Emocje? Weź to na spokojnie!

W teorii wiemy o nich bardzo wiele. Gorzej z praktykÄ…. Dlaczego, mimo że rozumiemy, skÄ…d na przykÅ‚ad bierze siÄ™ w nas zÅ‚ość i rodzÄ…ca siÄ™ pod jej wpÅ‚ywem agresja, mimo że pojmujemy, jak bardzo jest ona niszczÄ…ca i nieracjonalna, wciąż siÄ™ jej poddajemy? Potem musimy naprawiać szkody - przepraszamy i tÅ‚umaczymy siÄ™ z gÅ‚upot, które popeÅ‚niliÅ›my. Dlaczego życie tak wielu osób wypeÅ‚nione jest nieujarzmionym lÄ™kiem, poczuciem winy, niskÄ… samoocenÄ…, stresem, gniewem, smutkiem? Czemu wielu z nas Å›wiat emocji kojarzy siÄ™ wyÅ‚Ä…cznie z cierpieniem czy wrÄ™cz, jak w przypadku odrzucenia - z fizycznym bólem? Na wszystkie te pytania istnieje tylko jedna odpowiedź: wciąż nie wyksztaÅ‚ciliÅ›my w sobie zdolnoÅ›ci niezbÄ™dnych do zarzÄ…dzania wÅ‚asnymi emocjami i nadal pozwalamy na to, by to one zarzÄ…dzaÅ‚y nami.

Nauczenie siÄ™ zarzÄ…dzania emocjami nie należy do Å‚atwych, ale nie jest też niemożliwe. By odnieść w tym sukces, należy zarówno zrozumieć mechanikÄ™ dziaÅ‚ania emocji u siebie i u innych ludzi, jak i przećwiczyć odpowiednie narzÄ™dzia radzenia sobie z konkretnymi emocjami. I wÅ‚aÅ›nie w ten sposób zostaÅ‚a skonstruowana ta książka: w pierwszej części opisano mechanizmy powstawania i dziaÅ‚ania emocji z perspektywy badaÅ„ naukowych, dzisiejszej wiedzy o emocjach oraz wielowiekowych tradycji mistycznych czy kulturowych. Druga część zostaÅ‚a poÅ›wiÄ™cona kilkunastu kluczowym emocjom najczęściej zgÅ‚aszanym jako sprawiajÄ…ce problemy przez pacjentów terapii, a także klientów indywidualnych procesów wsparcia. NarzÄ™dzia zawarte w drugiej części książki zostaÅ‚y sprawdzone we wÅ‚asnej praktyce pracy autora - podczas warsztatów, szkoleÅ„ czy indywidualnych procesów pracy z klientem.

Osoby które kupowały "Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji", wybierały także:

• Oprogramowanie szyte na miarÄ™. Jak rozmawiać z klientem, który nie wie, czego chce. Wydanie II rozszerzone 53,75 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -76%)
• MANIPULACJA ODCZAROWANA! 777 skutecznych technik wpÅ‚ywu. Wydanie 2 rozszerzone 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Socjotechnika. Metody manipulacji i ludzki aspekt bezpieczeÅ„stwa 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Powiedz, co myÅ›lisz. Uważność w sferze porozumienia bez przemocy 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• 100happydays, czyli jak siÄ™ robi szczęście w 100 dni 39,67 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -70%)

Spis treści

¦wiêty spokój. Instrukcja obs³ugi emocji Audiobook -- spis tre¶ci

• Wstêp
• Czê¶æ I. Co trzeba wiedzieæ o emocjach?
• Rozdzia³ 1. Jak powstaj± emocje i dlaczego tak czêsto przejmuj± nad nami w³adzê?
  • Uciekaj albo walcz
  • Li¶æ na g³owie
  • Emocjonalne atawizmy
  • Emocje w czasie
  • Kto lub co naciska ten guzik?
• Rozdzia³ 2. W jaki sposób emocje buduj± nasze relacje i dlaczego czêsto ¼le?
  • Efekt emocjonalnych luster
  • Uk³ad naczyñ po³±czonych
  • Balans uk³adu ról
  • Wektor zmiany w relacji
  • Emocje a b³êdy atrybucji
  • Emocje a heksagon relacji
• Rozdzia³ 3. Czego dowiadujemy siê z badañ nad inteligencj± emocjonaln±?
  • Test pianki Waltera Mischela
  • Cechy przywódców wed³ug Howarda Gardnera
  • Zimny prysznic dla wszystkich euforycznie podchodz±cych do inteligencji emocjonalnej
• Rozdzia³ 4. Czy mo¿na poradziæ sobie z emocjami wy³±cznie za pomoc± uwa¿no¶ci?
  • Mindfulness od³±czenie kierunku i poruszenia
  • Emocje w praktyce nieformalnej
  • Praktyka formalna æwiczenie umys³u zegarmistrza
• Rozdzia³ 5. Czego o emocjach dowiadujemy siê, studiuj±c mistyczne kultury ¶wiata?
  • Chiñski system Wu Xing
  • Prawo biegunowo¶ci Kybalionu
  • Trzy strategie emocjonalne
• Czê¶æ II. Nasze najwiêksze koszmary, czyli jak sobie radziæ z emocjami
• Rozdzia³ 6. Nasze najwiêksze koszmary
• Rozdzia³ 7. Poczucie winy #1
• Rozdzia³ 8. Odrzucenie #2
• Rozdzia³ 9. Wstyd #3
• Rozdzia³ 10. Lêk przed pora¿k± #4
• Rozdzia³ 11. Potrzeba akceptacji #5
• Rozdzia³ 12. Strach #6
• Rozdzia³ 13. Z³o¶æ i gniew #7
• Rozdzia³ 14. Stres #8
• Rozdzia³ 15. Niska samoocena #9
• Rozdzia³ 16. Bezradno¶æ #10
• Rozdzia³ 17. Rozczarowanie #11
• Rozdzia³ 18. Nienawi¶æ #12
• Rozdzia³ 19. Osamotnienie #13
• Rozdzia³ 20. Zazdro¶æ #14
• Rozdzia³ 21. Smutek #15
• Rozdzia³ 22. Ekscytacja #16
• Pos³owie
• KONIEC
• Jaros³aw Gibas
• Pozosta³e ksi±¿ki tego autora znajduj±ce siê w ofercie wydawnictwa Sensus:
  • Alchemia duchowego rozwoju. Inteligencja duchowa dla zaawansowanych
• Motocyklizm. Droga do mindfulness
  • ¯ycie. Nastêpny poziom. Coaching transpersonalny
  • Pokonaj stres z Kaizen
  • Schudnij z Kaizen