reklama - zainteresowany?

Jak ćwiczyć prawidłowo? Ćwiczenia dla kobiet na siłowni i sali - Sensus

Jak ćwiczyć prawidłowo? Ćwiczenia dla kobiet na siłowni i sali
ebook
Autor: Agnieszka Przybylska
ISBN: 978-83-63017-34-7
stron: 144, Format: ebook
Data wydania: 2015-04-10
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 27,90 zł

Dodaj do koszyka Jak ćwiczyć prawidłowo? Ćwiczenia dla kobiet na siłowni i sali

Tagi: Wygląd i wizerunek | Zdrowie

Ta książka to doskonałe źródło wiedzy na temat prawidłowego treningu siłowego dla kobiet. Każda kobieta znajdzie w niej wyczerpujące informacje na temat poszczególnych ćwiczeń i zasad tworzenia programów treningowych. Książka uwzględnia specyfikę budowy i fizjologii kobiety; pomaga ćwiczyć bezpiecznie i efektywnie.

Dodaj do koszyka Jak ćwiczyć prawidłowo? Ćwiczenia dla kobiet na siłowni i sali

 

Osoby które kupowały "Jak ćwiczyć prawidłowo? Ćwiczenia dla kobiet na siłowni i sali", wybierały także:

  • Dojrzała elegancja. Modna i piękna w każdym wieku
  • Maraton. Trening metodą Gallowaya
  • Rozmowy męsko-męskie, czyli jak odnaleźć w sobie prawdziwego mężczyznę
  • Psychodietetyka, czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania
  • ABC pewności siebie i atrakcyjności

Dodaj do koszyka Jak ćwiczyć prawidłowo? Ćwiczenia dla kobiet na siłowni i sali

Spis treści

Jak ćwiczyć prawidłowo? Ćwiczenia dla kobiet na siłowni i sali eBook -- spis treści

  • Jak ćwiczyć prawidłowo? Ćwiczenia dla kobiet na siłowni i sali
  • Karta redakcyjna
  • Osoby zaangażowane w powstanie książki:
  • 1. Wstęp
  • 2. Rodzaje treningów
  • 3. Kobieta a mężczyzna na siłowni
  • 4. Podstawowe zasady treningu
  • 5. Jak stworzyć swój własny plan treningowy?
  • 6. Dlaczego warto ćwiczyć poprawnie?
  • 7. Ćwiczenia dla kobiet, które chcą być flexy, sexy i fit
  • 8. Rozgrzewka
  • 8.1. Rozciąganie dynamiczne (streching dynamiczny)
  • 8.2. Rozciąganie statyczne
  • 8.3. Ćwiczenia na siłowni
  • 8.4. Ręce, klatka piersiowa, brzuch
  • 8.4.1. Wyciskanie - prostowanie ramion siedząc
  • 8.4.2. Butterfly
  • 8.4.3. Prostowanie przedramion stojąc
  • 8.4.4. Zginanie przedramion stojąc
  • 8.4.5. Ściąganie drążka do klatki piersiowej siedząc
  • 8.4.6. Przyciąganie drążków do siebie siedząc
  • 8.4.7. Wyciskanie leżąc na ławeczce
  • 8.4.8. Prostowanie przedramienia siedząc
  • 8.4.9. Prostowanie przedramienia w oparciu o ławeczkę
  • 8.4.10. Zginanie przedramion siedząc
  • 8.4.11. Wiosłowanie sztangielką w opadzie
  • 8.4.12. Prostowanie rąk w oparciu o piłkę
  • 8.4.13. Zginanie przedramion siedząc na piłce
  • 8.5. Nogi i pośladki
  • 8.5.1. Odwodzenie nogi w tył
  • 8.5.2. Odwodzenie nogi
  • 8.5.3. Przywodzenie nogi
  • 8.5.4. Wyprosty w biodrze
  • 8.5.5. Prostowanie goleni siedząc
  • 8.5.6. Zginanie goleni siedząc
  • 8.5.7. Prostowanie nóg na suwnicy
  • 8.5.8. Odwodzenie nóg
  • 8.5.9. Przywodzenie nóg
  • 8.5.10. Prostowanie nogi w klęku
  • 8.5.11. Odwodzenie nogi leżąc na boku
  • 8.5.12. Przywodzenie nogi leżąc na boku
  • 8.5.13. Wypady ze sztangą na karku
  • 8.5.14. Wypady z ciężarkami trzymanymi w ręku
  • 8.5.15. Przysiad z ciężarkami
  • 8.5.16. Wspięcia na palce na suwnicy
  • 8.5.17. Przysiady z plecami opartymi o piłkę
  • 8.5.18. Wspięcia na palce
  • 8.6. Brzuch i plecy
  • 8.6.1. Napięcia brzucha
  • 8.6.2. Napięcia brzucha na piłce
  • 8.6.3. Napięcia brzucha na piłce z wyprostowanymi ramionami
  • 8.6.4. Napięcia brzucha z nogami opartymi na piłce
  • 8.6.5. Wznosy bioder leżąc - nogi zgięte
  • 8.6.6. Wznosy bioder leżąc - nogi wyprostowane
  • 8.6.7. Skręty tułowia w odchyleniu do tyłu z obciążeniem
  • 8.6.8. Przekładanie jednej nogi pod drugą nogą, w oparciu o przedramiona z nogami na flow tonic
  • 8.6.9. Podciąganie nóg do klatki piersiowej z nogami na flow tonic
  • 8.6.10. Przyciąganie wyprostowanych nóg z nogami na flow tonic
  • 8.6.11. Wznosy bioder w oparciu o piłkę
  • 8.6.12. Spięcia brzucha - mięśnie skośne
  • 8.6.13. Spięcia brzucha, leżąc na boku

Dodaj do koszyka Jak ćwiczyć prawidłowo? Ćwiczenia dla kobiet na siłowni i sali

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2025 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.