Ta książka nie zastąpi terapii. Ale może ją wspomóc

Depresja. Z jednej strony słowo nadużywane, po które sięgamy, by opisać zwykłą chandrę lub przejściowe obniżenie nastroju. Z drugiej ― statystyki dotyczące zachorowań na depresję bywają niedoszacowane, bo chorzy, bojąc się stygmatyzacji, nie przyznają się do swoich dolegliwości. Ale nawet według tych nie do końca wiarygodnych danych depresja to choroba, na którą cierpi 350 milionów ludzi, co czyni z niej jedną z największych plag naszych czasów. Bo czasy faktycznie jej sprzyjają, przynosząc wieczną niepewność jutra. I w sferze prywatnej, i globalnej.

Na szczęście depresję można leczyć. Inaczej ― trzeba ją leczyć. Ta książka nie zastąpi leków ani terapii, nie taki jest jej cel. Pozwala natomiast lepiej zrozumieć zarówno chorym, jak i ich bliskim, co oznacza życie z depresją. Wyjaśnia, jakie procesy zachodzą w organizmie w czasie choroby, podpowiada, jak można wspomóc terapię, a czego należy się wystrzegać, by nie pogorszyć stanu zdrowia. Podobnie jak poprzednia książka autorki, Borderline, czyli jedną nogą nad przepaścią, także ta jest swego rodzaju przewodnikiem po chorobie i życiu z nią, przydatnym zarówno dotkniętym nią osobom, jak i ich najbliższym, którzy często chcieliby, jednak nie do końca wiedzą jak.

Pojawia się niepostrzeżenie i ma różne oblicza. Depresja ― choroba, którą można i trzeba leczyć!

Osoby które kupowały "Depresja, czyli gdy każdy oddech boli", wybierały także:

• Szczęśliwa bez winy. Jak uwolnić się od poczucia winy i odnaleźć drogę do szczęścia 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
• Pozwól sobie na uczucia. Wykorzystaj moc inteligencji emocjonalnej 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
• Borderline, czyli jedną nogą nad przepaścią 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
• Wojowniczka miłości. Wspomnienia 39,67 zł, (11,90 zł -70%)
• Kobieta Kompletna. Nie szukaj spełnienia, bądź szczęśliwa teraz 44,67 zł, (13,40 zł -70%)

Spis treści

Depresja, czyli gdy każdy oddech boli eBook -- spis treści

• Wstęp
  • Od czegoś trzeba zacząć
  • Jak to jest mieć depresję?
  • Jak dokonać rozróżnienia?
  • Zasady obowiązkowe
    • Bliskie historie (1)
  • Porady pacjentów
    • Bliskie historie (2)
• Rozdział 1. Biologia w depresji
  • Bliskie historie (3)
  • Co z tym mózgiem?
    • Bliskie historie (4)
  • Co z tym mózgowym nastrojem?
    • Bliskie historie (5)
  • Komunikacja komórek nerwowych
    • Jak to działa?
    • Gdy system zawodzi
    • Bliskie historie (6)
      • Rodzaje neurotransmiterów
    • Bliskie historie (7)
      • Geny
      • Temperament
    • Bliskie historie (8)
      • Stresujące sytuacje życiowe
  • Jak stres wpływa na Twoje ciało?
    • Bliskie historie (9)
  • Wczesne straty i traumy
  • Problemy medyczne
    • Bliskie historie (10)
  • Leki
  • Czy to już depresja? Test
    • Oznaki i symptomy depresji:
• Rozdział 2. Rodzaje depresji
  • Bliskie historie (11)
  • Depresja w późnym wieku
    • Leczenie
    • Objawy
  • Depresja młodzieńcza
    • Przyczyny
    • Objawy
    • Co zrobić, gdy młody człowiek ma depresję?
    • Leczenie
    • Kochani rodzice i opiekunowie!
  • Sezonowe zaburzenia afektywne
    • Przyczyny i objawy
    • Leczenie
  • Depresja poporodowa
    • Oznaki i objawy
    • Przyczyny i czynniki ryzyka
    • Rodzaje depresji poporodowej
    • Leczenie
    • Powikłania depresji poporodowej
    • Zapobieganie depresji poporodowej
    • Postępowanie po porodzie
  • Utajona/ukryta depresja
  • Przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne
    • Przyczyny
  • Męska depresja
    • Objawy
  • Uporczywe zaburzenie depresyjne, dystymia
    • Przyczyny
    • Objawy
    • Badania i testy
    • Leczenie
    • Perspektywy (prognoza)
  • Wielka/duża depresja
    • Bliskie historie (12)
      • Przyczyny
      • Objawy
    • Bliskie historie (13)
      • Testy i badania
      • Leczenie
    • Bliskie historie (14)
      • Terapia
      • Inne leczenie depresji
    • Bliskie historie (15)
      • Perspektywy (prognoza)
    • Bliskie historie (16)
      • Zapobieganie nawrotom
    • Bliskie historie (17)
  • Skala depresji Hamiltona
• Rozdział 3. Uwaga! Samookaleczanie i samobójstwo
  • Jak pomóc?
  • Fakty i mity o samobójstwach
  • Znaki ostrzegawcze
  • Bliskie historie (18)
    • Czynniki ryzyka
    • Zapobieganie
  • Bliskie historie (19)
    • Co jeszcze możemy zrobić?
  • Kontrakt na życie gdy istnieje zagrożenie samobójstwem
  • Czym jest samookaleczanie się?
    • Przyczyny samookaleczania się
    • Jak sobie z tym radzić, gdy widzimy, że ktoś się samookalecza?
    • Co zrobić, gdy problem samookaleczania się dotyczy nas samych?
  • Jak unikać złych myśli?
    • Odkryj swoje uczucia
    • Dystraktor
    • Kreatywność
    • Fizyczność
    • Zmysły
    • Powtórzenia
    • Kontakt
    • Bliskie historie (20)
  • Inwentarz Depresji Becka
    • Interpretacja (INFORMACJA)
• Rozdział 4. Psychoterapia
  • Nurty psychoterapeutyczne
  • Bliskie historie (21)
• Rozdział 5. Jak pomóc samemu sobie?
  • Nawyki, które pomagają
    • Ciało
    • Związki
    • Umysł
    • Opieka
    • Na koniec
  • Bliskie historie (22)
    • Oto pięć oznak, że walczysz:
• Rozdział 6. Gdy inni zadają pytania
  • Pytania o depresję
  • Pytania o objawy
  • Pytania o leczenie
  • Pytania o przyjaźń
  • Bliskie historie (23)
• Rozdział 7. Depresja fakty i mity
  • Bliskie historie (24)
• Rozdział 8. Jak mądrze wspierać. Co mówić, czego unikać?
  • Pomagaj praktycznie
    • Zapytaj
    • Bądź adwokatem
    • Posprzątaj
    • Ugotuj coś
    • Nie poddawaj się
    • Inicjuj radość
    • Załatwiaj sprawy
    • Znajdź pomoc
    • Świeże powietrze
    • Idź na kawę
    • Zrób listę
    • Przytulaj
    • Wspólne zakupy
    • Śmiech
    • Podwożenie
    • Miejsce do spania
    • Kiepskie filmy
    • Wizyty
• Ćwiczenia
  • Praca z depresją w żałobie
  • Praca z żałobą. List do utraconej osoby
  • Sposoby radzenia sobie
  • Dziennik poprawiający pewność siebie
  • Dziennik wdzięczności
  • Pytania sokratejskie
  • Martwienie/niemartwienie się
    • Strefa wolna od zamartwiania się
    • Odkładanie martwienia się/ Czas na martwienie
  • Dzienniczek emocji
  • Dzienniczek nastrojów
  • Zmiana myślenia = mniejszy stres
    • BŁĘDY MYŚLOWE
      • ADEKWATNE MYŚLI W SYTUACJACH STRESOWYCH PRZED SYTUACJĄ:
      • W TRAKCIE SYTUACJI:
      • PO SYTUACJI:
  • Praca z negatywnymi myślami
  • Plan kryzysowy
• Opowieści ważnej treści
  • Angelika, 25 lat
  • Sylwia, 25 lat
  • Joanna
  • M.
  • Iza, 25 lat
  • Katarzyna
  • Beata
  • Olga, 37 lat
  • Nina, 29 lat
  • Zosia
  • Anonimowa, 42 lata
  • Julia
  • Sylwia
  • Oliwia
  • Sara
  • Emilka, 17 lat
  • Ewelina
  • Paulina, 18 lat
  • Misia
  • Anonim
  • Filip
  • Krzysztof
  • Aneta
  • Katarzyna
• Gdzie znaleźć pomoc
• Materiały dodatkowe
  • Pytania do lekarza/psychologa/terapeuty
  • Piosenki o depresji
  • Książki
• Literatura
• Podziękowania