• Jak otaczajÄ…cy Å›wiat wpÅ‚ywa na TwojÄ… psychikÄ™?
• SkÄ…d siÄ™ biorÄ… Twoje nastroje i jak je kontrolować?
• Czy istnieje recepta na doskonaÅ‚y nastrój?

Wspaniała, wyważona i oparta na zdrowym rozsądku książka pokazująca, jak należy sobie radzić z trudnymi nastrojami.
"The Toronto Sun"

Budzisz się rano w parszywym nastroju, nie chce Ci się wstać z łóżka, nie masz motywacji, by się ubrać i wyjść w świat, a perspektywa dnia ciągnącego się w nieskończoność wprawia Cię w odrętwienie? A przecież poprzedniego dnia Twoje samopoczucie było w zupełnym porządku. Nawet nie zdajesz sobie sprawy, jak wiele różnych czynników wpływa na stan Twojej psychiki -- zdrowie, sen, sposób odżywiania, a także aktywność psychofizyczna. Czy zatem nastroje można kontrolować? Okazuje się, że to prostsze, niż Ci się wydaje...

Każdy z nas potrafi samodzielnie poprawiać sobie humor -- na jednych pozytywnie wpływają słodycze, na innych zakupy, dobry film, spotkanie z przyjaciółmi czy mały drink. Niestety, nie zawsze te metody odnoszą pożądany skutek. Jeśli masz już dosyć tych nieustannych wahań emocjonalnych własnych lub swego partnera, dr Robert E. Thayer pomoże Ci je zrozumieć i poradzić sobie z nimi. To lektura, jaką z zainteresowaniem przeczytają wszyscy, których fascynuje ludzka psychika, to również inspirujące źródło dla każdego, kto chce zerwać z autodestruktywnymi nałogami i prowadzić pełne oraz szczęśliwe życie.

• Relacje miÄ™dzy nastrojem i Twoimi myÅ›lami
• Skuteczne strategie regulacji nastroju
• Sport zamiast zaspokajania zachcianek
• Biochemia mózgu i zwiÄ…zki miÄ™dzy nastrojami
• Przezwyciężanie napiÄ™cia i zmÄ™czenia
• Budzenie w sobie motywacji do dziaÅ‚ania

Osoby które kupowały "Źródło codziennych nastrojów. Kontrola energii, napięcia i stresu", wybierały także:

• Problem Solving jest dla ludzi. Skuteczne rozwiÄ…zywanie problemów w każdym biznesie 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Powiedz, co myÅ›lisz. Uważność w sferze porozumienia bez przemocy 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• KsiÄ™ga zwiÄ…zków, podrywu i seksu dla mężczyzn. Wydanie II 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• Pieprz uczucia. Jak rozwiÄ…zywać nierozwiÄ…zywalne problemy 39,67 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -70%)
• E-booki. Poradnik dla poczÄ…tkujÄ…cych e-czytelników 19,67 zÅ‚, (5,90 zÅ‚ -70%)

Spis treści

Źródło codziennych nastrojów. Kontrola energii, napięcia i stresu -- spis treści

Wprowadzenie (5)

Część I: Źródło nastrojów (9)

1. Nastrój i jego znaczenia (11)

2. Teoria nastroju (19)

3. Nastroje jako barometry dobrego samopoczucia (33)

4. Związek między nastrojem i myślami (51)

5. Zmiany energii i napięcia związane z ZNP, używkami, stosunkami towarzyskimi, pogodą i zdarzeniami życiowymi (65)

6. Jak oddziałują na siebie energia i napięcie? (87)

7. Ewolucyjna biologia nastroju (111)

8. Fizjologia i anatomia nastroju (127)

Część II: Samoregulacja nastroju (155)

9. Samoregulacja - jak, dlaczego i czy działa? (157)

10. Różnice indywidualne w strategiach regulacji nastroju (189)

11. Zastępowanie nastroju - różne sposoby osiągnięcia identycznego samopoczucia (203)

12. Świadome zastępowanie nastroju - więcej sportu, mniej zaspokajania zachcianek (221)

Część III: Optymalna kontrola nastroju (237)

13. Praktyczna psychologia samoregulacji (239)

14. Przezwyciężanie napięcia-zmęczenia za pomocą podnoszenia poziomu energii (253)

15. Obniżanie napięcia w celu przezwyciężenia stanu napięcia-zmęczenia (269)

16. Nastroje w różnych porach dnia (279)

17. Systematyczna samoobserwacja - pierwszy krok ku zmianie nastroju (293)

18. Podsumowanie wiedzy na temat źródeł i samoregulacji codziennych nastrojów (303)

Dodatki (313)

A: Przez kontrolÄ™ stresu do spokoju-energii (315)

Skorowidz (319)