• MiaÅ‚aÅ› zÅ‚y dzieÅ„?
• Czujesz siÄ™ zestresowana, zmÄ™czona, sfrustrowana?
• Chcesz odetchnąć i nabrać siÅ‚ na kolejny dzieÅ„, tydzieÅ„, rok?

Ta napisana lekkim językiem książka jest genialna i naprawdę pomocna. Trzymaj ją na biurku i na stoliku przy łóżku, a stres nie dopadnie Cię ani w dzień, ani w nocy.

Jennifer Louden,
autorka książki The Life Organizer

Czy czasem wydaje Ci się, że Twoje życie jest nieustannym pasmem frustracji i stresu? Czy zdarzają Ci się dni wściekle najeżone przeszkodami i utrapieniami, zarówno w pracy, jak i domu? Czy nawarstwiające się dolegliwości fizyczne sprawiają, że pod koniec dnia jesteś kompletnie wypompowana i zdemotywowana?

Przestań pocieszać się śmieciowym jedzeniem, espresso czy kolejnym kieliszkiem czegoś mocniejszego. Zamiast tego proponujemy Ci metody zatroszczenia się o siebie, które skutecznie i trwale wyeliminują dolegliwości Twojego ciała, umysłu i duszy.

Książka ta jest znakomitym remedium na wszelkie niedogodnoÅ›ci życia. Zawiera zestaw prostych ćwiczeÅ„, które możesz wykonać w dowolnym czasie i miejscu. DziÄ™ki nim osiÄ…gniesz spokój, nie bÄ™dziesz miewać koszmarów, poczujesz w sobie wiÄ™cej energii, staniesz siÄ™ mniej podatna na wahania nastroju — po prostu zaczniesz bardziej cieszyć siÄ™ życiem!

• W pracy: rozmowa kwalifikacyjna, przepracowanie, publiczne wystÄ…pienia, ważne spotkanie, kłótnia z szefem.
• MiÅ‚ość i przyjaźń: zrywanie, przeprosiny, przekazywanie i odbieranie zÅ‚ych wieÅ›ci, kłótnia, przebaczanie.
• DolegliwoÅ›ci fizyczne: kac, ból gÅ‚owy, bóle żoÅ‚Ä…dka, czkawka, bezsenność, PMS, przeziÄ™bienie.
• Stany emocjonalne: rozdrażnienie, strach, przygnÄ™bienie, poczucie winy, rozpacz.
• Å»yciowe zmiany: Å›lub, ciąża, rozwód, choroba, Å›mierć kogoÅ› bliskiego.
• W miejscach publicznych: tÅ‚ok, korki, agresja, spóźnienie, zabÅ‚Ä…dzenie, choroba lokomocyjna.
• Å»ycie towarzyskie: pierwsza randka, poznawanie nowych osób, przyjmowanie goÅ›ci, publiczna gafa.

Osoby które kupowały "Twój podręczny uspokajacz. Niezbędnik każdej kobiety", wybierały także:

• Szczęśliwa bez winy. Jak uwolnić siÄ™ od poczucia winy i odnaleźć drogÄ™ do szczęścia 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Pozwól sobie na uczucia. Wykorzystaj moc inteligencji emocjonalnej 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Borderline, czyli jednÄ… nogÄ… nad przepaÅ›ciÄ… 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• Wojowniczka miÅ‚oÅ›ci. Wspomnienia 39,67 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -70%)
• Kobieta Kompletna. Nie szukaj speÅ‚nienia, bÄ…dź szczęśliwa teraz 44,67 zÅ‚, (13,40 zÅ‚ -70%)

Spis treści

Twój podręczny uspokajacz. Niezbędnik każdej kobiety eBook -- spis treści

Wstęp (9)

Rozdział 1. W pracy (15)

• Rozmowa kwalifikacyjna (16)
  
• Zbyt późna pobudka (19)
  
• ZatÅ‚oczona winda (21)
  
• Zwlekanie (24)
  
• NawaÅ‚ pracy (26)
  
• Nieuchronne terminy (29)
  
• W zawieszeniu (31)
  
• Publiczne wystÄ…pienie (34)
  
• ProÅ›ba o podwyżkÄ™ (35)
  
• Kłótnia z szefem, współpracownikiem bÄ…dź klientem (39)
  
• Zepsuty komputer (42)
  
• Niepokój przed ważnym spotkaniem (45)
  
• PopoÅ‚udniowy spadek energii (47)
  
• Po pracy (50)

Rozdział 2. W miejscach publicznych (53)

• ZatÅ‚oczony autobus, wagon metra, pociÄ…g (54)
  
• Radzenie sobie z agresjÄ… innych (57)
  
• Uliczny korek (59)
  
• Nieuprzejmi kierowcy (61)
  
• Spóźnienie (63)
  
• Co robić, kiedy zabÅ‚Ä…dzisz (65)
  
• Choroba lokomocyjna (68)
  
• Oczekiwanie (70)
  
• Opóźniony start (74)
  
• KrzyczÄ…ce dziecko (76)

Rozdział 3. Życie towarzyskie (79)

• Pierwsza randka (80)
  
• Spotkanie, na które nie masz ochoty iść (82)
  
• Samotne wyjÅ›cie na miasto (86)
  
• Poznawanie nowych ludzi (89)
  
• Przyjmowanie goÅ›ci we wÅ‚asnym domu (92)
  
• ZÅ‚y dzieÅ„ (95)
  
• Publiczne upokorzenie (98)
  
• Nieprzyjemna obsÅ‚uga (100)

Rozdział 4. Miłość i przyjaźń (103)

• DorÄ™czyciel zÅ‚ych wieÅ›ci (104)
  
• Odbiorca zÅ‚ych wieÅ›ci (106)
  
• Gafa (108)
  
• ProÅ›ba o pomoc (110)
  
• Sztuka mówienia "nie" (114)
  
• UroczystoÅ›ci rodzinne (117)
  
• Kiedy chcesz z kimÅ› zerwać (119)
  
• Kiedy ktoÅ› zerwaÅ‚ z TobÄ… (122)
  
• Kłótnia z mężem/narzeczonym/czÅ‚onkiem rodziny/przyjacielem (126)
  
• Przeprosiny (128)
  
• Przebaczenie (132)

Rozdział 5. Dolegliwości fizyczne (135)

• Kac (136)
  
• Ból gÅ‚owy (138)
  
• DolegliwoÅ›ci żoÅ‚Ä…dkowe (141)
  
• Zaparcia (144)
  
• Przejedzenie (146)
  
• Czkawka (148)
  
• Bezsenność (151)
  
• Nieprzespana noc (153)
  
• OspaÅ‚ość (155)
  
• Zespół napiÄ™cia przedmiesiÄ…czkowego (157)
  
• Ból menstruacyjny (161)
  
• PrzeziÄ™bienie (164)
  
• Egzema (166)
  
• NapiÄ™te mięśnie pleców, barków lub szyi (170)
  
• BolÄ…ce stopy (173)

Rozdział 6. Stany emocjonalne (175)

• ZÅ‚ość (176)
  
• Rozdrażnienie (178)
  
• Stres (180)
  
• Rozkojarzenie (183)
  
• PrzemÄ™czenie (186)
  
• Strach (188)
  
• PrzygnÄ™bienie (192)
  
• Poczucie winy (195)
  
• Rozpacz (198)
  
• NapiÄ™cie (201)
  
• Niezdecydowanie (203)
  
• Roztargnienie (207)
  
• Monotonia (210)

Rozdział 7. Życiowe zmiany (213)

• Przeprowadzka (214)
  
• Åšlub (217)
  
• Ciąża (220)
  
• Rozwód (223)
  
• Åšmierć bliskiej osoby (226)
  
• Chwilowa niedyspozycja lub choroba (229)

Epilog. Jeśli chcesz osiągnąć więcej (233)

Dodatek. Pozycje uzupełniające i inne źródła (237)

O autorze (240)