Ten wyjątkowy dziennik pomoże Ci zdobyć nie tylko ładną sylwetkę, ale też dobre samopoczucie.

Dążąc do uzyskania upragnionej sylwetki powinniÅ›my zwracać uwagÄ™ nie tylko na to, co jemy i ile ćwiczymy, ale także na nasze nastawienie psychiczne. Kolejne porażki zwiÄ…zane z odchudzaniem wywoÅ‚ujÄ… zniechÄ™cenie i frustracjÄ™. W efekcie coraz mniej lubimy siebie, nie dbamy o wyglÄ…d, a czasem nawet pokonujemy stres, jedzÄ…c jeszcze wiÄ™cej. Ten dziennik ma pomóc Ci w przeÅ‚amaniu tego schematu. KwestiÄ™ odchudzania traktuje on kompleksowo. DziÄ™ki dziennikowi zyskasz lepsze zdanie o sobie, bÄ™dziesz zmotywowany i stopniowo, w zdrowy sposób, zyskasz szczupÅ‚e ciaÅ‚o.

Dziennik składa się z kilku części:

1. Wytyczanie celów zwiÄ…zanych z żywieniem i aktywnoÅ›ciÄ… fizycznÄ….

Ta część pozwoli Ci ustalić, co jest korzystne i możliwe do osiÄ…gniÄ™cia dla Ciebie. Ustalisz, które z Twoich nawyków wywoÅ‚ujÄ… najwiÄ™kszÄ… szkodÄ™ i je zmienisz.

2. Poznanie narzÄ™dzi wspierajÄ…cych pozytywne myÅ›lenie i osiÄ…ganie celów.

Dowiesz siÄ™, jak tworzyć i wykorzystywać miÄ™dzy innymi: afirmacje, wizualizacje i nagrody. Dopasujesz je do swoich potrzeb i wytyczonych celów.

3. Prowadzenie dziennika odchudzania.

W każdym tygodniu odnotujesz efekty pracy nad swym ciaÅ‚em i umysÅ‚em. Przywykniesz do motywowania siÄ™ w konstruktywny sposób, stosowania nagród niezwiÄ…zanych z jedzeniem i regularnego wprowadzania zmian w nawykach żywieniowych i aktywnoÅ›ci fizycznej.


Postępowanie zgodnie z powyższym planem działania pozwoli Ci uniknąć frustracji, oskarżania siebie i końcowej porażki. Stopniowo zaczniesz odzyskiwać ładną sylwetkę i lepsze samopoczucie.

Osoby które kupowały "Odchudzanie dzień po dniu: Dziennik szczupłej sylwetki. Schudnij!", wybierały także:

• DojrzaÅ‚a elegancja. Modna i piÄ™kna w każdym wieku 39,67 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -70%)
• Maraton. Trening metodÄ… Gallowaya 38,39 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -69%)
• Rozmowy mÄ™sko-mÄ™skie, czyli jak odnaleźć w sobie prawdziwego mężczyznÄ™ 34,06 zÅ‚, (10,90 zÅ‚ -68%)
• Psychodietetyka, czyli jak wyjść z bÅ‚Ä™dnego koÅ‚a odchudzania 39,09 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -67%)
• ABC pewnoÅ›ci siebie i atrakcyjnoÅ›ci 39,09 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -67%)

Spis treści