Autor  czerpiÄ…c  z  wielu  podejść  terapeutycznych,  wiedzy  naukowej,  statystyk,  wÅ‚asnych doÅ›wiadczeÅ„  terapeutycznych  i  życiowych  stara  siÄ™, oprócz zaproponowania konkretnych technik  radzenia  sobie  ze  zÅ‚ym  samopoczuciem,  zmotywować  czytelnika,  by  wstaÅ‚.

MaÅ‚gorzata Osowiecka – psycholog, dziennikarka, Uniwersytet SWPS

PodejÅ›cie  interdyscyplinarne, Å‚Ä…czÄ…ce metody psychologiczne, porady odnoÅ›nie aktywnoÅ›ci fizycznej  i  żywienia  oraz  wiedza  merytoryczna  poparta  mnogoÅ›ciÄ…  przykÅ‚adów  "z życia wziÄ™tych" to  cechy,  które  zdecydowanie  wyróżniajÄ…  tÄ™  pozycjÄ™ wÅ›ród innych dostÄ™pnych na rynku.

Justyna Å»ywna – psycholog, dietetyk www.libra-psychodietetyk.pl

Książka  jest  bardzo  ciekawÄ…  propozycjÄ…  dla  osób,  które  obserwujÄ… u siebie niepokojÄ…ce objawy  zwiÄ…zane  z  lÄ™kiem,  stresem,  depresjÄ…. Autor w przystÄ™pny sposób  charakteryzuje najważniejsze obszary pracy z trudnoÅ›ciami,  adekwatnie  przytacza  wybrane wyniki  badaÅ„ naukowych,  opisujÄ…c  je  w  sposób  atrakcyjny  dla  czytelnika.

Wojciech Oronowicz – zastÄ™pca redaktora naczelnego Psychoseksuologii

- recenzowanego czasopisma naukowego www.psychoseksuologia.pl

MiÅ‚oÅ›nicy    psychologii    praktycznej   znajdÄ…   w   książce    szczególnie   satysfakcjonujÄ…ce fragmenty.  Także  psychologowie  i  inne  osoby  trudniÄ…ce siÄ™ profesjonalnym pomaganiem powinny być usatysfakcjonowane  różnorodnoÅ›ciÄ…  treÅ›ci,  bogactwem  przykÅ‚adów  z   życia  i odniesieniami  do  Å›wiatowej  literatury  psychologicznej.

Katarzyna Magdziarz – psycholog, psychotraumatolog www.gabinetrozwiazan.com

Osoby które kupowały "Wstań. Stres, lęk i depresja a styl życia", wybierały także:

• Szczęśliwa bez winy. Jak uwolnić siÄ™ od poczucia winy i odnaleźć drogÄ™ do szczęścia 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Pozwól sobie na uczucia. Wykorzystaj moc inteligencji emocjonalnej 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Borderline, czyli jednÄ… nogÄ… nad przepaÅ›ciÄ… 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• Wojowniczka miÅ‚oÅ›ci. Wspomnienia 39,67 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -70%)
• Kobieta Kompletna. Nie szukaj speÅ‚nienia, bÄ…dź szczęśliwa teraz 44,67 zÅ‚, (13,40 zÅ‚ -70%)

Spis treści

Wstań. Stres, lęk i depresja a styl życia eBook -- spis treści

• Przedmowa
• Przedmowa
• WstÄ™p
• RozdziaÅ‚ 1. Czy jestem normalny? Czy rzeczywiÅ›cie warto bać siÄ™ zaburzeÅ„?
• RozdziaÅ‚ 2. Jak wyglÄ…da wizyta u psychologa? Czy lÄ™k jest uzasadniony?
• RozdziaÅ‚ 3. Zmierz poziom objawów stresu, lÄ™ku i depresji
• RozdziaÅ‚ 4. Czy można siÄ™ zmienić? Ile można zmienić i jak szybko?
• RozdziaÅ‚ 5. Odpowiednie myÅ›lenie o stresie
• RozdziaÅ‚ 6. Autoterapia lÄ™ków
• RozdziaÅ‚ 7. Autoterapia depresji
• RozdziaÅ‚ 8. ZwiÄ™kszanie przyjemnoÅ›ci w życiu - behawioralna aktywacja
• RozdziaÅ‚ 9. RozwiÄ…zywanie problemów
• RozdziaÅ‚ 10. Zmiany stylu życia
• RozdziaÅ‚ 11. Psychologia pozytywna nawyki szczęścia i optymizmu
• RozdziaÅ‚ 12. Techniki relaksacji
• RozdziaÅ‚ 13. Odżywianie a nastrój
• RozdziaÅ‚ 14. ZwiÄ™kszanie prawdopodobieÅ„stwa osiÄ…gania celów robienie postÄ™pów a szczęście
• RozdziaÅ‚ 15. Psycholog też czÅ‚owiek. Wstać, pomimo nieszczęść chodzÄ…cych parami
• ZakoÅ„czenie
• ZaÅ‚Ä…cznik techniki relaksacji
• ZaÅ‚Ä…cznik polecana literatura
• Recenzje