reklama - zainteresowany?

Kiedy odwlekasz i narzekasz... 102 sposoby na pokonanie prokrastynacji - Sensus

Kiedy odwlekasz i narzekasz... 102 sposoby na pokonanie prokrastynacji
mp3
Autor: Barbara Lech
ISBN: 978-83-283-8133-9
stron: 264, Format: mp3
Data wydania: 2021-05-25
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 12,90 zł (poprzednio: 44,48 zł)
Oszczędzasz: 71% (-31,58 zł)

Dodaj do koszyka Kiedy odwlekasz i narzekasz... 102 sposoby na pokonanie prokrastynacji

Tagi: Motywacja | Rozwój osobisty

Listen to "20 - Prawo Parkinsona" on Spreaker.


Zwalcz pokusy. Pokonaj wymówki. Raz na zawsze skończ ze stresem!

Znacie ten wewnętrzny głos, który mówi: "Hej, zostaw to. Zajmiemy się tym jutro. Albo pojutrze"? Na pewno wiecie, o co chodzi. Potrafi być przekonujący, zwłaszcza wtedy, gdy zadanie do wykonania jest pracochłonne, a wokół nie brakuje pokus, które tylko czekają, by nas rozproszyć. Jeśli słuchamy go zbyt często, a potem - zestresowani kurczącym się czasem - gnamy na łeb, na szyję, żeby skończyć pracę w terminie, to znak, że dopadła nas prokrastynacja. Prokrastynacja, czyli skłonność do odkładania na potem. Przy czym dobra wiadomość jest taka, że od czasu do czasu ulegamy jej wszyscy. Nieco gorsza: jeśli zdarza się to zbyt często, może nas wpędzić we frustrację, wywołać stres i dyskomfort. A to po pierwsze jest nieprzyjemne, po drugie niezdrowe, wreszcie - może się negatywnie odbić na efektach naszych działań.

Czy jest na to rada? Oczywiście. Autorka tej książki przekonuje, że nawet niejedna. Podaje sposoby radzenia sobie z wymówkami, uczy, jak pozbyć się obaw i zacząć działać. Wszystko jest podparte przykładami, a do tego oprócz wiedzy otrzymujemy zestaw praktycznych ćwiczeń pomagających rozprawić się z prokrastynacją szybko, sprawnie i... bez odkładania na potem.

Dodaj do koszyka Kiedy odwlekasz i narzekasz... 102 sposoby na pokonanie prokrastynacji

 

Osoby które kupowały "Kiedy odwlekasz i narzekasz... 102 sposoby na pokonanie prokrastynacji", wybierały także:

  • Prawa ludzkiej natury
  • Szef, który myśli, bo warto i się opłaca
  • Motywacja pod lupą. Praktyczny poradnik dla szefów. Wydanie II rozszerzone
  • Lider sprzedaży. Jak angażować handlowców w aktywną sprzedaż
  • Szef w relacji z zespołem. Jak proces grupowy wpływa na psychologię teamu

Dodaj do koszyka Kiedy odwlekasz i narzekasz... 102 sposoby na pokonanie prokrastynacji

Spis treści

Kiedy odwlekasz i narzekasz... 102 sposoby na pokonanie prokrastynacji Audiobook -- spis treci

 

Na pocztek 11

 

Cz I. Prokrastynacja 15

  • Czym jest prokrastynacja? 17
  • Czym na pewno nie jest prokrastynacja? 18
  • Dlaczego prokrastynujemy? 19
  • wiczenie 1. Obalanie wymówek 25
  • Bunt przed wymaganiami 26
  • Obawa przed odniesieniem sukcesu 28
  • Strach przed ocen 30
  • Co si dzieje, kiedy nie prokrastynujesz? 32

Cz II. Sze powodów 39

  • Albo - albo 41
  • Perfekcjonizm 43
  • Wymówki 49
  • Brak czasu 56
  • Rozpraszacze 60
  • Brak wiary w siebie 63
  • wiczenie 2. Lista sukcesów 68
  • wiczenie 3. Test: czy odkadasz na póniej? 71

Cz III. Twoje "dlaczego" 75

  • Brak wiary w zmian 76
  • Dlaczego odkadasz na póniej i jak to zmieni? 78
  • Dwa sposoby dziaania 80
  • Twoje wartoci yciowe 82
  • wiczenie 4. Wyznaczanie wartoci yciowych 85
  • Gdy ju odnajdziesz swoje wartoci 87
  • wiczenie 5. Czy dziaam zgodnie z moimi wartociami? 89
  • Co si kryje pod Twoimi wartociami? 89
  • Prokrastynacja a poziom stresu 97
  • wiczenie 6. Jakie dziaania odkadam? 99

Cz IV. Bój si i rób 103

  • wiczenie 7. Plan dnia 105
  • Technika A, B, C, D, E 109
  • Zjedz t ab 117
  • wiczenie 8. Trudne zadanie 118
  • wiczenie 9. Na pierwszy ogie 122
  • Metoda SMART 124
  • Spalanie kortyzolu 131
  • Oddychanie po kwadracie 132
  • wiczenie 10. Zmiany 134

Cz V. Przyja z czasem 137

  • Notowanie 141
  • wiczenie 11. Ewidencja czasu 142
  • Regua dwóch minut 148
  • wiczenie 12. Co mog zrobi w dwie minuty? 149
  • Prawo Parkinsona 151
  • Metoda pomodoro 154
  • Multitasking 157
  • Metoda A, B, C i D 160
  • Trello i KanbanFlow 164
  • Asertywno 168

Cz VI. Jak zje sonia? 177

  • Metoda salami 180
  • wiczenie 13. Dzielenie sonia na kawaki 184
  • Segmentacja zada 187
  • Krzywa efektywnoci 189
  • wiczenie 14. Krzywa efektywnoci 190
  • Od ogóu do szczegóu 193
  • Rytuay 195
  • wiczenie 15. Rytuay 199
  • Mininawyki 199
  • Pi kroków do dziaania 203
  • Odmódenie 212

Cz VII. Sposoby na motywacj 219

  • Playlisty 221
  • wiczenie 16. Playlisty 224
  • Afirmacje 227
  • wiczenie 17. Afirmacje 230
  • Wizualizacje 231
  • Kotwiczenie dziaa 233
  • wiczenie 18. Kotwice 234
  • Odpowiedzialno 235
  • Decyzyjno 238
  • Równowaga 240
  • Sen 243
  • Bez biczowania si 245
  • Zmiana "musz" na "mog" 247
  • Stop 248

Na koniec 251

Sowniczek 253

Lista wicze 264

Dodaj do koszyka Kiedy odwlekasz i narzekasz... 102 sposoby na pokonanie prokrastynacji

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2022 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.