Denerwują cię osoby, które nie stawiają sobie poprzeczki tak wysoko jak ty?

Często odczuwasz niezadowolenie ze swoich działań, bo można było spisać się lepiej? Z trudem znosisz własne błędy? Jeśli tak, prawdopodobnie jesteś perfekcjonistą.

Daj sobie prawo do popełniania błędów i osiągania niedoskonałych rezultatów!

Malwina Huńczak, doświadczona psycholog, w przejrzysty sposób wyjaśnia różnice pomiędzy perfekcjonizmem konstruktywnym a destruktywnym. Podpowiada, jak zmienić swoje przekonania, aby czerpać satysfakcję z dążenia do ideału, a mimo to rozpoznawać i akceptować granice swoich możliwości.

Znajdź pozytywne strony każdego niedociągnięcia!

Dzięki licznym ćwiczeniom i wskazówkom poznasz swoje słabe i mocne strony.Pozbędziesz się negatywnych myśli, przestaniesz przejmować się tym, jak oceniają cię inni, i skończysz z odkładaniem spraw na później.

Pozwól sobie i innym na niedoskonałość!

Mamy przed sobą książkę, z której jasno wynika, że na szkodliwy perfekcjonizm jest sposób, nawet wiele sposobów. Może ona służyć jako podręcznik akademicki, samopomocowy poradnik do indywidualnej pracy nad sobą, instruktaż grupowych treningów rozwoju osobistego albo po prostu pasjonująca lektura do pociągu. Tyle funkcji naraz? W dodatku wszystkie informacje oparte na badaniach naukowych i profesjonalnej kompetencji, a przy tym podane interesująco i przystępnie. Jest to więc chyba przykład perfekcjonizmu, do którego warto dążyć czyli dzieło wysokiej jakości, wartościowe w treści, a przy tym nienudne.

Ewa Woydyłło, psycholog i psychoterapeuta

Pierwsze wydanie książki ukazało się pod tytułem Przekleństwo perfekcjonizmu. Dlaczego idealnie nie zawsze oznacza najlepiej.

Osoby które kupowały "Siła niedoskonałości. Dlaczego perfekcyjnie nie zawsze oznacza najlepiej", wybierały także:

• Szczęśliwa bez winy. Jak uwolnić siÄ™ od poczucia winy i odnaleźć drogÄ™ do szczęścia 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Pozwól sobie na uczucia. Wykorzystaj moc inteligencji emocjonalnej 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Borderline, czyli jednÄ… nogÄ… nad przepaÅ›ciÄ… 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• Wojowniczka miÅ‚oÅ›ci. Wspomnienia 39,67 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -70%)
• Kobieta Kompletna. Nie szukaj speÅ‚nienia, bÄ…dź szczęśliwa teraz 44,67 zÅ‚, (13,40 zÅ‚ -70%)

Spis treści

Siła niedoskonałości. Dlaczego perfekcyjnie nie zawsze oznacza najlepiej eBook -- spis treści

• OkÅ‚adka
• Strona tytuÅ‚owa
• Strona redakcyjna
• Spis treÅ›ci
• Dedykacja
• WstÄ™p
• 1. Czym jest perfekcjonizm?
  • Typy perfekcjonizmu
  • Czy jesteÅ› perfekcjonistÄ…?
  • Wada czy zaleta?
  • Zdrowy i niezdrowy perfekcjonizm
  • Studium przypadku: Andrzej nierealne cele
• 2. PuÅ‚apki myÅ›lenia perfekcjonistów
  • Automatyczne myÅ›li
  • Wszystko albo nic
  • Strach przed popeÅ‚nianiem bÅ‚Ä™dów
  • Koncentracja na negatywnych aspektach i katastrofizowanie
  • Nierealistyczne cele
  • Uzależnienie od opinii innych
  • Studium przypadku: Hania warunkowa akceptacja
• 3. WpÅ‚yw stylów wychowawczych na powstawanie perfekcjonizmu
  • Jak powstajÄ… zachowania perfekcjonistyczne?
  • Geny czy wychowanie?
  • Perfekcjonistyczni rodzice
  • Rola matki i ojca w powstawaniu perfekcjonizmu
  • Studium przypadku: Ewa krytyczni rodzice
• 4. DoskonaÅ‚ość w życiu
  • Perfekcjonizm w relacjach interpersonalnych
  • Perfekcjonista w zwiÄ…zkach intymnych
  • Perfekcjonista w pracy
  • Studium przypadku: Joanna brak satysfakcji z pracy
• 5. ZwiÄ…zek perfekcjonizmu z cechami osobowoÅ›ci
  • Cena bycia idealnym a typy osobowoÅ›ci
  • Perfekcjonizm i sumienność
  • Perfekcjonista neurotyczny
  • Zwolennicy staÅ‚oÅ›ci i zwolennicy zmiennoÅ›ci
  • Nadmierny krytycyzm
  • Studium przypadku: Jola poleganie tylko na sobie
• 6. Zachowania powiÄ…zane z perfekcjonizmem
  • Perfekcjonizm jako przyczyna odkÅ‚adania spraw
  • Perfekcjonizm a maksymalizm i usatysfakcjonowanie
  • Perfekcjonizm w kontekÅ›cie kultury, mediów i zmian
  • Studium przypadku: Monika odkÅ‚adanie na później i niezdecydowanie
• 7. Perfekcjonizm, który prowadzi do innych problemów
  • Perfekcjonizm jako przyczyna obsesji, depresji i zaburzeÅ„ odżywiania
  • Kiedy perfekcjonizm utrudnia osiÄ…gniÄ™cie sukcesu
  • Zamartwianie siÄ™ i poczucie winy
  • Studium przypadku: Anna obawy zwiÄ…zane z przyszÅ‚oÅ›ciÄ…
• 8. Strategie zmiany myÅ›lenia i zachowaÅ„
  • Przyjrzyj siÄ™ sobie ćwiczenia
  • Znajdź swojÄ… drogÄ™ i cel
  • Å»yć z niedoskonaÅ‚oÅ›ciami
  • Modyfikowanie oczekiwaÅ„
  • Prowadzenie dziennika myÅ›li i uczuć
  • ZarzÄ…dzanie czasem
  • Zamiana perfekcjonizmu niezdrowego na zdrowy
  • Nie porównuj siÄ™ do innych
  • Adam brak akceptacji niepowodzeÅ„
  • Anna wszystko pod kontrolÄ…
  • Tomasz powinienem i należy
• ZakoÅ„czenie
• Arkusze
• Bibliografia
• Przypisy