SESJA 94. Jeste¶ naprawdê biedny, je¶li na ni± Ciê nie staæ

SESJA 95. Ze stoickim spokojem

SESJA 96. Warto¶æ p³yn±ca z medytacji

SESJA 97. Zrobiê, to zrobiê; nie zrobiê, to nie zrobiê

SESJA 98. W³a¶ciwy moment jest teraz

SESJA 99. Dla cia³a strudzonego tylko co¶ mi³ego

SESJA 100. List do siebie. Zamiast zakoñczenia

DODATKI

• Jak rozpoznaæ depresjê?
• Kiedy autoterapia to za ma³o. Do kogo udaæ siê po pomoc?
• Instytucje udzielaj±ce nieodp³atnej pomocy
• Przegl±d wa¿niejszych nurtów terapeutycznych
• Literatura (wykorzystana oraz niewykorzystana, lecz polecana)

PODZIÊKOWANIA