Ka

Zobacz także:

• Szef, który myśli, bo warto i się opłaca 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
• Prawa ludzkiej natury 58,29 zł, (13,99 zł -76%)
• Elastyczne nawyki. Jak kszta 49,62 zł, (12,90 zł -74%)
• My 49,62 zł, (12,90 zł -74%)
• Psychologia pieniędzy. Ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwości i szczęściu 47,78 zł, (12,90 zł -73%)

Spis treści

Twoje spokojne dziecko. 50 ćwiczeń, które pomogą dzieciom opanować złość -- spis treści

Przedmowa

List do dorosłych

List do dzieci

CZĘŚĆ 1. Dlaczego czuję złość?

• CZEGO SIĘ NAUCZYMY?
• TAK ODCZUWAMY ZŁOŚĆ
  • ĆWICZENIE 1. Przywitaj się ze złością
  • ĆWICZENIE 2. Nazywanie naszych emocji
  • ĆWICZENIE 3. Co czuje moje ciało?
• CO ROBI ZŁOŚĆ?
  • ĆWICZENIE 1. Co się dzieje w Twoim mózgu i ciele, kiedy się złościsz?
  • ĆWICZENIE 2. Odszyfrowanie naszej złości
  • ĆWICZENIE 3. Konsekwencje naszego zachowania
• JAK WYPATRYWAĆ U SIEBIE ZŁOŚCI?
  • ĆWICZENIE 1. Gdzie i kiedy ogarnia mnie złość?
  • ĆWICZENIE 2. Termometr złości
  • ĆWICZENIE 3. Każdy z nas czasami się złości
• DOKĄD ZMIERZA ZŁOŚĆ?
  • ĆWICZENIE 1. Kiedy złość przeminie: ciało
  • ĆWICZENIE 2. Kiedy złość przeminie: emocje i myśli
  • ĆWICZENIE 3. Kiedy złość przeminie: jak to wpłynęło na inne osoby
• JAKA JESZCZE MOŻE BYĆ ZŁOŚĆ?
  • ĆWICZENIE 1. Poznajmy strach
  • ĆWICZENIE 2. Poznajmy smutek
  • ĆWICZENIE 3. Poznajmy rozczarowanie

CZĘŚĆ 2. Co się dzieje, gdy się złoszczę?

• CZEGO SIĘ NAUCZYMY?
• CO MNIE ZŁOŚCI?
  • ĆWICZENIE 1. Sygnały z wnętrza ciała
  • ĆWICZENIE 2. Sygnały z zewnątrz
  • ĆWICZENIE 3. Ocena intensywności
• NA KOGO SIĘ ZŁOSZCZĘ?
  • ĆWICZENIE 1. Wiedzieć, co czuję; wiedzieć, co mówię
  • ĆWICZENIE 2. Kiedy mam problemy w domu
  • ĆWICZENIE 3. Konflikty w szkole
  • ĆWICZENIE 4. Co nas łączy?
• W JAKI SPOSÓB OKAZUJĘ ZŁOŚĆ?
  • ĆWICZENIE 1. Jak złość przejmuje nade mną kontrolę?
  • ĆWICZENIE 2. Wyrażanie złości: pomocne czy nie?
  • ĆWICZENIE 3. Zachowanie czujności
• CO DOSTAJĘ W ZAMIAN ZA MOJĄ ZŁOŚĆ?
  • ĆWICZENIE 1. Jak nasza złość wpływa na innych?
  • ĆWICZENIE 2. Nauka empatii
  • ĆWICZENIE 3. Potrzeby, które pomagają
• W JAKI SPOSÓB ZŁOŚĆ MI POMAGA?
  • ĆWICZENIE 1. Kto siedzi na miejscu kierowcy?
  • ĆWICZENIE 2. Co mogę zrobić zamiast tego?
  • ĆWICZENIE 3. Zmiana tonu zmienia całą melodię

CZĘŚĆ 3. Co mam zrobić ze swoją złością?

• CZEGO SIĘ NAUCZYMY?
• KIM MOGĘ BYĆ, JEŚLI NIE ROZZŁOSZCZONYM SOBĄ?
  • ĆWICZENIE 1. Hamulec, oddech, uwaga, wybór
  • ĆWICZENIE 2. Zaprzyjaźnienie się z pięcioma zmysłami
  • ĆWICZENIE 3. Jak inaczej mogę się zachować?
  • ĆWICZENIE 4. Ocena moich nowych zachowań
  • ĆWICZENIE 5. Jak mam prosić o to, czego potrzebuję?
• CZEGO POTRZEBUJĘ, KIEDY SIĘ ZŁOSZCZĘ?
  • ĆWICZENIE 1. Czego potrzebuję, żeby się uspokoić?
  • ĆWICZENIE 2. Słoik z brokatem
  • ĆWICZENIE 3. Okazywanie innym życzliwości
• JAK MAM POWIEDZIEĆ, CZEGO POTRZEBUJĘ?
  • ĆWICZENIE 1. Rozbudowywanie słowniczka uczuć
  • ĆWICZENIE 2. Czego tak naprawdę chcę albo potrzebuję?
  • ĆWICZENIE 3. Prośby kontra żądania
• INNI LUDZIE TEŻ ODCZUWAJĄ ZŁOŚĆ
  • ĆWICZENIE 1. Kiedy złość napotyka złość
  • ĆWICZENIE 2. Kiedy złość napotyka zrozumienie
  • ĆWICZENIE 3. Kiedy złość napotyka wybaczenie
• WYBÓR NALEŻY DO MNIE
  • ĆWICZENIE 1. Obserwowanie ochoty
  • ĆWICZENIE 2. Celowe przełączanie uwagi
  • ĆWICZENIE 3. Wdzięczność za własny wysiłek
  • ĆWICZENIE 4. Najlepszy dzień w moim życiu: mądre wybory
  • ĆWICZENIE 5. Serdeczność

ŹRÓDŁA