• MiaÅ‚aÅ› zÅ‚y dzieÅ„?
• Czujesz siÄ™ zestresowana, zmÄ™czona, sfrustrowana?
• Chcesz odetchnąć i nabrać siÅ‚ na kolejny dzieÅ„, tydzieÅ„, rok?

Ta napisana lekkim językiem książka jest genialna i naprawdę pomocna. Trzymaj ją na biurku i na stoliku przy łóżku, a stres nie dopadnie Cię ani w dzień, ani w nocy.

Jennifer Louden,
autorka książki The Life Organizer

Czy czasem wydaje Ci się, że Twoje życie jest nieustannym pasmem frustracji i stresu? Czy zdarzają Ci się dni wściekle najeżone przeszkodami i utrapieniami, zarówno w pracy, jak i domu? Czy nawarstwiające się dolegliwości fizyczne sprawiają, że pod koniec dnia jesteś kompletnie wypompowana i zdemotywowana?

Przestań pocieszać się śmieciowym jedzeniem, espresso czy kolejnym kieliszkiem czegoś mocniejszego. Zamiast tego proponujemy Ci metody zatroszczenia się o siebie, które skutecznie i trwale wyeliminują dolegliwości Twojego ciała, umysłu i duszy.

Książka ta jest znakomitym remedium na wszelkie niedogodnoÅ›ci życia. Zawiera zestaw prostych ćwiczeÅ„, które możesz wykonać w dowolnym czasie i miejscu. DziÄ™ki nim osiÄ…gniesz spokój, nie bÄ™dziesz miewać koszmarów, poczujesz w sobie wiÄ™cej energii, staniesz siÄ™ mniej podatna na wahania nastroju — po prostu zaczniesz bardziej cieszyć siÄ™ życiem!

• W pracy: rozmowa kwalifikacyjna, przepracowanie, publiczne wystÄ…pienia, ważne spotkanie, kłótnia z szefem.
• MiÅ‚ość i przyjaźń: zrywanie, przeprosiny, przekazywanie i odbieranie zÅ‚ych wieÅ›ci, kłótnia, przebaczanie.
• DolegliwoÅ›ci fizyczne: kac, ból gÅ‚owy, bóle żoÅ‚Ä…dka, czkawka, bezsenność, PMS, przeziÄ™bienie.
• Stany emocjonalne: rozdrażnienie, strach, przygnÄ™bienie, poczucie winy, rozpacz.
• Å»yciowe zmiany: Å›lub, ciąża, rozwód, choroba, Å›mierć kogoÅ› bliskiego.
• W miejscach publicznych: tÅ‚ok, korki, agresja, spóźnienie, zabÅ‚Ä…dzenie, choroba lokomocyjna.
• Å»ycie towarzyskie: pierwsza randka, poznawanie nowych osób, przyjmowanie goÅ›ci, publiczna gafa.

Osoby które kupowały "Twój podręczny uspokajacz. Niezbędnik każdej kobiety", wybierały także:

• Szczęśliwa bez winy. Jak uwolnić siÄ™ od poczucia winy i odnaleźć drogÄ™ do szczęścia 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Nie daj sobie spieprzyć życia. Sposoby na toksycznych ludzi 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Pozwól sobie na uczucia. Wykorzystaj moc inteligencji emocjonalnej 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Borderline, czyli jednÄ… nogÄ… nad przepaÅ›ciÄ… 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• SiÅ‚a stresu. Jak stresować siÄ™ mÄ…drze i z pożytkiem dla siebie 47,93 zÅ‚, (13,90 zÅ‚ -71%)

Spis treści

Twój podrêczny uspokajacz. Niezbêdnik ka¿dej kobiety eBook -- spis tre¶ci

Wstêp (9)

Rozdzia³ 1. W pracy (15)

• Rozmowa kwalifikacyjna (16)
  
• Zbyt pó¼na pobudka (19)
  
• Zat³oczona winda (21)
  
• Zwlekanie (24)
  
• Nawa³ pracy (26)
  
• Nieuchronne terminy (29)
  
• W zawieszeniu (31)
  
• Publiczne wyst±pienie (34)
  
• Pro¶ba o podwy¿kê (35)
  
• K³ótnia z szefem, wspó³pracownikiem b±d¼ klientem (39)
  
• Zepsuty komputer (42)
  
• Niepokój przed wa¿nym spotkaniem (45)
  
• Popo³udniowy spadek energii (47)
  
• Po pracy (50)

Rozdzia³ 2. W miejscach publicznych (53)

• Zat³oczony autobus, wagon metra, poci±g (54)
  
• Radzenie sobie z agresj± innych (57)
  
• Uliczny korek (59)
  
• Nieuprzejmi kierowcy (61)
  
• Spó¼nienie (63)
  
• Co robiæ, kiedy zab³±dzisz (65)
  
• Choroba lokomocyjna (68)
  
• Oczekiwanie (70)
  
• Opó¼niony start (74)
  
• Krzycz±ce dziecko (76)

Rozdzia³ 3. ¯ycie towarzyskie (79)

• Pierwsza randka (80)
  
• Spotkanie, na które nie masz ochoty i¶æ (82)
  
• Samotne wyj¶cie na miasto (86)
  
• Poznawanie nowych ludzi (89)
  
• Przyjmowanie go¶ci we w³asnym domu (92)
  
• Z³y dzieñ (95)
  
• Publiczne upokorzenie (98)
  
• Nieprzyjemna obs³uga (100)

Rozdzia³ 4. Mi³o¶æ i przyja¼ñ (103)

• Dorêczyciel z³ych wie¶ci (104)
  
• Odbiorca z³ych wie¶ci (106)
  
• Gafa (108)
  
• Pro¶ba o pomoc (110)
  
• Sztuka mówienia "nie" (114)
  
• Uroczysto¶ci rodzinne (117)
  
• Kiedy chcesz z kim¶ zerwaæ (119)
  
• Kiedy kto¶ zerwa³ z Tob± (122)
  
• K³ótnia z mê¿em/narzeczonym/cz³onkiem rodziny/przyjacielem (126)
  
• Przeprosiny (128)
  
• Przebaczenie (132)

Rozdzia³ 5. Dolegliwo¶ci fizyczne (135)

• Kac (136)
  
• Ból g³owy (138)
  
• Dolegliwo¶ci ¿o³±dkowe (141)
  
• Zaparcia (144)
  
• Przejedzenie (146)
  
• Czkawka (148)
  
• Bezsenno¶æ (151)
  
• Nieprzespana noc (153)
  
• Ospa³o¶æ (155)
  
• Zespó³ napiêcia przedmiesi±czkowego (157)
  
• Ból menstruacyjny (161)
  
• Przeziêbienie (164)
  
• Egzema (166)
  
• Napiête miê¶nie pleców, barków lub szyi (170)
  
• Bol±ce stopy (173)

Rozdzia³ 6. Stany emocjonalne (175)

• Z³o¶æ (176)
  
• Rozdra¿nienie (178)
  
• Stres (180)
  
• Rozkojarzenie (183)
  
• Przemêczenie (186)
  
• Strach (188)
  
• Przygnêbienie (192)
  
• Poczucie winy (195)
  
• Rozpacz (198)
  
• Napiêcie (201)
  
• Niezdecydowanie (203)
  
• Roztargnienie (207)
  
• Monotonia (210)

Rozdzia³ 7. ¯yciowe zmiany (213)

• Przeprowadzka (214)
  
• ¦lub (217)
  
• Ci±¿a (220)
  
• Rozwód (223)
  
• ¦mieræ bliskiej osoby (226)
  
• Chwilowa niedyspozycja lub choroba (229)

Epilog. Je¶li chcesz osi±gn±æ wiêcej (233)

Dodatek. Pozycje uzupe³niaj±ce i inne ¼ród³a (237)

O autorze (240)