JesteÅ› mÄ…drÄ… osobÄ…. Dlaczego z tego nie korzystasz?

W życiu bywa tak, że szczyty osiÄ…gajÄ… wcale nie najlepsi z nas, tylko najbardziej bezczelni — ci, którzy majÄ… absolutnÄ…, bezkrytycznÄ… wiarÄ™ w swojÄ… mÄ…drość i skuteczność. Choćby nawet wszyscy inni w gÅ‚Ä™bi ducha uważali siÄ™ za lepszych, i tak pójdÄ… za liderem — tym, który dziÄ™ki pewnoÅ›ci siebie potrafi narzucić swojÄ… wolÄ™ i wizjÄ™ Å›wiata. Zgodzisz siÄ™, że tak jest? Za chwilÄ™ jednak westchniesz nad swoim smutnym losem: „Ach, szkoda, że ja tak nie potrafiÄ™, przecież jestem inteligentny, mam Å›wietne pomysÅ‚y, tylko jakoÅ›... bojÄ™ siÄ™ z tym ujawnić”.

Wiesz, dlaczego siÄ™ boisz? Po prostu brak Ci wiary w siebie!

Tymczasem bycia pewnym siebie można siÄ™ nauczyć! To nie jest cecha, z którÄ… przychodzimy na Å›wiat — wyrabiamy jÄ… w sobie. Robert Kelsey wie, jak ktoÅ› taki jak Ty: mÄ…dry i zdolny, ale niepewny swoich siÅ‚ i potencjaÅ‚u, ma zabrać siÄ™ do pracy. Ta książka pomoże Ci poznać prawdÄ™ na temat pewnoÅ›ci siebie — skÄ…d siÄ™ ona bierze i jak jest osÅ‚abiana przez destrukcyjne przekonania na wÅ‚asny temat. Pozwoli Ci zaakceptować to, kim jesteÅ›, a także zaplanować drogÄ™ do odzyskania pewnoÅ›ci siebie dziÄ™ki wÅ‚asnym osiÄ…gniÄ™ciom. Ujawni przed TobÄ… mity na temat pewnoÅ›ci siebie, takie jak ten, który mówi, że musisz być otwarty na ludzi. Umożliwi Ci wreszcie pokonanie najtrudniejszej bariery na drodze do odzyskania pewnoÅ›ci siebie: innych ludzi.

No i zdradzi metody walki z innymi przeszkodami, takimi jak nieÅ›miaÅ‚ość, niepokój, stres, uprzedzenia czy niszczÄ…ca pycha.

Robert uczy nas, jak sprawić, żeby wiara w siebie stała się sposobem na życie.

Roman Krznaric, autor książki How to Find Fulfilling Work i założyciel The School of Life

Co CiÄ™ blokuje?

Uwierz w siebie

Dlaczego mądrym ludziom czasami brakuje pewności siebie i jak to naprawić

Brakuje Ci pewności siebie?

Witamy w klubie. Miliony mÄ…drych ludzi nie wierzy w siebie, przez co nie mogÄ… w peÅ‚ni wykorzystać swojego potencjaÅ‚u — zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym. Jednak pewność siebie nie jest czymÅ›, czego można siÄ™ nauczyć, stosujÄ…c szybkie techniki ani wykonujÄ…c ćwiczenia motywujÄ…ce.

Pewność siebie to coÅ›, co musisz zbudować sam od podstaw. Wymaga to odpowiedniego planowania i podjÄ™cia skutecznych dziaÅ‚aÅ„. Musisz sam stwierdzić, w jakim obszarze swojego życia chciaÅ‚byÅ› stać siÄ™ bardziej pewny siebie, a nastÄ™pnie zdecydować, w jaki sposób to osiÄ…gniesz. BÄ™dziesz musiaÅ‚ wykazać siÄ™ odwagÄ…, optymizmem i wytrwaÅ‚oÅ›ciÄ….

Jest to druga z bestsellerowej serii książek Co CiÄ™ blokuje? Robert Kelsey wyjaÅ›nia w niej, czym tak naprawdÄ™ jest pewność siebie, podpierajÄ…c siÄ™ licznymi badaniami i analizami, a także odwoÅ‚ujÄ…c siÄ™ do wÅ‚asnych doÅ›wiadczeÅ„. Ta książka pomoże Ci:

• poznać prawdÄ™ na temat pewnoÅ›ci siebie — skÄ…d siÄ™ bierze i jak jest osÅ‚abiana przez nasze destrukcyjne przekonania na swój temat;
• zaakceptować to, kim jesteÅ›, a także zaplanować swojÄ… drogÄ™ do odzyskania pewnoÅ›ci siebie dziÄ™ki wÅ‚asnym osiÄ…gniÄ™ciom;
• zrozumieć mity na temat pewnoÅ›ci siebie, takie jak ten, który mówi, że musisz być otwarty na ludzi albo posiadać niezwykÅ‚y talent;
• pokonać najtrudniejszÄ… barierÄ™ na drodze do odzyskania pewnoÅ›ci siebie: innych ludzi;
• poradzić sobie z innymi przeszkodami, takimi jak nieÅ›miaÅ‚ość, niepokój, stres, uprzedzenia, a nawet pycha.

Każdy ma czasami chwile zwÄ…tpienia — ta praktyczna i osobista książka pomoże Ci pokonać demony i zwiÄ™kszy Twoje morale. GorÄ…co jÄ… polecam.

Luke Johnson, prezes Royal Society for the encouragement of Arts, Manufactures and Commerce, dziennikarz Financial Times i autor książki Start It Up!

To połączenie wyjątkowej uczciwości i szczerego zaciekawienia tym, co kształtuje nasze życie sprawia, że jest to bardzo cenna lektura.

Fi Glover, wielokrotnie nagradzany dziennikarz radiowy i prezenter radia BBC

Bezcenne źródÅ‚o wiedzy dla wszystkich, którym brakuje pewnoÅ›ci siebie.

John Caunt, autor książki Poznaj swoją wartość

Osoby które kupowały "Co Cię blokuje? Odzyskaj pewność siebie", wybierały także:

• Sir Ernest Shackleton i wyprawa Endurance. Sekrety przyw 67,89 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -81%)
• Szef, kt 67,89 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -81%)
• Szef, który myÅ›li, bo warto i siÄ™ opÅ‚aca 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)
• Motywacja pod lupÄ…. Praktyczny poradnik dla szefów. Wydanie II rozszerzone 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)
• Prawa ludzkiej natury 58,29 zÅ‚, (13,99 zÅ‚ -76%)

Spis treści

Co Ciê blokuje? Odzyskaj pewno¶æ siebie -- spis tre¶ci

Wstêp 13

• Specjali¶ci od nauczania pewno¶ci siebie 14
• Pewno¶æ siebie to... 16
• Ca³a prawda na temat pewno¶ci siebie 17

CZÊ¦Æ I. SK¡D SIÊ BIERZE BRAK WIARY W SIEBIE?

Rozdzia³ 1. Scenariusze 21

• Metody wspomagaj±ce 22
• Wyrok do¿ywocia 23
• Ponowne odgrywanie scenariusza z dzieciñstwa 25
• Ci sami rodzice, inne wychowanie 26
• Faworyzowanie ulubieñców 27
• Zwyciêzca bierze wszystko 28
• Prawdziwa przyczyna - niskie poczucie w³asnej warto¶ci 29
• Sk±d siê bierze niskie poczucie w³asnej warto¶ci? 31
• Poczucie w³asnej warto¶ci to podró¿, a nie cel 33

Rozdzia³ 2. Nastawienie 35

• Hierarchia potrzeb 35
• Wady teorii Maslowa 37
• Pu³apka bezpieczeñstwa 38
• Terapie oparte na traumie 39
• Nastawienie rozwojowe 40
• Jeste¶ "prac± w toku" 42
• Aby uwierzyæ w siebie, musisz mieæ nastawienie rozwojowe 44
• Nastawienie jest wa¿niejsze ni¿ pewno¶æ siebie 45

Rozdzia³ 3. Reakcje 47

• Terapia poznawczo-behawioralna i wiara w siebie 48
• Nasz charakterystyczny styl my¶lenia 49
• Zasady terapii poznawczo-behawioralnej 50
• Technika ekspozycji 54
• Elementy niezbêdne do wprowadzenia zmian 55

Rozdzia³ 4. Podró¿ 59

• Zmieñ swoje my¶lenie 60
• Podrzyj karteczkê 61

CZÊ¦Æ II. ALCHEMIA PEWNO¦CI SIEBIE

Rozdzia³ 5. Optymizm i odporno¶æ 73

• Po³±czenie z kontrol± 74
• Optymistyczne t³umaczenia 75
• Pokonanie wyuczonej bezradno¶ci 77
• Odporno¶æ - co¶ wiêcej ni¿ radzenie sobie 77
• Odporno¶æ w sytuacji stresowej 79
• U¶cisku mo¿na siê nauczyæ 79
• Duszenie siê 80
• Jak zapobiec duszeniu siê 81
• Na polu walki 82

Rozdzia³ 6. W³asna skuteczno¶æ i talent 83

• Uwierzyæ we w³asne zdolno¶ci 84
• W³asna skuteczno¶æ to upewnianie siê 84
• Korzenie w³asnej skuteczno¶ci 85
• W³asna skuteczno¶æ jest powi±zana z konkretn± dziedzin± 86
• Mit talentu 87
• IQ ma niewielkie znaczenie 88
• Wyj±tek Mozarta? 89
• Do¶wiadczenie jest wa¿ne 90

Rozdzia³ 7. Odwaga i ekstrawersja 93

• Przej¶cie do czynu mimo strachu 94
• Jak staæ siê odwa¿nym dziêki wytrwa³o¶ci? 95
• Nauka odwagi - motywacja 96
• Ekstrawersja - nieostro¿na osobowo¶æ 97
• Ekstrawertycy wci±¿ potrzebuj± adrenaliny 98
• Temperament utrudniaj±cy relacje towarzyskie 99
• Warunki spo³eczne niezbêdne dla budowania pewno¶ci siebie 101

Rozdzia³ 8. Zaufanie i ocenianie 103

• Skale zaufania 104
• Jak radziæ sobie ze zdrad± 106
• Uprzedzenia i ocenianie 107
• Heurystyka w podejmowaniu decyzji 108
• Nauka krytycznego my¶lenia 109
• G³ówny sk³adnik oceny: do¶wiadczenie 111

CZÊ¦Æ III. OSI¡GNIÊCIA

Rozdzia³ 9. To¿samo¶æ 115

• Gdzie zaczyna siê praca 116
• Cykl doskona³o¶ci 117
• Ruch w kierunku czego¶ pozytywnego 118
• Jak nie definiowaæ siebie 120
• Pu³apka stereotypów 121
• Zdefiniowanie swoich warto¶ci 122
• Zasady, a nie warto¶ci 123
• A co z Zuckerbergiem? 125

Rozdzia³ 10. Cele 127

• Stworzenie planu dzia³ania 128
• Zaczynaj, my¶l±c o koñcu 128
• Unikaj pustych gestów 129
• Stosowanie NLP w wytyczaniu celów 129
• Dokonaj ekstrapolacji swoich pragnieñ 133

Rozdzia³ 11. Plan 137

• Wymagania dla planu kampanii 137
• Unikniêcie pu³apek realizacji 147

CZÊ¦Æ IV. SYTUACJE

Rozdzia³ 12. Nie¶mia³o¶æ 153

• Rola j±dra migda³owatego 154
• Odwa¿ny kontra nie¶mia³y 155
• Ni¿szy próg pobudliwo¶ci 156
• Reakcje emocjonalne 157
• Sytuacje towarzyskie wzmagaj± nie¶mia³o¶æ 158
• Nie b±d¼ sob± 159

Rozdzia³ 13. Pewno¶æ siebie w miejscu pracy 165

• Co mo¿esz zrobiæ? 166
• Wzmocnienie swojej pozycji 166

Rozdzia³ 14. Praca z innymi 175

• 1. Naucz siê mówiæ "nie" 175
• 2. Powiedz, jakie masz zamiary 176
• 3. Naucz siê przekazywaæ obowi±zki 177
• 4. Rozwiej w±tpliwo¶ci 178
• 5. Naucz siê sztuki perswazji 180
• 6. Wyg³aszaj komplementy 181
• 7. Nie zadrêczaj siê z powodu szefa 182
• 8. Traktuj elegancko trudnych ludzi 184

Rozdzia³ 15. Randki 189

• Brak pewno¶ci siebie jest zwi±zany z p³ci± 189
• Strach przed odrzuceniem i upokorzeniem 190
• Unikaj Zasad 195
• Znaj swoj± warto¶æ 196

CZÊ¦Æ V. BARIERY

Rozdzia³ 16. Uprzedzenia 201

• Uprzedzenia istniej± 202
• Syndrom oszusta 203
• Jak walczyæ z uprzedzeniami? 204

Rozdzia³ 17. Prokrastynacja, czyli zwlekanie 209

• Ocenianie innych 210
• Wp³yw rodziców 210
• Taktyki dla prokrastynatora 212

Rozdzia³ 18. Depresja 215

• Obsesyjne negatywne my¶lenie 216
• Przyczyny 216
• Wina i depresja 217
• Zg³adziæ potwora 218
• Lepiej zapobiegaæ, ni¿ leczyæ 221

Rozdzia³ 19. Stres i niepokój 223

• Presja, która jest wiêksza ni¿ nasza zdolno¶æ do funkcjonowania 223
• Doceñ chwilê 224
• Kiedy wykorzystywaæ uwa¿n± obecno¶æ? 226
• Niepokój to stan naturalny 227
• Programowanie neurolingwistyczne a niepokój 228

Rozdzia³ 20. Pycha 231

• Enron - pycha na ¶wiatow± skalê 232
• Wychwalanie talentu 233
• Eliksir uwodzenia 235
• Jak unikn±æ pychy? 236
• Rado¶æ SWOT 237
• Zostañ przedsiêbiorc± 238
• W³asna skuteczno¶æ w dzia³alno¶ci gospodarczej 239

Droga do pewno¶ci siebie w siedmiu etapach 243

• Etap pierwszy: Zastanów siê, dlaczego brakuje Ci pewno¶ci siebie 243
• Etap drugi: Okre¶l wp³yw tych wydarzeñ na Twój obecny sposób my¶lenia 243
• Etap trzeci: Zrozum alchemiê pewno¶ci siebie 244
• Etap czwarty: Skup siê na tym, w jakich obszarach chcesz byæ pewny siebie 244
• Etap pi±ty: Zaplanuj swoj± pewno¶æ siebie 244
• Etap szósty: Dzia³aj 245
• Etap siódmy: Zyskaj pewno¶æ siebie w kontaktach z lud¼mi 245

Co mówi± psychologowie 247

• Zygmunt Freud (1856-1939) i nie¶wiadomy umys³ 247
• Alfred Adler (1870-1937) i kompleks ni¿szo¶ci 248
• Carl Jung (1875-1961) i archetypy 249
• Karen Horney (1885-1952) i "powinno¶ci" 250
• Fritz Perls (1893-1970) i percepcja kszta³tuj±ca rzeczywisto¶æ 250
• Erich Fromm (1900-1980) i "poznanie samego siebie" 251
• Carl Rogers (1902-1987) i skupienie siê na osobie 252
• Viktor Frankl (1905-1997) i cierpienie, które mija, gdy znajdziesz sens 253
• Albert Ellis (1913-2007) i irracjonalne my¶lenie 253
• Virginia Satir (1916-1988) i rodzinna "fabryka" 254

Bibliografia 257

O Robercie Kelseyu 263