Poniewa

Osoby które kupowały "By", wybierały także:

• Szef, który myśli, bo warto i się opłaca 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
• Prawa ludzkiej natury 58,29 zł, (13,99 zł -76%)
• Elastyczne nawyki. Jak kszta 49,62 zł, (12,90 zł -74%)
• My 49,62 zł, (12,90 zł -74%)
• Psychologia pieniędzy. Ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwości i szczęściu 47,78 zł, (12,90 zł -73%)

Spis treści

Być lepszym dla siebie i dla świata. Terapia Skoncentrowana na Współczuciu eBook -- spis treści

Przedmowa

Wprowadzenie

Jak korzystać z tej książki

Najważniejsze pojęcia i skróty anglojęzyczne

Część I. Podstawy współczucia

• 1. Współczuć znaczy być człowiekiem
  • Czym jest, a czym nie jest współczucie
  • Wolne skojarzenia: z czym to się je, a czym nie je
  • Mylące słowa - poznaj znaczenie swoich słów
  • Klasyfikacje, kategorie, taksonomie i definicje
• 2. Złudzenia i mity rozwojowe
  • Empatia nie jest współczuciem
  • Złudne poczucie własnej wartości
  • Nie chodzi o to, żeby dobrze się czuć: nie staraj się być szczęśliwym
  • Ja autentyczne, czyli ja, którego nie ma
  • Źle pojęta asertywność, racjonalny egoizm i czemu samowspółczucie nie wystarczy
  • Okrutny optymizm: zapachowe świeczki i miłe afirmacje

Część II. Podstawy Terapii Skoncentrowanej na Współczuciu

• 3. Dlaczego współczucie
  • Moja droga do współczucia
  • Dlaczego terapia oparta na współczuciu
  • Edukacja dotycząca ludzkiej kondycji
  • Społeczny przepływ ewolucji
  • Żeby zrozumieć, musimy poczuć
  • Przywspółczulnie
  • Konsyliencja, konsyliencja
• 4. Podstawy tego, co wspólne
  • Jestem człowiekiem, więc nic, co ludzkie, nie jest mi obce
  • Frustrujące emocje, niesforny umysł, stare i nowe mózgi
  • A emocje?
  • Analiza funkcjonalna emocji
  • Moja wina, moja wielka, wielka wina: o poczuciu winy i wstydzie
  • Poczucie bezpieczeństwa - więcej niż brak zagrożeń
  • Rozwijanie współczującego umysłu: jakości i umiejętności współczucia
  • Umiejętności i atrybuty współczucia
  • Wiele wersji nas: trzy systemy regulacji emocji i różne wersje siebie
  • Trzy funkcje emocji
  • Konteksty relacji i społeczna mentalność
  • Kilka słów o samotności
• 5. Co wspiera, a co utrudnia nam możliwość doświadczania współczucia
  • Plemienność, uprzedzenia, okrucieństwo
  • Okrucieństwo codzienne i odświętne
  • Zniekształcenia poznawcze
  • Dlaczego uważność i dlaczego uważność nie zawsze wystarcza
  • Niekompletna praktyka
  • Społeczna uważność
  • Co blokuje współczucie i jak je odblokować
  • Podsumowanie

Część III. Rozwijanie współczucia

• 6. Edukacja kontemplacyjna i relacyjna psychoedukacja
• 7. Rozwijanie współczucia: jak to się robi
  • Etapy ćwiczenia i rodzaje praktyk opartych na doświadczeniu w CFT
  • Rodzaje ćwiczeń i praktyk w Terapii Skoncentrowanej na Współczuciu
  • Dialog sokratejski i pytania refleksyjne
  • Medytacja - robić czy nie robić
  • Funkcje ćwiczeń i praktyk
• 8. Trening współczującego umysłu
  • Współczująca praca z oddechem
  • Współczująca praca z ciałem
  • Ciało i emocje
  • Gestykuluj
  • Teatr życia: ciało w ruchu
  • Ożywione zmysły
  • Tony, tonacje, dźwięki i cisza
  • Współczujące wyobrażenia
  • Wrażliwość i odporność. Praca z lękiem, smutkiem, z tym, co bolesne, oraz z tym, co daje radość
• 9. Różne przepływy współczucia
  • Wspierające relacje z innymi, współzależność i połączenie z innymi
  • Poza ludzką perspektywę

Podsumowanie

• O znaczeniu współczucia, nie tylko w pracy terapeutycznej i rozwoju Terapii Skoncentrowanej na Współczuciu - rozmowa z prof. Paulem Gilbertem
• O terapii, integracji, badaniach i czemu to wszystko służy - rozmowa z dr Wendy Wood (Wielka Brytania)
• O złości, męskości - rozmowa z dr. Russellem Koltsem (Stany Zjednoczone)
• O rozmowie i motywacji - rozmowa z dr. Stanem Steindlem (Australia)
• O antropologii - rozmowa z dr Hannah Gilbert (Wielka Brytania)
• O miłości i radości - rozmowa z dr Isabelle Leboeuf (Francja)
• O współczuciu nie tylko wobec ludzi, o naturze, która daje nam wiele i którą my możemy wspierać - rozmowa z dr Kirsten McEwan (Wielka Brytania)
• O mentalizacji, sztuce, wspierających mentorach - rozmowa z Elli Tholouli (Grecja)

Załączniki

Bibliografia