Podstawy masażu - Sensus
Tytuł oryginału: The Everything Massage Book: Practical, Simple Techniques You Can Use at Home to Relieve Stress, Promote Healing, and Feel Great
TÅ‚umaczenie: Magda Witkowska
ISBN: 83-246-0718-8
stron: 360, Format: B5, okładka: miękka
Data wydania: 2006-11-01
Księgarnia: Sensus
Cena książki: 34,90 zł
Salon SPA i masażu w Twoim domu
Dotyk jest najprostszym lekarstwem na ból i stres. Nic nie kosztuje, działa natychmiast, a oprócz tego przynosi radość. Odprężający masaż i następujące po nim poczucie błogiego spokoju skutecznie poprawiają nastrój i samopoczucie. Dlaczego w takim razie sprawiamy sobie ten prezent tak rzadko?
Masaż dotlenia, poprawia krążenie, łagodzi bóle w stawach i odstresowuje. Nauka masażu to wielka przyjemność -- zarówno dla osoby masowanej, jak i dla masażysty. Wszyscy mamy w rękach ten talent: nauczmy się odpowiednio dotykać drugą osobę, a nasze ręce same będą wiedziały, jak krążyć po jej ciele. Zaufaj w tej kwestii autorce, doświadczonej masażystce. Podpowie Ci ona, jak:
- łagodzić bóle karku i głowy,
- masować plecy, klatkę piersiową, nogi i ramiona,
- rozluźniać mięśnie całego ciała,
- przeprowadzić masaż sportowy przed treningiem,
- usuwać bóle podczas ciąży,
- sprawić zmysłową przyjemność ukochanej osobie,
- dotykać zgodnie z zasadami medycyny dalekowschodniej, masażu z czasów Cesarstwa Rzymskiego i starożytnej Grecji.
Poczuj magiÄ™ dotyku...
Osoby które kupowały "Podstawy masażu", wybierały także:
- Dojrzała elegancja. Modna i piękna w każdym wieku 39,67 zł, (11,90 zł -70%)
- Maraton. Trening metodą Gallowaya 38,39 zł, (11,90 zł -69%)
- Rytuał gejszy. Japoński sekret promiennej cery 34,06 zł, (10,90 zł -68%)
- Rozmowy męsko-męskie, czyli jak odnaleźć w sobie prawdziwego mężczyznę 34,06 zł, (10,90 zł -68%)
- Psychodietetyka, czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania 39,09 zł, (12,90 zł -67%)
Spis treści
Podstawy masażu -- spis treści
Wprowadzenie (9)
Rozdział 1. Czym jest masaż? (13)
- Zrozumienie istoty masażu (14)
- Jak działa masaż? (15)
- Historia masażu (17)
- Masaż dziś (22)
- Dla kogo masaż jest ważny? (23)
- Relaks a masaż (26)
Rozdział 2. Znaczenie dotyku (29)
- Czym jest dotyk? (30)
- Nauka dotykania siebie i innych (32)
- Dotyk i współczucie (34)
- Odpowiedni dotyk (36)
- Kiedy dotyk staje siÄ™ nieodpowiedni? (37)
- Lekki dotyk (40)
- Głęboki ucisk (41)
Rozdział 3. Budowa ludzkiego ciała (45)
- Układ szkieletowy (46)
- Charakterystyka mięśni (46)
- Układ nerwowy (49)
- Hormony (50)
- Praca serca i obieg krwi (51)
- Układ limfatyczny (52)
- Układ oddechowy (53)
- Układ pokarmowy (53)
- Układ wydalniczy (54)
- Zewnętrzna powłoka ciała (55)
Rozdział 4. Początek (61)
- Przygotowania (62)
- Uwzględniajmy potrzeby masowanych osób (63)
- Kiedy masaż jest wskazany? (66)
- Kiedy masaż jest niewskazany? (68)
- Narzędzia wykorzystywane w trakcie masażu (71)
- Odpowiednie okrycie (78)
- Olejki, kremy i pudry (79)
Rozdział 5. Podstawowe formy dotyku stosowane w masażu (83)
- Pierwszy dotyk (84)
- WstrzÄ…sanie (effleurage) (86)
- Ruch ugniatajÄ…cy (petrissage) (89)
- Pocieranie (93)
- Opukiwanie (tapotement) (96)
- Inne podstawowe ruchy stosowane w masażu (100)
Rozdział 6. Wykonywanie masażu na osobie leżącej na brzuchu (103)
- Masaż pleców (104)
- Masaż karku i tylnej części ramion (109)
- Dolne partie ciała (111)
- W połowie drogi (114)
Rozdział 7. Wykonywanie masażu na osobie leżącej na plecach (115)
- Odwracanie siÄ™ (116)
- Stopy i przednie części nóg (117)
- Masaż brzucha (122)
- Klatka piersiowa przednia część ramion (124)
- Masaż karku u osoby leżącej na plecach (128)
- Kark (129)
- Masaż twarzy i głowy (131)
- UspokajajÄ…cy dotyk (132)
Rozdział 8. Zrozumienie istoty stresu i jego eliminacja (135 )
- Stres to życiodajna siła (136)
- Dolegliwość i choroba (138)
- W jaki sposób umysł oddziałuje na ciało? (139)
- W jaki sposób stres oddziałuje na ciało? (140)
- Ulga odczuwana dzięki masażowi (143)
- Inne techniki relaksacji (144)
Rozdział 9. Wykonywanie masażu na sobie (151)
- RozciÄ…ganie i oddychanie (152)
- Ćwiczenie w ciszy (153)
- Masaż brzucha (154)
- Barki, ramiona i dłonie (155)
- Masaż dolnych części ciała (160)
- Dolna część pleców (166)
- Twarz, głowa i kark (167)
- Poznawanie czakr (170)
Rozdział 10. Masaż sportowy (173)
- Idea masażu sportowego (174)
- Skutki masażu sportowego (175)
- Techniki masażu sportowego (176)
- Kiedy należy masować sportowców? (181)
- Standardowe techniki masażu sportowego (183)
- Wiedza dotyczÄ…ca kontuzji (189)
Rozdział 11. Masaż na krześle (191)
- Ewolucja masażu na krześle (192)
- W biurze lub w drodze (193)
- Zalety masażu na krześle (196)
- Techniki stosowane w masażu na krześle (197)
- Masaż na krześle na co dzień (200)
Rozdział 12. Masaż zmysłowy (211)
- Masaż a intymność (212)
- Korzyści z relaksu w zmysłowej atmosferze (213)
- Wsłuchiwanie się w partnera (215)
- Przygotowywanie miejsca do wykonywania masażu (217)
- Techniki wykonywania masażu zmysłowego (219)
- Ustalanie własnego schematu (224)
Rozdział 13. Masaż a ciąża (227)
- Masaż w okresie prenatalnym (228)
- Masaż w trakcie porodu (230)
- Po narodzinach dziecka (232)
- Masowanie kobiet w ciąży (234)
- Zasady wykonywania masażu głowy i karku (235)
- Masaż ciała (238)
Rozdział 14. Masowanie niemowląt (224)
- Idea masowania niemowlÄ…t (244)
- Skutki masowania niemowlÄ…t (246)
- Techniki masowania niemowlÄ…t (249)
- Proste codzienne zabieg (251)
- Masowanie starszych dzieci (258)
Rozdział 15. Masaż osób starszych (261)
- Zasady wykonywania masażu osób starszych (262)
- Skutki masażu dla osoby starszej (263)
- Seniorzy dajÄ… coÅ› w zamian (264)
- Kiedy masaż jest wskazany? (265)
- Kiedy masaż jest niewskazany? (266)
- Techniki i uwagi dotyczące wykonywania masażu osoby starszej (267)
- Sposób masowania osoby starszej (270)
- Dotyk a umieranie (273)
Rozdział 16. Masaż a przynoszenie ulgi w bólu (275)
- Przyczyny stresu (276)
- Bóle głowy (277)
- Problemy z brzuchem (278)
- Problemy z układem oddechowym (279)
- Pomniejsze bóle (280)
- Ból przewlekły (281)
- Problemy z układem sercowo-naczyniowym (282)
- Masaż a bóle nowotworowe (283)
- Masowanie osoby chorej na AIDS (284)
Rozdział 17. Spa dla każdego (287)
- Rozwój idei spa (288)
- Oferta ośrodków spa (290)
- Zastosowanie wody - hydroterapia (293)
- Tworzenie własnego centrum spa (295)
- Domowa kuracja we własnym centrum spa (297)
- Wybór spa (300)
Rozdział 18. Specjalistyczne techniki masażu i bodywork (303 )
- Podstawy medycyny Wschodu (304)
- Tradycyjna medycyna chińska (307)
- Medycyna Japonii (309)
- Masaż tajski (311)
- Tradycja ajurwedyjska (312)
- Inne tradycje starożytne (314)
- Masaż szwedzki (316)
- Masaż głęboki (317)
Rozdział 19. Aromaterapia, kryształy i czakry (317)
- Zastosowania aromaterapii i związane z nią korzyści (322)
- Pochodzenie aromaterapii (323)
- Jak stosować olejki eteryczne? (325)
- Kryształy i czakry (328)
- Masaż gorącymi kamieniami (332)
Rozdział 20. Poszukiwanie profesjonalnego terapeuty (335 )
- Każdy terapeuta jest inny (336)
- Wybór rodzaju kuracji (337)
- Wybór odpowiedniego miejsca (339)
- Czego powinniśmy oczekiwać? (341)
- Szkolenie w zakresie masażu leczniczego (341)
Dodatek A SÅ‚owniczek (345)
Dodatek B Kontakty i źródła (355 )