reklama - zainteresowany?

Fitness mózgu - Sensus


ebook
Autor: Alvaro Fernandez, Elkhonon Goldberg, Pascale Michelon
ISBN: 978-8-3011-8263-2
stron: 284, Format: ebook
Data wydania: 2015-07-08
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 28,72 zł (poprzednio: 35,90 zł)
Oszczędzasz: 20% (-7,18 zł)

Dodaj do koszyka

Tagi: PWN | Rozwój intelektualny | Rozwój osobisty | Trening mózgu



Jak wzmacniać sprawność mózgu w każdym wieku? Jak zachować jasność umysłu do później starości? Elkhonon Goldberg i Alvaro Fernandez wraz z Pascale Michelon – mistrzowie popularyzacji wiedzy o mózgu – zapraszają w fascynującą podróż po świecie ludzkiego poznania. Z przewodnika dowiemy się, jak zbudowany jest mózg, w jaki sposób działa, jak się zmienia pod wpływem uczenia się i zdobywania nowych doświadczeń. Autorzy wskazują, jakimi działaniami możemy wzmacniać swój mózg, a przy okazji obalają kilka mitów, na przykład ten o sensowności rozwiązywania setek krzyżówek.
Ta książka-przewodnik kierowana jest do wszystkich posiadaczy mózgu, którzy chcieliby się nauczyć, jak utrzymać ów narząd w zdrowiu i polepszyć jego działanie. Nie chcemy dawać „recepty” – zależy nam raczej na wzmocnieniu twojej zdolności wzięcia we własne ręce zagadnień związanych ze sprawnością mózgu i podjęcia celowych i świadomych wysiłków nastawionych na budowanie potencjału i opóźnianie pogorszenia jego stanu. Innymi słowy, chcemy pomóc ci maksymalizować „poznawczą i umysłową trajektorię sprawności”, począwszy od teraz, przez całe dalsze życie. Mamy nadzieję, że nasza publikacja okaże się wartościowym źródłem wiedzy.

Z tekstu

Dodaj do koszyka

 

Osoby które kupowały "Fitness mózgu", wybierały także:

Dodaj do koszyka

Spis treści

Fitness mózgu eBook -- spis treści


Przedmowa do wydania drugiego
Przedmowa do wydania pierwszego
Wprowadzenie
Zrozumienie możliwości
Zapobieganie chorobie, optymalizacja zdrowia i funkcjonowania, a może jedno i drugie?
Cel tego przewodnika
1. Na początku jest mózg
Co robi mózg?
Co robią neurony?
Budowa mózgu
Jak zmienia się mózg w ciągu życia
Nieskończona neuroplastyczność
Poznanie i rozwój mózgu – dr Robert Sylwester
Czym jest uczenie się? – dr James Zull
Czym jest uwaga i jak ją ćwiczyć? – dr Michael Posner
2. Bądź trenerem, nie pacjentem
Przyszłość już (niemal) tu jest
Nie rezygnuj z własnego mózgu i samodzielnego myślenia
Wartość procesu naukowego
Po co i jak zmieniać mózg? Medytacja jako dobry przykład – dr Robert Bilder
Zrozumieć zdrowie mózgu, żeby baczniej mu się przyglądać – dr Alvaro Pascual-Leone
Dlaczego zagadnienia zdrowia mózgu należy zacząć traktować na równi z zagadnieniami zdrowia serca? – dr William Reichman
Jak neuroplastyczność odmieni zdrowie mózgu i umysłu? – dr Michael Merzenich
3. W zdrowym ciele zdrowy duch
Jak ćwiczenia fizyczne wpływają na mózg?
Dobra forma poprawia poznanie
Dobra forma chroni
Ile i jak ćwiczyć?
Dlaczego potrzebujemy zarówno ćwiczeń fizycznych, jak i umysłowych? – dr Arthur Kramer
Jak na siebie oddziałują ćwiczenia fizyczne i umysłowe? – dr Yaakov Stern
4. Jesteś tym, co jesz i pijesz (do pewnego stopnia)
Pokarm dla myślicieli
Długo- i krótkofalowe skutki odżywiania
Kwasy omega-3 i antyoksydanty
Suplementy: dobre, złe czy nieskuteczne?
Czy to, co pijemy, oddziałuje na mózg?
Dwa istotne czynniki związane ze zdrowiem: cukrzyca i palenie
Otyłość i poznanie
Wielopłaszczyznowe podejście do zdrowia mózgu – dr Larry McCleary
5. Nowość – wyzwanie – różnorodność: im więcej, tym lepiej
Strukturalne korzyści wyzwań dla umysłu
Zainwestuj we własną mózgową lub poznawczą rezerwę
Dożywotnie skutki ćwiczeń umysłowych
Wykształcenie i praca zawodowa spełniają funkcję ochronną
Zajęcia w czasie wolnym budują rezerwę mózgową
Związki między budowaniem rezerwy poznawczej a odraczaniem objawów choroby Alzheimera – dr Yaakov Stern
Zdrowe starzenie się i poprawa poznawcza – dr Elizabeth Zelinski
6. Utrzymuj kontakty społeczne
Korzyści z aktywności społecznej
Dlaczego aktywność społeczna wzmacnia funkcje mózgu?
Co jest ważne w sieci społecznej?
Wzbogacanie życia społecznego
Co z mediami społecznościowymi?
Niektóre, ale nie wszystkie, kontakty społeczne mogą korzystnie wpływać na poznanie – dr Oscar Ybarra
7. Zarządzaj stresem, buduj odporność
Stres dobry i stres zły
Mózgowa reakcja na stres
Stres i depresja
Styl życia a stres
Medytacja: technika budowania odporności i potencjału radzenia sobie ze stresem
Wartość medytacji – dr Andrew Newberg
Pielęgnowanie wdzięczności sposobem na szczęście i zdrowie – dr Robert Emmons
Osiąganie najlepszych wyników w pracy pod dużą presją – dr Brett Steenbarger
8. Ogólnorozwojowy trening mózgu
Czym jest trening mózgu?
Trening ogólnorozwojowy
Medytacja jako trening reakcji emocjonalnych i skupienia uwagi
Zmiana procesów myślowych dzięki terapii poznawczo-behawioralnej
Trening poznawczy optymalizujący wybrane funkcje mózgu
Biologiczne sprzężenie zwrotne – monitorowanie i wzmacnianie reakcji fizjologicznych
Najlepsze programy treningu mózgu wyłonione podczas badań i analiz SharpBrains
Lista kontrolna SharpBrains pomocna w ocenie programów usprawniających mózg
Powiązania między treningiem mózgu a utratą masy ciała – dr Judith Beck
Czy inteligencję można trenować? – dr Martin Buschkuehl
Wpływ treningu poznawczego na prowadzenie samochodu – dr Jerri Edwards
Poszerzanie pamięci operacyjnej u dzieci z ADD/ADHD – dr Torkel Klingberg
9. Jak zostać trenerem własnego mózgu
Jak określać priorytety
Jak samemu się monitorować: przekonania, wiedza, zachowanie i poziom wykonania
Jak planować
Posłowie
Załącznik:
najważniejszych faktów na temat sprawności mózgu

Słowniczek
Bibliografia
Podziękowania
O SharpBrains
O Autorach

Dodaj do koszyka

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2019 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.