Spokój jest rozwiązaniem. Jak stosować kontemplację do rozwiązywania życiowych problemów - Sensus
ebook
Autor: Keith ParkTłumaczenie: Maciej Lorenc
ISBN: 978-83-646-4515-0
stron: 240, Format: ebook
Data wydania: 2014-07-04
Księgarnia: Sensus
Cena książki: 24,90 zł
Zyskaj większą samoświadomość, naucz się rozwiązywać życiowe problemy i żyj życiem, jakiego pragniesz. Oto książka która w oryginalny i świeży sposób łączy trening uważności, fizykę kwantową i psychologię, oraz pomoże ci zyskać pełniejszą świadomość swojego życia i w pozytywny sposób je zmienić.
Spokojna uwaga to optymalny stan umysłu, najbardziej sprzyjający skutecznemu rozwiązywaniu życiowych problemów. Zachowując czujny, a jednocześnie zrelaksowany umysł, jesteś w stanie obiektywnie spojrzeć na swoją aktualną sytuację. Poszerzona, uważna świadomość pomoże ci znaleźć rozwiązania i sprawi, że pozostaniesz skoncentrowany na założonych celach, a za sprawą ukierunkowanych intencji podejmiesz kroki, pomagające w realizacji owych celów. Dzięki spokojnej uwadze możliwe jest również uwolnienie się od utrwalonych negatywnych poglądów, wywołujących strach, smutek i szkodliwe zachowania, a następnie zastąpienie ich radością i spokojem.
Książka zawiera pojęcia, przykłady i opisane krok po kroku ćwiczenia, które umożliwiają poszerzenie perspektywy i skuteczniejsze przezwyciężanie doświadczanych trudności życiowych. Przedstawiono w niej strategie, za pomocą których wielcy myśliciele, mistrzowie medytacji i specjaliści od rozwiązywania problemów od stuleci rozwijają swoją uważność. Wykorzystaj tę wiedzę, aby: uspokoić się i bardziej świadomie podchodzić do napotykanych w życiu sytuacji oraz twoich reakcji na nie; zwiększyć kontrolę nad swoimi myślami i emocjami; oceniać sytuację przed podjęciem działań; otworzyć się na wglądy dotyczące problematycznych sytuacji; uwolnić się od negatywnych poglądów, a także poprawić stan swojego zdrowia i relacje z innymi.
Spokojna uwaga to optymalny stan umysłu, najbardziej sprzyjający skutecznemu rozwiązywaniu życiowych problemów. Zachowując czujny, a jednocześnie zrelaksowany umysł, jesteś w stanie obiektywnie spojrzeć na swoją aktualną sytuację. Poszerzona, uważna świadomość pomoże ci znaleźć rozwiązania i sprawi, że pozostaniesz skoncentrowany na założonych celach, a za sprawą ukierunkowanych intencji podejmiesz kroki, pomagające w realizacji owych celów. Dzięki spokojnej uwadze możliwe jest również uwolnienie się od utrwalonych negatywnych poglądów, wywołujących strach, smutek i szkodliwe zachowania, a następnie zastąpienie ich radością i spokojem.
Książka zawiera pojęcia, przykłady i opisane krok po kroku ćwiczenia, które umożliwiają poszerzenie perspektywy i skuteczniejsze przezwyciężanie doświadczanych trudności życiowych. Przedstawiono w niej strategie, za pomocą których wielcy myśliciele, mistrzowie medytacji i specjaliści od rozwiązywania problemów od stuleci rozwijają swoją uważność. Wykorzystaj tę wiedzę, aby: uspokoić się i bardziej świadomie podchodzić do napotykanych w życiu sytuacji oraz twoich reakcji na nie; zwiększyć kontrolę nad swoimi myślami i emocjami; oceniać sytuację przed podjęciem działań; otworzyć się na wglądy dotyczące problematycznych sytuacji; uwolnić się od negatywnych poglądów, a także poprawić stan swojego zdrowia i relacje z innymi.
Nawiąż kontakt ze swoim szerszym umysłem wewnętrznym i korzystaj z jego transformującej mocy.
Osoby które kupowały "Spokój jest rozwiązaniem. Jak stosować kontemplację do rozwiązywania życiowych problemów", wybierały także:
- Szczęśliwa bez winy. Jak uwolnić się od poczucia winy i odnaleźć drogę do szczęścia 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
- Pozwól sobie na uczucia. Wykorzystaj moc inteligencji emocjonalnej 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
- Borderline, czyli jedną nogą nad przepaścią 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
- Wojowniczka miłości. Wspomnienia 39,67 zł, (11,90 zł -70%)
- Kobieta Kompletna. Nie szukaj spełnienia, bądź szczęśliwa teraz 44,67 zł, (13,40 zł -70%)
Spis treści
Spokój jest rozwiązaniem. Jak stosować kontemplację do rozwiązywania życiowych problemów eBook -- spis treści
- Okładka
- Podziękowania
- Wprowadzenie
- CZĘŚĆ PIERWSZA: Spokojna uwaga a sposób postrzegania problemów
- 1. Uwaga determinuje sposób postrzegania problemu i jego rozwiązanie
- Ćwiczenie 1.1: Obserwowanie swojej uwagi
- 2. Kontinuum uwagi
- Ćwiczenie 2.1: Wchodzenie w stan spokojnej uwagi
- 1. Uwaga determinuje sposób postrzegania problemu i jego rozwiązanie
- CZĘŚĆ DRUGA: Korzystny wpływ spokojnej uwagi na umiejętność rozwiązywania problemów
- 3. Elastyczna kontrola uwagi
- Ćwiczenie 3.1: Stabilizowanie uwagi
- Ćwiczenie 3.2: Przenoszenie uwagi
- Ćwiczenie 3.3: Przełamywanie sztywnego poglądu
- 4. Poszerzanie świadomości tryb obserwacji
- Ćwiczenie 4.1: Otwieranie umysłu
- Ćwiczenie 4.2: Poszerzanie świadomości ciała
- Ćwiczenie 4.3: Otwieranie umysłu w codziennym życiu/utrzymywanie świadomości sytuacyjnej
- Ćwiczenie 4.4: Obserwacja strumienia myśli
- Ćwiczenie 4.5: Znajdowanie czynnika głównego
- 5. Koncentrowanie uwagi tryb skupienia
- Ćwiczenie 5.1: Uszczegóławianie celu
- Ćwiczenie 5.2: Wchodzenie w tryb skupienia na wyobrażeniach
- Ćwiczenie 5.3: Przywoływanie stanu docelowego
- Ćwiczenie 5.4 Przywoływanie zdrowia
- 3. Elastyczna kontrola uwagi
- CZĘŚĆ TRZECIA: Definiowanie rozwiązań: dwustopniowa strategia radzenia sobie z problemami
- 6. Patrzenie z daleka i z bliska
- 7. Poszerzanie perspektywy i kadrowanie ogólnego obrazu sytuacji
- Ćwiczenie 7.1: Kadrowanie ogólnego obrazu
- 8. Przybliżanie i koncentracja na docelowym rozwiązaniu
- Ćwiczenie 8.1: Analizowanie celu
- 9. Osiąganie stanu docelowego i pozostawanie w nim
- CZĘŚĆ CZWARTA: Docieranie do poszerzonego umysłu
- 10. Czerpanie rozwiązań z głębi umysłu
- Ćwiczenie 10.1: Dostrajanie się do poszerzonego umysłu
- Ćwiczenie 10.2: Nawiązywanie dialogu z poszerzonym umysłem
- Ćwiczenie 10.3: Używanie wewnętrznych wglądów do wywoływania stanu docelowego
- 11. Prowadzenie obserwacji za pomocą poszerzonego umysłu
- Ćwiczenie 11.1: Poszerzanie przestrzeni wewnętrznej
- Ćwiczenie 11.2: Rozpoznawanie i pozbywanie się automatycznych reakcji
- 12. Podsumowanie
- 10. Czerpanie rozwiązań z głębi umysłu
- Słowniczek
- Badania dotyczące mentalnego oddziaływania na odległość
- Bibliografia
- Karta redakcyjna