Medytacja to prosta i bezpieczna droga do poznania siebie, zrelaksowania umysÅ‚u i ciaÅ‚a, skupienia uwagi i przybliżenia celów, które chcemy osiÄ…gnąć. Nawet krótkie, kilkuminutowe sesje mogÄ… przynieść wymierne korzyÅ›ci – mięśnie siÄ™ rozluźniajÄ…, sÅ‚abnie poziom odczuwanego stresu, spada ciÅ›nienie krwi, tÄ™tno siÄ™ obniża, a umysÅ‚ siÄ™ wycisza. W efekcie stajemy siÄ™ bardziej zrelaksowani i spokojni.

Ten przejrzysty, napisany przystępnym językiem podręcznik krok po kroku wprowadza czytelnika w tajniki medytacji. Zawarte w książce informacje przybliżają podstawowe założenia medytacji, natomiast praktyczne porady i wskazówki ułatwiają przygotowanie przestrzeni sprzyjającej medytacji, czy też podpowiadają, kiedy i gdzie można medytować. Ponad 50 różnorodnych ćwiczeń pozwoli poznać szeroki wachlarz technik medytacji i wybrać spośród nich najbardziej odpowiednie.

Publikacja ta przysłuży się wszystkim tym, którzy chcieliby wykorzystywać medytację w codziennym życiu, ale nie wiedzą, od czego zacząć. Zastosowanie w praktyce zamieszczonych w książce porad pozwoli rozwinąć umiejętność koncentracji i skupiania uwagi, wyraźniej dostrzec i sprecyzować cele, szybko i skutecznie zrelaksować umysł i ciało, a także obniżyć poziom odczuwanego stresu i poprawić samopoczucie.