reklama - zainteresowany?

Kiedy odwlekasz i narzekasz... 102 sposoby na pokonanie prokrastynacji - Sensus

Kiedy odwlekasz i narzekasz... 102 sposoby na pokonanie prokrastynacji
mp3
Autor: Barbara Lech
ISBN: 978-83-283-8133-9
stron: 264, Format: mp3
Data wydania: 2021-05-25
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 20,20 zł (poprzednio: 44,89 zł)
Oszczędzasz: 55% (-24,69 zł)

Dodaj do koszyka Kiedy odwlekasz i narzekasz... 102 sposoby na pokonanie prokrastynacji

Tagi: Motywacja | Rozwój osobisty

Listen to "20 - Prawo Parkinsona" on Spreaker.


Zwalcz pokusy. Pokonaj wymówki. Raz na zawsze skoÅ„cz ze stresem!

Znacie ten wewnÄ™trzny gÅ‚os, który mówi: "Hej, zostaw to. Zajmiemy siÄ™ tym jutro. Albo pojutrze"? Na pewno wiecie, o co chodzi. Potrafi być przekonujÄ…cy, zwÅ‚aszcza wtedy, gdy zadanie do wykonania jest pracochÅ‚onne, a wokóÅ‚ nie brakuje pokus, które tylko czekajÄ…, by nas rozproszyć. JeÅ›li sÅ‚uchamy go zbyt czÄ™sto, a potem - zestresowani kurczÄ…cym siÄ™ czasem - gnamy na Å‚eb, na szyjÄ™, żeby skoÅ„czyć pracÄ™ w terminie, to znak, że dopadÅ‚a nas prokrastynacja. Prokrastynacja, czyli skÅ‚onność do odkÅ‚adania na potem. Przy czym dobra wiadomość jest taka, że od czasu do czasu ulegamy jej wszyscy. Nieco gorsza: jeÅ›li zdarza siÄ™ to zbyt czÄ™sto, może nas wpÄ™dzić we frustracjÄ™, wywoÅ‚ać stres i dyskomfort. A to po pierwsze jest nieprzyjemne, po drugie niezdrowe, wreszcie - może siÄ™ negatywnie odbić na efektach naszych dziaÅ‚aÅ„.

Czy jest na to rada? OczywiÅ›cie. Autorka tej książki przekonuje, że nawet niejedna. Podaje sposoby radzenia sobie z wymówkami, uczy, jak pozbyć siÄ™ obaw i zacząć dziaÅ‚ać. Wszystko jest podparte przykÅ‚adami, a do tego oprócz wiedzy otrzymujemy zestaw praktycznych ćwiczeÅ„ pomagajÄ…cych rozprawić siÄ™ z prokrastynacjÄ… szybko, sprawnie i... bez odkÅ‚adania na potem.

Dodaj do koszyka Kiedy odwlekasz i narzekasz... 102 sposoby na pokonanie prokrastynacji

 

Osoby które kupowały "Kiedy odwlekasz i narzekasz... 102 sposoby na pokonanie prokrastynacji", wybierały także:

  • Szef, który myÅ›li, bo warto i siÄ™ opÅ‚aca
  • Prawa ludzkiej natury
  • Elastyczne nawyki. Jak kszta
  • My
  • Psychologia pieniÄ™dzy. Ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwoÅ›ci i szczęściu

Dodaj do koszyka Kiedy odwlekasz i narzekasz... 102 sposoby na pokonanie prokrastynacji

Spis treści

Kiedy odwlekasz i narzekasz... 102 sposoby na pokonanie prokrastynacji Audiobook -- spis treści

 

Na poczÄ…tek 11

 

Część I. Prokrastynacja 15

  • Czym jest prokrastynacja? 17
  • Czym na pewno nie jest prokrastynacja? 18
  • Dlaczego prokrastynujemy? 19
  • Ćwiczenie 1. Obalanie wymówek 25
  • Bunt przed wymaganiami 26
  • Obawa przed odniesieniem sukcesu 28
  • Strach przed ocenÄ… 30
  • Co siÄ™ dzieje, kiedy nie prokrastynujesz? 32

Część II. Sześć powodów 39

  • Albo - albo 41
  • Perfekcjonizm 43
  • Wymówki 49
  • Brak czasu 56
  • Rozpraszacze 60
  • Brak wiary w siebie 63
  • Ćwiczenie 2. Lista sukcesów 68
  • Ćwiczenie 3. Test: czy odkÅ‚adasz na później? 71

Część III. Twoje "dlaczego" 75

  • Brak wiary w zmianÄ™ 76
  • Dlaczego odkÅ‚adasz na później i jak to zmienić? 78
  • Dwa sposoby dziaÅ‚ania 80
  • Twoje wartoÅ›ci życiowe 82
  • Ćwiczenie 4. Wyznaczanie wartoÅ›ci życiowych 85
  • Gdy już odnajdziesz swoje wartoÅ›ci 87
  • Ćwiczenie 5. Czy dziaÅ‚am zgodnie z moimi wartoÅ›ciami? 89
  • Co siÄ™ kryje pod Twoimi wartoÅ›ciami? 89
  • Prokrastynacja a poziom stresu 97
  • Ćwiczenie 6. Jakie dziaÅ‚ania odkÅ‚adam? 99

Część IV. Bój siÄ™ i rób 103

  • Ćwiczenie 7. Plan dnia 105
  • Technika A, B, C, D, E 109
  • Zjedz tÄ™ żabÄ™ 117
  • Ćwiczenie 8. Trudne zadanie 118
  • Ćwiczenie 9. Na pierwszy ogieÅ„ 122
  • Metoda SMART 124
  • Spalanie kortyzolu 131
  • Oddychanie po kwadracie 132
  • Ćwiczenie 10. Zmiany 134

Część V. Przyjaźń z czasem 137

  • Notowanie 141
  • Ćwiczenie 11. Ewidencja czasu 142
  • ReguÅ‚a dwóch minut 148
  • Ćwiczenie 12. Co mogÄ™ zrobić w dwie minuty? 149
  • Prawo Parkinsona 151
  • Metoda pomodoro 154
  • Multitasking 157
  • Metoda A, B, C i D 160
  • Trello i KanbanFlow 164
  • Asertywność 168

Część VI. Jak zjeść słonia? 177

  • Metoda salami 180
  • Ćwiczenie 13. Dzielenie sÅ‚onia na kawaÅ‚ki 184
  • Segmentacja zadaÅ„ 187
  • Krzywa efektywnoÅ›ci 189
  • Ćwiczenie 14. Krzywa efektywnoÅ›ci 190
  • Od ogóÅ‚u do szczegóÅ‚u 193
  • RytuaÅ‚y 195
  • Ćwiczenie 15. RytuaÅ‚y 199
  • Mininawyki 199
  • Pięć kroków do dziaÅ‚ania 203
  • Odmóżdżenie 212

Część VII. Sposoby na motywację 219

  • Playlisty 221
  • Ćwiczenie 16. Playlisty 224
  • Afirmacje 227
  • Ćwiczenie 17. Afirmacje 230
  • Wizualizacje 231
  • Kotwiczenie dziaÅ‚aÅ„ 233
  • Ćwiczenie 18. Kotwice 234
  • Odpowiedzialność 235
  • Decyzyjność 238
  • Równowaga 240
  • Sen 243
  • Bez biczowania siÄ™ 245
  • Zmiana "muszÄ™" na "mogÄ™" 247
  • Stop 248

Na koniec 251

SÅ‚owniczek 253

Lista ćwiczeń 264

Dodaj do koszyka Kiedy odwlekasz i narzekasz... 102 sposoby na pokonanie prokrastynacji

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2024 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.