Rozpisany na 90 dni siłowy program treningowy i dietetyczny dla mężczyzn, w którym korzysta się z ćwiczeń z masą ciała. Ze względu na brak specjalistycznego sprzętu można je wykonywać w każdych warunkach (w domu, w akademiku, w trakcie podróży, na wakacyjnym wyjeździe). Ćwiczenia przeznaczone na poszczególne dni są zebrane w zestawy dla trzech poziomów zaawansowania, toteż program można dostosować do swojego stopnia sprawności i siły. Oprócz tego w książce znajdziemy instrukcje dietetyczne na cały okres treningu oraz zalecenia regeneracyjne na dnie odpoczynkowe.

Osoby które kupowały "90-dniowy program dla mężczyzn. Siła bez siłki", wybierały także:

• Saga rodu z Lipowej - tom 1. MiÅ‚ość i wróżby 0,00 zÅ‚
• Tajemnice sieci 39,50 zÅ‚, (7,90 zÅ‚ -80%)
• Przeczucie 44,50 zÅ‚, (8,90 zÅ‚ -80%)
• Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)
• Szef, który myÅ›li, bo warto i siÄ™ opÅ‚aca 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)

Spis treści

90-dniowy program dla mężczyzn. Siła bez siłki eBook -- spis treści

• OkÅ‚adka
• Strona tytuÅ‚owa
• Spis treÅ›ci
• Podejmij najwiÄ™ksze wyzwanie fizyczne w swoim życiu!
• Pozwól, że siÄ™ przedstawiÄ™: nazywam siÄ™ Mark Lauren, twój trener osobisty
• Dlaczego trening z obciążeniem wÅ‚asnego ciaÅ‚a jest tak skuteczny?
• Dlaczego faceci ćwiczÄ…?
• Trening siÅ‚owy  jak to dziaÅ‚a?
• 90-dniowe wyzwanie  czego mam oczekiwać?
• FAQ  najczęściej zadawane pytania
• Zaczynamy. Kwestionariusz
• 90-dniowe wyzwanie
• DzieÅ„ 1
• DzieÅ„ 2
• DzieÅ„ 3
• DzieÅ„ 4
• DzieÅ„ 5
• DzieÅ„ 6
• DzieÅ„ 7
• DzieÅ„ 8
• DzieÅ„ 9
• DzieÅ„ 10
• DzieÅ„ 11
• DzieÅ„ 12
• DzieÅ„ 13
• DzieÅ„ 14
• DzieÅ„ 15
• DzieÅ„ 16
• DzieÅ„ 17
• DzieÅ„ 18
• DzieÅ„ 19
• DzieÅ„ 20
• DzieÅ„ 21
• DzieÅ„ 22
• DzieÅ„ 23
• DzieÅ„ 24
• DzieÅ„ 25
• DzieÅ„ 26
• DzieÅ„ 27
• DzieÅ„ 28
• DzieÅ„ 29
• DzieÅ„ 30
• DzieÅ„ 31
• DzieÅ„ 32
• DzieÅ„ 33
• DzieÅ„ 34
• DzieÅ„ 35
• DzieÅ„ 36
• DzieÅ„ 37
• DzieÅ„ 38
• DzieÅ„ 39
• DzieÅ„ 40
• DzieÅ„ 41
• DzieÅ„ 42
• DzieÅ„ 43
• DzieÅ„ 44
• DzieÅ„ 45
• DzieÅ„ 46
• DzieÅ„ 47
• DzieÅ„ 48
• DzieÅ„ 49
• DzieÅ„ 50
• DzieÅ„ 51
• DzieÅ„ 52
• DzieÅ„ 53
• DzieÅ„ 54
• DzieÅ„ 55
• DzieÅ„ 56
• DzieÅ„ 57
• DzieÅ„ 58
• DzieÅ„ 59
• DzieÅ„ 60
• DzieÅ„ 61
• DzieÅ„ 62
• DzieÅ„ 63
• DzieÅ„ 64
• DzieÅ„ 65
• DzieÅ„ 66
• DzieÅ„ 67
• DzieÅ„ 68
• DzieÅ„ 69
• DzieÅ„ 70
• DzieÅ„ 71
• DzieÅ„ 72
• DzieÅ„ 73
• DzieÅ„ 74
• DzieÅ„ 75
• DzieÅ„ 76
• DzieÅ„ 77
• DzieÅ„ 78
• DzieÅ„ 79
• DzieÅ„ 80
• DzieÅ„ 81
• DzieÅ„ 82
• DzieÅ„ 83
• DzieÅ„ 84
• DzieÅ„ 85
• DzieÅ„ 86
• DzieÅ„ 87
• DzieÅ„ 88
• DzieÅ„ 89
• DzieÅ„ 90
• Dodatek
• Ćwiczenia
• Rozgrzewka
• Bodyrock
• KopniÄ™cia skorpiona  progresja
• Pompki trójpodporowe  progresja
• Unoszenie bioder  progresja
• PodciÄ…ganie  progresja
• Spadochroniarz  progresja
• Rozgwiazda  progresja
• RumuÅ„ski martwy ciÄ…g na jednej nodze  progresja
• Wykroki  progresja
• Przysiad mobility  progresja
• Wykroki saskie  progresja
• SchÅ‚odzenie
• Przepisy
• Åšniadania
• Dania główne obiadowe
• PrzekÄ…ski
• Koktajle/smoothie
• ZrobiÅ‚eÅ› to! I co teraz?
• PodziÄ™kowania