Oto przewodnik po praktyce jogi, która wpływa na zmniejszenie stresu i lęków oraz wspomaga walkę z depresją. Książka napisana przez specjalistki nauczycielkę jogi, dziennikarkę i psychiatrę które dzielą się swoją wiedzą oraz wynikami badań z amerykańskiego Narodowego Instytutu Zdrowia.

Dzięki tej publikacji możesz wypracować spokój i skupienie w codziennym życiu, a także uporać się z brakiem energii. Znajdziesz tu sekwencje o naukowo udowodnionym działaniu, które polegają na uwolnieniu ciała oraz psychiki od lęku i zamartwiania się. Publikacja zawiera:

• Porady jak utrzymać skupienie, pewność siebie i równowagę;
• Proste sekwencje jogi opatrzone zdjęciami wyraziście ilustrującymi pozycje;
• Opis krótkich sesji jogi uwzględniających pracę z oddechem;
• Poszczególne pozycje opatrzone wyjaśnieniami, jak każda z nich przyczynia się do zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego;
• Poziomy praktyki dostosowane do sprawności fizycznej.

Zadbaj o swoje emocje i zdrowie psychiczne z pomocą jogi.

Liz Owen uczy jogi od 1990 roku. Współtworzyła program trzech badań naukowych finansowanych przez amerykański Narodowy Instytut Zdrowia prowadzonych na Boston University School of Medicine. Od 2011 roku prowadzi warsztaty dla osób z depresją i lękami, a także intensywne szkolenia dla instruktorów jogi.

Holly Lebowitz Rossi od dwudziestu lat pracuje jako niezależna dziennikarka. Specjalizuje się w tematach związanych ze zdrowiem, dobrostanem, rodzicielstwem i jogą. Jej prace zamieszczały m.in.: The Boston Globe, Sunday Magazine, Newsweek, The Washington Post.

Chris C. Streeter jest profesor nadzwyczajną psychiatrii i neurologii na Boston University School of Medicine oraz wykładowczynią Harvard School of Medicine. Od dwudziestu lat otrzymuje granty na badania z funduszy amerykańskiego Narodowego Instytutu Zdrowia. Obecnie sprawuje funkcję dyrektorki Bostońskiego Centrum Badań nad Jogą oraz dyrektorki Funkcjonalnego Neuroobrazowania dla Psychiatrii na Boston University School of Medicine.

Osoby które kupowały "Efekt jogi. Sprawdzony program wspierania walki z depresją i lękami", wybierały także:

• Szczęśliwa bez winy. Jak uwolnić się od poczucia winy i odnaleźć drogę do szczęścia 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
• Pozwól sobie na uczucia. Wykorzystaj moc inteligencji emocjonalnej 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
• Borderline, czyli jedną nogą nad przepaścią 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
• Wojowniczka miłości. Wspomnienia 39,67 zł, (11,90 zł -70%)
• Kobieta Kompletna. Nie szukaj spełnienia, bądź szczęśliwa teraz 44,67 zł, (13,40 zł -70%)

Spis treści

Efekt jogi. Sprawdzony program wspierania walki z depresją i lękami eBook -- spis treści

• Okładka
• Strona tytułowa
• Spis treści
• NOTATKA DO CZY­TEL­NI­KÓW
• PRZED­MOWA
• WPRO­WA­DZE­NIE
• NAUKA I JOGA A ZDRO­WIE EMO­CJO­NALNE
  • PODRÓŻ KU PONOW­NEMU SCA­LE­NIU
  • JAK JOGA MOĹťE WES­PRZEĆ TWOJĄ UZDRA­WIA­JĄCĄ PODRÓŻ
  • SIŁA ĹťYCIOWA W TWOIM CIELE
  • PRZY­GO­TO­WA­NIE DO PRAK­TYKI JOGI
• PRAK­TYKA JOGI NA DEPRE­SJĘ I LĘKI
  • SKU­PIE­NIE SIĘ NA CEN­TRUM
  • POCZU­CIE SPRAW­CZO­ŚCI
  • DODA­WA­NIE SOBIE ENER­GII
  • SPO­KÓJ
  • RÓW­NO­WAGA
  • PATRZ W PRZY­SZŁOŚĆ Z NADZIEJĄ I PEW­NO­ŚCIĄ SIE­BIE
  • ANEKS A
  • ANEKS B
  • PODZIĘ­KO­WA­NIA
  • DODAT­KOWE LEK­TURY I ŚRÓ­DŁA
• Przy­pisy koń­cowe