Nierozpraszalni. Jak panować nad uwagą i decydować o swoim życiu - Sensus

Tytuł oryginału: Indistractable: How to Control Your Attention and Choose Your Life
Tłumaczenie: Piotr Cieślak
ISBN: 978-83-283-6757-9
stron: 272, Format: 158x235, okładka: miękka
Data wydania: 2020-08-18
Księgarnia: Sensus
Cena książki: 25,93 zł (poprzednio: 39,89 zł)
Oszczędzasz: 35% (-13,96 zł)
Recepta na życie: koncentracja
Od tego, czy jesteÅ› uważnym czÅ‚owiekiem, zależy wszystko: Twoje osiÄ…gniÄ™cia w pracy, efekty nauki, jakość relacji z innymi ludźmi, a nawet życie seksualne. UmiejÄ™tność koncentracji decyduje o tym, czy przeżyjesz i jak wyglÄ…da Twoje życie. DosÅ‚ownie. Tymczasem wiÄ™kszość ludzi zwyczajnie przegrywa walkÄ™ o swojÄ… uwagÄ™ i pozwala rozpraszać siÄ™ natÅ‚okowi bodźców. Telefon. Kolejny e-mail. Bezsensowne spotkanie. Reklama. Facebook, Instagram, magazyny plotkarskie. Czy zastanawiasz siÄ™ czasami, do jakich imponujÄ…cych wyników może dojść czÅ‚owiek, który konsekwentnie dąży do celu i nie pozwala siÄ™ rozproszyć?
Ta książka mówi o jednym z najpoważniejszych problemów naszych czasów: dekoncentracji. WyjaÅ›niono w niej mechanizmy, które sprawiajÄ…, że przy braku kontroli nad uwagÄ… czÅ‚owiek nie podejmuje w peÅ‚ni Å›wiadomych decyzji, a rozproszony umysÅ‚ reaguje na pokusy, które marnujÄ… czas. Opisano ukryte mechanizmy psychologiczne, które doprowadzajÄ… nas do obłędu. Niestety, rozwiÄ…zaniem nie jest mentalna abstynencja od elektronicznych zabawek. Zamiast tego autor proponuje technikÄ™ konsekwentnego realizowania skÅ‚adanych sobie obietnic. Przedstawia też poparty badaniami czteroetapowy model takiego postÄ™powania. Ponadto nie szczÄ™dzi praktycznych wskazówek uÅ‚atwiajÄ…cych wdrożenie go w codziennym życiu. W efekcie odzyskasz wÅ‚adzÄ™ nad swoim czasem i swojÄ… przyszÅ‚oÅ›ciÄ…!
Dzięki tej książce:
- dowiesz siÄ™, skÄ…d bierze siÄ™ dekoncentracja w pracy i jakie sÄ… jej przyczyny
- zrozumiesz mechanizmy ludzkich zachowań
- zyskasz nowe spojrzenie na zasady zarzÄ…dzania czasem
- nauczysz się panowania nad własną uwagą i staniesz się człowiekiem nierozpraszalnym
- poprawisz swoje relacje z innymi i osiągniesz zupełnie nowy poziom kontroli nad swoim życiem
Uzupełnieniem książki jest zeszyt innowacyjnych ćwiczeń do samodzielnego wykonania!
Nie pozwól siÄ™ zdekoncentrować i odzyskaj swoje życie!
"Musisz przeczytać"
Mark Manson, autor książki Subtelnie mówiÄ™ f*ck
Osoby które kupowały "Nierozpraszalni. Jak panować nad uwagą i decydować o swoim życiu", wybierały także:
- Sir Ernest Shackleton i wyprawa Endurance. Sekrety przyw 66,19 zł, (13,90 zł -79%)
- Szef, kt 66,19 zł, (13,90 zł -79%)
- Szef, który myśli, bo warto i się opłaca 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
- Prawa ludzkiej natury 58,29 zł, (13,99 zł -76%)
- Motywacja pod lupą. Praktyczny poradnik dla szefów. Wydanie II rozszerzone 57,92 zł, (13,90 zł -76%)
Spis treści
Nierozpraszalni. Jak panowaæ nad uwag± i decydowaæ o swoim ¿yciu -- spis tre¶ci
Wa¿na uwaga 13
Wstêp. Od Skuszonych do Nierozpraszalnych 15
Rozdzia³ 1. A Ty jakie masz supermoce? 19
Rozdzia³ 2. Nierozpraszalno¶æ 23
CZÊ¦Æ 1. ZAPANUJ NAD BOD¬CAMI WEWNÊTRZNYMI 29
Rozdzia³ 3. Co tak naprawdê nas motywuje? 31
Rozdzia³ 4. Zarz±dzanie czasem to zarz±dzanie bólem 37
Rozdzia³ 5. Uporaj siê z dekoncentracj± od wewn±trz 43
Rozdzia³ 6. Zmieñ nastawienie do wewnêtrznych bod¼ców 47
Rozdzia³ 7. Zmieñ nastawienie do zadania 51
Rozdzia³ 8. Zmieñ nastawienie do temperamentu 55
CZÊ¦Æ 2. ZNAJD¬ CZAS NA TRAKCJÊ 61
Rozdzia³ 9. Daj sobie czas na warto¶ci 63
Rozdzia³ 10. Kontroluj starania, nie rezultaty 69
Rozdzia³ 11. Zaplanuj czas na wa¿ne relacje 73
Rozdzia³ 12. Uzgodnij grafik ze wspó³pracownikami 79
CZÊ¦Æ 3. NIE DAJ SIÊ BOD¬COM ZEWNÊTRZNYM 85
Rozdzia³ 13. Zadaj fundamentalne pytanie 87
Rozdzia³ 14. Nie daj siê przerwom w pracy 93
Rozdzia³ 15. Nie daj siê e-mailom 99
Rozdzia³ 16. Nie daj siê grupowym pogaduszkom 107
Rozdzia³ 17. Nie daj siê spotkaniom 111
Rozdzia³ 18. Nie daj siê smartfonowi 115
Rozdzia³ 19. Nie daj siê pulpitowi 121
Rozdzia³ 20. Nie daj siê artyku³om online 125
Rozdzia³ 21. Nie daj siê kana³om informacyjnym 131
CZÊ¦Æ 4. UNIKAJ ATRAKCJI DZIÊKI PAKTOM 137
Rozdzia³ 22. Potêga zobowi±zañ 139
Rozdzia³ 23. Zapobiegaj dekoncentracji za pomoc± paktów starañ 143
Rozdzia³ 24. Zapobiegaj dekoncentracji za pomoc± paktów kosztów 149
Rozdzia³ 25. Zapobiegaj dekoncentracji za pomoc± paktów to¿samo¶ci 155
CZÊ¦Æ 5. JAK SIÊ NIE ROZPRASZAÆ W MIEJSCU PRACY 161
Rozdzia³ 26. Dekoncentracja jest oznak± dysfunkcji 163
Rozdzia³ 27. Eliminowanie ¼róde³ dekoncentracji jest sprawdzianem kultury organizacyjnej 169
Rozdzia³ 28. Nierozpraszalno¶æ w miejscu pracy 175
CZÊ¦Æ 6. JAK WYCHOWAÆ NIEROZPRASZALNE DZIECI (I DLACZEGO WSZYSCY POTRZEBUJEMY PSYCHOLOGICZNYCH SK£ADNIKÓW OD¯YWCZYCH) 181
Rozdzia³ 29. Unikaj wygodnych wymówek 183
Rozdzia³ 30. Poznaj ich wewnêtrzne bod¼ce 189
Rozdzia³ 31. Znajd¼ wspólny czas na trakcjê 197
Rozdzia³ 32. Pomó¿ im siê uporaæ z zewnêtrznymi bod¼cami 203
Rozdzia³ 33. Ucz je zawieraæ w³asne pakty 207
CZÊ¦Æ 7. NIEROZPRASZALNO¦Æ W RELACJACH MIÊDZYLUDZKICH 211
Rozdzia³ 34. Rozsiewaj przeciwcia³a spo³eczne w¶ród przyjació³ 213
Rozdzia³ 35. B±d¼ nierozpraszalnym partnerem 219
DODATKI 223
Czy podoba³a Ci siê ta ksi±¿ka? 225
Streszczenia rozdzia³ów 227
Szablon harmonogramu 231
Dziennik dekoncentracji 233
Podziêkowania 235
Wspó³pracownicy 238
Przypisy koñcowe 245
Klub dyskusyjny Nierozpraszalnych 269
O autorach 272