Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia - Sensus


ISBN: 978-83-283-7205-4
okładka: miękka
Data wydania: 2021-11-01
Księgarnia: Sensus
Cena książki: 38,35 zł (poprzednio: 59,00 zł)
Oszczędzasz: 35% (-20,65 zł)
Osoby które kupowały "Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia", wybierały także:
- Saga rodu z Lipowej - tom 1. Miłość i wróżby 0,00 zł
- Tajemnice sieci 39,50 zł, (7,90 zł -80%)
- Przeczucie 44,50 zł, (8,90 zł -80%)
- Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
- Szef, który myśli, bo warto i się opłaca 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
Spis treści
Autoterapia. Sto dni do szczê¶liwego ¿ycia -- spis tre¶ci
Na po¿ó³k³ym strzêpie kartki.
SESJA 1. Kilka s³ów o autoterapii, czyli akceptujê "tak" i akceptujê "nie"
SESJA 2. Bezwarunkowa samoakceptacja
SESJA 3. Elastyczno¶æ psychiczna
SESJA 4. Je¶li co¶ siê nie zepsu³o, nie naprawiaj
SESJA 5. W poszukiwaniu wyj±tków
SESJA 6. ABC naszego zdrowia psychicznego
SESJA 7. Dyskusje z przekonaniami
SESJA 8. Inne terapeutyczne modele alfabetyczne
SESJA 9. Nie jestem idealny i czasem siê spó¼niam
SESJA 10. Zawsze istnieje inny punkt widzenia
SESJA 11. Wszystko albo nic, czyli podstawowe b³êdy poznawcze
SESJA 12. Piêæ zasad zdrowej my¶li
SESJA 13. Sens czy sens nonsensu?
SESJA 14. Idi nach*j, czyli. znikaj st±d!
SESJA 15. Prawda, która nie jest prawd±
SESJA 16. Co za tragedia! Co za okropieñstwo!
SESJA 17. Jestem ma³p±, a mia³em byæ prawnikiem
SESJA 18. Dobrze wiem, co o mnie my¶lisz
SESJA 19. Jeste¶ têpy i ¼le malujesz niebo
SESJA 20. Kto kontroluje moje ¿ycie
SESJA 21. Antytragizowanie i antykatastrofiowanie
SESJA 22. Nadci±ga wichura, bêdzie bardzo ¼le
SESJA 23. Nie patrz w dó³, nie my¶l o cytrynie
SESJA 24. Poka¿ mi dowody
SESJA 25. My¶lê, wiêc jestem, wyobra¿am sobie, wiêc dzia³am
SESJA 26. Porcja zdrowych przekonañ na ¶niadanie
SESJA 27. Ja tylko pytam! My¶lenie pytaniami
SESJA 28. Nie ka¿da krytyka ma sens
SESJA 29. Piêæ aktywizuj±cych przekonañ, by ruszyæ z miejsca
SESJA 30. K³oda to symbol k³ody, czyli racjonalna analiza snów
SESJA 31. Gdy zaczynamy ¿yæ we w³asnej g³owie
SESJA 32. Poczucie skuteczno¶ci
SESJA 33. Na narzekanie i odwlekanie - tylko dzia³anie
SESJA 34. Bez przymusów, naprzód!
SESJA 35. B³êdne nawyki w czterech aktach
SESJA 36. Pêtla nawyku
SESJA 37. Pasje, które zosta³y u¶pione
SESJA 38. Flow, czyli stan przep³ywu
SESJA 39. Szkie³ko i oko eksperymentatora
SESJA 40. Baranie oczy i bycze j±dra
SESJA 41. Odgrywanie ról, czyli praca z krzes³em
SESJA 42. Z ty³u sklepu - czyli pocieszaj±ca wizja zaplecza
SESJA 43. Sk±d pochodzi z³o¶æ?
SESJA 44. Na z³o¶æ - relaksacja
SESJA 45. Zanurzyæ siê w smutku, ale tak, by nie uton±æ
SESJA 46. Cebulowa teoria zamartwiania siê
SESJA 47. Erupcja wstydu, czê¶æ 1.
SESJA 48. Erupcja wstydu, czê¶æ 2.
SESJA 49. Wehiku³ czasu, to by³by cud
SESJA 50. Mi³o¶æ nie wystarczy?
SESJA 51. Pomiêdzy strachem a lêkiem
SESJA 52. Lêk przed lêkiem - czyli jak przerwaæ b³êdne ko³o
SESJA 53. Gdy niepokoi nas niepokój
SESJA 54. Nie wierzysz w duchy, a przyspieszasz kroku?
SESJA 55. Jak boi siê cia³o
SESJA 56. Kodeks przeciwlêkowy
SESJA 57. Piêæ strategii przeciw lêkowi
SESJA 58. ¯adnych kompromisów!
SESJA 59. Zamknij oczy i przestrasz siê. bezpiecznie
SESJA 60. Trudne s³owo, prostsza sztuka - czyli rzecz o desensytyzacji
SESJA 61. Powiedzieæ NIE, gdy mówi± TAK - czyli asertywno¶æ w praktyce
SESJA 62. Alfabet stosunków miêdzyludzkich
SESJA 63. Wyj¶cie ze strefy "Ja" do strefy "Ty"
SESJA 64. Tylko mnie nie odtr±caj
SESJA 65. Wychodz±c z kina na prost±
SESJA 66. Filmoterapeutyczne poradniki
SESJA 67. Autoterapia Nelsona Mandeli
SESJA 68. Po mamie i tacie mam ja bzika
SESJA 69. Dojrza³o¶æ wg Gordona Allporta
SESJA 70. Kiedy moje Ja s± ze sob± w niezgodzie
SESJA 71. Autodestrukcyjna praca umys³u
SESJA 72. Czy chorzy na depresjê my¶l± inaczej?
SESJA 73. Paliwo dla organizmu, czyli jak nie daæ siê przesileniu
SESJA 74. Szczur w basenie, czyli neurobiologia emocji
SESJA 75. Zintegruj swoj± sieæ
SESJA 76. Nie rób nic, jeste¶ za s³aby, zmiany przyjd± same
SESJA 77. Czy jakiekolwiek zmiany s± potrzebne?
SESJA 78. Jak siê zmieniamy?
SESJA 79. ¦wiat zmienia siê w sekundê
SESJA 80. Co przyniesie przysz³o¶æ
SESJA 81. Pytanie o cud
SESJA 82. Pierwszy ma³y krok
SESJA 83. Chcê?-?nie chcê, d±¿ê?-?unikam
SESJA 84. Ka¿de "byle do" kiedy¶ siê koñczy
SESJA 85. Wyobra¼ sobie, ¿e.
SESJA 86. Zmiana w nowym kierunku, kierunek do nowych zmian
SESJA 87. Plusy dodatnie i plusy ujemne - analiza SWOT w dzia³aniu
SESJA 88. W drodze do nowego portu. Model GROW
SESJA 89. Bystry cel - czyli model SMART
SESJA 90. Odpocznij w podró¿y
SESJA 91. Byæ tu i teraz
SESJA 92. M±dro¶æ naszych przodków
SESJA 93. Pochwa³a ¿ycia prostego
SESJA 94. Jeste¶ naprawdê biedny, je¶li na ni± Ciê nie staæ
SESJA 95. Ze stoickim spokojem
SESJA 96. Warto¶æ p³yn±ca z medytacji
SESJA 97. Zrobiê, to zrobiê; nie zrobiê, to nie zrobiê
SESJA 98. W³a¶ciwy moment jest teraz
SESJA 99. Dla cia³a strudzonego tylko co¶ mi³ego
SESJA 100. List do siebie. Zamiast zakoñczenia
DODATKI
- Jak rozpoznaæ depresjê?
- Kiedy autoterapia to za ma³o. Do kogo udaæ siê po pomoc?
- Instytucje udzielaj±ce nieodp³atnej pomocy
- Przegl±d wa¿niejszych nurtów terapeutycznych
- Literatura (wykorzystana oraz niewykorzystana, lecz polecana)
PODZIÊKOWANIA