Ta książka nie zastÄ…pi terapii. Ale może jÄ… wspomóc

Depresja. Z jednej strony sÅ‚owo nadużywane, po które siÄ™gamy, by opisać zwykÅ‚Ä… chandrÄ™ lub przejÅ›ciowe obniżenie nastroju. Z drugiej ― statystyki dotyczÄ…ce zachorowaÅ„ na depresjÄ™ bywajÄ… niedoszacowane, bo chorzy, bojÄ…c siÄ™ stygmatyzacji, nie przyznajÄ… siÄ™ do swoich dolegliwoÅ›ci. Ale nawet wedÅ‚ug tych nie do koÅ„ca wiarygodnych danych depresja to choroba, na którÄ… cierpi 350 milionów ludzi, co czyni z niej jednÄ… z najwiÄ™kszych plag naszych czasów. Bo czasy faktycznie jej sprzyjajÄ…, przynoszÄ…c wiecznÄ… niepewność jutra. I w sferze prywatnej, i globalnej.

Na szczęście depresjÄ™ można leczyć. Inaczej ― trzeba jÄ… leczyć. Ta książka nie zastÄ…pi leków ani terapii, nie taki jest jej cel. Pozwala natomiast lepiej zrozumieć zarówno chorym, jak i ich bliskim, co oznacza życie z depresjÄ…. WyjaÅ›nia, jakie procesy zachodzÄ… w organizmie w czasie choroby, podpowiada, jak można wspomóc terapiÄ™, a czego należy siÄ™ wystrzegać, by nie pogorszyć stanu zdrowia. Podobnie jak poprzednia książka autorki, Borderline, czyli jednÄ… nogÄ… nad przepaÅ›ciÄ…, także ta jest swego rodzaju przewodnikiem po chorobie i życiu z niÄ…, przydatnym zarówno dotkniÄ™tym niÄ… osobom, jak i ich najbliższym, którzy czÄ™sto chcieliby, jednak nie do koÅ„ca wiedzÄ… jak.

Pojawia siÄ™ niepostrzeżenie i ma różne oblicza. Depresja ― choroba, którÄ… można i trzeba leczyć!

Osoby które kupowały "Depresja, czyli gdy każdy oddech boli", wybierały także:

• Szczęśliwa bez winy. Jak uwolnić siÄ™ od poczucia winy i odnaleźć drogÄ™ do szczęścia 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Pozwól sobie na uczucia. Wykorzystaj moc inteligencji emocjonalnej 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Borderline, czyli jednÄ… nogÄ… nad przepaÅ›ciÄ… 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• Wojowniczka miÅ‚oÅ›ci. Wspomnienia 39,67 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -70%)
• Kobieta Kompletna. Nie szukaj speÅ‚nienia, bÄ…dź szczęśliwa teraz 44,67 zÅ‚, (13,40 zÅ‚ -70%)

Spis treści

Depresja, czyli gdy ka¿dy oddech boli -- spis tre¶ci

• Wstêp
  • Od czego¶ trzeba zacz±æ
  • Jak to jest mieæ depresjê?
  • Jak dokonaæ rozró¿nienia?
  • Zasady obowi±zkowe
    • Bliskie historie (1)
  • Porady pacjentów
    • Bliskie historie (2)
• Rozdzia³ 1. Biologia w depresji
  • Bliskie historie (3)
  • Co z tym mózgiem?
    • Bliskie historie (4)
  • Co z tym mózgowym nastrojem?
    • Bliskie historie (5)
  • Komunikacja komórek nerwowych
    • Jak to dzia³a?
    • Gdy system zawodzi
    • Bliskie historie (6)
      • Rodzaje neurotransmiterów
    • Bliskie historie (7)
      • Geny
      • Temperament
    • Bliskie historie (8)
      • Stresuj±ce sytuacje ¿yciowe
  • Jak stres wp³ywa na Twoje cia³o?
    • Bliskie historie (9)
  • Wczesne straty i traumy
  • Problemy medyczne
    • Bliskie historie (10)
  • Leki
  • Czy to ju¿ depresja? Test
    • Oznaki i symptomy depresji:
• Rozdzia³ 2. Rodzaje depresji
  • Bliskie historie (11)
  • Depresja w pó¼nym wieku
    • Leczenie
    • Objawy
  • Depresja m³odzieñcza
    • Przyczyny
    • Objawy
    • Co zrobiæ, gdy m³ody cz³owiek ma depresjê?
    • Leczenie
    • Kochani rodzice i opiekunowie!
  • Sezonowe zaburzenia afektywne
    • Przyczyny i objawy
    • Leczenie
  • Depresja poporodowa
    • Oznaki i objawy
    • Przyczyny i czynniki ryzyka
    • Rodzaje depresji poporodowej
    • Leczenie
    • Powik³ania depresji poporodowej
    • Zapobieganie depresji poporodowej
    • Postêpowanie po porodzie
  • Utajona/ukryta depresja
  • Przedmiesi±czkowe zaburzenie dysforyczne
    • Przyczyny
  • Mêska depresja
    • Objawy
  • Uporczywe zaburzenie depresyjne, dystymia
    • Przyczyny
    • Objawy
    • Badania i testy
    • Leczenie
    • Perspektywy (prognoza)
  • Wielka/du¿a depresja
    • Bliskie historie (12)
      • Przyczyny
      • Objawy
    • Bliskie historie (13)
      • Testy i badania
      • Leczenie
    • Bliskie historie (14)
      • Terapia
      • Inne leczenie depresji
    • Bliskie historie (15)
      • Perspektywy (prognoza)
    • Bliskie historie (16)
      • Zapobieganie nawrotom
    • Bliskie historie (17)
  • Skala depresji Hamiltona
• Rozdzia³ 3. Uwaga! Samookaleczanie i samobójstwo
  • Jak pomóc?
  • Fakty i mity o samobójstwach
  • Znaki ostrzegawcze
  • Bliskie historie (18)
    • Czynniki ryzyka
    • Zapobieganie
  • Bliskie historie (19)
    • Co jeszcze mo¿emy zrobiæ?
  • Kontrakt na ¿ycie gdy istnieje zagro¿enie samobójstwem
  • Czym jest samookaleczanie siê?
    • Przyczyny samookaleczania siê
    • Jak sobie z tym radziæ, gdy widzimy, ¿e kto¶ siê samookalecza?
    • Co zrobiæ, gdy problem samookaleczania siê dotyczy nas samych?
  • Jak unikaæ z³ych my¶li?
    • Odkryj swoje uczucia
    • Dystraktor
    • Kreatywno¶æ
    • Fizyczno¶æ
    • Zmys³y
    • Powtórzenia
    • Kontakt
    • Bliskie historie (20)
  • Inwentarz Depresji Becka
    • Interpretacja (INFORMACJA)
• Rozdzia³ 4. Psychoterapia
  • Nurty psychoterapeutyczne
  • Bliskie historie (21)
• Rozdzia³ 5. Jak pomóc samemu sobie?
  • Nawyki, które pomagaj±
    • Cia³o
    • Zwi±zki
    • Umys³
    • Opieka
    • Na koniec
  • Bliskie historie (22)
    • Oto piêæ oznak, ¿e walczysz:
• Rozdzia³ 6. Gdy inni zadaj± pytania
  • Pytania o depresjê
  • Pytania o objawy
  • Pytania o leczenie
  • Pytania o przyja¼ñ
  • Bliskie historie (23)
• Rozdzia³ 7. Depresja fakty i mity
  • Bliskie historie (24)
• Rozdzia³ 8. Jak m±drze wspieraæ. Co mówiæ, czego unikaæ?
  • Pomagaj praktycznie
    • Zapytaj
    • B±d¼ adwokatem
    • Posprz±taj
    • Ugotuj co¶
    • Nie poddawaj siê
    • Inicjuj rado¶æ
    • Za³atwiaj sprawy
    • Znajd¼ pomoc
    • ¦wie¿e powietrze
    • Id¼ na kawê
    • Zrób listê
    • Przytulaj
    • Wspólne zakupy
    • ¦miech
    • Podwo¿enie
    • Miejsce do spania
    • Kiepskie filmy
    • Wizyty
• Æwiczenia
  • Praca z depresj± w ¿a³obie
  • Praca z ¿a³ob±. List do utraconej osoby
  • Sposoby radzenia sobie
  • Dziennik poprawiaj±cy pewno¶æ siebie
  • Dziennik wdziêczno¶ci
  • Pytania sokratejskie
  • Martwienie/niemartwienie siê
    • Strefa wolna od zamartwiania siê
    • Odk³adanie martwienia siê/ Czas na martwienie
  • Dzienniczek emocji
  • Dzienniczek nastrojów
  • Zmiana my¶lenia = mniejszy stres
    • B£ÊDY MY¦LOWE
      • ADEKWATNE MY¦LI W SYTUACJACH STRESOWYCH PRZED SYTUACJ¡:
      • W TRAKCIE SYTUACJI:
      • PO SYTUACJI:
  • Praca z negatywnymi my¶lami
  • Plan kryzysowy
• Opowie¶ci wa¿nej tre¶ci
  • Angelika, 25 lat
  • Sylwia, 25 lat
  • Joanna
  • M.
  • Iza, 25 lat
  • Katarzyna
  • Beata
  • Olga, 37 lat
  • Nina, 29 lat
  • Zosia
  • Anonimowa, 42 lata
  • Julia
  • Sylwia
  • Oliwia
  • Sara
  • Emilka, 17 lat
  • Ewelina
  • Paulina, 18 lat
  • Misia
  • Anonim
  • Filip
  • Krzysztof
  • Aneta
  • Katarzyna
• Gdzie znale¼æ pomoc
• Materia³y dodatkowe
  • Pytania do lekarza/psychologa/terapeuty
  • Piosenki o depresji
  • Ksi±¿ki
• Literatura
• Podziêkowania