Jak być szczerym ze sobą. Od unikania trudnych doświadczeń do prawdziwej akceptacji siebie - Sensus

ISBN: 978-83-283-8421-7
stron: 192, Format: mp3
Data wydania: 2021-08-01
Księgarnia: Sensus
Cena książki: 12,90 zł (poprzednio: 39,09 zł)
Oszczędzasz: 67% (-26,19 zł)
Zerwij z samooszukiwaniem się. Zaprzyjaźnij się z prawdą!
Wymówki, usprawiedliwienia, pocieszacze. SÅ‚owa plastry przyklejane na obolaÅ‚e poczucie wÅ‚asnej wartoÅ›ci, sÅ‚owa zaklÄ™cia, którymi chcemy odczarować nieprzyjemnÄ… rzeczywistość. Używamy ich wszyscy, kiedy coÅ› siÄ™ nam nie uda, kiedy z naszej winy ominie nas jakaÅ› okazja, kiedy zabraknie nam odwagi albo determinacji. "Nic siÄ™ nie staÅ‚o". "UdaÅ‚oby siÄ™, ale..." "I tak mi nie zależaÅ‚o". One sÄ… w porzÄ…dku, o ile zbudowany z nich mur obronny nie zaczyna zasÅ‚aniać nam rzeczywistoÅ›ci. Można siÄ™ za nim chować caÅ‚ymi latami, a w tym czasie życie bÄ™dzie nam przeciekać przez palce. A my nie bÄ™dziemy wiedzieli, dlaczego jesteÅ›my coraz bardziej zmÄ™czeni, wypaleni, zniechÄ™ceni...
Stop! Najwyższa pora zerwać z marazmem. Od teraz koniec opowiadania samym sobie bajek. Czas, by zmierzyć siÄ™ z prawdÄ…, choć na poczÄ…tku może to trochÄ™ zaboleć. Za to potem... Potem przestaniemy siÄ™ bać życia, a zaczniemy mieć na nie wpÅ‚yw. BÄ™dziemy peÅ‚ni energii, skuteczni jak nigdy przedtem, akceptujÄ…cy siebie. Jak to zrobić? Podpowiedź znajdziecie w tej książce. Oprócz praktycznych wskazówek o tym, jak poradzić sobie ze szkodliwymi skutkami zakÅ‚amywania rzeczywistoÅ›ci, sÄ… tu również historie osób, które takie doÅ›wiadczenie majÄ… za sobÄ…, a które odrzuciÅ‚y kokon iluzji, obraÅ‚y kurs na prawdziwy Å›wiat i same z powodzeniem sterujÄ… swoim życiem.
Osoby które kupowały "Jak być szczerym ze sobą. Od unikania trudnych doświadczeń do prawdziwej akceptacji siebie", wybierały także:
- Szczęśliwa bez winy. Jak uwolnić się od poczucia winy i odnaleźć drogę do szczęścia 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
- Pozwól sobie na uczucia. Wykorzystaj moc inteligencji emocjonalnej 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
- Borderline, czyli jedną nogą nad przepaścią 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
- Wojowniczka miłości. Wspomnienia 39,67 zł, (11,90 zł -70%)
- Kobieta Kompletna. Nie szukaj spełnienia, bądź szczęśliwa teraz 44,67 zł, (13,40 zł -70%)
Spis treści
Jak byæ szczerym ze sob±. Od unikania trudnych do¶wiadczeñ do prawdziwej akceptacji siebie Audiobook -- spis tre¶ci
Wstêp 7
Rozdzia³ 1. Unikanie, zag³uszanie i fa³szowanie prawdy - w jaki sposób tworzymy nieprawdziwy obraz ¶wiata i nas samych? 11
- Czego siê boimy i jakie mamy sposoby na unikanie niewygodnych uczuæ? 13
- Co¶ tu nie gra. Kiedy kokon iluzji daje ulgê, a kiedy staje siê dla nas szkodliwy? 24
- Z czego wynika to, ¿e bronimy siê przed rzeczywisto¶ci±, i jak to dok³adnie przebiega? 33
- Psychoterapia i relacja z terapeut± nadziej± na ¿ycie wolne od lêku i mechanizmów obronnych 42
Rozdzia³ 2. Wymówki, iluzje i usprawiedliwianie siê w praktyce - jak na co dzieñ zniekszta³camy rzeczywisto¶æ? 49
- Co z tym ¶lubem? 52
- Pominiêta przy awansie 56
- To nic takiego, ¿e nie pamiêta³ o kwiatach 59
- Nic takiego nie tracê, pewnie bêdzie sztywno 62
- Nie potrzebujê ju¿ niañczenia w urodziny 66
- I tak bym pewnie nie posz³a 69
- To by³ tylko niedorzeczny kaprys 73
- Mi³o¶æ to u³uda, a zwi±zki s± przereklamowane 76
- Niewyra¼nie siê czujê 80
- Nie mam czasu na randki 84
- Zaspa³am, tak widocznie mia³o byæ 87
- To siê nie uda 89
- ¯eby¶my wyszli na ludzi 92
- Nu¿y mnie small talk 94
- Którego¶ dnia wróci do mnie 97
- Lubi sprawiaæ im przyjemno¶æ 99
- Kontrola z mi³o¶ci 101
- Byle by³o zdrowe 104
- Ka¿dy popija³. A co by³o innego do roboty? 106
- Nie bêdzie podejrzliw± ¿on± 109
- ¯adne przekwitanie 111
- Wszystko jako¶ siê u³o¿y 113
- Oj tam, oj tam. Kupmy mu 115
- Nikt o niego nie zadba tak jak ja 117
- Nie po drodze mi do rodziców 119
- Zajê³abym siê rodzicami, ale praca mi nie pozwala 122
- Nie bêdzie lojalna wobec dziecinnych zaklepywanek 124
- Nie mog³a przyjechaæ. A to pech! 127
- Niech inni nie maj± ³atwiej 129
- To na pewno kto¶, kto ma "plecy" 131
- Kiedy tylko znajdzie czas 133
- Jego dok³adno¶æ zaprocentuje 135
- Kto jak nie ona? 136
- W tym wieku seks ju¿ nie jest wa¿ny 139
- Dla dobra przyjació³ki 141
- Wszyscy mnie prowokuj± 143
- Ka¿dy ka¿dego z chêci± wygryzie 145
- Jeszcze nie czas na takie rozmowy 147
- Mo¿e nie potrzebuj± terapii? 149
- U mnie normalnie, po staremu 151
Rozdzia³ 3. Podró¿ ku prawdzie 155
- Pierwsze kroki ku prawdzie - ja te¿ pope³niam b³êdy 157
- Skoro mi zale¿y, dzia³am, a nie unikam 166
- Nie nad wszystkim mam kontrolê 171
- Naga prawda - jakie odkrywa trudno¶ci, a jakie daje korzy¶ci? 174
- Szczero¶æ ze sob± jako si³a napêdowa dzia³añ 177
Rozdzia³ 4. Æwiczenia 183
- Æwiczenie 1. Rysunek "To ja" 186
- Æwiczenie 2. "Mój wymarzony ¶wiat" 187
- Æwiczenie 3. Muszê i powinnam czy raczej chcê i decydujê siê? 188
Bibliografia 191