reklama - zainteresowany?

Skup się na 5 minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność - Sensus

Skup się na 5 minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność
ebook
Autor: Tiffany Shelton Mariolle
Tytuł oryginału: Five-Minute Focus: Exercises to Reduce Distraction, Improve Concentration, and Increase Performance
Tłumaczenie: Joanna Sugiero
ISBN: 978-83-283-7642-7
stron: 176, Format: ebook
Data wydania: 2021-06-01
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 18,50 zł (poprzednio: 37,00 zł)
Oszczędzasz: 50% (-18,50 zł)

Dodaj do koszyka Skup się na 5 minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność

Tagi: Motywacja | Rozwój osobisty | Trening mózgu

Aby osiągnąć znakomite wyniki, musisz się skupić. Skupienie uwagi przekłada się na lepszą efektywność i jakość pracy. To jednak nie wszystko: jeśli skoncentrujesz się na tym, co ma dla Ciebie najwyższą wartość, odczujesz przypływ pasji i kreatywności. Zaczniesz podążać do Twojego prawdziwego celu. Tymczasem rozproszenie uwagi stało się plagą naszych czasów. Media społecznościowe, powiadomienia, e-maile, bezproduktywne przemyślenia i emocje nie tylko uniemożliwiają skuteczną pracę, ale też - w nieco dalszej perspektywie - doprowadzają do utraty kontroli nad własnym życiem.

W tej książce znajdziesz kilkadziesiąt prostych, skutecznych i opartych na zdobyczach nauki ćwiczeń ułatwiających odzyskanie uważności i skupienie uwagi. Możesz je włączyć do codziennej rutyny, aby już wkrótce cieszyć się ich efektami. Ćwiczenia uważności pomogą Ci w błyskawicznym odzyskaniu pełnego kontaktu z chwilą obecną. Inne stanowią rodzaj treningu uwagi, aby stopniowo stawała się doskonalsza i mogła trwać dłużej. Z pewnością przydadzą Ci się również techniki koncentracji w różnych niesprzyjających sytuacjach albo gdy odczuwasz silne emocje. Wszystko po to, by stać się osobą skupioną, wydajną i zdyscyplinowaną.

Dzięki prostym ćwiczeniom opisanym w książce:

  • wytrenujesz swoją uważność
  • odczujesz natychmiastową poprawę wydajności
  • nauczysz się błyskawicznej koncentracji, nawet gdy odczuwasz niepokój lub strach
  • przejmiesz kontrolę nad swoim umysłem i nad swoim życiem
  • poradzisz sobie z nadmiernym pobudzeniem czy natrętnymi myślami

Skup się. Szybko. Masz pięć minut!

Dodaj do koszyka Skup się na 5 minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność

 

Osoby które kupowały "Skup się na 5 minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność", wybierały także:

  • Sir Ernest Shackleton i wyprawa Endurance. Sekrety przyw
  • Szef, kt
  • Szef, który myśli, bo warto i się opłaca
  • Motywacja pod lupą. Praktyczny poradnik dla szefów. Wydanie II rozszerzone
  • Prawa ludzkiej natury

Dodaj do koszyka Skup się na 5 minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność

Spis treści

Skup si na 5 minut! Jak wywiczy koncentracj i poprawi swoj wydajno eBook -- spis treci

Wstp (9)

1. Zastanów si, czego chcesz od ycia (15)

2. Czujny kierowca (17)

3. Zamiast porannej kawy (19)

4. Uatw sobie medytowanie (21)

5. Problematyczne poniedziaki (23)

6. Kady dzie zaczynaj z penym zapasem energii! (25)

7. Skupiaj si nawet podczas najbardziej nieprzyjemnych zada (27)

8. Odwieajca piciominutowa przerwa (29)

9. Diabe tkwi w szczegóach (32)

10. Czytanie nudnego tekstu (33)

11. Zosta molem ksikowym (35)

12. Blokada pisarska (36)

13. Skup si na celu swoich treci (38)

14. Kreatywna dziaalno artystyczna (40)

15. Test lkowy (42)

16. Nerwowy umys, rozproszony umys (45)

17. Delektuj si kadym ksem (47)

18. Budowanie wizi w skupieniu (49)

19. Gotowanie w skupieniu (51)

20. Nie dopu do popoudniowego spadku formy (53)

21. Duga droga (55)

22. Materia do zapamitania (57)

23. Najlepszy czas w Twoim yciu (59)

24. Wana prezentacja (61)

25. Pod presj (63)

26. Jak przetrwa najnudniejsze zebranie (65)

27. Czytanie z ekranu (67)

28. Praca w skupieniu na komputerze (69)

29. Delektuj si czasem wolnym (71)

30. Pora na porzdki (73)

31. Otoczenie, które rozprasza uwag (76)

32. Czy syszysz to, co ja? (78)

33. Silny niepokój (80)

34. Wyjcie z doka (82)

35. Lekarstwo na poczucie przytoczenia (84)

36. Sen dla lepszej koncentracji (86)

37. Walka z wypaleniem (88)

38. Skupienie uwagi w nieznanym otoczeniu (90)

39. Komunikuj si w skupieniu (92)

40. Utrzymywanie skupienia (94)

41. Gonitwa myli (95)

42. Bólu, bólu, przemi (97)

43. Trenuj z gow! (99)

44. To skomplikowane (101)

45. Budowanie koncentracji (103)

46. Od sennoci do skupienia (106)

47. Mózg na onie natury (108)

48. Skup si w tej chwili (110)

49. Zwikszenie poziomu energii (112)

50. Strach przed tym, e co Ci omija (114)

51. Przywizywanie wagi do szczegóów (116)

52. Wygranie z wyczerpaniem umysowym (118)

53. Chodzenie po cianach (120)

54. Skupienie si do wewntrz (123)

55. Syszae to? (125)

56. Kreatywne skupienie (127)

57. Skup si na pozytywach (129)

58. Lepsze skupienie wzroku (131)

59. Jednozadaniowo (132)

60. Uspokój si i skup si z powrotem (134)

61. Dzie peen emocji (137)

62. Porozcigaj swój "misie skupienia" (139)

63. Zapanuj nad swoj impulsywnoci (141)

64. Idealna organizacja (143)

65. Zawsze w ruchu (145)

66. Same pocztki i adnego koca (147)

67. Postpuj zgodnie z instrukcjami (149)

68. Gdzie ja to pooyem? (151)

69. Koniec ze spónialstwem (153)

70. Cyfra osiem (155)

71. Naucz si czego nowego (157)

72. Przypyw dopaminy (159)

73. Jak si czujesz? (161)

74. Nadmierne pobudzenie (163)

75. Natrtne negatywne myli (165)

róda (169)

Literatura (171)

O autorce (174)

Dodaj do koszyka Skup się na 5 minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2022 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.