"Nerwy w las" Katarzyna Simonienko LIVE >> ZOBACZ

Zabierz swoje stresy na spacer wÅ›ród zieleni

PostÄ™p cywilizacyjny ma różne oblicza: z jednej strony podnosi jakość i komfort życia, z drugiej ― generuje sporo zagrożeÅ„, prawie lub caÅ‚kowicie nieznanych naszym przodkom. Z presji, wiecznego poÅ›piechu, samotnoÅ›ci w tÅ‚umie wyrastajÄ…: stres, depresja, wypalenie. Stajemy siÄ™ nerwowi, nadpobudliwi, a to przekÅ‚ada siÄ™ na funkcjonowanie organizmu, który traci swojÄ… naturalnÄ… odporność, sÅ‚abnie i szybciej siÄ™ starzeje.

W mniejszym lub wiÄ™kszym stopniu wszyscy jesteÅ›my narażeni na wpÅ‚yw negatywnych aspektów wspóÅ‚czesnego stylu życia. StÄ…d popularność produktów i zjawisk, które opisuje siÄ™ jako "eko", "naturalne", "slow" itp. CzÄ™sto wynika ona jedynie z mody lub jest efektem kampanii marketingowej ― trudno wówczas mówić o rzeczywistym wpÅ‚ywie tych produktów na zdrowie. W gÄ…szczu tego rodzaju propozycji znaleźć można tylko jedno niezawodne antidotum: las. Każdy zna kojÄ…ce uczucie spokoju, które ogarnia czÅ‚owieka niemal natychmiast, gdy zanurzy siÄ™ w leÅ›nÄ… gÄ™stwinÄ™. Autorka książki przekonuje, że taka reakcja jest zupeÅ‚nie naturalna ― przez setki tysiÄ™cy lat nasze mechanizmy obronne ksztaÅ‚towaÅ‚y siÄ™ w warunkach, którym bliżej do puszczy niż zatÅ‚oczonego miasta. Gdy wchodzimy miÄ™dzy drzewa, podÅ›wiadomość podpowiada nam, że oto wracamy do naturalnego habitatu.

Książka Nerwy w las pomoże Ci zrozumieć, na czym polega terapia lasem, dlaczego las dobrze wpÅ‚ywa na kondycjÄ™ psychofizycznÄ… i w jaki sposób oddziaÅ‚uje na zmysÅ‚y, psychikÄ™, pracÄ™ mózgu czy odporność. Poznasz także różne rodzaje leÅ›nej aktywnoÅ›ci, dostosowane do każdej pory roku i zmiennych warunków.

Las jest ogromnÄ…, mÄ…drÄ… ksiÄ™gÄ…, z której możemy nauczyć siÄ™ wielu potrzebnych rzeczy. Jest dzieÅ‚em sztuki oryginalnym i niepodrabialnym. Å»ywym organizmem, aptekÄ…, namacalnym ukÅ‚adem Å›wiatów bÄ…belkowych i przyjacielem. Workiem baÅ›ni, źródÅ‚em archetypów, lÄ™ków i pokrzepieÅ„. Kontekstem.

fragment książki

Las - miejsce tajemnicze, czasem trochÄ™ straszne, ale częściej przyjazne, dajÄ…ce schronienie i, jak siÄ™ okazuje, leczÄ…ce. Książka dr Katarzyny Simonienko odkrywa różne oblicza lasu, autorka prowadzi nas za rÄ™kÄ™ i przybliża nam jego niezwykÅ‚e wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci i wpÅ‚yw na nasze życie.

prof. dr hab. n. med. Agata Szulc - psychiatra, kierownik Kliniki Psychiatrycznej Wydziału Nauki o Zdrowiu WUM

Książka Nerwy w las autorstwa dr Katarzyny Simonienko jest gÅ‚Ä™boko zanurzona we wspóÅ‚czesnym życiu każdego z nas. To stanowczo nie jest jednowymiarowy poradnik oferujÄ…cy uproszczone i nierealistyczne rozwiÄ…zania problemów codziennego życia typu: idź do lasu i poczuj magiÄ™ drzew. To dzieÅ‚o, które opisuje sieć ukrytych poÅ‚Ä…czeÅ„ wymienionych obszarów wiedzy, tka kobierzec nieznanych nam i nieoczywistych poÅ‚Ä…czeÅ„, aby doradzać, leczyć, oferować pomoc.

Dr n. med. SÅ‚awomir Murawiec - psychiatra, psychoterapeuta, redaktor naczelny kwartalnika "Psychiatria"

Puszcze, bory i lasy. Bagna i góry. Rzeki, jeziora i powiew wiatru. To najcenniejsze dary, jakie daÅ‚a nam matka natura. Aby zrozumieć samego siebie, odkrywaj tajemnice przyrody ,a zjednoczenie siÄ™ z niÄ… pozwoli Ci dotrzeć do wnÄ™trza wÅ‚asnej duszy. NaprawdÄ™ warto.

Darek Karp "Szary Wilk"- przyrodnik, pisarz i fotograf natury, pracownik Biebrzańskiego Parku Narodowego, od urodzenia związany z Bagnami Biebrzańskimi i Puszczą Augustowską

Osoby które kupowały "Nerwy w las. Jak odnaleźć spokój i radość życia", wybierały także:

• Szczęśliwa bez winy. Jak uwolnić siÄ™ od poczucia winy i odnaleźć drogÄ™ do szczęścia 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Pozwól sobie na uczucia. Wykorzystaj moc inteligencji emocjonalnej 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Borderline, czyli jednÄ… nogÄ… nad przepaÅ›ciÄ… 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• Wojowniczka miÅ‚oÅ›ci. Wspomnienia 39,67 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -70%)
• Kobieta Kompletna. Nie szukaj speÅ‚nienia, bÄ…dź szczęśliwa teraz 44,67 zÅ‚, (13,40 zÅ‚ -70%)

Spis treści

Nerwy w las. Jak odnaleźć spokój i radość życia eBook -- spis treści

• WstÄ™p
• RozdziaÅ‚ 1. Ciężkie powietrze
• RozdziaÅ‚ 2. Nie najlepszy wÅ‚adca i bunt nastolatka
• RozdziaÅ‚ 3. Mroki i uroki dzieciÅ„stwa
  • Archetypy
  • Las jako zwierciadÅ‚o
  • Las jako źródÅ‚o zasobów
• RozdziaÅ‚ 4. Inny Å›wiat
• RozdziaÅ‚ 5. KÄ…piele leÅ›ne
  • Zasady shinrin-yoku
  • Terapia lasem w modelu zachodnim
  • Praca z oddechem
  • Zaproszenia
  • Rola przewodnika w kÄ…pielach leÅ›nych
• RozdziaÅ‚ 6. Powrót do lasu
  • Szukanie poczucia bezpieczeÅ„stwa
  • Metafora dojrzewania
  • Potrzeba integracji ze Å›rodowiskiem
  • Konfrontacja z cieniem
  • Katharsis
  • Potrzeba bycia nieocenianym
  • Poszukiwanie siÅ‚y
  • PielÄ™gnowanie autentycznoÅ›ci
• RozdziaÅ‚ 7. Odporność z lasu
• RozdziaÅ‚ 8. Przez bramy zmysÅ‚ów
  • SÅ‚uch
  • WÄ™ch
  • Smak
  • Dotyk
  • Wzrok
• RozdziaÅ‚ 9. Las a praca ukÅ‚adu nerwowego
  • Praca mózgu
  • Autonomiczny ukÅ‚ad nerwowy
• RozdziaÅ‚ 10. Las a psychika
  • Profilaktyka zaburzeÅ„ psychicznych
  • Wspomaganie terapii
  • Rehabilitacja
• RozdziaÅ‚ 11. LeÅ›ne aktywnoÅ›ci
  • I na koniec bezpieczeÅ„stwo
• RozdziaÅ‚ 12. Wiosna w lesie
  • LeÅ›na mandala
  • WewnÄ™trzne dziecko
  • Tworzenie
  • PoczÄ…tki
  • Seksualność
  • Podpowiedzi na wiosnÄ™
• RozdziaÅ‚ 13. Lato
  • Mandala
  • Obfitość
  • Sieć życia
  • Rodzicielstwo
  • Aktywność
  • PeÅ‚nia
  • Zbiory
  • Noc
  • Podpowiedzi na lato
• RozdziaÅ‚ 14. JesieÅ„
  • Mandala
  • Pożegnania i odloty
  • Rykowisko
  • Zapasy na zimÄ™
  • Starzenie siÄ™
  • RozkÅ‚ad
  • SpadajÄ…ce liÅ›cie
  • Przygotowanie do odpoczynku
  • Korzenie
  • Podpowiedzi na jesieÅ„
• RozdziaÅ‚ 15. Zima
  • Mandala
  • Sen zimowy
  • Tropy
  • Åšnieg
  • Nagie gaÅ‚Ä™zie drzew
  • PóÅ‚mrok
  • Ziarna pod ziemiÄ…
  • Ciemność (i gwiazdy)
• RozdziaÅ‚ 16. Las a kreatywność
• RozdziaÅ‚ 17. Dzika kuchnia
• RozdziaÅ‚ 18. Dbanie o siebie
• RozdziaÅ‚ 19. Biofilia
  • Krajobraz terapeutyczny
  • Ogrody terapeutyczne, hortiterapia
• RozdziaÅ‚ 20. Dzikość
• RozdziaÅ‚ 21. Propozycje leÅ›nych aktywnoÅ›ci
  • Ćwiczenia oparte na percepcji
  • Mindfulness w naturze
  • Praca z oddechem
  • Praca z ciaÅ‚em
  • Flow
  • Odzwierciedlanie
  • Åšwiadomość przyrodnicza
  • Wizualizacja
• PodziÄ™kowania