Recepta na życie: koncentracja

Od tego, czy jesteÅ› uważnym czÅ‚owiekiem, zależy wszystko: Twoje osiÄ…gniÄ™cia w pracy, efekty nauki, jakość relacji z innymi ludźmi, a nawet życie seksualne. UmiejÄ™tność koncentracji decyduje o tym, czy przeżyjesz i jak wyglÄ…da Twoje życie. DosÅ‚ownie. Tymczasem wiÄ™kszość ludzi zwyczajnie przegrywa walkÄ™ o swojÄ… uwagÄ™ i pozwala rozpraszać siÄ™ natÅ‚okowi bodźców. Telefon. Kolejny e-mail. Bezsensowne spotkanie. Reklama. Facebook, Instagram, magazyny plotkarskie. Czy zastanawiasz siÄ™ czasami, do jakich imponujÄ…cych wyników może dojść czÅ‚owiek, który konsekwentnie dąży do celu i nie pozwala siÄ™ rozproszyć?

Ta książka mówi o jednym z najpoważniejszych problemów naszych czasów: dekoncentracji. WyjaÅ›niono w niej mechanizmy, które sprawiajÄ…, że przy braku kontroli nad uwagÄ… czÅ‚owiek nie podejmuje w peÅ‚ni Å›wiadomych decyzji, a rozproszony umysÅ‚ reaguje na pokusy, które marnujÄ… czas. Opisano ukryte mechanizmy psychologiczne, które doprowadzajÄ… nas do obÅ‚Ä™du. Niestety, rozwiÄ…zaniem nie jest mentalna abstynencja od elektronicznych zabawek. Zamiast tego autor proponuje technikÄ™ konsekwentnego realizowania skÅ‚adanych sobie obietnic. Przedstawia też poparty badaniami czteroetapowy model takiego postÄ™powania. Ponadto nie szczÄ™dzi praktycznych wskazówek uÅ‚atwiajÄ…cych wdrożenie go w codziennym życiu. W efekcie odzyskasz wÅ‚adzÄ™ nad swoim czasem i swojÄ… przyszÅ‚oÅ›ciÄ…!

Dzięki tej książce:

• dowiesz siÄ™, skÄ…d bierze siÄ™ dekoncentracja w pracy i jakie sÄ… jej przyczyny
• zrozumiesz mechanizmy ludzkich zachowaÅ„
• zyskasz nowe spojrzenie na zasady zarzÄ…dzania czasem
• nauczysz siÄ™ panowania nad wÅ‚asnÄ… uwagÄ… i staniesz siÄ™ czÅ‚owiekiem nierozpraszalnym
• poprawisz swoje relacje z innymi i osiÄ…gniesz zupeÅ‚nie nowy poziom kontroli nad swoim życiem

Uzupełnieniem książki jest zeszyt innowacyjnych ćwiczeń do samodzielnego wykonania!

Nie pozwól siÄ™ zdekoncentrować i odzyskaj swoje życie!

"Musisz przeczytać"

Mark Manson, autor książki Subtelnie mówiÄ™ f*ck

Osoby które kupowały "Nierozpraszalni. Jak panować nad uwagą i decydować o swoim życiu", wybierały także:

• Sir Ernest Shackleton i wyprawa Endurance. Sekrety przyw 66,19 zÅ‚, (13,90 zÅ‚ -79%)
• Szef, kt 66,19 zÅ‚, (13,90 zÅ‚ -79%)
• Szef, który myÅ›li, bo warto i siÄ™ opÅ‚aca 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)
• Prawa ludzkiej natury 58,29 zÅ‚, (13,99 zÅ‚ -76%)
• Motywacja pod lupÄ…. Praktyczny poradnik dla szefów. Wydanie II rozszerzone 57,92 zÅ‚, (13,90 zÅ‚ -76%)

Spis treści

Nierozpraszalni. Jak panowaæ nad uwag± i decydowaæ o swoim ¿yciu -- spis tre¶ci

Wa¿na uwaga 13

Wstêp. Od Skuszonych do Nierozpraszalnych 15

Rozdzia³ 1. A Ty jakie masz supermoce? 19

Rozdzia³ 2. Nierozpraszalno¶æ 23

CZÊ¦Æ 1. ZAPANUJ NAD BOD¬CAMI WEWNÊTRZNYMI 29

Rozdzia³ 3. Co tak naprawdê nas motywuje? 31

Rozdzia³ 4. Zarz±dzanie czasem to zarz±dzanie bólem 37

Rozdzia³ 5. Uporaj siê z dekoncentracj± od wewn±trz 43

Rozdzia³ 6. Zmieñ nastawienie do wewnêtrznych bod¼ców 47

Rozdzia³ 7. Zmieñ nastawienie do zadania 51

Rozdzia³ 8. Zmieñ nastawienie do temperamentu 55

CZÊ¦Æ 2. ZNAJD¬ CZAS NA TRAKCJÊ 61

Rozdzia³ 9. Daj sobie czas na warto¶ci 63

Rozdzia³ 10. Kontroluj starania, nie rezultaty 69

Rozdzia³ 11. Zaplanuj czas na wa¿ne relacje 73

Rozdzia³ 12. Uzgodnij grafik ze wspó³pracownikami 79

CZÊ¦Æ 3. NIE DAJ SIÊ BOD¬COM ZEWNÊTRZNYM 85

Rozdzia³ 13. Zadaj fundamentalne pytanie 87

Rozdzia³ 14. Nie daj siê przerwom w pracy 93

Rozdzia³ 15. Nie daj siê e-mailom 99

Rozdzia³ 16. Nie daj siê grupowym pogaduszkom 107

Rozdzia³ 17. Nie daj siê spotkaniom 111

Rozdzia³ 18. Nie daj siê smartfonowi 115

Rozdzia³ 19. Nie daj siê pulpitowi 121

Rozdzia³ 20. Nie daj siê artyku³om online 125

Rozdzia³ 21. Nie daj siê kana³om informacyjnym 131

CZÊ¦Æ 4. UNIKAJ ATRAKCJI DZIÊKI PAKTOM 137

Rozdzia³ 22. Potêga zobowi±zañ 139

Rozdzia³ 23. Zapobiegaj dekoncentracji za pomoc± paktów starañ 143

Rozdzia³ 24. Zapobiegaj dekoncentracji za pomoc± paktów kosztów 149

Rozdzia³ 25. Zapobiegaj dekoncentracji za pomoc± paktów to¿samo¶ci 155

CZÊ¦Æ 5. JAK SIÊ NIE ROZPRASZAÆ W MIEJSCU PRACY 161

Rozdzia³ 26. Dekoncentracja jest oznak± dysfunkcji 163

Rozdzia³ 27. Eliminowanie ¼róde³ dekoncentracji jest sprawdzianem kultury organizacyjnej 169

Rozdzia³ 28. Nierozpraszalno¶æ w miejscu pracy 175

CZÊ¦Æ 6. JAK WYCHOWAÆ NIEROZPRASZALNE DZIECI (I DLACZEGO WSZYSCY POTRZEBUJEMY PSYCHOLOGICZNYCH SK£ADNIKÓW OD¯YWCZYCH) 181

Rozdzia³ 29. Unikaj wygodnych wymówek 183

Rozdzia³ 30. Poznaj ich wewnêtrzne bod¼ce 189

Rozdzia³ 31. Znajd¼ wspólny czas na trakcjê 197

Rozdzia³ 32. Pomó¿ im siê uporaæ z zewnêtrznymi bod¼cami 203

Rozdzia³ 33. Ucz je zawieraæ w³asne pakty 207

CZÊ¦Æ 7. NIEROZPRASZALNO¦Æ W RELACJACH MIÊDZYLUDZKICH 211

Rozdzia³ 34. Rozsiewaj przeciwcia³a spo³eczne w¶ród przyjació³ 213

Rozdzia³ 35. B±d¼ nierozpraszalnym partnerem 219

DODATKI 223

Czy podoba³a Ci siê ta ksi±¿ka? 225

Streszczenia rozdzia³ów 227

Szablon harmonogramu 231

Dziennik dekoncentracji 233

Podziêkowania 235

Wspó³pracownicy 238

Przypisy koñcowe 245

Klub dyskusyjny Nierozpraszalnych 269

O autorach 272