Rozpisany na 90 dni siłowy program treningowy i dietetyczny dla mężczyzn, w którym korzysta się z ćwiczeń z masą ciała. Ze względu na brak specjalistycznego sprzętu można je wykonywać w każdych warunkach (w domu, w akademiku, w trakcie podróży, na wakacyjnym wyjeździe). Ćwiczenia przeznaczone na poszczególne dni są zebrane w zestawy dla trzech poziomów zaawansowania, toteż program można dostosować do swojego stopnia sprawności i siły. Oprócz tego w książce znajdziemy instrukcje dietetyczne na cały okres treningu oraz zalecenia regeneracyjne na dnie odpoczynkowe.

Osoby które kupowały "90-dniowy program dla mężczyzn. Siła bez siłki", wybierały także:

• Saga rodu z Lipowej - tom 1. Miłość i wróżby 0,00 zł
• Przeczucie 44,50 zł, (8,90 zł -80%)
• Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
• Szef, który myśli, bo warto i się opłaca 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
• Prawa ludzkiej natury 58,29 zł, (13,99 zł -76%)

Spis treści

90-dniowy program dla mężczyzn. Siła bez siłki eBook -- spis treści

• Okładka
• Strona tytułowa
• Spis treści
• Podejmij największe wyzwanie fizyczne w swoim życiu!
• Pozwól, że się przedstawię: nazywam się Mark Lauren, twój trener osobisty
• Dlaczego trening z obciążeniem własnego ciała jest tak skuteczny?
• Dlaczego faceci ćwiczą?
• Trening siłowy  jak to działa?
• 90-dniowe wyzwanie  czego mam oczekiwać?
• FAQ  najczęściej zadawane pytania
• Zaczynamy. Kwestionariusz
• 90-dniowe wyzwanie
• Dzień 1
• Dzień 2
• Dzień 3
• Dzień 4
• Dzień 5
• Dzień 6
• Dzień 7
• Dzień 8
• Dzień 9
• Dzień 10
• Dzień 11
• Dzień 12
• Dzień 13
• Dzień 14
• Dzień 15
• Dzień 16
• Dzień 17
• Dzień 18
• Dzień 19
• Dzień 20
• Dzień 21
• Dzień 22
• Dzień 23
• Dzień 24
• Dzień 25
• Dzień 26
• Dzień 27
• Dzień 28
• Dzień 29
• Dzień 30
• Dzień 31
• Dzień 32
• Dzień 33
• Dzień 34
• Dzień 35
• Dzień 36
• Dzień 37
• Dzień 38
• Dzień 39
• Dzień 40
• Dzień 41
• Dzień 42
• Dzień 43
• Dzień 44
• Dzień 45
• Dzień 46
• Dzień 47
• Dzień 48
• Dzień 49
• Dzień 50
• Dzień 51
• Dzień 52
• Dzień 53
• Dzień 54
• Dzień 55
• Dzień 56
• Dzień 57
• Dzień 58
• Dzień 59
• Dzień 60
• Dzień 61
• Dzień 62
• Dzień 63
• Dzień 64
• Dzień 65
• Dzień 66
• Dzień 67
• Dzień 68
• Dzień 69
• Dzień 70
• Dzień 71
• Dzień 72
• Dzień 73
• Dzień 74
• Dzień 75
• Dzień 76
• Dzień 77
• Dzień 78
• Dzień 79
• Dzień 80
• Dzień 81
• Dzień 82
• Dzień 83
• Dzień 84
• Dzień 85
• Dzień 86
• Dzień 87
• Dzień 88
• Dzień 89
• Dzień 90
• Dodatek
• Ćwiczenia
• Rozgrzewka
• Bodyrock
• Kopnięcia skorpiona  progresja
• Pompki trójpodporowe  progresja
• Unoszenie bioder  progresja
• Podciąganie  progresja
• Spadochroniarz  progresja
• Rozgwiazda  progresja
• Rumuński martwy ciąg na jednej nodze  progresja
• Wykroki  progresja
• Przysiad mobility  progresja
• Wykroki saskie  progresja
• Schłodzenie
• Przepisy
• Śniadania
• Dania główne obiadowe
• Przekąski
• Koktajle/smoothie
• Zrobiłeś to! I co teraz?
• Podziękowania