reklama - zainteresowany?

Naturalne piękno. Ścieżka wewnętrznej przemiany - Sensus

Naturalne piękno. Ścieżka wewnętrznej przemiany
Autor: Deepak Chopra, Kimberly Snyder
Tytuł oryginału: Radical Beauty: How to Transform Yourself from the Inside Out
ISBN: 978-83-283-7529-1
stron: 336, Format: 158x235, okładka: miękka
Data wydania: 2020-08-04
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 27,89 zł (poprzednio: 42,26 zł)
Oszczędzasz: 34% (-14,37 zł)

Dodaj do koszyka Naturalne piękno. Ścieżka wewnętrznej przemiany

Tagi: Motywacja | Wygląd i wizerunek | Życiowe filozofie

Poświęcasz mnóstwo czasu i energii, aby być piękną. W końcu tego wymaga się od kobiety. Idealna kobieta musi mieć gęste włosy, duże oczy, gładką cerę, smukłą sylwetkę. Takich wymagań jest oczywiście o wiele więcej. Porównujemy się do jakichś mitycznych wzorów, wydajemy fortunę na kosmetyki, fryzjera, ciuchy, kolejną dietę-cud i... wciąż jesteśmy niezadowolone z uzyskanych efektów. Wymarzony ideał piękna jest po prostu nieosiągalny, choć krzyczące zewsząd reklamy przekonują nas, że przecież wystarczy jeszcze tylko trochę wyrzeczeń...

Trzymasz w ręku książkę, dzięki której wyzwolisz się z tego zaklętego kręgu. Pokaże Ci ona, że istnieje inna, prawdziwa droga pozwalająca odkryć w sobie piękno i po prostu je wyzwolić. Szybko przekonasz się, jak bardzo jesteś piękna, naturalnie piękna. Twoje piękno wykracza poza fizyczność. Jest uniwersalne i autentyczne. To piękno, które jest całkowicie unikalne dla każdego człowieka. Dowiesz się, jakie zmiany należy przeprowadzić i w jakim tempie warto ich dokonywać . Zaczniesz odkrywać swoje najistotniejsze piękno, które będzie Ci służyło w każdym miejscu i o każdej porze.

Dzięki tej książce:

  • poznasz sześć filarów naturalnego piękna;
  • dowiesz się, w jaki sposób zmienić swoją dietę;
  • nauczysz się praktyk pielęgnowania skóry — od wewnątrz na zewnątrz;
  • poznasz praktyki odpowiednie do pielęgnowania Twojego piękna przez wszystkie pory roku;
  • poznasz zalety treningów i przydatne techniki jogi;
  • dowiesz się, jak odnaleźć drogę do swojego duchowego piękna.

Naturalne piękno jest Twoim naturalnym prawem!

Dodaj do koszyka Naturalne piękno. Ścieżka wewnętrznej przemiany

 

Osoby które kupowały "Naturalne piękno. Ścieżka wewnętrznej przemiany", wybierały także:

  • Sir Ernest Shackleton i wyprawa Endurance. Sekrety przyw
  • Szef, kt
  • Szef, który myśli, bo warto i się opłaca
  • Motywacja pod lupą. Praktyczny poradnik dla szefów. Wydanie II rozszerzone
  • Prawa ludzkiej natury

Dodaj do koszyka Naturalne piękno. Ścieżka wewnętrznej przemiany

Spis treści

Naturalne pikno. cieka wewntrznej przemiany -- spis treci

  • Wstp Naturalne pikno, czyli zmiana osobistej rzeczywistoci
    • Czym jest pikno?
    • Nowe podejcie, czyli naturalne pikno
    • Sze filarów naturalnego pikna
      • Filar 1. Pielgnacja wewntrzna
      • Filar 2. Pielgnacja zewntrzna
      • Filar 3. Sen dla piknego ciaa
      • Filar 4. Pierwotne pikno
      • Filar 5. Pikne ruchy
      • Filar 6. Pikno duchowe
  • Filar 1. Pielgnacja wewntrzna
  • Zmiana 1. Zapomnij o wyznawanych dotychczas pogldach na temat jedzenia
    • Cztery czynniki, które wpywaj na to, co jemy
      • Czynnik 1. Smak
      • Czynnik 2. Waga
      • Czynnik 3. Zdrowie
      • Czynnik 4. Wygoda
    • Nowy czynnik wpywajcy na nasze decyzje o tym, co jemy
    • Choroby przewleke i przedwczesne starzenie si nie s naturalne ani potrzebne
  • Zmiana 2. Odzyskanie kontroli nad naturalnymi procesami organizmu
    • Stan Twojej skóry
      • Czy masz cer such?
      • Czy masz cer tust?
      • Czy masz cer problematyczn?
      • Czy masz cer naczynkow albo skonn do wysypek?
    • Poprawienie krenia
    • Wspomaganie ukadu krwiononego dla lepszego przepywu tlenu i skadników odywczych
      • Co naley je, eby mie dobre krenie?
    • Czego naley unika, eby mie dobre krenie?
      • Oleje rolinne
      • Nabia
      • Przetworzona soja
      • Gluten
      • Papierosy, kofeina i alkohol
      • Tuszcze zwierzce
    • Trawienie a proces starzenia si
    • Radykalne dziaania w celu poprawy trawienia i wyeliminowania zapar
      • Probiotyki
      • Bonnik
      • Gorca woda
      • Unikaj cikostrawnych produktów
      • Mdrze planuj pory posików
      • Strategicznie uywaj przypraw
      • Wypróbuj suplement z magnezem i tlenem (taki jak Detoxy +)
      • Przyjmuj enzymy trawienne przed posikiem
      • Unikaj napojów gazowanych
      • Gotuj warzywa na parze
      • Jedz wolniej i nie przejadaj si
      • Ogranicz ilo gstego tuszczu w kadym posiku
      • Namaczaj przez noc ziarna, roliny strczkowe i nasiona
      • Mdrze wybieraj warzywa
      • Jedz ananasy
      • Unikaj pikantnych potraw
      • Unikaj picia przez somk
    • Codzienna detoksykacja
    • Pikna wtroba, od której zale Twoje zdrowie i uroda
      • Nie stosuj diet wysokobiakowych
      • Ogranicz przyjmowanie leków
      • Ogranicz spoycie przetworzonych produktów i spróbuj przej na ywno ekologiczn
      • Jedz wicej rolin
      • Zacznij dzie od wypicia gorcej wody z cytryn
      • Pij herbat z olejem z mleka osetowego, eby wspomóc wtrob
      • Unikaj smaonych potraw
      • Przyjmij podejcie stosowane w tradycyjnej medycynie chiskiej
      • Unikaj foie gras
      • Jedz wicej grejpfrutów
      • Przekonaj si do buraków
      • Czsto jedz zielone roliny liciaste
      • Pij zielon herbat
      • Jedz wicej awokado
      • Powoli zwikszaj spoycie rolin krzyowych
      • Odkryj kurkum
      • Postaw na orzechy woskie
    • Detoksykacja alkoholu
      • Ogranicz kongenery
      • Postaw na prostot
      • Wybieraj czerwone zamiast biaego
      • Zrezygnuj z piwa
    • Przecienie toksyczne, czyli jak wyleczy kaca
  • Zmiana 3. Proporcje naturalnego pikna i równowaga makroskadników odywczych
    • Proporcja nr 1. Niezbdne nienasycone kwasy tuszczowe
    • Proporcja nr 2. Kwasy kontra zasady
    • Jak pH wpywa na Twoje zdrowie?
    • Lista zakazanych produktów dla tych, którzy chc osign naturalne pikno
      • Sztuczne sodziki
      • Napoje gazowane i sodkie napoje
      • Cukier rafinowany i biaa mka
      • mieciowe jedzenie i przetworzone przekski
      • Produkty w puszkach
      • Komercyjne napoje dla sportowców
    • Proporcja nr 3. Równowaga makroskadników odywczych
      • Tuszcz
      • Wglowodany
        • 1. Cukry proste i rafinowane
        • 2. Cukry zoone (skrobia)
        • 3. Bonnik
        • Osignicie równowagi
      • Biaka
  • Zmiana 4. Poczuj wi ze swoim jedzeniem
    • Dbaj o siebie jak nikt inny
    • Zdrowe sposoby na zaoszczdzenie czasu podczas gotowania, które s zgodne z koncepcj naturalnego pikna
      • Piecz warzywa korzenne
      • Trzymaj pod rk ekologiczny tempeh
      • Wypróbuj wieczorny koktajl
      • Rób obiady jednogarnkowe
      • Zamie zamraark w szalup ratunkow
      • Kupuj produkty w hurtowych ilociach
      • Kupujc warzywa, myl strategicznie
      • Rób wiksze porcje
      • Zrób wielk porcj zielonego koktajlu blasku
    • Oto bolesna prawda: jesz to, co je Twoje jedzenie
  • Zmiana 5. Zwyczaje, które pomagaj w osigniciu naturalnego pikna
    • Zaczynaj dzie od gorcej wody z cytryn
    • Codziennie pij zielony koktajl blasku
    • Codziennie przyjmuj sprawdzony suplement z probiotykami
    • Uczy z warzyw podstaw swojej diety
    • Codziennie jedz nasiona
    • Postaw na kurkum
    • Zanim zjesz posiek, pomyl, czego potrzebuje Twój organizm
    • Jedz wolniej
    • Naucz si okazywa wdziczno
    • Codziennie wieczorem pij gorc herbat zioow
    • Spróbuj zrobi sobie krótk godówk i do poudnia je tylko produkty alkalizujce
    • Jedz w odpowiedniej kolejnoci
    • Postaw na prostot posików
    • W jaki sposób temperatura posików i napojów wpywa na Twoje pikno?
      • Kroki, które naley podj, aby osign naturalne pikno
    • Produkty gotowane kontra surowe i zimne
    • Dziesi najwaniejszych pokarmów dla naturalnego pikna
      • Gorzkie produkty
        • Wspomaganie pikna za pomoc gorzkich produktów
      • Kwane jedzenie
        • Wspomaganie pikna za pomoc kwanych produktów
      • Grzyby
        • Wspomaganie pikna za pomoc grzybów
      • Czarny ry
        • Wspomaganie pikna za pomoc czarnego ryu
      • Mikrolicie
        • Wspomaganie pikna za pomoc mikrolici
      • Sok z aloesu
        • Wspomaganie pikna za pomoc soku z aloesu
      • Maca (pieprzyca peruwiaska)
        • Wspomaganie pikna za pomoc macy
      • Jadalne chwasty
        • Wspomaganie pikna za pomoc jadalnych chwastów
      • Produkty bogate w MSM
        • Wspomaganie pikna za pomoc produktów bogatych w MSM
      • Biaa herbata
        • Wspomaganie pikna za pomoc biaej herbaty
    • Sowo na temat suplementów
    • Jaki wpyw na urod ma sól?
  • Filar 2. Pielgnacja zewntrzna
  • Zmiana 6. Wczenie naturalnych skadników do pielgnacji skóry
    • Twoja cudowna skóra
    • Skadniki naturalne kontra sztuczne
    • Najlepsze skadniki do pielgnacji naturalnie piknej cery
      • Przeciwutleniacze
      • Witamina C
      • Witamina E
      • Witamina A i jej pochodne
      • Kwasy alfa-hydroksylowe (AHA)
      • Zielona herbata
      • Peptydy
      • Niezbdne nienasycone kwasy tuszczowe
      • Kwas hialuronowy (HA)
      • Glinki
    • Bezpieczestwo kosmetyczne: kluczowa sprawa dla Twojego pikna
    • Jakich toksycznych skadników do pielgnacji cery naley unika?
    • Skadniki kremów do opalania, czyli lawirowanie midzy tym, co toksyczne, a tym, co bezpieczne
      • Oksybenzon (znany równie jako benzofenon-3)
      • Nanoczstki
      • Palmitynian retinylu
      • Metoksycynamonian oktylu (znany równie jako OMC, oktylo-metoksycynamonian, eusolex 2292 i uvinul MC80)
      • Padymat O (znany równie jako kwas aminobenzoesowy albo PABA)
    • Pikne pachy: które dezodoranty i antyperspiranty s toksyczne, a które bezpieczne?
  • Zmiana 7. Praktyki, dziki którym Twoja skóra bdzie pielgnowana od zewntrz do wewntrz
    • Wspomaganie krenia limfatycznego dla lepszej detoksykacji i spowolnienia procesu starzenia si
      • Masa
      • Praktykowanie masau abhyanga
      • Szczotkowanie na sucho
      • Skakanie na trampolinie
      • Spacer albo wycieczka w góry
      • Oczyszczanie
      • Noszenie lunych ubra
      • Hydroterapia
  • Zmiana 8. Rozprawienie si z konkretnymi problemami skórnymi
    • Trdzik
      • Olejek z drzewa herbacianego
      • Glinka
      • Kwasy alfa-hydroksylowe (AHA)
    • Cienie pod oczami
      • Peptydy
      • Modny koenzym Q10
    • Cellulit
      • Witamina A
      • Kofeina
    • Cera sucha
      • Kwas hialuronowy
      • Maso shea i kokosowe
      • Olej z pestek winogron
    • Zaczerwienienia
    • Popkane naczynka, czyli pajczki
  • Zmiana 9. Zdrowe i silne wosy oraz paznokcie
    • Jak dba o zdrowie wosów od zewntrz?
      • Rzadsze mycie
      • Masa skóry gowy
    • Uywaj szczotki z naturalnego wosia
    • Gbokie oczyszczanie
    • Najwaniejsze skadniki do pielgnacji wosów
      • Maso shea
      • Olej kokosowy
      • Czysty el z aloesu
      • Gliceryna rolinna
      • Jojoba
      • Olej rycynowy
      • Ceramidy
      • Przeciwutleniacze
      • Kwas hialuronowy
      • Skadniki kwasowe
      • Pantenol
      • Cynk
    • Skadniki do pielgnacji wosów, których naley unika
      • Siarczany
      • Alkohol etylowy i izopropylowy
      • Formaldehyd
      • Imidazolidyno mocznik i DMDM Hydantoina
      • Glikol propylenowy (PG)
      • Glikol polietylenowy (PEG)
      • Dietanoloamina (DEA), monoetanoloamina (MEA) i trietanoloamina (TEA)
      • Substancje zapachowe
    • Pielgnacja naturalnie piknych paznokci
  • Filar 3. Doskonay sen dla zdrowia i urody
  • Zmiana 10. Zrozumienie powizania midzy snem, urod i zdrowiem
    • Ile snu tak naprawd potrzebujesz?
    • Skutki niedoboru snu
      • Szybsze starzenie si
      • Przybieranie na wadze
      • Nierównowaga hormonalna
      • Osabienie ukadu odpornociowego
      • Spowolnienie procesu detoksykacji
      • Gorsze wyniki
      • Stany lkowe i depresja
      • Trwae uszkodzenia mózgu
  • Zmiana 11. Dostrojenie si do naturalnych rytmów wasnego ciaa
    • Harmonogram natury
    • Sztuczne wiato: przyjaciel czy wróg?
    • Yin i yang, czyli jak dzie wpywa na noc
    • Znaczenie koloru
    • Elektronika i sen nie pasuj do siebie
    • Jakie kroki moesz podj, eby dostroi si do rytmów natury?
      • Przestrzegaj reguy jednej godziny
      • Wczaj tryb samolotowy
      • Do azienki chod z latark
      • Zmie budzik
      • Wybierz sowo drukowane
      • Spróbuj zrównoway jasne dni z ciemnymi nocami
  • Zmiana 12. Dobre nawyki, dziki którym bdziesz si lepiej wysypia
    • Znaczenie regularnego trybu ycia
    • Nowa wieczorna rutyna
      • Popijaj uspokajajcy napój
      • Przyciemnij wiato
      • Wykonuj masa abhyanga
      • Rozlunij si przy muzyce
      • Przestrzegaj witej godziny
    • Zamie sypialni w osobist jaskini
      • Chód
      • Ciemno
      • Cisza
    • Dodatkowy czynnik: wygoda
    • Co warto zje przed snem?
      • Mleko z konopi
      • Pene, nierafinowane wglowodany
      • Banany
      • Bataty
      • Winie
      • Pudding z nasionami chia
    • Najgorsze, co moesz zje przed snem
      • Potrawy bogate w biako
      • Potrawy bogate w tuszcz
      • Czekolada
      • Ostre potrawy
      • Kofeina
      • Nikotyna
      • Alkohol
  • Filar 4. Pierwotne pikno
  • Zmiana 13. Uchwycenie pikna pór roku
    • Zimowe praktyki dla Twojego pikna
    • Wiosenne praktyki dla Twojego pikna
    • Letnie praktyki dla Twojego pikna
    • Jesienne praktyki dla Twojego pikna
  • Zmiana 14. Zrównowaenie energii sonecznej i ksiycowej oraz wszystkich ywioów ziemi
    • Soneczna pikno
      • Produkcja endorfin i hormonów
      • Synteza witaminy D i wzrost odpornoci
      • Poprawione krenie i metabolizm
      • Moliwe zapobieganie chorobie serca i rakowi
    • Ekspozycja na promieniowanie soneczne a uszkodzenia skóry
    • Czerpanie energii bezporednio ze wiata
    • Energia ksiycowa
    • Zrównowaenie ywioów w organizmie
      • Vata (powietrze/wiatr)
      • Pitta (ogie/soce)
      • Kapha (ziemia/woda)
  • Zmiana 15. Zblienie si do natury w domu i na dworze
    • Uzdrawianie poprzez uziemianie
    • Jak przeprowadzi uziemienie?
    • Jak sprawi, eby nasz dom sta si bliszy natury?
      • Pozbd si odwieaczy powietrza
      • Stosuj naturalne metody czyszczenia
      • Regularnie odkurzaj dom
      • Sprztaj podogi na mokro
      • Nie pozwalaj na wchodzenie w butach do domu
      • Zrób test na obecno radonu
      • Uywaj naturalnego detergentu do prania
      • Zrezygnuj z aerozolu
      • Otwórz okna
      • Ozdób dom rolinami doniczkowymi
      • Uczy ze swojego domu stref dla niepalcych
      • Zmie filtry
      • Rób przepierki
      • Dostosuj wilgotno
      • Sprawd urzdzenia w domu
      • Okrel granice dla zwierzt domowych
    • Zanieczyszczenia, których ródem jest pole elektromagnetyczne
  • Filar 5. Pikny ruch
  • Zmiana 16. Zadbanie o sprawny przepyw pynów w cigu caego dnia
    • Twój ruch wpywa na wszystkie Twoje dowiadczenia yciowe
    • Siedzenie i brak ruchu odbieraj Ci pikno
    • Sposoby na codzienny ruch dla naturalnego pikna
      • Czsto rób sobie przerwy
      • Wybieraj schody
      • Organizuj aktywne spotkania ze znajomymi
      • Maksymalnie wykorzystaj przerw na lunch
      • Spaceruj podczas rozmowy telefonicznej
      • Przeprowadzaj rozmowy osobicie
      • Zamie krzeso na pik gimnastyczn
      • Parkuj dalej
      • Porzu samochód
      • Baw si z dziemi
      • Ogldajc telewizj, nie marnuj czasu
    • Postarzajcy efekt przetrenowania
    • Odpowiedni czas na wiczenia i jedzenie
      • Treningi poranne
      • Treningi popoudniowe i wieczorne
  • Zmiana 17. Korzystny wpyw praktyki oddychania oraz jogi na Twoje pikno
    • Pranayama sekretny wpyw oddychania na Twoje pikno
    • Stan oddychania
    • Podstawowe techniki pranayamy, które dziaaj korzystnie na Twoje pikno
      • Ujjayi
      • Bhastrika
      • Nadi shodhana
      • Kapalabhati
    • Detoksykujca i upikszajca joga
    • Najlepsze pozycje dla urody i detoksykacji
      • Tadasana (pozycja góry)
      • Supta matsyendrasana (odpoczywajcy mdrzec)
      • Marjaryasana bitilasana (kot krowa)
      • Parsvottanasana (pozycja piramidy)
      • Utkatasana (pozycja krzesa)
      • Utthita trikonasana (pozycja trójkta)
      • Bhujangasana (pozycja kobry)
      • Dhanurasana (pozycja uku)
      • Navasana (pozycja okrtu)
      • Setu bandha sarvangasana (pozycja budowania mostu)
      • Paschimottanasana (skon do przodu w siadzie)
      • Janu sirsasana (pozycja gowy obróconej do kolan)
      • Halasana (pozycja puga)
      • Niralamba sarvangasana (stanie na barkach)
  • Filar 6. Pikno duchowe
    • Jak odnale swoj osobist drog do duchowego pikna?
    • Dokonanie wyboru
    • Proces przebudzenia, czyli odnalezienie swojego pikna w wietle
      • Etap 1. Pierwsze oznaki przebudzenia
      • Etap 2. Otwarcie drzwi
        • Aby by dobr dla siebie, RÓB nastpujce rzeczy:
        • Aby przesta ocenia sam siebie, NIE RÓB nastpujcych rzeczy:
      • Etap 3. Decyzja, aby pody t drog
        • Jak medytowa? Technika pierwsza
        • Jak medytowa? Technika druga
        • Niszczce dziaanie przewlekego stresu
        • Czy dopad Ci przewleky stres?
        • W jaki sposób stres staje si wirusem w miejscu pracy?
        • Stres psychologiczny wszystko zostaje w rodzinie
        • Jak uzdrawia ze stresu?
      • Etap 4. Odpoczynek w istnieniu
        • Praktyczna strona poddania si
      • Etap 5. Prawdziwe ja staje si jedynym ja
        • Obietnica transformacji
        • Objawy transformacji
        • Otwarte drzwi
  • Dodatek Naturalnie zdrowe przepisy
    • Naturalnie zdrowe saatki
      • Przeciwutleniajca saatka z warzyw i ciecierzycy
        • 3 4 porcje
      • Saatka z jarmuu z dressingiem z bazylii
        • 2 porcje
          • Dressing z bazylii
      • Zielona saatka obfitoci wygadzajca skór
        • 1 porcja
    • Naturalnie zdrowe zupy
      • Ostra indyjska zupa z dyni pimowej
        • 2 porcje
      • Zupa z soczewicy i jarmuu
        • 4 porcje
      • Zupa brokuowo-migdaowa
        • 4 porcje
    • Naturalnie zdrowe drugie dania
      • Przysmak Buddy, czyli warzywa smaone na sposób chiski
      • Kremowy gulasz warzywny masala
        • 2 porcje
      • Curry z bakaana i kalafiora
        • 3 4 porcje
      • Marynowane tofu owinite w nori z sosem migdaowym
        • 2 porcje
          • Sos migdaowy
          • Wrapy
          • Przygotowanie sosu
          • Przygotowanie wrapów
      • Bezglutenowy makaron po ródziemnomorsku
        • 4 porcje
      • Tczowe risotto
        • 2 porcje
    • Naturalnie zdrowe desery
      • Migdaowy shake bogoci i pikna
        • 1 porcja
      • Jedwabisty mus czekoladowy
        • 4 porcje
      • Boskie przekski z urawiny
        • 6 miseczek
  • Podzikowania
    • Od Deepaka Chopry
      • Od Kimberly Snyder:

Dodaj do koszyka Naturalne piękno. Ścieżka wewnętrznej przemiany

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2022 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.