Wybierz szczęście - Sensus
Tłumaczenie: Tomasz Rzychoń
ISBN: 978-83-8087-959-1
stron: 344, Format: ebook
Data wydania: 2020-06-26
Księgarnia: Sensus
Cena książki: 34,32 zł (poprzednio: 42,37 zł)
Oszczędzasz: 19% (-8,05 zł)
Czym jest szczęście? I skąd się biorą mity na jego temat? Co to znaczy, że ktoś jest albo nie jest szczęśliwy? Czy da się ot tak po prostu sięgnąć po szczęście i mieć go więcej?
Ludzie na różnych kontynentach i we wszystkich kulturach świata zgadzają się, że poczucie szczęścia to jeden z najbardziej upragnionych celów życia. A gdy rozpoczynamy pracę nad naszym szczęściem, to nie tylko poprawia nam się samopoczucie, ale też wzrasta nasz poziom energii, a my stajemy się bardziej twórczy, nawiązujemy lepsze relacje międzyludzkie, podnosimy naszą produktywność w pracy, a nawet wydłużamy sobie życie.
Trwałe szczęście to coś, co możesz budować własnymi siłami. Na pytanie „Jak to zrobić?” odpowiada dr Sonja Lyubomirsky. W tej popartej badaniami naukowymi książce pokazuje sposoby na podniesienie poziomu szczęścia w życiu i obala wszystkie mity, które narosły wokół tego tematu i odcinają nam drogę do radości oraz życiowego spełnienia. Pokazuje, jak świadomie wejść na drogę budowania szczęścia, zmienić sposób myślenia, wypracować w sobie pożyteczne nawyki i zacząć znajdować czas na to, co naprawdę nas uszczęśliwia.
Ta książka to twój osobisty trening budowania szczęścia w życiu. Znajdziesz w niej:
• test psychologiczny: jaki jest twój naturalny poziom odczuwanego szczęścia (albo nieszczęścia),
• praktyki, które dają natychmiastową poprawę samopoczucia,
• działania budujące trwałe szczęście: od ćwiczenia optymizmu do medytowania,
• psychologiczne studia przypadku: historie ludzi, którzy z nieszczęśliwych stali się szczęśliwi,
• dodatek specjalny: porady dla osób, które cierpią na (albo podejrzewają siebie o) depresję.
Poradnik zawiera także test postępów w budowaniu szczęścia. Kiedy już wprowadzisz w życie program budowania szczęścia dr Sonji Lyubomirsky, możesz regularnie go powtarzać i mierzyć swoje postępy.
***
Dr Sonja Lyubomirsky jest profesorem psychologii Uniwersytetu Kalifornijskiego. Ma stopnie naukowe Uniwersytetu Harvarda i Uniwersytetu Stanforda. Za swoje badania została uhonorowana wieloma nagrodami, w tym prestiżową Templeton Positive Psychology. Uzyskała od Narodowego Instytutu Zdrowia Mentalnego w USA grant naukowy, za który przeprowadziła własne badania nad szczęściem.
Osoby które kupowały "Wybierz szczęście", wybierały także:
- Szczęśliwa bez winy. Jak uwolnić się od poczucia winy i odnaleźć drogę do szczęścia 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
- Pozwól sobie na uczucia. Wykorzystaj moc inteligencji emocjonalnej 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
- Borderline, czyli jedną nogą nad przepaścią 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
- Wojowniczka miłości. Wspomnienia 39,67 zł, (11,90 zł -70%)
- Kobieta Kompletna. Nie szukaj spełnienia, bądź szczęśliwa teraz 44,67 zł, (13,40 zł -70%)
Spis treści
Wybierz szczęście eBook -- spis treści
Okładka
Strona tytułowa
Strona redakcyjna
Dedykacja
Motto
Spis treści
PRZEDMOWA
CZĘŚĆ I. JAK BUDOWAĆ PRAWDZIWE I TRWAŁE SZCZĘŚCIE
ROZDZIAŁ 1. Czy można się stać, ot tak sobie, szczęśliwszym człowiekiem?
Program budowania trwałego szczęścia
Czy wiesz, co cię uszczęśliwia?
Odkrywanie prawdziwych przyczyn szczęścia
Praca, którą warto wykonać, jak żadną inną
Po co być szczęśliwym?
ROZDZIAŁ 2. Jak bardzo jesteś szczęśliwy i dlaczego nie bardziej?
Mity o szczęściu
Fortuna ma tu niewiele do rzeczy
Fascynujące zjawisko hedonicznej adaptacji
Genetycznie zaprogramowana norma szczęścia
Potęga celowych działań
ROZDZIAŁ 3. Jak dobrać działania budujące szczęście, zgodne ze swoimi zainteresowaniami, wartościami i potrzebami
Trzy sposoby na to, jak wybrać działanie, które odpowiada twojej osobowości
To działa!
Test zgodności wybranych działań z twoim profilem osobowości
Podsumowanie: Więcej opcji
Parę słów na koniec
CZĘŚĆ II. DWANAŚCIE DZIAŁAŃ BUDUJĄCYCH SZCZĘŚCIE
Przedmowa do części drugiej Zanim zaczniesz działać
ROZDZIAŁ 4. Wyrażanie wdzięczności i pozytywne myślenie
Działanie 1: Wyrażanie wdzięczności
Działanie 2: (Ćwiczenie optymizmu
Działanie 3: Zwalczanie tendencji do zamartwiania się nad sobą i do porównywania się z innymi
ROZDZIAŁ 5. Ćwiczenie aktów życzliwości i zacieśnianie relacji międzyludzkich
Działanie 4: Ćwiczenie aktów życzliwości
Działanie 5: Zacieśnianie relacji międzyludzkich
ROZDZIAŁ 6. Ćwiczenie zaradności i wybaczanie
Działanie 6: (Ćwiczenie zaradności
Działanie 7: Wybaczanie
ROZDZIAŁ 7. Żyj obecną chwilą
Działanie 8: Robienie tego, co naprawdę cię wciąga
Działanie 9: Czerpanie radości z życia
Ostatnie słowo
ROZDZIAŁ 8. Działanie 10: Realizowanie celów z zaangażowaniem
Realizowanie celów z zaangażowaniem: Sześć korzyści
Jakie cele powinieneś realizować?
Realizowanie celów z zaangażowaniem: Zalecenia
ROZDZIAŁ 9. Troska o duszę i ciało
Działanie 11: Praktykowanie religii i kształtowanie duchowej strony życia
Korzyści z duchowej strony życia
Działanie 12: Dbanie o ciało (medytacja)
Działanie 12: Dbanie o ciało (ćwiczenia fizyczne)
Działanie 12: Dbanie o ciało (przejmowanie zachowań szczęśliwych ludzi)
CZĘŚĆ III. SEKRETY ZDOBYWANIA SZCZĘŚCIA
ROZDZIAŁ 10. Pięć sekretów trwałego szczęścia
Pierwszy sekret szczęścia: Pozytywne emocje
Drugi sekret szczęścia: Podejmuj działania w odpowiednim czasie i różnicuj je
Trzeci sekret szczęścia: Wsparcie społeczne
Czwarty sekret szczęścia: Motywacja, wysiłek i zaangażowanie
Piąty sekret szczęścia: Nawyk
Podsumowanie
POSŁOWIE. Obietnica trwałego szczęścia
POSTSCRIPTUM. Jeśli jesteś w depresji
Czym jest depresja
Przyczyny depresji
Najskuteczniejsze terapie antydepresyjne
Lekiem na nieszczęście jest szczęście
Pokonywanie przeszkód
DODATEK. Działania budujące szczęście, które idą z sobą w parze
PODZIĘKOWANIA
O AUTORCE