Oparty o mindfulness poradnik dla młodego człowieka (wiek 15-25 lat)

• Czy chcesz czuć wiÄ™cej szczęścia w życiu?
• Czy nachodzÄ… ciÄ™ czasem różne wÄ…tpliwoÅ›ci?
• Czy nerwy nie pozwalajÄ… ci czÄ™sto zrobić czegoÅ›, co by ci sprawiÅ‚o przyjemność?
• A może chciaÅ‚abyÅ›/ chciaÅ‚byÅ› umieć lepiej siÄ™ koncentrować?
• JeÅ›li tak, to ta książka jest dla ciebie!
• Nawet trzy minuty dziennie wystarczÄ…, aby nauczyć siÄ™ czuć wiÄ™cej spokoju i szczęścia,
• być bardziej skupionym na celach i… osiÄ…gać je: zdać egzamin, wygrać mecz,
• poprawić wyniki w sporcie albo choćby zaprosić na randkÄ™ tÄ™ sÄ…siadkÄ™,
• która od dawna ci siÄ™ podoba!
• Dobra wiadomość: nie ma w tym nic trudnego.
• No to na co czekasz?
• Czas na spokój w twojej gÅ‚owie!

Nauczyciel kÅ‚adzie przed tobÄ… kartkÄ™ z testem, a ty zaczynasz siÄ™ stresować. Masz tylko kilka minut, żeby wziąć siÄ™ w garść… Jak zachować spokój?
JesteÅ› na imprezie. KtoÅ›, kto bardzo ci siÄ™ podoba, idzie w twoim kierunku. Taki rodzaj kontaktów zawsze powoduje u ciebie przyÅ›pieszone bicie serca. Co zatem powinnaÅ›/powinieneÅ› zrobić, żeby zachować spokój i siÄ™ nie skompromitować?
Zawody. Twoi rywale urzÄ…dzajÄ… pojedynek na spojrzenia i próbujÄ… ciÄ™ wystraszyć pewnym siebie wzrokiem. Jak w tej sytuacji zachować koncentracjÄ™ i być ponad tym?
Masz dosyć ciągłego denerwowania się i swojej nieśmiałości? Zastanawiasz się, czy kiedykolwiek zaczniesz być pewna/pewny siebie i poczujesz się dobrze sama/sam ze sobą?
Rozpiera ciÄ™ energia, by robić nowe rzeczy… ale paraliżujÄ… ciÄ™ twoje wÅ‚asne nerwy i wÄ…tpliwoÅ›ci?
JeÅ›li którekolwiek z powyższych brzmi znajomo, to znaczy, że ta niewielka książeczka jest wÅ‚aÅ›nie dla ciebie. Mówi o sztuce relaksu, stawania siÄ™ Å›wiadomie „wyluzowanym” tu i teraz – po to, by opanować stres. Mam dla ciebie dobrÄ… wiadomość: to nic trudnego!

Osoby które kupowały "Spokojna głowa! Czyli jak nie dać się stresowi ", wybierały także:

• Szczęśliwa bez winy. Jak uwolnić siÄ™ od poczucia winy i odnaleźć drogÄ™ do szczęścia 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Pozwól sobie na uczucia. Wykorzystaj moc inteligencji emocjonalnej 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Borderline, czyli jednÄ… nogÄ… nad przepaÅ›ciÄ… 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• Wojowniczka miÅ‚oÅ›ci. Wspomnienia 39,67 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -70%)
• Kobieta Kompletna. Nie szukaj speÅ‚nienia, bÄ…dź szczęśliwa teraz 44,67 zÅ‚, (13,40 zÅ‚ -70%)

Spis treści

Spokojna głowa! Czyli jak nie dać się stresowi eBook -- spis treści

Przedmowa...............................................1
Czym jest spokojna głowa?........................3
Po co mi spokojna głowa?...........................8
Kiedy najlepiej medytować?........................29
W jaki sposób mam medytować?...............33
Techniki medytacji......................................43
Dodatek....................................................96